Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 84 [5.29%])

   5.29%

4. 90-110кг(голосов 218 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 481 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 347 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 297 [18.7%])

   18.7%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 36 [2.27%])

   2.27%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 85 [5.35%])

   5.35%

Всего голосов: 1588

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

а вы как, прям объедаетесь, чего душа пожелает? Или просто ставите границу типа, сегодня на 500 ккал больше?

Я делаю читдэй раз в месяц, и в этот день я не считаю калории совсем, ничего не взвешиваю и не записываю. Покупаю себе какую-то вкусняшку, которая обычно под запретом, типа пироженки, могу сожрать целую банку пломбира с пралине, в общем, что-то такое, что явно выйдет за мой коридор, но очень хочется. Но при этом я не обжираюсь, конечно, и запретную вкусняшку выбираю одну на читдэй. Мне этого достаточно, чтобы кукуха продержалась до следующего читдэя.
Не забывай, что это не срыв и не зажор, это спланированное мероприятие в рамках твоей диеты в общем смысле. Выдели, что тебя больше всего бесит в твоей диете: что нельзя мучное, или слвдкое, или жирное, или фаст-фуд, или что? То есть это не день обжорства, это день еды, которая тебя радует, но не вписывается в диету. Может, тебе вообще не надо чего-то особенного, а просто хочется плотно поесть и завалиться спать счастливым на полное брюхо.

Анон

Re: Жирострадания

Меня, наверное, увезут с резями, если я дорвусь после двух месяцев  :sotona:

Анон

Re: Жирострадания

завалиться спать счастливым на полное брюхо.

- это. Я себе позволяю и сникерс, и пельмени, но из-за этого вечно голодный, на объем еды уже не очень много места остантся, поэтому мне необходимо именно ощущение туго набитого живота. Я знаю, что это не очень-то правильно, но мне так легче. Я и так, и сяк пробовал, мне потом эти шашлыки с пирожными сниться начинают и от курогруди блевать тянет.А так полет нормальный, где-то полгода живу спокойно, скинул до нормы почти. Но вот это ощущение легкого голода заебало.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вы устраиваете себе читдей? С какой регулярностью и как вообще относитесь к этой практике? Спасибо 

Каждую неделю вместо 1500-1700 позволяю себе откушать на 2000-2100. Нет, реже не могу. Да, возможно, из-за этого худею медленнее желаемого, но по крайней мере худею, а не бросаю все в отчаянии.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вы устраиваете себе читдей

Так чтобы специально по графику - никогда, а так иногда ем фастфуд вместо обеда или ужина, в гостях иногда не откажусь от кусочка торта к чаю, раз в сто лет потянет на чипсы - куплю пачку и съем.

Анон

Re: Жирострадания

По воскресеньям. Просто ем, не считая калории, не объедаясь, ну и какую-нибудь вкусняшку позволяю типа чипсов. Но моя основная вкусняшка - жареное / запеченное мясо, его можно и в обычный день:).

Анон

Re: Жирострадания

Я вообще перестал понимать уже, что такое сидеть на поддержке  Что такое дефицит или профицит ежу понятно, а это... Ведь каждый день разный расход. Если я сегодня прошел 20км и потратил за день 2к ккал, то могу и поесть на 2к, а если я лежу на диване и смотрю серики, то могу поесть только на свой базовый расход 1400, получается, что ли. Это надо каждый день отслеживать, сколько я примерно потратил или планирую потратить, и на этом основании кушать, что ли? Это как-то дохуя сложнее, чем просто соблюдать постоянный калораж. И среднее число на неделю тоже невозможно заранее рассчитать, потому что невозможно предугадать все свои планы по активности на неделю вперед. Или подразумевается, что у людей всегда абсолютно одинаковая рутина по кол-ву шагов, походов в зал и дней лежания на диване?

Отредактировано (2024-11-04 18:24:54)

Анон

Re: Жирострадания

И среднее число на неделю тоже невозможно заранее расчитать, потому что невозможно предугадать все свои планы по активности на неделю вперед.

Почему не возможно? Берешь свою среднестатистическую неделю, смотришь нагрузки и рассчитываешь, ты же знаешь, чем будешь заниматься на следующей неделе хотя бы приблизительно... Или наоборот, смотришь на активности за последние полгода и берешь среднее значение за месяц. Если в какой-то день пройдешь больше - ну и ладно.

Анон

Re: Жирострадания

Это надо каждый день отслеживать, сколько я примерно потратил или планирую потратить, и на этом основании кушать, что ли?

Да ведь и с похудением то же самое. Если ты пробежал 20 км, то к своим 1400, где заложен дефицит в 500 ккал, можешь добавить потраченные на пробежке калории и будешь в дефиците. С поддержанием у тебя просто исходная цифра больше — не 1400, а 1900, например.

Отредактировано (2024-11-04 18:30:40)

Анон

Re: Жирострадания

ты же знаешь, чем будешь заниматься на следующей неделе хотя бы приблизительно

Кроме работы? Абсолютно нет. Я не робот, я могу захотеть окуклиться с сериками, а могу резко захотеть каждый день упарываться в зале.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты пробежал 20 км, то к своим 1400 можешь добавить потраченные калории и будешь в дефиците

Зачем? Я этого не делал, всегда ел свои 1500 вне зависимости от лежания и нележания.

Анон

Re: Жирострадания

Кроме работы? Абсолютно нет.

Тогда я бы для начала попробовала следить за весом, раз в неделю, к примеру. Если стоит на месте, значит, не переедаешь, можно продолжать в том же духе.
Мне кажется, это попроще, чем каждый день планировать рацион исходя из активности.

Анон

Re: Жирострадания

Тогда я бы для начала попробовала следить за весом, раз в неделю, к примеру. Если стоит на месте, значит, не переедаешь, можно продолжать в том же духе.

Отвесы и привесы за неделю мало о чем могут говорить, там может гулять вода и какахи туда-сюда, ровно так же, как и быть привес от переедания или отвес от реального жирка

Отредактировано (2024-11-04 18:38:52)

Анон

Re: Жирострадания

Ну, тенденцию уловить можно. Если в первую неделю ты весил 60, во вторую 61, а в третью опять 60, то всё норм, а если в первую 60, во вторую 61 и в четвертую 63, то пора подкрутить меню.

Анон

Re: Жирострадания

Я не робот, я могу захотеть окуклиться с сериками, а могу резко захотеть каждый день упарываться в зале.

Ну посмотри на свою статистику до до этого и посчитай сколько в среднем получается в неделю ходить на спорт, а сколько лежать. Ты конечно не робот, но скорее всего некоторое постоянство у тебя в действиях присутствует и его можно проанализировать.

Отредактировано (2024-11-04 18:46:41)

Анон

Re: Жирострадания

Ну посмотри на свою статистику до до этого и посчитай сколько в среднем получается в неделю ходить на спорт, а сколько лежать. Ты конечно не робот, но скорее всего некоторое постоянство у тебя в действиях присутствует и его можно проанализировать.

Щас начнется зима и я закономерно буду ходить пешком меньше по понятным причинам, тем более что хочу немного снизить нагрузки именно чтобы восстановиться.

Анон

Re: Жирострадания

Щас начнется зима и я закономерно буду ходить пешком меньше по понятным причинам, тем более что хочу немного снизить нагрузки именно чтобы восстановиться.

Ну посчитай приблизительно и в конце неделе делай пересчет на следующую.  Насчитал себе условные 1500, но сходил в зал 5 раз и теперь у тебя профицит, сделай на сл.неделю 1600, потом снова пересмотри, если всю неделю ровно на попе сидел, то обратно верни 1500.

Анон

Re: Жирострадания

Ну посчитай приблизительно и в конце неделе делай пересчет на следующую.  Насчитал себе условные 1500, но сходил в зал 5 раз и теперь у тебя профицит, сделай на сл.неделю 1600, потом снова пересмотри, если всю неделю ровно на попе сидел, то обратно верни 1500.

*вздох*

Анон

Re: Жирострадания

Что-то считать всё равно придется, или свой вес, или вес еды 

Анон

Re: Жирострадания

Что-то считать всё равно придется, или свой вес, или вес еды 

Да понятно, просто я не ожидал как-то, что с поддержкой проблем будет еще больше, чем с дефицитом, я и так уже живу как клинический ОКРщик и та тетя с геометрического мема

Анон

Re: Жирострадания

*вздох*

Несколько недель спустя окажется, что твои значения вписываются в условный коридор +-300кал и можешь просто взять среднее.

Анон

Re: Жирострадания

спасибо, анон! а ты получается уже более-менее подготовленным пришел? тебе показались гамаки менее интенсивными, чем обычная, или нет? Я написал в студию по соседству, мне там ответили маркетинговой копипастой, что гамаки рассчитаны на 100 кг минимум, а упражнения можно адаптировать для каждого участника разной подготовки, но я че-то не знаю даже, лет пять назад, когда я был моложе и худее, я пытался дома периодически выполнять комплекс обычной растяжки с ютьюбом, и это всегда было превозмоганием с паузами, а щас я далек от той формы, потихоньку в себя только начал приходить.

Не, я последний раз спортом занималась в 18-19 году, в зал ходила, потом бахнул ковид, и привет +20 с лишним кг. Наконец настроилась и этой весной дошла вот в студию рядом с домом, там разные групповые, ну и я по началу ходила на разные тренировки, чтобы посмотреть и понять какие есть. Аэрострэчинг показалась мне менее интенсивным, потому что половину из того времени, что отводилось на упражнение, я пыталась разобраться, как его делать, чтобы было правильно и чувствовалось. Сумбурное и бестолковое ощущение осталось от этих занятий, но, повторюсь, возможно мне не повезло с тренером, или стоило более проявить больше настойчивости и например с пятой тренировки все пошло бы зашибись. Меня устраивала обычная растяжка, поэтому я решила не запариваться и ходить на нее. Я если что негибкое деревянное бревно, стречинг мне дается с большим трудом, и после тренировок я вымотанный мокрый мышь.

Анон

Re: Жирострадания

Не забывай, что это не срыв и не зажор, это спланированное мероприятие в рамках твоей диеты в общем смысле.

Мне кажется, это самообман. Такая попытка убедить себя, что все под контролем, точно-точно, это я сам решил, сам, сам, слышите, а не организм потребовал в обход мозга.

что тебя больше всего бесит в твоей диете: что нельзя мучное, или слвдкое, или жирное, или фаст-фуд, или что?

У этого анона есть список хотелок, каждая из которых ~на 1т кк выходит, и именно этим и бесит, что их при всем желании нельзя вписать в дневной калораж, только если кроме нее и овсянки на завтрак ничего больше не есть. И вот я смотрю на этот список, смотрю, и никак не могу себя отпустить и позволить это. 

дранон

Отредактировано (2024-11-04 19:37:54)

Анон

Re: Жирострадания

У этого анона есть список хотелок, каждая из которых ~на 1т кк выходит, и именно этим и бесит, что их при всем желании нельзя вписать в дневной калораж, только если кроме нее и овсянки на завтрак ничего больше не есть. И вот я смотрю на этот список, смотрю, и никак не могу себя отпустить и позволить это.

Так бери по одной хотелке на каждый читмил. Если делать его редко можно еще удивиться, что все эти тыщи калорий сразу и не влезают, организм отвык. Я так на первом читмиле объебался, пошел в ресторан, назаказывал голодным глазом, потом над десертом чуть не плакал - не лезет и живот уже болит от переедания и не хочется, а ведь так ждал десерта этого, 2,5 месяца...

Анон

Re: Жирострадания

Так бери по одной хотелке на каждый читмил.

Я хочу так и делать, но никак рука не поднимается.  Как будто я что-то очень неправильное делаю. И вместо этого иду и кушаю фруктов или что там пролезает. Зато рука поднимается ночью хватать хлебцы и записывать их в следующий завтрак

пошел в ресторан, назаказывал голодным глазом, потом над десертом чуть не плакал - не лезет и живот уже болит от переедания

Хороший, видно, ресторан с большими порциями  Я когда последний раз был в рестике без подсчета (весной), помню, что как-то все пролетело незаметно, и есть там было совершенно нечего. Сразу понял, зачем в ресторанах перед блюдами приносят корзину с хлебом - чтобы хоть как-то сытым клиент был.

Отредактировано (2024-11-04 19:47:14)