Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

ты в приложении записываешь? Запиши заранее. Скорее всего ты более менее одинаковые вещи ешь. Хотя бы на завтрак или ужин. Или отлично работает составить список блюд и потом только удерживать в памяти что именно ты сегодня ел.

Анончик,  я пытался считать пару лет точно, поменял с десяток приложений, не моё это. Уже то, что ты расписал, весьма геморройно. У меня в самом деле портится настроение, я не хочу так зацикливаться на еде, к тому же я не готовлю и не знаю точного состава блюда для расчёта калорийности.

Анон

Re: Жирострадания

е, к тому же я не готовлю и не знаю точного состава блюда для расчёта калорийности.

если берешь готовые то можно попробовать урезать свой размер порций чуть чуть. я так с удивлением обнаружил что мне хватает примерно 70% от того что я ем

Анон

Re: Жирострадания

У меня в самом деле портится настроение, я не хочу так зацикливаться на еде, к тому же я не готовлю и не знаю точного состава блюда для расчёта калорийности

Ну тут уж или точно худеть, или продолжать есть готовое на бегу, при этом худея, если просто повезет и твое съеденное в течение долгого времени меньше потраченного.

Анон

Re: Жирострадания

О эти счастливцы, худеющие от ходьбы! Я от четырех дней в неделю в зале не худею.

Урежь количество еды/найди менее калорийные аналоги. Худеют в основном от питания, физическая активность - это чисто чтобы жрать чуть больше мышцы в порядок приводить и на общее здоровье оказывать влияние.

Я питаюсь очень просто, поэтому мне легко считать калории. Я вообще больше 15-20 минут в день на это не трачу. Многое заполняю буквально "на ходу", кстати.

Отредактировано (2024-04-10 16:08:51)

Анон

Re: Жирострадания

по пути в тренажерку выпить кофе латте - это плохая идея, да? в процессе тренировки будет сжигаться только эта чашка кофе?

Анон

Re: Жирострадания

по пути в тренажерку выпить кофе латте - это плохая идея, да? в процессе тренировки будет сжигаться только эта чашка кофе?

Там 150 ккал от силы, расслабься.

Анон

Re: Жирострадания

по пути в тренажерку выпить кофе латте - это плохая идея, да?

Кофеин тебя бустанет, так что для силовых это точно хорошо. Я бы взяла на обезжиренном/безлактозном молоке, там в среднем меньше калорий, хотя и не сильно.
В процессе тренировки главное не то, что у тебя что-то сжигается (НИКОГДА не надо подходить к занятию в духе "я сжигаю какую-то еду, которую сегодня съел"), а то, что у тебя мышцы тренируются.

Отредактировано (2024-04-10 17:03:38)

Анон

Re: Жирострадания

если берешь готовые то можно попробовать урезать свой размер порций чуть чуть. я так с удивлением обнаружил что мне хватает примерно 70% от того что я ем

Ага, хороший совет. А еще можно сказать чтобы не лили соус или самому брать совсем чуточку или что-то типа лимонного.

Анон

Re: Жирострадания

чтобы не лили соус

А что не так в 10 мл соуса, половина которого размазывается по миске?

Анон

Re: Жирострадания

А что не так в 10 мл соуса, половина которого размазывается по миске?

если сам льешь то ничего если кто то другой то шансов что там только 10 мл маловато, в ресторанах вообще любят в соусах топить, даже в понтовых и дорогих

Анон

Re: Жирострадания

А что не так в 10 мл соуса, половина которого размазывается по миске?

Во всех столовых где мне приходилось обедать, соус лили черпаками. Может так маскировали не самые свежие продукты, или что не всегда одинаковые порции положить могут хз. Или  у них был стандартный черпак. Но факт был фактом - вся тарелка буквально плавала в соусе. А многие соусы и подливки очень калорийные. А ещё они мотивируют есть блюдо дальше, потому что жирные, сладкие и соленые одновременно. Без соуса или с малым его количеством ты бы прекратил есть макароны на тарелке и что то осталось бы лежать. А с соусом доешь просто за компанию. А если последний ещё и вкусный, то и хлебом зачерпнешь остатки пока ждёшь коллег.

Наверное не у всех так. Но такой момент точно существует и может сильно влиять.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если это спагетти Болоньезе, то там соус - часть блюда. Какой идиот мясо выкинет? Зачем тогда вообще такое блюдо брать
А если это классика столовок, то такие действительно лучше избегать. Меня несвежесть пугает, что будет расстройство желудка ((

Анон

Re: Жирострадания

Ну ищите диетическую столовку

Анон

Re: Жирострадания

меня бесит что в салаты херачат соус. берешь салат чтоб хоть как то сбавить калорийность на посиделках и хуй там   еще и калорийность не пишут

Анон

Re: Жирострадания

, если это спагетти Болоньезе, то там соус - часть блюда. Какой идиот мясо выкинет?

А что, у нас только спагетти Болоньезе существует? Разные же есть варианты.

Оно часто встречается, но помимо него много разных соусов и подливок. Я в другой стране сейчас и тут ко всему такая коричневая подливка из муки, сливок и обжаренного лука идёт. Встречается поголовно везде. Калорийная и вкусная. Ещё каююк картошке фри часто майонез и кетчуп сразу бахеут, приходится останавлить что не нужно пожалуйста, нет, точно не нужно, да я знаю и мне нормально! Я к этой картошке просто соль и салат блин возьму и мне будет вкусно.

Анон

Re: Жирострадания

аноны тут недавно советовали какого то лектора который о похудении рассказывает на омнове доказательной медицины, чет не мону сообщение найти. никто не помнит кто это был?

Анон

Re: Жирострадания

Не знаю, мне в глупые вопросы или все же нет... Но мне кажется, тут тоже могут пояснить и возможно даже лучше.
Так вот. Можно для тупеньких - конкретно вот таки печеньки и им подобные "полезные перекусы", они для кого/на кого рассчитаны?

▼Скрытый текст⬍

Насколько я понял по комментарию одного анона сильно раньше, белка тут все равно маловато, чтобы быть капец каким протеиновым-белковым перекусом. Так что они для тех, кому нельзя/кто принципиально не ест сахар? Или для тех, кто просто ведется на слова "полезный перекус"?)

Анон

Re: Жирострадания

Или для тех, кто просто ведется на слова "полезный перекус"?)

This.
По количеству жиров я бы заподозрил, что ориентировались на кетосекту, но вряд ли, слишком много углей для этого.

Анон

Re: Жирострадания

Так что они для тех, кому нельзя/кто принципиально не ест сахар?

диабетикам вроде

Анон

Re: Жирострадания

Ну там в любом случае протеина вдвое больше, чем в средних печеньках, так что если у кого-то стратегия набирать норму везде, где получится, то это имеет смысл

Анон

Re: Жирострадания

конкретно вот таки печеньки и им подобные "полезные перекусы", они для кого/на кого рассчитаны?

Ну вообще 15% белка - это весьма приличный уровень. Можно есть как десерт тем, кто качается, или не добирает белка в рационе. Но все эти фитнес-батончики и печеньки не подходят для низкокалорийного питания, если что, потому что там до хрена жира и калорийность легко доходит до 500 ккал/100 гр. Эта, кстати, с дохуя углеводов ещё, бывает всё же поменьше.

Анон

Re: Жирострадания

потому что там до хрена жира и калорийность легко доходит до 500 ккал/100 гр

Конкретно у этих 466 на 100 грамм, но лично мне 50 грамм одной штуки хватает за глаза и надолго насыщает. Типа для себя я понял, что беру в рамках эксперимента + ооочень насыщающая сладость, шоколад или обычное печенье такого эффекта не дает.

если у кого-то стратегия набирать норму везде, где получится

Ну и не без этого тоже.

Но была интересна прям главная ЦА, я-то за всем этим все равно слежу так, не пристально 
Спасибо ответившим.

Анон

Re: Жирострадания

Имхо, все эти печеньки для качков на массе, которые уже не знают, из какой жопы им ещё белков достать. Для простых худеющих штука абсолютно мимо.

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще 15% белка - это весьма приличный уровень

Его не в вакууме смотрят, а в комплексе кбжу. Тут жиров дохуя и калорийность немаленькая

Имхо, все эти печеньки для качков на массе, которые уже не знают, из какой жопы им ещё белков достать. Для простых худеющих штука абсолютно мимо.

Конкретно эти - нет, качкам такое неинтересно. Есть печенье по 20 гр белка. А 7,5 - это ниочем для качков, особенно с таким количеством жиров

Я сейчас пробую сам печь протеиновые печенья, кбжу на 100гр выходит примерно 300/23/13/24. Делаю, чтобы и белок есть, и чтоб типа вкусняшка была, иногда хочется именно печенек погрызть. Но я ещё тестирую рецептуру) тут жиров многовато из-за кокосовой пасты (без сахара) и стружки в составе. Буду пробовать ещё другой рецепт, без них.

Анон

Re: Жирострадания

3 кг набрал во время болезни и зажора на чипсеках почему нельзя с такой же скоростью сбрасывать, а? а?!