Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.23%])

   5.23%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.58%])

   13.58%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.53%])

   30.53%

6. 60+кг(голосов 346 [22.05%])

   22.05%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 294 [18.74%])

   18.74%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.16%])

   5.16%

Всего голосов: 1569

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Так в том и смысл тренировок, что сердце приучается разгоняться.

Смысл тренировок в том, чтобы постепенно развить организм, а не убиться как можно скорее.

Анон

Re: Жирострадания

Могу порекать приложение для тренировок

▼Скрытый текст⬍

https://play.google.com/store/apps/deta … oequipment

прикольное приложенте анош, жаль только нельзя убирать упражнения на какие то отдельные места типа коленей

Анон

Re: Жирострадания

прикольное приложенте анош, жаль только нельзя убирать упражнения на какие то отдельные места типа коленей

Жми пропустить. Не страшно.
Кто-то мне говорил, что если пропускаешь, то оно перестает предлагать

Анон

Re: Жирострадания

Наверное мне в мозгоправку, но спрошу и тут.
Может у кого было/есть похожее, как справляетесь?
У меня агорафобия (боюсь выходить из дома) уже 15 лет, успешно лечусь, но не до конца вылечился.
Начал худеть, и заметил одну вещь - когда я собираюсь выйти куда то или готовлюсь к более менее серьезному походу (ну типа не в магазин, а погулять с подругой), то начинаю мыслить так. "Аааааа я мало поел, закружится голова, станет плохо обязательно". И начинаю ЖРАЦ. Причем не салатик, который мог успешно есть до этого. А печенье лопать, конфеты, откусить кусок курицы, ложку макарон сунуть. Звучит не очень калорийно, но вот эти +200 калорий я мог бы сожрать с удовольствием, а не упихивая в истерике.
С психотерапевтом обсуждаем сейчас другую тему, у меня еще плюсом ко всему вся еда обязательно вызовет отравление    кроме тех же конфет. Пока работаем с этим. По этому поводу может кстати тоже у кого истории есть?
В общем, выскажитесь, как перестать считать еду и врагом и единственным спасением.

Анон

Re: Жирострадания

Анон вот уже неделю сидит на низкокалорийном питании (готовые порции),
каждый день ходит по 12 000 шагов и
каждый день плавает по часу. Отвеса ноль ((

Анон, но неделя - это же ни о чем, какой отвес за неделю. Если хотя бы месяц отпахал и никаких подвижек - это повод волноваться, а так. Первую неделю организм только привыкает. Я бы не парился пока. У меня и по три вес стоял.

Вдобавок неизвестны актуальные параметры

Вводные: рост 168, вес на начало недели 89-90
По калориям: по пайкам почти ровно 2000 в сутки: 600+800+600. Да, сейчас старожилы скажут что это зажор. Но для меня это непривычно мало, я сыт только первую пару часов после приема пищи.
Ем пайками, т.к. пока никак не могу на глаз оценивать содержимое калорий в домашней готовке. По размеру и содержимому пайков делаю себе заметки.

Одновременно с подключением пайков стал ходить пешком там, где обычно ездил на транспорте/лифте, вот 12к и набегает.

Анон

Re: Жирострадания

Напиши пример меню дневного

Анон

Re: Жирострадания

Напиши пример меню дневного

Завтрак
каша пшенная с несколькими изюминками
кусочек творожной запеканки
чай с ломтиком сыра

Обед
салат из зелени с заправкой
крем-суп из кабачка
крошечный кусочек вареной рыбы с запечёнными овощами

Ужин
запеканка из прессованной морковной стружки
один ленивый голубец в капустном листе
чай с творожным сырком

Анон

Re: Жирострадания

Напиши пример меню дневного

Завтрак
каша пшенная с несколькими изюминками
кусочек творожной запеканки
чай с ломтиком сыра

Обед
салат из зелени с заправкой
крем-суп из кабачка
крошечный кусочек вареной рыбы с запечёнными овощами

Ужин
запеканка из прессованной морковной стружки
один ленивый голубец в капустном листе
чай с творожным сырком

Зачем «крошечный кусочек» рыбы? Её как раз можно было бы огромный кусан съесть с чистой совестью.
Мало сытной еды, белка небось недобираешь.

Анон

Re: Жирострадания

Творожный сырок сладкий? В крем-супе какие ингридиенты? Чем салат заправляешь?

Анон

Re: Жирострадания

Анон-нытик сбросил еше 1 кг. Пью "ужин" и пойду хвастаться в жирострадания.

Анон

Re: Жирострадания

крошечный кусочек вареной рыбы с запечёнными овощами

один ленивый голубец в капустном листе

И это всё мясо на день. Мало. Ешь кусок нормального мяса хоть раз в день - курогрудь пресловутая, филе индейки, рыба - выбирать по вкусу и по карману. В куске чистого запечённого мяса калории посчитать несложно.

Меню навскидку похоже на 2000 ккал, но бестолковое какое-то. Сколько драгоценных калорий ушло на заправку к зелени? Может, лучше без такого салата и кабачкового супа просто налопаться на обед мяса с овощами, одно полноценное, сытное блюдо вместо трёх по чуть-чуть? Чем один голубец и сладкий сырок, лучше два голубца - сытнее выйдет,  а калораж тот же, если не меньше. Ну, там предметно надо смотреть, что за сырок, с изюмом, глазированный?

Анон

Re: Жирострадания

Зачем «крошечный кусочек» рыбы? Её как раз можно было бы огромный кусан съесть с чистой совестью.
Мало сытной еды, белка небось недобираешь.

В готовых рационах так. Видимо у меня эконом-вариант меню...

Творожный сырок сладкий? В крем-супе какие ингридиенты? Чем салат заправляешь?

"Александровски". Сладкий.
Крем суп - протерный кабачок, протертая морковь, по вкусу я чувствовал там протертую картошку и лук.

И это всё мясо на день. Мало. Ешь кусок нормального мяса хоть раз в день

Учту!

колько драгоценных калорий ушло на заправку к зелени?

Кажется это было растительное масло с каплей горчицы и перца

Ну, там предметно надо смотреть, что за сырок, с изюмом, глазированный?

Глазированный,  сладкий.

Анон

Re: Жирострадания

вот в готовых всегда так, еды чуть чуть зато соус максимально калорийный чтоб до  нормы калорий дотянуть(

Анон

Re: Жирострадания

Есть шанс, что калорийность немного не соответствует. Но анону просто стоит реже взвешиваться и оценивать результат.

Отредактировано (2024-06-07 22:17:58)

Анон

Re: Жирострадания

Анон сегодня ради интереса решил замерить скорость своей ходьбы, для точности включил трекер от фитнес браслета. Это была городская среда, со стоянием на светофорах, и аноны были правы, выходит по 5-6 км в час, если нормально так идти. 169 рост, ноги длинные относительно тела.

▼большой скрин со всеми данными⬍

Анон

Re: Жирострадания

Кажется это было растительное масло с каплей горчицы и перца

Ну, растительное масло хотя бы источник полезных жиров. Не майонез, уже хорошо.

Глазированный,  сладкий.

А вот это прямо нахуй. Ну там раз в неделю, как десерт - ладно, если это одна из любимых вкуснях. Но точно такое должно быть не на ежедневной основе. Это же по сути пирожное. Была запеканка (сладковатая?) на завтрак - и ладно. Потом ещё морковная запеканка вечером. Подозрительны мне запеканки, вопрос, сколько туда муки или крахмала кладут для загущения, чтобы не рассыпалась. Лучше бы просто овощи, опять же. И просто творог с ягодами или с зеленью, кто как любит.

Короче, я бы попробовал сам готовить по принципу: мясо и овощи запечённые, овощи в салатик, кашу какую-нибудь раз в день - норм. Можно творог, яйца. А на сладкое фрукт какой-нибудь или ягоды, без глазированных сырков. Так пожить недельку и посмотреть, что будет с отвесами.

Кстати, прорекламирую своего любимого худеющего безблогера, котлетного: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=8446 У него и рецепты интересные в блоге есть, и прогресс идёт. Было 94 зимой, сейчас уже 79.

Анон

Re: Жирострадания

вот в готовых всегда так, еды чуть чуть зато соус максимально калорийный чтоб до  нормы калорий дотянуть(

Да, там весь калораж это соусы, анон не наедается, а калорий для такой непитательной еды многовато

Отредактировано (2024-06-07 22:54:47)

Анон

Re: Жирострадания

господи какой фетсикрет неудобный, если хочешь что то сложнее макарон приготрвить   заебешься искать еду в списках, еще и неправильно забитую другими

Анон

Re: Жирострадания

Вот неправильно забитая еда это прям катастрофа.
Когда у тебя (условно) индейка печеная, печеная индейка и индейка тушеная-печеная. И вся с разной калорийностью с серьёзным таким разбегом. Ну и как записывать?

Анон

Re: Жирострадания

господи какой фетсикрет неудобный

да. мне хики больше нра.

Анон

Re: Жирострадания

господи какой фетсикрет неудобный

да. мне хики больше нра.

А мне МЗР)

Анон

Re: Жирострадания

господи какой фетсикрет неудобный, если хочешь что то сложнее макарон приготрвить   заебешься искать еду в списках, еще и неправильно забитую другими

анон, я когда считаю то, что сам готовлю, использую вот эту штуку на калоризаторе: https://calorizator.ru/analyzer/recipe. Ну и потом можно свое блюдо в фэтсикрет ввести или взять аналогичное с похожим результатом.

Анон

Re: Жирострадания

У меня lifesum, премиум с 4пда скачал, но наверное все функции и в бесплатной версии есть. Штрих коды все знает четко, после фатсикрета подарок небес

Анон

Re: Жирострадания

Аааааа я мало поел, закружится голова, станет плохо обязательно".

Мне иногда становилось плохо на улице, поэтому понимаю тебя.

Психолог психологом но помогли сумка побольше и в ней всегда шоколадный батончик и протеиновый. Если прямо плохо то сразу шоколадный, если просто сил нет, то протеиновый. У ним маленькая бутылочка с водой на 300 мл. И микротермос на 300 мл с кофе. То есть я всегда знаю что я быстро смогу скинуть что то в рот. Страх отпускает.

Анон

Re: Жирострадания

всегда шоколадный батончик и протеиновый.

Ещё можно орехи, порционно насыпанный протеиновый порошок, мясные снеки типа колбасок пиколини и внезапно сахар в стиках. Это не очень похудательно, но как экстренный буст энергии вполне подходит.
Можно посмотреть, что именно тебя в короткое время насыщает из долгоиграющего, и держать этот запрос в сумке как анон выше. У некоторых это даже детское пюре в дой-паке.