Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.56%])

   13.56%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.49%])

   30.49%

6. 60+кг(голосов 346 [22.02%])

   22.02%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 295 [18.78%])

   18.78%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1571

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

50 углеводов

Такое отклонение даже смешно учитывать. У нас все равно любой подсчёт очень приблизительный и на доверии к этикетке. Вот на 500 уже уже существенно

Анон

Re: Жирострадания

я обычно масло взвешиваю, потому что ложка для меня абсолютно непонятный измеритель. Так и легче выяснить и можно масла в салат налить на 50 калорий, а не 120.

Анон

Re: Жирострадания

мб не заправлять или заменить кефиром? все таки одна столовая ложка масла это около 120 кал, почти как сам салат по калорийности

Без жиров анон, возможно, и похудеет, но облысеет.

Анон

Re: Жирострадания

Такое отклонение даже смешно учитывать.

Ты норм? Не пять углеводов, анон, пятьдесят. Это почти 100 гр сухой гречки, две полноценных порции. Если ты такое не учитываешь, ну... Неудивительно, что ты здесь.

Вот на 500 уже уже существенно

Кто 500 углей в день ест вообще 

Отредактировано (2024-07-03 11:57:59)

Анон

Re: Жирострадания

У меня обед вышел вчера 650 ккал с этими данными. Салат я маслом растительным заправляю, где-то столовой ложкой.

И правильно делаешь. Столовая ложка растительного масла - это самое то. Полезный жир, не жареный. Вообще обед норм - второе и салатик. Ты писал, у тебя в среднем выходит 2350 ккал в сутки, а калькулятор рекомендует 2100. 2100 - 650 = 1450 ккал. Обед чуть меньше трети рациона выходит, идеально. А 2350 - 650 = 1700 ккал - чем набираешь остальное? Урезать обед - точно нет смысла, раз на работе есть искушение в виде бесплатных (или просто дешёвых?) колбас. Там надо быть сытым.

Анон

Re: Жирострадания

я обычно масло взвешиваю, потому что ложка для меня абсолютно непонятный измеритель. Так и легче выяснить и можно масла в салат налить на 50 калорий, а не 120.

Так один раз взвешиваешь бутылку масла до ложки и после, вот и знаешь, сколько весит ложка масла. Можно каждый раз не взвешивать.
Моя полная столовая ложка масла весит 9 граммов, например.

Отредактировано (2024-07-03 12:09:31)

Анон

Re: Жирострадания

Без жиров анон, возможно, и похудеет, но облысеет.

убрать ложку масла не равно убрать абсолютно все жиры из рациона.

Анон

Re: Жирострадания

Не пять углеводов, анон, пятьдесят

Это буквально 2 бутылочки 0,3 лимонада типа Река.

Анон

Re: Жирострадания

Без жиров анон, возможно, и похудеет, но облысеет.

убрать ложку масла не равно убрать абсолютно все жиры из рациона.

Нахуя убирать из рациона полезный жир без термообработки? Жиры есть смысл убирать в виде выпечки и сладкого, поменьше их использовать при готовке горячего (жарить на сухой антипригарной сковороде, запекать и т.д.).

Анон

Re: Жирострадания

Нахуя убирать из рациона полезный жир без термообработки?

Если по-другому не получается, а убирать надо так или иначе.
Но сначала неплохо бы ревизию провести, т.е. пищевой дневник за неделю без смены питания. Очень полезная штука, сразу куча проблем решается.

Анон

Re: Жирострадания

Если по-другому не получается, а убирать надо так или иначе.
Но сначала неплохо бы ревизию провести, т.е. пищевой дневник за неделю без смены питания. Очень полезная штука, сразу куча проблем решается.

Если по-другому не получается, то да. Но убирать его явно есть смысл в последнюю очередь. а не в первую. Про ревизию + 100. Анон пока только про свой вполне адекватный обед написал, но откуда-то же он набирает. Колбаса на работе, неизвестный нам пока по составу приём пищи между работой и тренировкой - там точно надо копать.

Анон

Re: Жирострадания

Минимум раз в неделю высокоинтенсивная тренировка и два раза в неделю типа пилатеса. Иногда на выходных могу на тренажёрах позаниматься. Раньше ещё занималась с тренером два раза в неделю, похудела на 7 кг, но тогда приходила домой в 10, так как вся тренировка занимала 2,5 часа.

Добавь полноценные силовые со свободными весами, чтобы нарастить больше мышц и тем самым увеличить суточный калораж, раз тебе еда важна.

Анон

Re: Жирострадания

Нахуя убирать из рациона полезный жир без термообработки

потому что других вариантов нет. раз анон сам нп готовит и на то сколько жиров будет в бдюде не влияет нигде кроме этой ложки масла. е у для похудения надо убрать из рациона где то 300 калорий, эта ложка почти половина от них.

Анон

Re: Жирострадания

Нахуя убирать из рациона полезный жир без термообработки

потому что других вариантов нет. раз анон сам нп готовит и на то сколько жиров будет в бдюде не влияет нигде кроме этой ложки масла. е у для похудения надо убрать из рациона где то 300 калорий, эта ложка почти половина от них.

Значит, ТС должен готовить сам, варить гречку на наделю и тд. Нельзя худеть, рассчитывая на кулинарную адекватность матери, которая небось пожирнее готовить начнёт, заметив отказ от безобидной ложечки масла.

Анон

Re: Жирострадания

Такое отклонение даже смешно учитывать. У нас все равно любой подсчёт очень приблизительный и на доверии к этикетке.

50 углеводов, не ккал
50 условно лишних, неучтенных, углеводов в день = 200 неучтенных ккал. в день. это 73.000 неучтенных ккал в год. что уже дает 9+ кг, если эти неучтенные ккал были профицитом.

Даже 50 неучтенных, профицитных ккал в день чисто математически дают 2+ кг в год.

ПС. Я не за подсчет калорий, у меня другой подход к питанию. Но если считать, то не закрывать глаза на мелочи, потому что эти мелочи в итоге дают профицит (или отсутствие дефицита).

Анон

Re: Жирострадания

матери, которая небось пожирнее готовить начнёт, заметив отказ от безобидной ложечки масла.

это совсем уже странные фантазии.

Анон

Re: Жирострадания

потому что других вариантов нет. раз анон сам нп готовит и на то сколько жиров будет в бдюде не влияет нигде кроме этой ложки масла. е у для похудения надо убрать из рациона где то 300 калорий, эта ложка почти половина от них.

А почему ты не посоветовал сократить порцию неизвестных нам ужина? Или оптимизировать неизвестные нам перекусы? Только убранная ложка полезных жиров (ведь ты точно знаешь, что они есть в завтраке и ужине) спасёт тс.
Напомню, изначально речь шла о том, что анон писал про этот обед, что он ну просто перебор для одного приёма пищи, хотя это не так. А ты из него полезную составляющую выкидываешь, потому что нужно!убрать!калории!

Анон

Re: Жирострадания

матери, которая небось пожирнее готовить начнёт, заметив отказ от безобидной ложечки масла.

это совсем уже странные фантазии.

Старшее поколение может реагировать на попытки похудения довольно безумно.

Анон

Re: Жирострадания

Старшее поколение может реагировать на попытки похудения довольно безумно

Ну придумать то можно что угодно, что если тс готовить сама начнет, то мать из безумного старшего поколения ее ножиком пырнет, только зачем.

Анон

Re: Жирострадания

для похудения надо убрать из рациона где то 300 калорий, эта ложка почти половина от них.

Масло легче воды. Моя обычная классическая столовая ложка вместила 9 граммов масла. Возможно, можно было влить 10 г, если постараться. Это 80-90 ккал. Может, тс ест (и отмеряет масло) более глубоким черпаком, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Только убранная ложка полезных жиров (ведь ты точно знаешь, что они есть в завтраке и ужине) спасёт тс.

пока что тут аноны бьются за эту ложку так словно именно ее наличие спасает тс. и да, ему нужно убрать калории, о чем он сам написал.

Анон

Re: Жирострадания

чем набираешь остальное?

1) Я не экономлю на еде, и у меня есть финансовая возможность спонтанно в любую кафешке зайти. В итоге несколько раз в неделю я ужинаю не дома, а ресторанная еда более калорийная. К тому же это для  меня настоящий отдых, я могу посидеть спокойно, никто не будет со мной скандалить, не будет от меня чего-то ждать. Это моё время.
2) Фастфуд. Ограничиваю его, но выходит не всегда. Те же бургеры в БК отвал башки, а занимают треть моего калоража.
3) Единственное, что люблю из сладкого - мороженое, и с ним тоже перебор.
4) И всё-таки я очень много ем чисто по объёму. Недаром мой отец, который ест как птичка, с детства меня подкатывал, что я скоро в дверь вылазить не буду, нельзя столько жрать
Чтобы не быть голословной, вот скрины из программы с превышение. Все как на ладони

Анон

Re: Жирострадания

ресторанная еда более калорийная.

Ну... Нет? Зависит ведь от той еды, которую выбираешь. Стейк из тунца+брокколи разве будут калорийней котлеты с макаронами?

По остальному: тут только сила воли, кмк. Десерты каждый день, фастфуд... Пока что у тебя рацион выглядит как рацион человека, который стремится набрать вес.

Но я соглашусь с анонами выше: в первую очередь надо выспаться. И ещё, а что у тебя с водой? Я когда начал пить норму воды, мне стало намного легче питаться по норме кбжу.

Отредактировано (2024-07-03 13:00:17)

Анон

Re: Жирострадания

итоге несколько раз в неделю я ужинаю не дома, а ресторанная еда более калорийная.

можно ведь брать что то не оч калорийное. например суп и салат. там еще теперь в каждом рестике карты есть, где указана калорийность блюда, ее можно просить.

мороженое

вроде есть низкокалорийные варианты, правда на деле все равно калорий много, но меньше чем в обычном.
тот же чизкейк мог заменить на что то менее калорийное их десертов например.

Анон

Re: Жирострадания

Я не экономлю на еде

Кстати, если с деньгами вопрос не стоит, то мб подумать в сторону заказа готовой здоровой еды? Типа Милти. Возможно, в твоём городе есть что-то локальное подобное, если Милти нет.