Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 90 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 232 [13.9%])

   13.9%

5. 70-90кг(голосов 506 [30.32%])

   30.32%

6. 60+кг(голосов 365 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 307 [18.39%])

   18.39%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 39 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 89 [5.33%])

   5.33%

Всего голосов: 1669

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

ОК

Сегодняшний отчет.

Завтрак/обед (да я вот во столько встаю и завтракаю, я сова)
Курпечень 120 г, вермишель  100 г, яйцо вареное 60 г
Финики 80 г
Чай без сахара

Анон

Re: Жирострадания

Чо там еще... в отдел заморозки наведывайся почаще, там полно овощей в разнообразных комбинациях. Не так круто, как свежие, но тоже ничо на безрыбье.

Беда в том, анон, что там тебе помимо овощей продают 10% замороженной воды. Как и в рыбной, сцуко, заморозке. Не бюджетный вариант совсем.

Анон

Re: Жирострадания

Ну почему же мимо.
Навскидку: велотренажер с сиденьем "кресло".
Жим ногами лежа: весь смысл как раз в том, что не нагружаешь спину, полный расслабон
Жим штанги на горизонтальной скамейке от груди
Французский жим от головы
Развод гантелей и жим гантелей лежа.
Пресс: поднимание ног лежа с хватом за головой.
Ты тренеру расскажи свою проблему, он подберет тебе комплекс.

Мне до ближайшего тренера со штангами и тренажерами пилить полтора часа из своей деревни, анонче

Анон

Re: Жирострадания

Тогда ходи пешком. Это бесплатно и не больно.

Анон

Re: Жирострадания

Тогда ходи пешком. Это бесплатно и не больно.

Так написал же в исходном посте, что хожу помаленьку

Анон

Re: Жирострадания

Анон 150/80, еще свекла и тыква.
И у нас, например, цветная капуста на ярмарке 65 р/кг.
Пакет гороха около 30, послдений раз по 29 брала. Насчет фасоли и чечевицы не скажу вот так, не я покупала.
Фасоль консервированная - 33.

Анон

Re: Жирострадания

100 кг анон, отчета псто

Перекус: 45 грамм хлеба (белого), 60 грамм цацики

Отредактировано (2015-12-27 14:39:14)

Анон

Re: Жирострадания

Анон с картошкой - заменяй ее на тушеную белокочанную капусту. Ее можно с томатной пасти потушить, с курочкой и т.п. Оооочень вкусно!

Курпечень 120 г, вермишель  100 г, яйцо вареное 60 гФиники 80 г

Эм... Я дико извиняюсь - это такой тонкий троллинг людей, пытающихся изменить свои пищевые привычки, чтобы похудеть?

Анон

Re: Жирострадания

Эм... Я дико извиняюсь - это такой тонкий троллинг людей, пытающихся изменить свои пищевые привычки, чтобы похудеть?

http://holywarsoo.net/viewtopic.php?pid … 4#p1028014

Анон

Re: Жирострадания

А нахуя это тута?

Отредактировано (2015-12-27 15:47:55)

Анон

Re: Жирострадания

Стокилограммовый анон, вот да, ежедневные отчеты по еде тут как-то странно выглядят хоть я и с интересом слежу за тобой и вообще болею за тебя. Ты бы тумблер или днявочку какую под это дело завел, я когда-то так делал.

Анон

Re: Жирострадания

Ее можно с томатной пасти потушить, с курочкой и т.п. Оооочень вкусно!

Анон, который жаловался, что обжирается тушеной капустой, плюсует. Сам анон предпочитает с (курочкой и) яблочным уксусом, но анон необъективен, анон всё предпочитает с яблочным уксусом.

хоть я и с интересом слежу за тобой и вообще болею за тебя

Я тоже :3 Потому что у меня та же проблема - сначала не наелся, а потом резко ОБОЖРАЛСЯ =(
Я на фоне этого анона себя прямо немного лучше почувствовал и перекусывать почти перестал  Потому что у меня вчера и сегодня тоже была куриная печенка. Вчера одна печенка и сто грамм гречки, сегодня три печенки (одну маленькую пожертвовал кисе) на 38г и 110г гречки.

Отредактировано (2015-12-27 16:03:05)

Анон

Re: Жирострадания

сначала не наелся, а потом резко ОБОЖРАЛСЯ

Извечная проблема Я еще очень быстро ем и пью, практически не жуя, привычка такая мерзкая. Приходится силой воли себя тормозить постоянно.
Аноны с капустой, а сколько у вас она сейчас стоит? Вы в магазине или на рынке берете?

Анон

Re: Жирострадания

Извечная проблема  Я еще очень быстро ем и пью, практически не жуя, привычка такая мерзкая. Приходится силой воли себя тормозить постоянно.

Я ем медленно, но от добавки ВКУСНЯШКИ отказаться - ууууу. Сложно. Не поем сейчас - потом ничего не останется. Поэтому надо сожрать столько, сколько влезет и потом ещё  Но вроде мне немного полегчало.

#6868, #7074 и #7137 анон, если что
спасибо, анончики, поныл, пообщался и полегчало)

Аноны с капустой, а сколько у вас она сейчас стоит? Вы в магазине или на рынке берете?

В магазине 17-19 была, на ярмарке по 15 была.

Отредактировано (2015-12-27 16:22:02)

Анон

Re: Жирострадания

Привет, это анон-нищеброд с 265 страницы.

Месяц прошёл, я не умер)), справился с изначальной паникой, записывал всю-всю еду, много думал.  Хочу немного высказаться по итогам, мб, кому-то поможет опыт. Хотя получилось скорее для треда тотальной экономии, поэтому спрячу под спойлер.

Что я понял о себе и своих пищевых пристрастиях?

▼Скрытый текст⬍

ХЛЕБ. Я очень люблю хлеб — белый хлеб с молоком и сахаром, чёрный хлеб с чесноком и солью. Это в детстве было лакомство, а теперь я огребаю последствия. Ещё одним праздничным блюдом была курица в духовке, поэтому она и теперь.... эээх. Одна средних размеров чиабатта — 800 ккал, подумать страшно! Однако пироги не только ужасно калорийные, но и очень сытные, и дешевые (даже если из покупного теста), поэтому дважды за месяц пёк пирог — с капустой и яйцом и с рыбой и рисом.

СЛАДКОЕ. Сахар как усилитель вкуса есть, кажется, вообще везде. В газировке, в йогуртах, в салатах; я не удивлюсь, если его скоро в соль будут добавлять. Когда сам себе готовишь из продуктов, а не полуфабрикатов, сахара почти не кладёшь, и через пару недель начинаешь его чувствовать повсюду. Вспомнил про существование ванильного сахара, теперь овсянка по утрам не так грустна))

СПЕЦИИ. Проверено на личном опыте: варьируя специи, можно несколько дней подряд есть одну и ту же крупу и не возненавидеть её. Даже овсянку. Метод приготовления тоже многое меняет, скажем, перловка в супе с морковкой и луком, перловка сама по себе, и перловка в горшочке с морковкой и луком — это три очень разных перловки! (Анон, подсказавший про морковку и лук, тысячу сердец тебе! Я от резкого изменения жизни впал в ступор и тупил бы ещё долго). Свежая зелень мне не по карману, а вот сушеная — в самый раз.

КРУПЫ. Моё всё. Рис, перловка, пшено, фасоль, чечевица, овсянка — у них высокая калорийность, но ими надолго наедаешься, особенно если в сочетании с кисломолочкой. Если в духовке в горшочках мееееедленно томить крупу, то совсем хорошо и желудок не болит, а у меня это слабое место(( Супы и каши — основа рациона.

СУПЫ. Для бульонов лучше брать либо говяжьи кости (суповой набор) либо целую курицу и её разделывать (так дешевле). Нет никакого смысла брать «суповой набор» в виде куриного скелета, дорого и бестолково. Рыба стала совсем дорогой, но вот приличные рыбные консервы на суп ещё можно найти — макрель (скумбрия), горбуша, нерка, лосось.... банка рублей за 70 + овощи + крупы = много вкусного супа.

МЯСО-ПТИЦА-РЫБА-ЯЙЦА. Практически равнодушен, ну, кроме той курицы) Перестать есть колбасу было нетрудно. Охлаждённая рыба, повторюсь, стоит неприличных денег, но вот в этом месяце я выкроил денег на полкило трески (450 рублей за кг), сделал рыбу под маринадом, ел её пять дней и успокоился. Яйца — странная штука, вроде и дорогие, и маленькие, а сытные; я вмешивал яйцо в овощной суп и получилось очень ок.

КИСЛОМОЛОЧКА Помимо кефира есть ещё ряженка, ацидофилин, варенец, тан... дешевле купить, чем готовить. Опять же, холодные супы на них вкусные, свекольник, например.

отдельно СЫР. Ну что, спасибо санкциям — никогда ещё отказ от сыра не давался мне так легко)) «Импортозамещение» не умеет ничего, а на днях в составе сыра обнаружилось пальмовое масло и маргарин!! Может, где-то и есть фермерские продукты, но только они стоят 800 рублей за кг, а не 350.

ОВОЩИ. Дорого! Скорее бы лето)) Но в целом внезапно выяснилось, что в отделе заморозки я с интересом смотрю как раз на полезные овощи — стручковую фасоль, брокколи, брюссельскую капусту. По бюджету мне сейчас лук, морковь, редька, капуста. Удачно выхватил по акции корневой сельдерей, пару раз брал для супа свеклу и картошку. Вместо помидоров — уваренная томатная паста; из неё, кстати, получается вкусный томатный сок, дешевле магазинного (1 к 3 развести водой + соль + специи + сахар опционально).

ФРУКТЫ. Нонейм-яблоки за 59 рублей и мандарины за 79! На НГ собираюсь устроить себе праздник и сделать ананас гриль с корицей.

КЛЕТЧАТКА. Пара ложек в день, и она действительно даёт ощущение сытости на несколько часов. Лично мне было вкусно мешать её с ряженкой, кефиром, сочными тёртыми яблоками, мандариновым пюре.

Тем, кто может оказаться на моем месте, скажу — если есть ну хоть малейшая возможность, делайте запасы длительного хранения. Я нашёл в блокнотике чек двухлетней давности и ужасно расстроился: томатная паста тогда стоила 14 рублей за пирамидку 70 грамм, кускус 45 за полкило, «гигантский пакет макарон» (так и написано; 4 кг) 97 рублей, вегета 56 за кг! Сейчас — ну все знают, какие сейчас цены. В три раза выше Т_Т И что-то непохоже, что дальше будет легче. Если не распаковывать пакеты и проверять запасы регулярно, моль не пройдёт!

Несколько вопросов, можно?

Первый — где в ДС можно найти охлажденную тушку курицы за 90 руб./кг? Я даже не поленился и сходил пешком за МКАД в АШАН, прогулка именно как прогулка удалась, но курица там стоит от 135 самая дешёвая. На рынке (у нас отличный рынок!) ещё дороже.

Второй — почему гречка (346 ккал, ГКИ 50) считается диетической едой, а рис (330 ккал, ГКИ 60) — нет?

Третий, самый важный — либо я что-то не так считаю, либо у меня получается калорийность ниже основного обмена. Чем мне это всё же грозит в дальнейшей перспективе? Больше жрать я не могу, у меня тупо нет денег на это. Совсем убрать мясо и рыбу, делать пироги с кашей тоже не кажется мне разумным вариантом. В общем, либо более-менее сбалансированное питание ниже основного обмена, либо густо поливать всё маслом и посыпать сахаром. Физических нагрузок никаких. Судя по одежде и весам, я худею, а значит, организм всё же расходует больше, чем получает(( Может быть, в феврале ситуация изменится, а может быть, и нет.

Анон

Re: Жирострадания

А еще можно борщ сварить на курином бульоне, без картошки. Анон просто фанат борща! Была бы анонова воля, ел бы такой борщ на завтрак обед и ужин! Всего 40 ккал, если "зажарку" не жарить, а тушить в том же курином бульоне!))) пойду, съем  граммулек 200!)))

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, вареная гречневая каша на воде - 90 ккал, вареный на воде рис - 78 ккал. Я тоже не знаю, почему рис хуже гречки.

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, вареная гречневая каша на воде - 90 ккал, вареный на воде рис - 78 ккал. Я тоже не знаю, почему рис хуже гречки.

Мне яндекс показывает, что калорийность вареного риса - 116кк.

Анон

Re: Жирострадания

Да, гликемический индекс гречки - 40 единиц, а риса - 80 Разница при этих данных - очень приличная.

Анон

Re: Жирострадания

А почему этого индекса бояться надо?

Анон

Re: Жирострадания

А почему этого индекса бояться надо?

Высокий ГИ дает большие скачки сахара в крови.

Анон

Re: Жирострадания

Высокий ГИ дает большие скачки сахара в крови

Анончик, а ГИ актуален при нормальном весе? Или можно не заморачиваться?

Анон

Re: Жирострадания

Высокий ГИ дает большие скачки сахара в крови

Анончик, а ГИ актуален при нормальном весе? Или можно не заморачиваться?

Ну вроде как скачки сахара в крови при злоупотреблении продуктами с высоким ГИ могут вызвать инсулинорезистентность, и, в дальнейшем, с возрастом  диабет 2го типа. Мне так эндокринолог сказал.

Анон

Re: Жирострадания

делать пироги с кашей

Анончик, в моей культуре есть такая фигня, называется "крупник": в России так манники делают, но у нас бывают пироги из разных мелких круп – кукурузной, ячневой, какой хочешь. Стакан крупы замочить на ночь со стаканом кефира, вбить два яйца, посолить, пряных травок добавить, если любишь, нафигачить чего хочешь – фарша, овощей, грибов, фасоли, просто сыра тертого... получается гениальная и нажористая штука, от души рекомендую.

Анон

Re: Жирострадания

Стокилограммовый анон, вот да, ежедневные отчеты по еде тут как-то странно выглядят хоть я и с интересом слежу за тобой и вообще болею за тебя. Ты бы тумблер или днявочку какую под это дело завел, я когда-то так делал.

Я спросил, стоит ли - мне сказали "да".
Я лучше и в самом деле заткнусь. Кое-что я уже понял. Например, когда я считаю, я жру гораздо меньше, чем когда не считаю.