Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.23%])

   5.23%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.58%])

   13.58%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.53%])

   30.53%

6. 60+кг(голосов 346 [22.05%])

   22.05%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 294 [18.74%])

   18.74%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.16%])

   5.16%

Всего голосов: 1569

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я так выразился, непонятно, там, конечно, был и белок, и жиры. Но где-то 75% углеводов. А я, когда жрал, преисполнился гордости, что ем маложирное и несладкое.

Анон

Re: Жирострадания

Выглядит, как обычный прием пищи - мясо/рыба, гарнир, овощной салат. Хорошая еда, но не низкоуглеводная, рис же.

Анон

Re: Жирострадания

... что люди едят на низкоуглеводной диете ваще.

То же самое, только без риса))
Ну и низкоуглеводная не панацея, конечно, а все углеводы на свете не гробгробкладбище.
Какая-нибудь по-дефолту суперполезная Средиземноморская как раз углеводная диета.

Отредактировано (2024-09-24 07:05:27)

Анон

Re: Жирострадания

Я так выразился, непонятно, там, конечно, был и белок, и жиры. Но где-то 75% углеводов. А я, когда жрал, преисполнился гордости, что ем маложирное и несладкое.

Ты смотри на количество углеводов не от овощей. То есть калории то, конечно, от них считай, но овощи не подразумеваются в каком-то смысле, когда говорят о том, что кто-то ест много углеводов

Анон

Re: Жирострадания

Понял, все крупы углеводы. Аноны, а что вы в основном едите, если не лень, напишите, пожалуйста? Ну, у меня, например, основа всегда курица. К ней крупы, овощи. Творог и сыр не всегда у меня в рационе.

Анон

Re: Жирострадания

Я не сторонник урезания углеводов по максимуму, от обилия белка мне плохо. Так что то же самое, только сокращаю порции круп. Овощи ем без ограничений.

Анон

Re: Жирострадания

треска отварная

Более диетического продукта не  существует.

Анон

Re: Жирострадания

Я не сторонник урезания углеводов по максимуму, от обилия белка мне плохо.

Я еще и не наедаюсь, если урезаны углеводы, а белка, наоборот, очень много.

Анон

Re: Жирострадания

У меня от  большого количества белка запор, приходится есть жир

Анон

Re: Жирострадания

А кто ест много белка, как у вас жкт реагирует? У меня вздутие может быть просто от протеинового коктейля или батончика    Что делать...

Анон

Re: Жирострадания

У меня от  большого количества белка запор, приходится есть жир

так жир это неплохо, если он там от орехов, авокадо и рыбы
чому ему демонизировать

Анон

Re: Жирострадания

Не, я не демонизирую, знаю, что все нужно есть. Просто не люблю жирное 

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, посоветуйте какой-нибудь не противный протеин, если знаете, без вкусовых добавок, максимально нейтральный.
Когда-то пробовал клубничный, до сих пор при мысли об отдушках выворачивает

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а что вы в основном едите, если не лень, напишите, пожалуйста? Ну, у меня, например, основа всегда курица. К ней крупы, овощи. Творог и сыр не всегда у меня в рационе.

Белки: творог, сыр, куриная грудка, рыба, свинина, говяжий фарш
Гарниры: тушеные с мясом овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, баклажан, лук, капуста) или яблоки; салаты из укропа, петрушки, кинзы, зеленого лука, огурцов, помидоров, авокадо в разных сочетаниях)
Сложные углеводы: зерновой хлеб с семечками и семенами льна
Простые углеводы (сахара): фрукты и сухофрукты в небольшом количестве, темный шоколад
Почти никогда не ем картошку и каши, никогда не ем белый хлеб, потому что мне они не нравятся.
Снижаю вес в пределах нормального ИМТ из-за проблемы с суставом.

Отредактировано (2024-09-24 10:02:48)

Анон

Re: Жирострадания

А кто ест много белка, как у вас жкт реагирует? У меня вздутие может быть просто от протеинового коктейля или батончика    Что делать...

Плохо реагирует. Закидываюсь псилиумом.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а что вы в основном едите, если не лень, напишите, пожалуйста? Ну, у меня, например, основа всегда курица. К ней крупы, овощи.

Разные овощи, авокадо, кимчи, тофу.
Из круп/злаков: рис, киноа, овсянка, фасоль, иногда (раз в месяц максимум) паста или чечевица.
Из белково-мясного: курица, лососевые (сёмга и кижуч), макрель
Протеин, фрукты, ягоды, йогурт без сахара, кешью, миндаль.

Типичный завтрак: овсянка с протеином и каким-нибудь фруктом. Иногда кидаю орехи.
Обед: какая-то крупа + какое-то мясо + овощи.

На ужин сейчас отвариваю себе на дней пять нечто супорагуобразное и пускаю туда упаковку тофу (у меня 1 болгарский перец + 1 морковка + 1 баклажан + кимчи + помидор + тофу). И к этому кусок мясного.

Отредактировано (2024-09-24 10:14:34)

Анон

Re: Жирострадания

Анону на работе подарили шоколад, он чуть-чуть вчера съел, а сегодня всю схомячил, эх( Ладно хоть сегодня зал, можно будет пожечь калории.

Анон

Re: Жирострадания

А кто ест много белка, как у вас жкт реагирует? У меня вздутие может быть просто от протеинового коктейля или батончика    Что делать...

отлично реагирует, если я ем мясо/яйца. плохо реагирует, если я ем немясо.
поэтому я, например, выпилила молочку, хотя люблю творог. время от времени ем, но только время от времени (и весьма быстро вспоминаю, почему я выпилиа молочку)

Анон

Re: Жирострадания

Понял, все крупы углеводы. Аноны, а что вы в основном едите, если не лень, напишите, пожалуйста? Ну, у меня, например, основа всегда курица. К ней крупы, овощи. Творог и сыр не всегда у меня в рационе.

Творог не люблю, но периодически ем, сыр не ем вообще - слишком много жира и невыносимо хочется добавить маслом))) и хлебом.
У меня основа - запеченные овощи - кабачок, баклажан, перец, и яйцо + кофе с молоком утром. Добавляю любое мясо. То есть я лучше съем кусок свинины, а не сыр)
Август и сентябрь основа рациона вообще арбуз))) ем бесконечно, больше ничего и не влезает, кроме белкового завтрака.

▼Скрытый текст⬍

Проблем со стулом нет, у меня что-то там слегка барахлит (дискинезия жп) и в результате запоров не бывает вообще.

Отредактировано (2024-09-24 10:31:54)

Анон

Re: Жирострадания

Понял, все крупы углеводы. Аноны, а что вы в основном едите, если не лень, напишите, пожалуйста? Ну, у меня, например, основа всегда курица. К ней крупы, овощи. Творог и сыр не всегда у меня в рационе.

Уже писал в другом треде, продублирую:
Курица, сыр, молоко, творог, хлебцы, йогурты, яйца, свинина/индейка/говядина, мороженый кальмар/мидии/печёнка, салака/ряпушка/селёдка, лук, картошка, морковка, свекла, капуста, сезонные/замороженные овощи и фрукты/ягоды, греча/овсянка/макароны/ячневая/кукурузная/пшенка/нут/фасоль.
Все готовится, миксуется, зависит от множества факторов. Например, на завтрак могу съесть обед в виде мяса с овощами или сытного супа, потому что потом за 10 часов я смогу только перекусить йогуртом с гранолой или пачкой творога, а до ужина ещё надо дожить.

Анон

Re: Жирострадания

Самое странное - вес на месте стоит

А у меня противоположная проблема: вес снизился, а размер почему-то не уменьшается, ношу тот же, что и 10 кг назад, ничего на мне  ощутимо не болтается. Причем формально я уже феечка, втискиваюсь в норму ИМТ, но какая, к черту, феечка 50-го размера? Штаны разве только смог натянуть на размер меньше, но они тянущиеся, это не особо показатель, а платья даже 48-го размера все тесны.

Анон

Re: Жирострадания

Магия холиварки!! Я тут на днях ныл, что отвесов нет 2 недели, а сегодня встал на весы - а там юбилейные ровно -25кг с того момента, как я начал этот путь в конце прошлого лета!! Аааа 

Анон

Re: Жирострадания

Тоже спрошу реков на протеин, но я как раз люблю, чтобы шоколадный, ванильный, какой угодно, но везде пакеты по несколько кг или одноразовые порции, а мне на пробу бы пакет грамм 300, есть такое? Подумал, что будет прикольно смешивать его с овсяным киселем из пакетика. А протеин на кипяток норм реагирует, кстати? Или его нельзя заваривать?

Отредактировано (2024-09-24 12:37:01)

Анон

Re: Жирострадания

Анон вот прикинул что если есть по грамму белка на кг живой массы, то это надо мясо есть три раза в день, поскольку  в мясных продуктах 20-25г белка на 100г, в одном яйце примерно 6г (я смотрел, что на магазинной упаковке написано, для сырого или готового продукта типа ветчины). И паззл у меня упорно не сходится, поскольку желудок есть только мясо с салатной ботвой не позволяет, надо добавлять гарнир из очень узкого списка доступных продуктов. А они все максимально нежные и довольно жирные. Плюс есть надо мелкими порциями но часто и нельзя есть холодное.
Поэтому стоит проблема завтрака — что бы туда впихнуть белковое, которое можно достать, съесть и побежать. И при этом оно не сыр. Ветчина на бутерброд, мясной паштет? Надо умеренно сытно и максимально компактно по объему.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем разница в протеинах? И там и там белок. Чем можно его испортить?