Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.55%])

   13.55%

5. 70-90кг(голосов 480 [30.53%])

   30.53%

6. 60+кг(голосов 346 [22.01%])

   22.01%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 295 [18.77%])

   18.77%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1572

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Вообще, реально что-то делать дома

Сейчас домашних тренировок на любой вкус и цвет всех видов и форм. Для накачивания мышц в рамках обычного здорового вида этого более чем достаточно. Опять же очень много уличных тренажеров и площадок спортивных. В зале тоже не обязательно исключительно тренажеры - полно разных групповых.
Конечно, лучше чтобы у тебя была поставленная техника, что в зале даже без персонального тренера достигается проще - куча зеркал со всех сторон покажут как и где ты сгибаешься.
Проблема домашних тренировок в некоторой неформальности и возможности больше халявить тогда как зал (и тем более персональные или  групповые) способствуют более ответственному подходу. Хотя и это индивидуально.
Ну т.е. дома можно так же продуктивно заниматься, как и в зале. Нужно подобрать себе комфортные тренировки.

Анон

Re: Жирострадания

Для накачивания мышц в рамках обычного здорового вида этого более чем достаточно.

Не с гантелями 2 кг.

Анон

Re: Жирострадания

Не с гантелями 2 кг.

Можно и вообще без гантелей, со своим весом.

Анон

Re: Жирострадания

Не с гантелями 2 кг.

Упражнения со своим весом тоже существуют. Пилатес тот же прекрасно помогает сделать мышцы выразительней, а там кроме коврика вообще ничего нет.

Анон

Re: Жирострадания

Это уже будет не та продуктивность, что в зале со всем оборудованием.

Анон

Re: Жирострадания

Это уже будет не та продуктивность, что в зале со всем оборудованием.

Зато не надо тратить ресурс на выпинывание себя в зал) а если серьезно, то у всех свои потребности и возможности. Отсутствие зала не приговор, мышцы качаются и без него. В прошлом году подкачала руки и плечи на банальных уличных, например.  В юной юности залов не было вообще, гантельки и эспандер норм работали до какого-то момента.

Анон

Re: Жирострадания

Это уже будет не та продуктивность, что в зале со всем оборудованием.

Не всем нужна такая продуктивность.

Анон

Re: Жирострадания

Это уже будет не та продуктивность, что в зале со всем оборудованием.

Анон не писал, что хочет рельефную бицуху. Даже если захочет, лучше начать с 2-3 кг, и потом постепенно увеличивать.

Анон

Re: Жирострадания

Так выше было утверждение, что продуктивность домашних он уступает продуктивности в зале.

Анон

Re: Жирострадания

Так выше было утверждение, что продуктивность домашних он уступает продуктивности в зале.

Тот уровень продуктивности, о котором мы говорим в контексте нашего анона, не требует полного фарша из оборудования.

Анон

Re: Жирострадания

Если человек весь день жрал только пиццу и десерты, на следующий день привес в 1% от веса это норма или многовато?

Анон

Re: Жирострадания

Вообще, реально что-то делать дома, или только зал?

Анон, делать "что-то" можно всегда. Даже встать с дивана - это уже лучше, чем не встать с дивана. Делать дома без тренера такое "что-то", которое будет сравнимо с занятиями в зале по программе, составленной профессионалом? Ну хз. Смотри сам, насколько ты готов погружаться в тему и будут ли результаты.

Может, Кто-нибудь посоветует, что сработало именно для него? Спасибо огромное

Для сбрасывания лишнего веса мне помогло ходить в зал: кардиотренажеры + бассейн. Консультации тренера не брал. На тренажерах ориентировался на показания браслета, технику плавания ставил по ютубу. Начинал с домашних тренировок под ютуб, но не смог сделать их регулярными. Дом для отдыха. А в зале атмосфера мотивирует, так что втянулся.

Довел ИМТ с 35 до 27 и столкнулся с такой же проблемой, как ты: дальше надо делать упор не на сжигание жира, а на укрепление мышц. Подумываю перейти из кардиозала в силовой, найдя в интернетах какую-нибудь стандартную программу тренировок. Или все-таки с инструктором? Анон сыч и неуклюжий пельмень, коммуникация с тренером — это расход нервов за мои же деньги... Но домашние тренировки точно не для меня 

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо огромное за участие и советы всем (я анон, который спрашивал про силовые дома)
Попробую реально начать дома с тем, что есть, потому что как-то шевелиться лучше, чем никак не шевелиться, а потом буду ещё думать про зал.
А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?
Пытаюсь понять, при рабочем графике 5/2 с 8:30, наверное, имеет смысл искать зал рядом с работой и пробовать часам к 7 туда добраться, чтобы часов в 8 пилить на работу уже... Это я так, на будущее прикидываю
Спасибо огромное

Анон

Re: Жирострадания

пробовать часам к 7 туда добраться

Если имеется целью силовая нагрузка, то рано утром в зал ходить не надо. Позвоночник с утра повышенно чувствителен к воздействиям, грузить его нельзя.

Анон

Re: Жирострадания

Зал до работы ну такое( после душа на холодную улицу, это минус, но самое главное будешь уматываться и на работе тупить с непривычки.

Анон

Re: Жирострадания

пробовать часам к 7 туда добраться

Если имеется целью силовая нагрузка, то рано утром в зал ходить не надо. Позвоночник с утра повышенно чувствителен к воздействиям, грузить его нельзя.

Пруф? 

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо огромное за участие и советы всем (я анон, который спрашивал про силовые дома)
Попробую реально начать дома с тем, что есть, потому что как-то шевелиться лучше, чем никак не шевелиться, а потом буду ещё думать про зал.
А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?
Пытаюсь понять, при рабочем графике 5/2 с 8:30, наверное, имеет смысл искать зал рядом с работой и пробовать часам к 7 туда добраться, чтобы часов в 8 пилить на работу уже... Это я так, на будущее прикидываю
Спасибо огромное

Попробуй пока по выходным ходить

Анон

Re: Жирострадания

А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?

После работы ближе к дому, чтобы в состоянии усталости не надо было еще ехать на общественном транспорте через половину города. И можно было при желании ходить и в выходной. 2-4 раза в неделю в зависимости от настроения.
Иногда хожу на тренировки в рандомные места (скажем если тренер где-то арендует зал или на какие-то специфичные занятия), но всегда после работы. После хорошей тренировки я немного выжатый лимон и уж точно нет никакого желания работать, да и дома комфортней собирать на работу, чем в раздевалке зала.

Отредактировано (2024-07-08 13:00:50)

Анон

Re: Жирострадания

А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?

Рядом* с домом. По будням 2-3 раза после работы + в один из выходных.

*20 минут пешком что от/до дома, что от/до метро, если ехать после работы. Так что к каждой тренировке +40 минут ходьбы 

Отредактировано (2024-07-08 13:03:15)

Анон

Re: Жирострадания

А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?

Хуево) В зал из дома идти 25 минут в горку, поэтому обычно предпочитал ходить после работы, но в последние месяцы общественный транспорт стал просто отвратительным, доехать туда с рабочей сумкой+спортивной сумкой стало нереально, поэтому ходил после работы 40-50 минут в зал и там занимался)
Сейчас я в отпуске, так что стало попроще, просто 25 минут пешком) Но в горку 

Анон

Re: Жирострадания

А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?

Обязательно рядом с домом. Я пробовал записаться в крутой зал на другом конце города, в итоге несколько занятий отходил и забил, лениво было тащиться так далеко.
Хожу днём, я удаленщик со свободным графиком, так что могу вытащить два часа посередине дня, когда меньше всего человек, тут мне повезло.
Хожу три раза в неделю. Правда, последнюю неделю пропустил, потому что тренер в отпуске, а я один боюсь    я уже тут ныл из-за этого(

Анон

Re: Жирострадания

А кто ходит в зал, поделитесь, пожалуйста, как у вас организовано? Рядом с домом, рядом с работой, где-то ещё в рандомном месте? До или после работы? А сколько раз в неделю?

Я могу ходить в три клуба в разных районах города по одному абонемент, так что выбираю направление в зависимости от программы. Хожу всегда после работы, так как сова, и делать физическую нагрузку в 7 утра для меня невыносимо. Хожу в среднем три раза в неделю.

Анон

Re: Жирострадания

По моим наблюдение, выбор между залом, улицей, тренировками дома и любыми другими видами активности нужно делать из соображения, что конкретному анону будет легче делать регулярно, два-три раза в неделю, годами, в идеале десятилетиями. Это же не про "подкачаться", это про "вписать в свою жизнь физическую активность на постоянной основе".

Анон

Re: Жирострадания

По моим наблюдение, выбор между залом, улицей, тренировками дома и любыми другими видами активности нужно делать из соображения, что конкретному анону будет легче делать регулярно, два-три раза в неделю, годами, в идеале десятилетиями. Это же не про "подкачаться", это про "вписать в свою жизнь физическую активность на постоянной основе".

Антон ещё не начал и не может знать. У некоторых воля к победе просыпается, кому-то от всего плохо и грустно.

Анон

Re: Жирострадания

Не с гантелями 2 кг.

а я купил по 3 и чуть не сдох...теперь я в себе разочарован