Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.23%])

   5.23%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.58%])

   13.58%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.53%])

   30.53%

6. 60+кг(голосов 346 [22.05%])

   22.05%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 294 [18.74%])

   18.74%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.16%])

   5.16%

Всего голосов: 1569

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Свинина чемпион по медленности переваривания, может тащиться по кишечнику очень долго.

Анон

Re: Жирострадания

Но ты веса постепенно увеличиваешь?

в некоторых упражнениях да, получилось, но по большей части нет, не получается наращивать(

Анон

Re: Жирострадания

Но ты веса постепенно увеличиваешь?

в некоторых упражнениях да, получилось, но по большей части нет, не получается наращивать(

Я так понимаю, при твоей частоте тренировок и не получится.

Анон

Re: Жирострадания

Купил шоколадку. 530 ккал  
Две дольки - сотка. Я в шоке

Анон

Re: Жирострадания

Я так понимаю, при твоей частоте тренировок и не получится.

Хм, а какая должна быть, поясни?

Анон

Re: Жирострадания

Купил шоколадку. 530 ккал  
Две дольки - сотка. Я в шоке

Анон, а чего ты ожидал от шоколадки-то? Это её нормальная калорийность.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а чего ты ожидал от шоколадки-то? Это её нормальная калорийность.

Я их очень давно не покупал и в диете не ел. Решил, что хочу сегодня. И был удивлён...

Анон

Re: Жирострадания

Наверное, анон только открывает для себя полный боли мир подсчета калорий)

Анон

Re: Жирострадания

Хм, а какая должна быть, поясни?

Стандарт 3 раза в неделю

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, а почему от быстрого похудения страдает желчный пузырь? Есть какие-то докмед видео/тексты про это и про то, как этого избежать?

И что такое быстрое похудение? Вот я вешу 120 кг, что для меня будет считаться быстрым?

Отредактировано (2024-06-12 20:59:32)

Анон

Re: Жирострадания

Хм, а какая должна быть, поясни?

Стандарт 3 раза в неделю

Это минимум для реального роста мышц

Анон

Re: Жирострадания

Быстрое это больше 4 кг в месяц… еще суставы могут полететь, кстати. Почему  - не знаю.

Анон

Re: Жирострадания

Это минимум для реального роста мышц

Мышцам нужен отдых для роста

Анон

Re: Жирострадания

Мышцам нужен отдых для роста

Я другой анон, но стандарт для домашних тренировок - это пять дней упражнения на разные группы мышц, потом пара дней отдыха с лёгким кардио, а потом по новой. Это при условии, что тренировки минут по тридцать-сорок, простые, для начинающих, с небольшим весом. Иначе толку и правда будет немного, отдых мышцам нужен, но напрягать их раз в неделю (а если упражнения на разные группы мышц, то при графике "три тренировки в неделю" так и получается) по тридцать минут - это довольно бессмысленно.

Анон

Re: Жирострадания

А, я просто привык на все тело делать

Анон

Re: Жирострадания

но стандарт для домашних тренировок - это пять дней упражнения на разные группы мышц, потом пара дней отдыха с лёгким кардио, а потом по новой

Или это называется пятидневный сплит для зала, по дню на каждую группу мышц.

Анон

Re: Жирострадания

я думал для силовых на все тело одних гантель недостаточно

Анон

Re: Жирострадания

я думал для силовых на все тело одних гантель недостаточно

Почему нет? Можно вообще со своим весом

Анон

Re: Жирострадания

Или это называется пятидневный сплит для зала, по дню на каждую группу мышц.

Ну да, для зала тоже работает, просто я писал именно про домашние упражнения, для начинающих. Если три раза в неделю упражняться, то привычка не вырабатывается толком и легче не становится. А это важно для мотивации. Чем регулярнее занимаешься, тем проще себя заставить и тем лучше растёт выносливость и сила, тем быстрее организм восстанавливается. Пара дней на отдых мышц в неделю - это, по-моему, самое то.

Анон

Re: Жирострадания

я думал для силовых на все тело одних гантель недостаточно

В смысле "достаточно гантель, обойдусь без штанги" или "достаточно одной гантельной модельки на все упражнения"?

Анон

Re: Жирострадания

Чем регулярнее занимаешься, тем проще себя заставить

Вторник, четверг и один из выходных, вполне регулярно выходит. И время проще найти, и превозмогать проще через день хотя бы

Анон

Re: Жирострадания

чет мне кажется для новичков 5 дней ебашить - это только терять мотивацию

Анон

Re: Жирострадания

и превозмогать проще через день хотя бы

По-моему, если прям ужасно превозмогаешь, то стоит другой вид активности подобрать. Иначе рано или поздно сломаешься, невозможно заставлять себя постоянно. А если тебе сама активность норм, просто тяжело с непривычки, то как раз каждый день проще, чем через день, быстрее войдёшь в ритм, окрепнешь и не будет так трудно. Ну и результат будет заметнее, а то три раза в неделю по полчаса - это правда очень мало для заметного результата. Может, хотя бы чередовать: день кардио (танцы, ходьба, зарядка) и день силовых?

Анон

Re: Жирострадания

чет мне кажется для новичков 5 дней ебашить - это только терять мотивацию

Полчаса помахать лёгкой гантелькой или сделать простую зарядку - это не "ебашить", это минимум активности, нужный, чтобы тело проснулось и почувствовало себя бодрее. Пенсионеры семидесятилетние это осиливают. И лучше каждый день по полчаса махать лёгкой гантелькой, чем три раза в неделю - тяжёлой. В плане траты калорий и общего оздоровления.

Отредактировано (2024-06-12 21:47:08)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, а почему от быстрого похудения страдает желчный пузырь? Есть какие-то докмед видео/тексты про это и про то, как этого избежать?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8406364/