Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.56%])

   13.56%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.49%])

   30.49%

6. 60+кг(голосов 346 [22.02%])

   22.02%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 295 [18.78%])

   18.78%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1571

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

как называется не знаю, я в тиктоке увидел, сделал по приколу и подсел. Творог жареный оказывается вполне себе сыр.

дай тебе бохх здоровья, анон, как же это вкусно! я прямо пожалел, что пожарил только 100 граммов творога на пробу, надо было всю пачку сразу.
ненавижу сладкий творог со всякими ягодами/вареньями и наконец-то нашёл вкусный способ его есть

Анон

Re: Жирострадания

Моя норма по белкам 90-100, по жирам 50. 1000-1050 калорий это спокойно покрывают.
Фэтсикрет мне посчитал дефицит в 1300

Анон, наверно, просто не написал про углеводы.
На 1300. Это 100г белка, 50г жира и 130г углеводов.
Даже при 1000 там углеводов вместится около 100г.

Какая занимательная арифметика от жертвы ЕГЭ желания похудеть! Теперь считаем:

100 г белка - 400 ккал, 50 г жира - 450 ккал.

1000 - 400 - 450 = 150 (ккал).
150 : 4 = 37,5 (г углеводов).

37,5, а не 100. Чистая низкоуглеводка. Впрочем, если считать калории по принципу "100 г белка, 50 г жира и 100 г углеводов - это 1000 ккал", то и вреда для организма меньше будет.

На 1300 ккал как раз выходит 112,5 г углей, вполне терпимо.

Анон

Re: Жирострадания

Жиры можно урезать до 0,5 на кило веса (меньше не стоит) и поднять угли

Анон

Re: Жирострадания

Анон, наверно, просто не написал про углеводы.

Я на низкоуглеводном питании, углеводы до 80 в среднем.

Жиры можно урезать до 0,5 на кило веса (меньше не стоит) и поднять угли

Зачем 

Желание пожрать поменьше и похудеть побыстрее, экстерном, так сказать, понятно. Непонятно, когда до людей дойдет, что наебать физиологию не выйдет.

У меня есть подруга, она всю жизнь ест калорий на 800 максимум (чаще меньше). Очень худая. Но ей похуй на мышцы, это не мой путь.

Посмотрим. Я пока решил не пихать в себя еду, если совсем не могу есть, и есть если могу. Добрал 1300 - круто, молодец. Перебрал до ~1400 - терпимо. Не добрал - похуй, главное съесть норму белков и жиров. Давиться индейкой насильно, лишь бы добрать калорий, я не буду.

Буду отписываться, как у меня дела, если интересно и если вдруг меня на хс не забанят, ну мало ли  Мне надо сбросить примерно 12 кило (точно не знаю, сколько это по объёмам)+потом период поддержания, так что это надолго  Но я никуда не тороплюсь.

Анон

Re: Жирострадания

Со скольки кг худеет анон с ростом 155?.. А то звучит очень феечно, если честно.

Анон

Re: Жирострадания

Со скольки кг худеет анон с ростом 155?.. А то звучит очень феечно, если честно.

А тебе не терпится выгнать из треда, да?

Анон

Re: Жирострадания

А тебе не терпится выгнать из треда, да?

Обязательно. С вилами и улюлюканьем.
А если серьезно, то я хочу знать конкретные вводные данные. Пока чисто без них думается мне, что надо добавлять физической активности, а не питаться на 1000-1200 калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Со скольки кг худеет анон с ростом 155?.. А то звучит очень феечно, если честно.

Со скольки он худеет, я не знаю. Это другой анон.
У меня рост 153, худею с 65. Это предожирение, если решишь начать выгонять, так что я имею право здесь находиться.
Нагрузки есть: тренировки 3/нед+ходьба. Со следующих выходных добавлю бассейн ещё, пока деняк нет.

Заодно пожалуюсь: тренер уехала в отпуск, и мне ОЧЕНЬ СТРЁМНО идти одному в зал. Я уже одну тренировку пропустил. Она написала мне программу, дала цели, всё гуд, но мне очень страшно. Почему я такой трусливый(( Неприятнее всего подходить к инструктору и просить его последить за техникой, от одной мысли плакать хочется. Хотя это его работа, и он не откажет. И заниматься одному совершенно нормально. Но я пиздец сыч.

Отредактировано (2024-07-05 10:32:11)

Анон

Re: Жирострадания

надо добавлять физической активности,

у него и так есть физ активность и проблема анона в том что он не наедает 1200, нафиг анону, который мало ест, при этом ещё и увиличиввть активность ? чтоб он еще сильнее до нормы не доедал?

Анон

Re: Жирострадания

Зачем 

Затем, что низкоуглеводка надолго = верный путь к убитому организму. Мы заточены брать энергию из углей.

Анон

Re: Жирострадания

чтоб он еще сильнее до нормы не доедал?

Я имел в виду, что анону надо питаться нормально, а если его пугают 1400-1500 калорий в день - то велком усиливать нагрузки.

Анон

Re: Жирострадания

Затем, что низкоуглеводка надолго = верный путь к убитому организму. Мы заточены брать энергию из углей.

Конкретно как убитому, можешь рассказать? Потому что никто из моих тренеров не советует следить за определенным уровнем углеводов, советуют опираться на самочувствие. Есть энергия работать и заниматься и в целом жить, и ты укладываешься в нормы по нутриентам, отлично. Энергии нет - вот тогда углеводы нужно поднять. Как-то так.

Анон

Re: Жирострадания

Я имел в виду, что анону надо питаться нормально

1300 мне фэтсикрет написал если что, я не сам это придумал.
Аноны, ещё раз (я на самом деле уже сильно заебался это талдычить) маленький рост! Маленький! Мне не надо столько калорий в принципе, сколько нужно высокому или среднему человеку. На 2000+ я жирею, и это нормально, я мелкий. Мой организм не тратит столько энергии, сколько тратит ваш, даже с нагрузками, потому что короткие рычаги и вот это всё. Очень экономный расход. Поэтому 1300-1200 это для меня нормальный темп похудения. Я переживал из-за тысячи, а не пытался быстро худеть на тысяче, чтоб наебать систему. Как раз наоборот.

Отредактировано (2024-07-05 10:48:07)

Анон

Re: Жирострадания

маленький это сколько в см?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, ну подними глаза на два поста выше.

Анон

Re: Жирострадания

На 2000+ я жирею, и это нормально, я мелкий.

Я тоже жирею, а рост выше среднего

Анон

Re: Жирострадания

Я уже на 1700 жирею, если ходьба не каждый день, а только на выходных. Надо было больше каши есть в детстве 

Анон

Re: Жирострадания

Ну, в этих случаях, наверное, надо как раз нагрузки повышать. Как у вас с нагрузками, аноны? Есть варианты какие-то?

Анон

Re: Жирострадания

Ну, в этих случаях, наверное, надо как раз нагрузки повышать. Как у вас с нагрузками, аноны? Есть варианты какие-то?

По разному, могу весь день дома лежать, а могу намотать 20+ к шагов. В среднем 7-8

Анон

Re: Жирострадания

Ну, в этих случаях, наверное, надо как раз нагрузки повышать. Как у вас с нагрузками, аноны? Есть варианты какие-то?

Я неспортивный и менять это не собираюсь, физические нагрузки мне нравятся куда меньше ограничений в еде. Ходьба мой максимум.

Анон

Re: Жирострадания

Ну, в этих случаях, наверное, надо как раз нагрузки повышать. Как у вас с нагрузками, аноны? Есть варианты какие-то?

Хреново, потому что к кардио и ходьбе быстро привыкаю, а с силовыми начинаются проблемы и аппетит растет. Нынешняя попытка привела к срыву. Отдохну и буду пытаться более мягко повышать нагрузку.

Отредактировано (2024-07-05 11:03:52)

Анон

Re: Жирострадания

Ну, в этих случаях, наверное, надо как раз нагрузки повышать. Как у вас с нагрузками, аноны? Есть варианты какие-то?

Норм. Комби-абонемент в тренажерку и бассейн, хожу 2-4 раза в неделю на час-полтора. Главное собраться, дойти и продержаться первые минут 15, а потом начинает нравиться.

Конечно, я предпочел бы лежать с сериалами и вкусной едой, оставаясь в форме чудесным образом. Но увы, выбор есть между тем, чтобы терпеть голод или двигаться. И у меня он в пользу второго, я не могу "просто взять себя в руки и не жрать"(с), когда хочется.

Анон

Re: Жирострадания

1300 мне фэтсикрет написал если что, я не сам это придумал.

И это вполне адекватный дефицит для невысокого анона с целевым весом в районе 50 кг.

Я переживал из-за тысячи, а не пытался быстро худеть на тысяче, чтоб наебать систему. Как раз наоборот.

А на тысяче реально будет херово. Лучше не надо.

Анон

Re: Жирострадания

И это вполне адекватный дефицит для невысокого анона с целевым весом в районе 50 кг.

Спасибо, анончик, а то я уже расстроился чёт. Да, моя цель как раз такая. Десяточка осталась, пять кило уже ушло  (вот так и ушло, на радужной штуке)))

А на тысяче реально будет херово. Лучше не надо.

Я буду стараться придерживаться нормы. Но не буду особо нервничать, если вдруг не добрал. А то меня это прямо беспокоило.

Анон

Re: Жирострадания

Как у вас с нагрузками, аноны? Есть варианты какие-то?

Для меня все печально — "настоящий спорт" я ненавижу и заниматься им не буду, из активностей только пешая ходьба (в будни 10к шагов, в выходные 30-40), которая более или менее поддерживает моё здоровье и кукуху.
Поэтому я не жирею дальше, но и похудеть с нынешнего веса не могу.

Анон-155см с похудательной нормой 1140ккал.