Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.38%])

   0.38%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.1%])

   2.1%

3. 110-130кг(голосов 82 [5.22%])

   5.22%

4. 90-110кг(голосов 213 [13.57%])

   13.57%

5. 70-90кг(голосов 479 [30.51%])

   30.51%

6. 60+кг(голосов 346 [22.04%])

   22.04%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 295 [18.79%])

   18.79%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.23%])

   2.23%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 81 [5.16%])

   5.16%

Всего голосов: 1570

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Могу порекать приложение для тренировок

▼Скрытый текст⬍

https://play.google.com/store/apps/deta … oequipment

Анон

Re: Жирострадания

Не худеющие аноны, а может вам просто некуда больше худеть? Ну там 65кг при росте 170 это нормальный вес, но хочется-то 50...

О, вот да! В то время, когда было сделано это фото (несколько лет назад) я считал себя полноватым. А сейчас смотрю и думаю - ШТАААА? Где тут лишний вес? Для справки, на фото во мне 64 кг при росте 1,69.

▼Скрытый текст⬍

Тебе помочь найти? 

Анон

Re: Жирострадания

Анон вот уже неделю сидит на низкокалорийном питании (готовые порции),
каждый день ходит по 12 000 шагов и
каждый день плавает по часу. Отвеса ноль ((

Анон, но неделя - это же ни о чем, какой отвес за неделю. Если хотя бы месяц отпахал и никаких подвижек - это повод волноваться, а так. Первую неделю организм только привыкает. Я бы не парился пока. У меня и по три вес стоял.
Если у тебя нет гига-отека, с чего бы в первую неделю низкокалорийки был заметный отвес. Можно еще от стресса отечь, наоборот. Кортизол 

Отредактировано (2024-06-07 12:44:03)

Анон

Re: Жирострадания

Анон вот уже неделю сидит на низкокалорийном питании (готовые порции),
каждый день ходит по 12 000 шагов и
каждый день плавает по часу. Отвеса ноль ((

Анон, но неделя - это же ни о чем, какой отвес за неделю. Если хотя бы месяц отпахал и никаких подвижек - это повод волноваться, а так. Первую неделю организм только привыкает. Я бы не парился пока. У меня и по три вес стоял.

Вдобавок неизвестны актуальные параметры

Анон

Re: Жирострадания

какой красивый вид...

Анон

Re: Жирострадания

какой красивый вид...

Чехия... Но в общем, я именно загонялся на цифрах.

Тебе помочь найти? 

Я знаю, он на жопе. Но если я начну уменьшать жопу, будет изможденный вид других в местах. Проверял)

Анон

Re: Жирострадания

У анона уже начался сезон цукини и анон снова вспомнил, как хорошо они идут в салат в свежем виде 
Поэтому вношу свежеопробованный салатный рек: отварной картофель, отварные яйца, свежий цукини помыть и потереть на крупной терке. Добавить свежей зелени и замешать. У меня в качестве элемента "сытости" еще был потертый сыр. Если верить фэтсикрету, вышло 125 калорий на 100 грамм салата.

Анон

Re: Жирострадания

меня насчет планки напугали что от нее будет грыжа и теперь когда тренюсь по ютюбу проблема в том что хз что делать пока там на видео планка. делаю какие то другие упражнения но хз эффективно ли, теряюсь короче без видео примера(

Анон

Re: Жирострадания

А я вообще в статику не могу. Скучно же! Проще сто раз присесть или пятьдесят скручивание сделать, чем минуту в планке стоять. А она везде((

Анон

Re: Жирострадания

А я вообще в статику не могу. Скучно же! Проще сто раз присесть или пятьдесят скручивание сделать, чем минуту в планке стоять. А она везде((

Делай динамическую планку

Анон

Re: Жирострадания

Ненавижу планки, отжимания и скручивания (упражнения на пресс)  Все тренеры, с которыми  я занимался, обязательно рекомендуют всё это вместе или по частям. Я с нормальным весом не мог эти упражнения делать, так почему считается, что с +25 кг жира и рисками для здоровья должно охуенно получиться? Бесит.

Анон

Re: Жирострадания

с +25 кг жира и рисками для здоровья должно охуенно получиться

Как будто с +5кг лучше((( если нет выносливости и мышц

Анон

Re: Жирострадания

Как будто с +5кг лучше((( если нет выносливости и мышц

С +5 мне было бы максимум обидно, а вот с большим весом страшно, потому что я попадал уже на неприятные осложнения и обострения хрони.

Анон

Re: Жирострадания

Как будто с +5кг лучше((( если нет выносливости и мышц

Даже с нормальным ИМТ тяжело. Если спина слабая.

Анон

Re: Жирострадания

Даже с нормальным ИМТ тяжело. Если спина слабая.

Плюсую, я вообще отжимания не могу сделать, мышц на руках нет от слова совсем. Вот в студенчестве при постоянном посещении физкультуры даже раз десять мог сделать, а сейчас без регулярных занятиях от мышц ничего не осталось. На ногах-то мы все равно постоянно, они хочешь не хочешь работают.

Анон

Re: Жирострадания

а можно образец интервалки на полчаса? пример с ютуба?

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/8M_6bSzFVhE?si=3B0uBqyLc7dhtHn7

Это блядь табата, для нее сердце как у космонавта должно быть, это вообще не то, чем стоит заниматься условному толстому анону с офисной работой 35+

Анон

Re: Жирострадания

а покидайте те треньки на ютюбе которые вы любите?
я люблю чтоб минут 10, стоя, без прыжков а в идеале и приседаний. чисто ожить с утра. в основном на эту девушку попадаю, нагрузки конечно минимум, но мне на первых порах заходит.

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/FmNIBrtDD5E?si=rBAywYOhVgHHO1BV

Анон

Re: Жирострадания

Этот анон стал стараться больше активничать в течение дня. Почему-то в этом треде распространено мнение, что небольшой расход калорий не важен, но по моему пусть даже +100 ккал расхода в день, все равно оно влияет и от сидячего образа уходишь.

Анон

Re: Жирострадания

мнения не замечал, но все правильно, внетренировочная активность (non-exercise activities) так же важна и роляет, т.к. банально у нас больше возможностей ее выполнять. в условный зал мы ходим реже, чем бодрствуем все остальное время в сумме 7 дней в неделю.

Анон

Re: Жирострадания

мнения не замечал, но все правильно

Буквально выше, что ходьба фигня, надо интервалку ебашить

Анон

Re: Жирострадания

Почему-то в этом треде распространено мнение, что небольшой расход калорий не важен, но по моему пусть даже +100 ккал расхода в день, все равно оно влияет и от сидячего образа уходишь.

Штука-то хорошая, но для честных людей. Мне реальный расход посчитать трудно, а приписать себе 500 ккал вместо 100 по ощущениям — это запросто )))

Анон

Re: Жирострадания

во, я себе вообще не верю и калорийность не меняю, не важно сколько активности.

Анон

Re: Жирострадания

мнения не замечал, но все правильно

Буквально выше, что ходьба фигня, надо интервалку ебашить

Короткую интервалку посоветовали на жалобу анона с малым количеством времени, не перевирайте

Анон

Re: Жирострадания

а можно образец интервалки на полчаса? пример с ютуба?

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/8M_6bSzFVhE?si=3B0uBqyLc7dhtHn7

Это блядь табата, для нее сердце как у космонавта должно быть, это вообще не то, чем стоит заниматься условному толстому анону с офисной работой 35+

Если условно толстый анон не совсем тюленист — имеет смысл попробовать

Анон

Re: Жирострадания

Если условно толстый анон не совсем тюленист — имеет смысл попробовать

Не надо пож рекомендовать то, что можно далеко не всем, как хорошую альтернативу.