Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.11%])

   2.11%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.24%])

   5.24%

4. 90-110кг(голосов 212 [13.55%])

   13.55%

5. 70-90кг(голосов 477 [30.48%])

   30.48%

6. 60+кг(голосов 345 [22.04%])

   22.04%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 294 [18.79%])

   18.79%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.24%])

   2.24%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.18%])

   5.18%

Всего голосов: 1565

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

если с почками все ок, то белка можно рассчитывать из правила ладони. утром, обед и вечер - размер со свою ладонь (для примера это два вареных яйца или стейк рыбы, или филе, или грибов)

Анон

Re: Жирострадания

без мышц

Жир-то есть(

кето нужны

Я бы ее попробовал еще и по причине рекомендации при моем заболевании. Есть еще мотивация, кроме похудения

спорт

Пробовал перейти на другие тренировки. Ноль эффекта, поэтому возврат к кардио((

Крч, это все опыт грустный. Сама не особо хочу краш, действительно могз протекает. С другой стороны, отсутствие результата еще больше удручает

Анон

Re: Жирострадания

У меня тоже был живот первого триместра, но я дрыщ. Мне помогла ходьба, бег от 13-15 км ежедневно+ упражнения на пресс. За две недели получил нормальный живот. Надо еще горбиться перестать, это тоже влияет (

Анон

Re: Жирострадания

бег от 13-15 км ежедневно

Ну это дохуя, на неподготовленные суставы такое точно не надо

Анон

Re: Жирострадания

Мне килограммы ни о чем

Тебе килограммы о чем, чтобы не сидеть и не перебирать наобум, что можно поменять. В тем более, если ты феечка и жир будет уходить медленно.

Анон

Re: Жирострадания

13-15 км ежедневно

Мне на это нужно часа 1,5-2
Я не могу разгоняться, кардиолог не рекомендует, пульс в космосе.

жир будет уходить медленно

Но почемуу? За 2-3 кг битва больше, чем за 10(

Анон

Re: Жирострадания

Пробовал перейти на другие тренировки. Ноль эффекта, поэтому возврат к кардио((

Какие?

Анон

Re: Жирострадания

Мне помогла ходьба, бег от 13-15 км ежедневно+ упражнения на пресс. За две недели получил нормальный живот. Надо еще горбиться перестать, это тоже влияет (

Ну вот щас вдохновишь кого-нибудь? 

Анон

Re: Жирострадания

Зачем. Вы упираете на упражнения на пресс они качают мышцы пресса, но не уберут живот. Прицельно убрать какую-то зону вообще нельзя. Для жиросжигания неважно, качаете вы пресс или руки.

Анон

Re: Жирострадания

Для жиросжигания неважно, качаете вы пресс или руки.

Лучше качать ноги, 2/3 всей мышечной массы организма как-никак, жрут больше.

Анон

Re: Жирострадания

Для жиросжигания неважно, качаете вы пресс или руки.

Лучше качать ноги, 2/3 всей мышечной массы организма как-никак, жрут больше.

Да уж тогда лучше качать всё тело!

Анон

Re: Жирострадания

И мозг в первую очередь

Анон

Re: Жирострадания

И мозг в первую очередь

Это не в тему жиростраданий, мозг от жиров не портится... так же?

Анон

Re: Жирострадания

И мозг в первую очередь

К сожалению, даже очень прокаченный мозг тратит мало калорий(

Анон

Re: Жирострадания

Зачем. Вы упираете на упражнения на пресс  они качают мышцы пресса, но не уберут живот.

Для скинни фета уберут. Ну понятно, что скорее тут больше не так качать, как укреплять мышцы живота и спины. Тогда и в спокойном состоянии пресс будет живот держать.

Анон

Re: Жирострадания

Это не в тему жиростраданий

Ну после сегодняшних хладных постов про 600ккал и 90км бега в неделю очень даже в тему. Думать надо, что делаешь

Отредактировано (2024-08-01 13:39:49)

Анон

Re: Жирострадания

Зачем. Вы упираете на упражнения на пресс  они качают мышцы пресса, но не уберут живот.

при похудении подтянуть мышцы, укрепить мышечный корсет, потому что вместе с жиром всегда уходят мышцы. никто не говорит что надо пресс качать до тошноты и чтоб не согнуться-разогнуться. но качать надо все. самое лучшее - приседания, если колени позволяют.

Анон

Re: Жирострадания

Вы упираете на упражнения на пресс  они качают мышцы пресса, но не уберут живот.

Они еще и талию шире сделают, если прям упороться) Пресса вполне достаточно лайтового раз-два в неделю, он и так задействован во многих силовых. Лучше спину качать, чтоб осанка выправилась и живот втянулся.

Анон

Re: Жирострадания

Качают ли мышцы ног ежедневные прогулки по несколько км?

Анон

Re: Жирострадания

Качают ли мышцы ног ежедневные прогулки по несколько км?

Смотря что ты подразумеваешь под словом "качают". Задействуют - да, делают сильнее - нет

Отредактировано (2024-08-01 13:45:56)

Анон

Re: Жирострадания

Качают ли мышцы ног ежедневные прогулки по несколько км?

Да:) Но не то чтобы прямо сильно:)

Анон

Re: Жирострадания

Качают ли мышцы ног ежедневные прогулки по несколько км?

если это быстрая ходьба под наклоном (по лесу с холмами или дикому парку) и реально долгая, в правильной обуви, потея, то мышцы икр и жопы ты почуствуешь. но дело в том, что с лишним весом надо консультироваться что можно или нельзя по здоровью. что ты можешь себе позволить. у меня нет парка с холмами рядом или леса с холмами. поэтому к обычной прогулке вечером у меня спортзал миним 2 раза в неделю. но это чисто подтянуть кожу и чуть мышцы зарядить. по хорошему с каждой десяткой потеряного веса нагрузки надо увеличивать...

Отредактировано (2024-08-01 13:51:47)

Анон

Re: Жирострадания

Качают ли мышцы ног ежедневные прогулки по несколько км?

Скорее нет) могут качать, но нужны доп.условия.

Анон

Re: Жирострадания

Качают ли мышцы ног ежедневные прогулки по несколько км?

Не особо. Ноги очень быстро адаптируются к нагрузке. Массу мышц так не нарастишь, сильнее тоже не станут.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще, с большим лишним весом я бы все же сосредоточился на кардио нагрузках и сбросе веса при небольшом дефиците калорий, а потом уже всякие силовые на гипертрофию мышц, а то и суставы убить недолго.

Отредактировано (2024-08-01 13:56:24)