Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.85%])

   13.85%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1646

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Считай, база полезного питания.

База полезного питания - овощи 1/2 и 1/4 белка и круп

Это по объему или по калориям? Потому что я бы посмотрел как на овощах наесть 1000 калорий каждый день

Анон

Re: Жирострадания

А мне интересно, где в этой формуле притаились жиры...

Анон

Re: Жирострадания

Это по объему

This.
Это же классическая оксфордская тарелка... обмусоливали уже это раз 50.

Анон

Re: Жирострадания

А мне интересно, где в этой формуле притаились жиры...

В той половине, что не овощи. Хотя и там они тоже есть, иногда.

Анон

Re: Жирострадания

Анон так питался месяца три и в итоге пришлось добавлять в меню крупы, потому что без них начались жуткие запоры. Не помогали даже очень волокнистые овощи и жирная сметана - только крупы и отруби.

Надо же, не думал, что может клетчатки не хватать, даже если сырые овощи и фрукты составляют большую часть меню. Но вполне верю, организм - индивидуальная штука, конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Надо же, не думал, что может клетчатки не хватать, даже если сырые овощи и фрукты составляют большую часть меню. Но вполне верю, организм - индивидуальная штука, конечно.

Да я сам офигел. Но вот, пшёнки и гречки организму не хватало.

Анон

Re: Жирострадания

Считай, база полезного питания.

База полезного питания - овощи 1/2 и 1/4 белка и круп

Ну то есть, то, что я перечислил, плюс крупа  Когда не надо активно сбрасывать вес, крупу можно вернуть, в чём проблема.
Фишка-то в том, что белок сильно срезать нельзя в принципе, овощи - нет смысла (большой объём и мало калорий), в итоге дефицит создавать удобнее всего в первую очередь за счёт круп. Большинство полезных веществ из круп так или иначе продублируется или в белковых продуктах, или в овощах. Ну и опять же, низкоуглеводка не запрещает их полностью, в отличие от кето, если сильно хочется.

Анон

Re: Жирострадания

Ну и опять же, низкоуглеводка не запрещает их полностью, в отличие от кето, если сильно хочется.

В чем смысл придерживаться какого-то конкретного направления? Это только накладывает дополнительные ограничения там, где и без них уже достаточно контроля за содержимым тарелки...

Анон

Re: Жирострадания

Читаю и удивляюсь: какой хороший у анонов метаболизм. И на 1700 ккал умудряются худеть, и даже на 2000... Анон как-то месяц на 1400 ккал сидел и сбросил всего 200 грамм, а вес-то трёхзначный

Анон

Re: Жирострадания

Анон как-то месяц на 1400 ккал сидел и сбросил всего 200 грамм, а вес-то трёхзначный

Так это, анон... Калькуляторы не зря существуют. Если ты обычно ешь на 3-4 тысячи, а потом садишься на полторы, организм охуевает, врубает сирену ГОЛОД!!! и запасает каждую калорию из воздуха. Вычисляешь нужную цифру на калькуляторе, а потом идёшь к ней от обычного калоража, медленно, по 10-15% вычитая. Чтобы организм успевал привыкать, без стресса.

Анон

Re: Жирострадания

огда не надо активно сбрасывать вес, крупу можно вернуть, в чём проблема.

Анон, четверть белка и половина белка две большие разницы. И нахуя убирать целую группу продуктов?

Анон

Re: Жирострадания

месяц на 1400 ккал

Я тот который худел сначала с 2000 и снижал. До этого пробовал сидеть на 1200-1300, и в меня врачи еще интенсивно пихали глюкофаж.  хватало меня на месяц другой и результата не было практически. Так что может стоит попробовать не так интенсивно снижать, есть шанс что получится, на длинной дистанции

Анон

Re: Жирострадания

С большого веса на 2000 худеется отлично. Главное двигаться чуть выше среднего, ходить и делать какие-нибудь упражнения.
Это проще, чем пытаться жить на 1500.

Анон

Re: Жирострадания

Это проще, чем пытаться жить на 1500.

Кому как, анон
*анон, ненавидящий двигаться*

Анон

Re: Жирострадания

а есть годные калькуляторы на пк? хики что-то отваливается...

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы следите за весом во время месячных? Я отекаю за несколько дней перед и до конца держится отек +- 2 кило. Любые взвешивания не показательны, а терять треть месяца из статистики тоже не хочется

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы следите за весом во время месячных?

Никак. Не поддерживаю практику ежедневных взвешиваний.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, как вы следите за весом во время месячных?

Никак. Не поддерживаю практику ежедневных взвешиваний.

А что ты делаешь? Взвешиваешься раз в неделю, или раз в месяц в более-менее определенный день цикла?
Я взвешиваюсь каждый день, у меня утром рутина с померить и записать давление, выпить и записать таблетки, заодно взвеситься и записать вес. Но колебания в пределах +-1 кг от среднего я просто игнорирую.

Анон

Re: Жирострадания

Это проще, чем пытаться жить на 1500.

Кому как, анон
*анон, ненавидящий двигаться*

Обнимемся! Хотя вот ходить в отпуске в заграницах я люблю ( 30к шагов в день и пожрат некогда, эх...) Сейчас пробую всякие танцы в студии, чутка веселее чем тренажерка, меня силовые вгоняют в тоску и даже с личным тренером за год прогресса было 0 (нуль), только что выносливость поднялась.

Анон

Re: Жирострадания

А что ты делаешь?

Просто взвешиваюсь, когда хочется. В среднем раз-два в неделю утром.
Для меня лично, именно фиксация на ежедневных числах и делает подобные взвешивания бессмысленными - ты начинаешь анализировать цифры и в каком-то смысле демонизировать их, если они не отображают ежедневный прогресс.

Если ты ведешь статистику по дням в течении долго времени, то по ней вполне очевидно, где отек, а где лишний бутерброд (условно). В чем смысл относится к этой информации, как к "потере статистики", когда в реальности это расширенная статистика? Эта неделя с +2 кило не должна восприниматься, как откат или печаль-тоска. Даже по ней ты можешь следить за потерей веса, т.к. в прошлый раз эти же 2 кило были добавлены к другому весу. Если тебе жизненно нужно сравнивать цифры, то сравнивай эту неделю месячных с прошлым месяцем.

Анон

Re: Жирострадания

я на 5 дней месячных позволяю себе выпасть из режима. и не взвешиваюсь вообще.

Анон

Re: Жирострадания

а смысл таких взвешиваний? это ж может быть просто вода, реально показательны будут только результаты раз или два в неделю

Анон

Re: Жирострадания

А что ты делаешь?

Просто взвешиваюсь, когда хочется. В среднем раз-два в неделю утром.
Если ты ведешь статистику по дням в течении долго времени, то по ней вполне очевидно, где отек, а где лишний бутерброд (условно). В чем смысл относится к этой информации, как к "потере статистики", когда в реальности это расширенная статистика?

Ну да. Просто я не тот анон, который спросил про месячные. Я люблю статистику, меня плюс кило не напрягает, все равно тренды на длинной дистанции только оцениваются.
Но тренд не построить, если не взвешиваться сколько-нибудь регулярно, хотя бы раз в неделю.

Анон

Re: Жирострадания

Я взвешиваюсь каждый день и считаю среднее за неделю. Раз в неделю ну тоже точность сомнительная, может именно в этот день у меня случится не заметный отек грамм в 200 или кишечник затаит обиду

Анон

Re: Жирострадания

Тоже взвешиваюсь где-то раз в неделю, обычно в один из выходных, когда высыпаюсь.
И в период месячных не взвешиваюсь вообще. Я и так прекрасно в эти дни ощущаю, что шарик надутый из-за отеков и все такое.