Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Но можно же ходить и шибче)

▼вот это вчера было на 617кк, например⬍

Анон

Re: Жирострадания

Заебали недооценивать хорошую ходьбу

Два раза по 30-45 минут при макс.пульсе 120 и суммарно за день 10к - это реально не много. Шагомер не врет с калориями.

А не немного это сколько? Тыща калорий за день?

Я просто не понимаю почему некоторым анона в треде нужно обязательно упахаться, иначе нещитово. Мы в треде жиростраданий, я сам жирный, нам тут как бы надо себя беречь и учитывать свои жиры, которые уже лишняя нагрузка на организм. Где худой человек пройдёт 10к шагов, нам бы 5к с осторожностью. Похудение все равно в тарелке, когда имт в районе 30 спорт нужен не для того, чтобы как ненормальный калории добивать, 300 - мало, 400-мало, 500-мало,больше, больше, больше!!!, а чтобы организм в порядок привести, о котором мы, о котором Я забывал и не заботился. И пусть это будет 50 калорий за весь день - зато те долгосрочные привычки, те результаты которые я приобрету будут значимее любых калорий.

Извините за оффтоп

Анон

Re: Жирострадания

А с какой скоростью надо ходить, чтобы пульс зашкаливал за 120? У меня, если часы не врут, средняя скорость 4,24, но пульс очень редко выше 110 поднимается, обычно в районе 100 болтается. Чтобы 120 — это надо бежать. При этом ходить я люблю, в теплое время года стараюсь не меньше 15 тысяч шагов нахаживать, но в смысле похудения это никак не действует.

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал арбузную диету? Я не планирую, просто интересно.

Анон

Re: Жирострадания

Для хороших калорий надо ходить в зоне анаэробной или МПК.

"Ходить в анаэробной зоне"? О_О Это ж как надо ходить. Олсо в анаэробной зоне не горят жиры.

Анон

Re: Жирострадания

А с какой скоростью надо ходить

Секрет не в скорости, а в нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Аэробная зона (выше 120 для тебя, не путать с анаэробной) достигается относительно небольшим уклоном. Поэтому если ты ходишь на беговой дорожке и пока еще не можешь бегать на ней, всегда ходи с уклоном и не держись за ручки.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я в день нахаживаю где-то по 10к шагов, разбитых на два периода по 30-45 минут. Пульс довольно часто в зоне "интенсивный", иногда почти все время, пульс от 115 до 133. При этом шагомер мне насчитывает за все мои страдания 230-330 калорий в день. Это адекватные цифры или мне недодают?

Адекватные.
Мне насчитывало максимум 900к и это за 30к шагов) Весь день на ногах, больше двадцати км. Ходьба это щадящие упражнения)

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал арбузную диету? Я не планирую, просто интересно.

должно быть голодно, там же одна вода

Анон

Re: Жирострадания

Ходьба это щадящие упражнения)

*анон, который после ходьбы на 10к чувствует себя в разы хуже, чем после зала, вскинул брови*
Ты учти, что если анон прям с ожирением, то он не просто ходит, а еще и силовые упражнения практически что делает, потому что таскает себя. Это как ходьба с рюкзаком за спиной.

Анон

Re: Жирострадания

Ходьба это щадящие упражнения)

*анон, который после ходьбы на 10к чувствует себя в разы хуже, чем после зала, вскинул брови*
Ты учти, что если анон прям с ожирением, то он не просто ходит, а еще и силовые упражнения практически что делает, потому что таскает себя. Это как ходьба с рюкзаком за спиной.

Ну во мне тоже не пара лишних кг, вес под сотню при росте 160. Но при регулярной ходьбе 10к вообще незаметны в плане нагрузки. Ходьба прогулочным шагом, без ускорений и попыток в спортивную ходьбу.
Возможно, у тебя со спиной проблемы, или ты ходишь по пересеченной местности, в гору, в адской обуви?

Хотя все, что я хотела сказать в исходном сообщении, это что счетчик калорий если и врет, то очень незначительно.

Отредактировано (2023-09-19 19:17:43)

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал арбузную диету? Я не планирую, просто интересно.

Не пробовал, отличный способ угробить здоровье

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал арбузную диету? Я не планирую, просто интересно.

Не пробовал, отличный способ угробить здоровье

Даже если на пару дней?

Анон

Re: Жирострадания

Даже если на пару дней?

А за пару дней можно значительно схуднуть?

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал арбузную диету? Я не планирую, просто интересно.

Не пробовал, отличный способ угробить здоровье

Это где три-четыре дня есть только арбуз? За такие сроки точно ничего не угробится, если почки здоровые.
Мы без всяких диет пару недель в августе-сентябре только арбузами питаемся.

Анон

Re: Жирострадания

Даже если на пару дней?

А на пару дней зачем?

Анон

Re: Жирострадания

А за пару дней можно значительно схуднуть?

Можно воду слить, если почки здоровые. Килограмм-другой, в зависимости от твоего веса. Проссышься просто и все. Потом обратно наберешь.

Анон

Re: Жирострадания

Потом обратно наберешь

Эх...

Анон

Re: Жирострадания

У меня, если часы не врут, средняя скорость 4,24, но пульс очень редко выше 110 поднимается, обычно в районе 100 болтается. Чтобы 120 — это надо бежать.

У меня на 6 км/ч 140 может быть, а если в гору, то и больше. Анон ещё мелкий, парни и высокие девушки меня только так обгоняют, не сказал бы, что это быстро))

Олсо в анаэробной зоне не горят жиры.

Какая разница, непосредственно жиры горят или нет, ты же энергию не из воздуха берешь. В любом случае минус в дневной калораж, т.к. энергия потрачена. Это какое-то странное мнение, что от анаэробных нагрузок не худеют.
Но, мне кажется, долго в анаэробной зоне не проходишь, в аэробной вот да))

Анон

Re: Жирострадания

Это какое-то странное мнение, что от анаэробных нагрузок не худеют.

Я не говорил, что от них не худеют. Я сказал, что в анаэробной зоне не горят жиры. Мне кажется, ты не очень понимаешь, почему "зоны" так называются. Это не просто слова красивые для обозначения разной степени нагрузки, это принципиально разный механизм клеточного энергетического обмена, в том числе гликолиза. В анаэробной зоне у тебя в "топке" горят не жиры, а гликоген в мышцах, жир не горит вообще, клетки "не успевают" за энергопотреблением и вынуждены переходить на анаэробный тип гликолиза, который в некотором роде хитрая эволюционная фишка теплокровных.
Анаэробные нагрузки для похудения имеют смысл в пределах фиксированных интервалов (тащемта взрывные и интервальные тренировки построены именно по этому принципу), а длительные тренировки в анаэробной зоне для жиросжигания бессмысленны.

в аэробной вот да))

Длительные аэробные нагрузки это марафон. Если ты посмотришь на марафонца, у них сожжены не только все запасы жира, но и бОльшая часть мышечных запасов тоже.

Анон

Re: Жирострадания

Я просто не понимаю почему некоторым анона в треде нужно обязательно упахаться, иначе нещитово.

А где я говорю, что обязательно нужно? Да, описанная аноном нагрузка является небольшой. И калораж, насчитанный браслетом этому соответствует (в чем и был изначальный вопрос). Это не какая-то особо выдающаяся мощная хотьба, просто ежедневная небольшая нагрузка. И, зачем это отрицать?

Анон

Re: Жирострадания

Если ты посмотришь на марафонца, у них сожжены не только все запасы жира, но и бОльшая часть мышечных запасов тоже.

Нормально у них все с мышцами.

▼Скрытый текст⬍

Отредактировано (2023-09-19 20:21:26)

Анон

Re: Жирострадания

Потому что 10к в день, каждый день - это не легкая нагрузка, а вполне себе нормальная, даже не быстрым шагом. Минимальная нагрузка по ВОЗ (то есть ниже чего не рекомендуется опускаться) - 150 минут в неделю (не интенсивных упражнений), а 10к каждый день намного больше этого минимума

Анон

Re: Жирострадания

Потому что 10к в день, каждый день - это не легкая нагрузка, а вполне себе нормальная, даже не быстрым шагом. Минимальная нагрузка по ВОЗ (то есть ниже чего не рекомендуется опускаться) - 150 минут в неделю (не интенсивных упражнений), а 10к каждый день намного больше этого минимума

Всё так. 150 минут - это 30 минут 5 раз в неделю. 30 минут аноновым шагом это 3к шагов. 10к шагов я прохожу за полтора часа с лишним

Анон

Re: Жирострадания

а 10к каждый день намного больше этого минимума

Это среднее значение для человека, который ходит на работу не в соседний дом.
    150 минут кардионагрузки средней интенсивности в неделю. То есть минимум 30 минут в день необходимо посвятить движению.
И на самом деле это помимо обычной бытовой нагрузки, как то хождение по дому и в магазин за хлебом, если конечно магазин не за 5км от дома.

Отредактировано (2023-09-19 20:38:34)

Анон

Re: Жирострадания

Это среднее значение для человека, который ходит на работу не в соседний дом.

Хочу напомнить, что 10к - это маркетинговый ход для продаж шагомеров