Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.3%])

   5.3%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.35%])

   30.35%

6. 60+кг(голосов 360 [21.94%])

   21.94%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.46%])

   18.46%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1641

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

30-20-50 - это многими считается за стандарт

Ну вот если 50 это угли, то как раз первый примет об этом. 200 грамм углей и вечные 85 кило на весах ((

Анон

Re: Жирострадания

30-20-50 - это многими считается за стандарт

Ну вот если 50 это угли, то как раз первый примет об этом. 200 грамм углей и вечные 85 кило на весах ((

Ну при мясе раз в неделю немудрено, что вес 85

Анон

Re: Жирострадания

Ну вот если 50 это угли, то как раз первый примет об этом. 200 грамм углей и вечные 85 кило на весах ((

анон, если бы ее калораж был дефицитным она бы все равно худела, неважно что человек переедает угли или белок.

Анон

Re: Жирострадания

Что-то было с диабетом

Если что-то с диабетом, то низкоуглеводка и снижение веса — это условие ее благополучной жизни. Все ее предпрочтения встают на свои места.

Тебе лучше подбирать под свои диагнозы, если можно так выразиться

Анон

Re: Жирострадания

Голод

Если ты, получив нормальное количество калорий, при этом чувствуешь голод, то это инсулин и гомоцистеин. При повышенных значениях резистентность вообще ко всем сигналам. Особенно, еда со сладким вкусом, тк подсознательно воспринимается как быстрая энергия, и мозг даёт сигнал что нужно больше.
Это В надо подбирать. У кого фолиевая, кому-то комплекс. Пока не умеют определять, какой именно нейромедиатор сбойнул

Отредактировано (2024-05-10 23:17:33)

Анон

Re: Жирострадания

анон, если бы ее калораж был дефицитным она бы все равно худела, неважно что человек переедает угли или белок.

У меня личный опыт, и увы он опровергает. Я пытался худеть на 1500, но без контроля баланса. Калории считал честно. Не похудел. "Бонусом"  обострилось проблемы с поджелудочной (до этого было в спящем режиме, с редкими вспышками)

Анон

Re: Жирострадания

30-20-50 - это многими считается за стандарт. Или 30-30-40. В процентах, есессно.

Анон, а если в тарелке разложить это соотношение, то как будет выглядеть? Просто как пример. Типа, кусок рыбы 100 грам ... Я у мамки визуал ))

Анон

Re: Жирострадания

У меня личный опыт, и увы он опровергает. Я пытался худеть на 1500, но без контроля баланса. Калории считал честно. Не похудел. "Бонусом"  обострилось проблемы с поджелудочной (до этого было в спящем режиме, с редкими вспышками)

проблемы со здоровьем могут быть, само собой, но то что ты не похудел это хз отчего. дефицит калорий работает всегда. если нет каких то специфичных проблем со здоровьем, когда дефицит должен быть прям ебанистическим.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а если в тарелке разложить это соотношение, то как будет выглядеть? Просто как пример. Типа, кусок рыбы 100 грам ... Я у мамки визуал ))

200 грамм углей, 150 грамм белков и немного овощи из углей маслом полить или чем там жиры добирают, не? супер сытный обед

Анон

Re: Жирострадания

У меня личный опыт, и увы он опровергает.

Присоединяюсь. Я тоже хорошо худею только на НУП.

Анон

Re: Жирострадания

Я пытался худеть на 1500, но без контроля баланса. Калории считал честно. Не похудел.

И сколько по времени ты так худел? Звучит как-то неправдоподобно, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

а если в тарелке разложить это соотношение, то как будет выглядеть

Ну у каждого своя тарелка же...
Допустим, у нас 1900 калорий, это где-то 90 грамм белка, 70 грамм жира и 160 грамм углеводов (очень приблизительно, мне лень считать идеальные цифры).
Я примерно так и питаюсь, поэтому кину примерный рацион за день:
Завтрак - творог 5% 150 грамм (я ем с сиропом без сахара), кусок тостового хлеба с отрубями бадью американо не считаем, там нет калорий
Перекус - протеиновый батончик и полпачки попкорна (25 грамм)
Обед - лазанья мясная из Вкусвилла (порционная, там 210 или 250 грамм, не помню), салат (огурец+зелень+сулини из того же Вкусвилла+россыпь специй, обычно где-то 150-200 грамм в меня влезает)
Ужин - индейка карри с рисом (тут готовлю сама, лол, индейки где-то 120 грамм и пакетик риса стандартный, т.е. 80 грамм в сухом виде), банка доктор пеппера, свежий зеленый лук, огурец или снова салат, или красный перец, короче, овощ, где-то грамм 120-150
И на остатки калорий - какая влезет вкусняшка.

Отредактировано (2024-05-10 23:38:20)

Анон

Re: Жирострадания

И сколько по времени ты так худел? Звучит как-то неправдоподобно, конечно

Первые 4 месяца вообще без прегрешений. Если к вечеру по калориям был уже  за 1200, то мог вообще не ужинать. Или яблоко погрызть. Вес в первый месяц-полтора снился на 2 кг. Но странным образом я выглядел более толстым (на лицо особенно), из-за появившейся отёчности. Потом два месяца вес просто стоял. Плюс-минус килограмм не считаю, понятно что вода болталась
Потом продолжил, но с нарушениями. Мог до 2000 в день на есть. Но четко помню, что эти "переедания" всегда были чем-то мясным. Батя каклет нажарил, или куру гриль на работе в столовке давали. И вот несмотря на нарушения вес все же пошел вниз. Не быстро и не намного, в общей сложности 3 кг за 4 месяца. Ну а потом начались приступы. Пришлось перейти на бананы и бульоны. Да, вот тут вес улетел минус 4 кг за меньше чем 2 месяца. Но после купирования приступов и возврата уже на привычное питание, без ограничений,  за полгода вернулись обратно 6 килограмм. У меня все записано ))

Ну и вот я заебался, и теперь хочу какой-то надёжный способ.

Отредактировано (2024-05-10 23:39:20)

Анон

Re: Жирострадания

Потом продолжил, но с нарушениями. Мог до 2000 в день на есть.

ну то есть дело не в том что ты не худеешь на подсчете калорий а в том что ты не можешь придерживаться такого калоража. это другой вопрос. само собой диету надо подбирать под себя. но дефицит калорий в любом случае единственный способ худеть.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще звучит похоже на то, что просто вес не побежал сразу быстро вниз за счет ухода воды из-за урезания углеводов, как это часто бывает.

Анон

Re: Жирострадания

А например?

1. анализы всей бабушки, от крови-мочи, узи щитовидки и эхокг
2. эндокринолог, который смотрит на них и назначает лечение, если оно требуется
3. диетолог, который подбирает тебе индивидуальную диету исходя из всех данных
4. соблюдение всех рекомендаций по питанию, лекарствам и посильный спорт
5. наблюдение и выводы что помогает, а что надо еще доработать на этом пути
6. психолог, если требуется
такие очевидные вещи действительно надо проговаривать? как можно вообще брать чужие диеты и рационы и применять на себя? даже у близнецов однояйцевых разные могут быть ситуации со здоровьем

Отредактировано (2024-05-11 00:07:12)

Анон

Re: Жирострадания

А кто-нибудь делал оценку основного обмена методом непрямой калориметрии?
"Индивидуальная потребность пациента в энергии (ккал) и макронутриентах (белках, жирах и углеводах)".
В Москве такое можно сделать, насчёт других городов не знаю.

Анон

Re: Жирострадания

30-20-50 - это многими считается за стандарт

Ну вот если 50 это угли, то как раз первый примет об этом. 200 грамм углей и вечные 85 кило на весах ((

Да у всех организмы по разному работают. Я похудевший на 15 кг и больше года удерживающий вес анон. Сейчас вес/рост 60/174. Да, знаю, мне скорее в феечный, но всё же худел не на три кило. Прикинул свой примерный рацион. Вот где-то 200-250 г углей и ем. Мненада. Без углеводов я дохлый, сил мало. Белки болтаются в районе 70-95 г, жиры - 50-70 г. Как раз когда меньше белков и жиров (они обычно идут в связке - сыр, яйца, мясо), выходит больше углеводов, общий калораж где-то 1750-1800.

30-20-50 - это многими считается за стандарт. Или 30-30-40. В процентах, есессно.

В процентах от калорийности еды ведь, не от веса в граммах? Если в процентах от калорийности, то выходит
21:35:44, когда больше белков и жиров,
16:26,5:57,5, когда белки и жиры выкручены на минимум.

Моему организму такой баланс подходит - это как иллюстрация. А кому-то другому подойдёт баланс 30:20:50. А третьему низкоуглеводка с кучей белка. А четвёртому - кето. А пятому что-то ещё. Тут только пробовать и смотреть, что выходит, не выходя за рамки здравого смысла.

Отредактировано (2024-05-11 01:28:54)

Анон

Re: Жирострадания

Допустим, у нас 1900 калорий, это где-то 90 грамм белка, 70 грамм жира и 160 грамм углеводов (очень приблизительно, мне лень считать идеальные цифры).

Что-то очень приблизительно. Белок и углеводы - по 4 ккал, жир - 9 ккал, (90+160)*4 + 70*9 = 1630 ккал, а не 1900.

Анон

Re: Жирострадания

то выбрала бы третий.

А например?

Анончик, тут очень индивидуально.
Я бы предложил разумно урезать угли (до 120-150 гр)  за счёт сахара, булок и прочих быстрых углеводов, плюс достаточно белка (чуть больше) и достаточно жиров(чуть меньше) - тут граммовку и разблюдовки надо по калоражу и калькулятору смотреть.
А дальше надо смотреть, как тебе проще и комфортнее - ты человек-завтрак? Или человек ужин? Или человек-обед? Какой прием пищи тебе удобней сократить? Как тебе, лично тебе комфортнее питаться?
Плюс ты пишешь про качество тела, но не пишешь про то, каким спортом и в каких количествах твои да в занимаются. Для качества тела, красивых пропорций и рекомпозиции я бы добавил для начала любой посильный спорт (хоть ходьбу, хоть качалку, хоть танцы - главное начать, а потом уже по ощущениям двигаться в ту сторону, которая нравится и/или максимально хорошо влияет на тело).

Анон

Re: Жирострадания

Ну, и чтобы не быть голословным, как оно сейчас у анона:

▼Скрытый текст⬍

- Завтрак - в 6 утра - только проснулся, есть вообще не хочется, жить, впрочем, тоже. Впихиваю в себя 100 гр любого творога + горсть овощей/фруктов. Либо яйцо (в любом виде - вареное, жареное, омлет, пашот) + условную помидорку (любой овощ) либо пару ложек консервов - квашеная капуста, лечо, печёная фасоль etc. Плюс стакан теплой воды и чашка крепкого чая.
- 8 утра - жить все ещё не хочется, но уже проснулся - большая чашка кофе с молоком (много молока, но без сахара), опционально - фрукт, ягоды. Обычно фрукты на лезут, но я стараюсь.
13-00 - наконец-то хочется ЖРАТ. Ем суп (обязательно теплый и с мясом) и салат (что-то овощное и объемное)
16-00 - начинает снова хотеться жрат, пью чай, ем пару орешков или дольку шоколадки, убеждаю себя, что до ужина осталось пару часов
18-00 - ужин, пирдуха и разгон живота. Обычно у меня на ужин остаётся примерно 800ккал, так что гуляй, рванина! Хоть пицца, хоть карбонара, хоть жареная картошка со свининой, хоть сало в сале, жареное на сале - главное, уложиться в оставшийся калораж. Обычно получается уложиться прям по-царски. Ну и не забыть к любому обжиралову добавить тазик овощей)
22-00 - если вдруг остался запас в пару сотен ккал(обычно остаётся), то могу догнаться стаканом молока с сиропом или печенькой, или мороженкой или попкорном под кинцо.

Если что - коридор примерно 1500-1700 в день, теряю пока стабильно по 1 кг в неделю (в два приема - со 100 до 85, потом перерыв в месяц на поддержку, сейчас с 85 до 70 и пока продолжаю. Рост 165, 34 лвл)

Анон

Re: Жирострадания

Я нашла для себя надёжный способ похудеть - инфекционный гастроэнтерит.
Вся еда на парУ в количестве четырёх-пяти ложек, из пяти приёмов пищи в день два - бульон. Зато от пуза! Никаких фруктов, ягод, сладостей, выпечки.
Несоблюдение этих правил карается тошнотой, рвотой и потерей на следующий день даже тех жалких крох аппетита, которые есть сейчас.
И с одной стороны результат великолепный, а с другой - без еды так грустно.

Анон

Re: Жирострадания

Я нашла для себя надёжный способ похудеть - инфекционный гастроэнтерит.
Вся еда на парУ в количестве четырёх-пяти ложек, из пяти приёмов пищи в день два - бульон. Зато от пуза! Никаких фруктов, ягод, сладостей, выпечки.
Несоблюдение этих правил карается тошнотой, рвотой и потерей на следующий день даже тех жалких крох аппетита, которые есть сейчас.
И с одной стороны результат великолепный, а с другой - без еды так грустно.

Была знакомая, попавшая с желудком в больницу, тоже схуднула резко. Но потом все вернула.

Я обычно в больницах не ем толком, но тк там дольше 10 дней редко лежишь, то я особо не теряла.

Анон

Re: Жирострадания

Я нашла для себя надёжный способ похудеть - инфекционный гастроэнтерит

Я с колитом худею. С одной стороны - реально худею, и никаких ёбанных подсчётов, с которых меня срывает на шоколадный торт на третий день, отступления наказуемы, питание здоровое, с другой - организму явно чего-то не хватает, ногти волнами идут, по ним сразу начало диеты видно.

Анон

Re: Жирострадания

Я с колитом худею.

О, у меня подруга с колитом худела. Ей врач, помимо лекарств, рекомендовал второй стол. А у нее была проблема, чтобы наесть на тех продуктах свой суточный калораж 
Но похудела шикарно, конечно. Я бы с ней не поменялся