Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.08%])

   2.08%

3. 110-130кг(голосов 84 [5.29%])

   5.29%

4. 90-110кг(голосов 218 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 481 [30.29%])

   30.29%

6. 60+кг(голосов 347 [21.85%])

   21.85%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 297 [18.7%])

   18.7%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 36 [2.27%])

   2.27%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 85 [5.35%])

   5.35%

Всего голосов: 1588

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я как на протеиновые батончики перешел, не воспринимаю обычные. Мне они какими-то приторными на вкус кажутся. Конечно, пп-шные батончики тоже калорийные и ими злоупотреблять не ок. Но уж лучше съесть что-то с большим содержанием белка, чем с большим содержанием сахара. Мать анона с инсулинорезистентностью тоже перешла на такие батончики. Говорит, мол, после них сытость и нет скачков сахара.

Анон

Re: Жирострадания

клетчатка в пакетиках, псиллиум, агар, камеди

Хуита. От себя рекомендую ржаные отруби от зеленой линии, у них сильно ниже калорийность, чем у овсяных/остальных, и при этом 50-60 гр сверху на любое полу-жидкое блюдо типа супа-пюре, смузи, творога с йогуртом - и ты сыт на полдня.

Анон

Re: Жирострадания

Хуита

Не хуита. Псиллииум мягче, легче переносится ЖКТ. Отруби не всем можно, хоть они и хороши.

Анон

Re: Жирострадания

Отруби не всем можно

Это да, тем, кто избегает глютена, к примеру.

Анон

Re: Жирострадания

клетчатка в пакетиках, псиллиум, агар, камеди

Хуита. От себя рекомендую ржаные отруби от зеленой линии, у них сильно ниже калорийность, чем у овсяных/остальных, и при этом 50-60 гр сверху на любое полу-жидкое блюдо типа супа-пюре, смузи, творога с йогуртом - и ты сыт на полдня.

Вот не надо! Псиллиум ахуенен.

Анон

Re: Жирострадания

Отруби не всем можно

Это да, тем, кто избегает глютена, к примеру.

Я норм к глютену, но отруби вынести не сумел.

Анон

Re: Жирострадания

для меня отруби просто не работают так охуенно как псиллиум(

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как приготовить ленивую овсянку в стакане? Просто залить крупу холодной водой и оставить в холодильнике? Или горячей?

Анон

Re: Жирострадания

Псиллиум хорош в выпечке, на агар-агаре вкусное желе и зефир, гуаровая камедь помогает сделать густой коктейль хоть из обезжиренного молока и из него же мороженое. Понятно, что ни пиццу на дрожжевом тесте, ни сливочный пломбир они не повторят, но иногда нужна просто диетическая вкусняшка, которой можно догнаться, не думая о калориях.
Анон с хуетой либо тролль, либо не умеет готовить ничего сложнее посыпания отрубями 
Сами по себе отруби тоже норм, кому их можно. Хочешь в запеканки добавляй как замену муки, хочешь в суп как замену крупы, хочешь в котлеты, хочешь бисквит пеки.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как приготовить ленивую овсянку в стакане? Просто залить крупу холодной водой и оставить в холодильнике? Или горячей?

Я делаю 1:2 крупа (самая грубая, долгой варки) : молоко из холодильника, щепотка соли, ч.л. сахара на 50 г крупы, немного орехов и семян на выбор.

И в холодильник на ночь. Вообще оно готово раньше,часа через 2-3 уже можно есть, просто я делаю с вечера завтрак

Анон

Re: Жирострадания

лёгкие пироги из кокосовой муки

А это стружку в комбайне перемолоть и можно печь?

Анон

Re: Жирострадания

Анон с хуетой либо тролль, либо не умеет готовить ничего сложнее посыпания отрубями  
Сами по себе отруби тоже норм, кому их можно. Хочешь в запеканки добавляй как замену муки, хочешь в суп как замену крупы, хочешь в котлеты, хочешь бисквит пеки.

Я не про труху из отрубей, а те которые как сухой завтрак. Я же даже марку назвал, почему вы увидели что-то свое?

Анон

Re: Жирострадания

Я же даже марку назвал, почему вы увидели что-то свое?

Потому что ты резко начал с "хуиты")

Анон

Re: Жирострадания

Потому что ты резко начал с "хуиты")

+1
В адрес целого ряда продуктов. Учись культуре общения, что ли.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а расскажите про псиллиум?
Какой фирмы берете? Только в порошке или в капсулах тоже можно? Он не слабит? Правда, что пить очень хочется?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а расскажите про псиллиум?
Какой фирмы берете?

Hashmi. Брала по отзывам - светлый, не хрустит на зубах.

▼Скрытый текст⬍

Обязательно разбавить водой.
Выпиваю дополнительный стакан воды (если воды недостаточно, наоборот, крепит). Я пить не хочу, насчёт других не скажу.
После удаления желчного проблемы с пищеварением (все медленно и печально) - он помогает, у меня эффект довольно мягкий.

Отредактировано (2024-07-21 02:08:07)

Анон

Re: Жирострадания

А это стружку в комбайне перемолоть и можно печь?

Я покупаю прям готовую кокосовую муку

Анон

Re: Жирострадания

Наткнулся на статью об индексе, который предложили учёные на замену ИМТ - индекс круглости тела BODY ROUNDNESS INDEX (BRI) Формула какая-то жутко замороченная, но есть калькулятор: https://webfce.com/bri-calculator/ Он учитывает соотношение роста и обхвата талии и прикидывает процент жира и висцерального жира

Анон

Re: Жирострадания

Хочу рассчитать свою суточную норма калорий. Не понимаю, какой индекс активности выбрать. Лёгкий иди средний? Два раза в неделю в зале делаю силовые и 30 мин кардио, на велосипеде катаюсь 3-4 раза в неделю по 15-25 км. Пешком хожу мало

Анон

Re: Жирострадания

Не понимаю, какой индекс активности выбрать.

Аноны что-то выкладывали в теме, не нашел.
Но здесь в тексте есть таблица https://mhlife.ru/fitness/motion/pal.html
где можно внести сколько часов и чем ты занимаешься (спишь, работаешь, тренируешься и т.д.) и она выдаст коэффициент активности.

Анон

Re: Жирострадания

. Лёгкий иди средний?

У меня чуть больше нагрузка и стоит легкий, всегда можно поменять, если чувствуешь что сил не хватает

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хочу поделиться радостью.
Я уже несколько раз писал в теме я не люблю сладкое, зато без ума от фастфуда. По состоянию здоровья сидел на диете полтора месяца, не похудел, но анализы пришли в норму, и диагноз, которого я боялся, не подтвердился. Я обрадовался и решил в честь этого события зайти в БК. Взял, как обычно, бургер и роял фри. С недавнего времени начал считать калории, ужаснулся, на сколько тянет эта порция. В итоге бургер оставил на завтра, а треть картошки выкинул. Вы не представляете, что для меня стоит не доесть порцию любимого фастфуда   А я в итоге даже калорийность сегодня не превысил.

Отредактировано (2024-07-21 19:17:06)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хочу поделиться радостью.
Я уже несколько раз писал в теме я не люблю сладкое, зато без ума от фастфуда. По состоянию здоровья сидел на диете полтора месяца, не похудел, но анализы пришли в норму, и диагноз, которого я боялся, не подтвердился. Я обрадовался и решил в честь этого события зайти в БК. Взял, как обычно, бургер и роял Фюфри. С недавнего времени начал считать калории, ужаснулся, на сколько тянет эта порция. В итоге бургер оставил на завтра, а треть картошки выкинул. Вы не представляете, что для меня стоит не доесть порцию любимого фастфуда   А я в итоге даже калорийность сегодня не превысил.

А где можно попробовать этот роял фюфри?

Анон

Re: Жирострадания

Бесит, что не могу нормально себя обмеривать для отслеживания результатов. Грудь просто неудобно, не параллельно полу получается, а бедра в силу несовершенств фигуры можно мерять в трех разных местах и это будут три разные цифры. Аноны, можете скинуть нормальный гайд по обмеркам?

Анон

Re: Жирострадания

роял фюфри