Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А ты с какого роста/веса худеешь?

У меня морбидное ожирение, анон. Я _очень_ жирный. За семь месяцев я скинул только 11 кило.

Отредактировано (2023-09-18 22:05:12)

Анон

Re: Жирострадания

. Я _очень_ жирный

И тебе калькулятор посчитал 1300кк?? Это какой-то странный калькулятор.

Анон

Re: Жирострадания

И тебе калькулятор посчитал 1300кк??

Бля, я подписаться забыл)) Я другой анон. Мне калькуляторы насчитывают 1900 калорий как "экстремальное" похудение, но что-то худеется на этом не экстремально, поэтому я им не доверяю, лол.

Отредактировано (2023-09-18 22:08:35)

Анон

Re: Жирострадания

Калькуляторы нужны на начальном этапе, а дальше сам подбираешь по результатам и самочувствию. Они же примерные значения дают.

Анон

Re: Жирострадания

За семь месяцев я скинул только 11 кило

Но разве это плохо? Понятно, конечно, что хочется быстрее, но это нормальная скорость похудения. И 1900 хорошая не стрессовая калорийность (наверное, смотря какой рост и активность, конечно).

Меня вот как раз заебал стереотип, что полному человеку достаточно начать жрать на полведра меньше выкинуть фастфуд и сладости и он будет легко и быстро худеть. Потому что по факту нихрена, если ты раньше ел на 3 или даже 5 тысяч калорий в день, а за счет условного фастфуда и торта срезал до 2-2.5, ты все еще нихера не худеешь, ты в лучшем случае перестаешь набирать. Жир тратит далеко не так много энергии, один человек весом сто кг не будет тратить в два раза больше, чем человек весом 50, особенно, если сидит на жопе. Анон со своих 97 без спорта худел на 1600-1500. Медленно, тоже 2 кг в месяц в лучшем случае. И среди полных знакомых не видел ни одной, у кого сработал бы метод "выкинь булки, сольется 10 кг в первый месяц". Думаю, эти истории в основном исходят от каких-то сильно отечных людей, кому краш-диета помогла слить воду за счет минимума углей.

В общем, это анон к тому, что на 1.5-2 кг в месяц худеть нормально, есть везучие люди, кто худеет быстрее, но ориентироваться на них смысла нет. Если уж совсем встанет прогресс, можно будет калорийность подрезать еще...

Отредактировано (2023-09-18 22:23:47)

Анон

Re: Жирострадания

Вот мне калькулятор насчитал 1750 для медленного похудения (170 см 70 кг), но что-то на этом нихуя не худеется, худеться стало только когда путем проб и ошибок постепенно снизил до 1400.
Что это за медленное - 100 г в месяц?

Отредактировано (2023-09-18 22:41:50)

Анон

Re: Жирострадания

Вот мне калькулятор насчитал 1750 для медленного похудения

Сейчас посчитала с твоими параметрами в первом попавшемсяпри малой активности и мне выдало 1345.

Отредактировано (2023-09-18 23:11:44)

Анон

Re: Жирострадания

Вот мне калькулятор насчитал 1750 для медленного похудения

Сейчас посчитала с твоими параметрами в первом попавшемсяпри малой активности и мне выдало 1345.

Слишком мало.
Не все калькуляторы одинаково полезны, вот адекватный: https://zozhnik.ru/calc/

Анон

Re: Жирострадания

Взял и набрал 2 кг за полторы недели. Как раз в новую стодневку вписался, ахаха. Не получается без подсчета кбжу, хоть убейся. Либо совсем не жрать по вечерам.

Анон

Re: Жирострадания

Анон первую половину сентября в колледже ел протеиновое печенье, иногда что-то в столовой, плюс куча беготни по лестницам и коридорам. Завтрак как обычно и плотный ужин. Калорийность не считал, ибо не было времени, но худеть он должен был. Но почему-то не худел.

А сегодня узнал, что в одной печеньке 450ккал, а я их ел по три штуки в день...

Это при норме в 1800

Анон

Re: Жирострадания

Не все калькуляторы одинаково полезны, вот адекватный:

Базовый обмен 1472. Скорость похудения максимум 1,4 кг в месяц на 1500-1600 ккал без нагрузок — не слишком медленно? На практике 1450 еще дает результат вместе с умеренной нагрузкой.

Анон

Re: Жирострадания

А сегодня узнал, что в одной печеньке 450ккал, а я их ел по три штуки в день...

с этими новомодными пищевыми приколюхами вечно такие казусы

Анон

Re: Жирострадания

Анон измерил свой экватор и приполярные области и рад. Три месяца ненапряжно бегал, последний месяц не занимался обычный шейпингом. Ел вот от пуза, натурально. Минус шесть см в груди, минус два - в талии, минус четыре - в бёдрах.

Анон

Re: Жирострадания

Минус шесть см в груди, минус два - в талии, минус четыре - в бёдрах.

ты очень крут, поздравляю!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, на весах три семерки! Джекпот!

Нормальный ИМТ теперь ещё ближе!

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я в день нахаживаю где-то по 10к шагов, разбитых на два периода по 30-45 минут. Пульс довольно часто в зоне "интенсивный", иногда почти все время, пульс от 115 до 133. При этом шагомер мне насчитывает за все мои страдания 230-330 калорий в день. Это адекватные цифры или мне недодают?
У меня ожирение ыцатой степени, если это важно.

Отредактировано (2023-09-19 17:44:52)

Анон

Re: Жирострадания

Базовый обмен 1472. Скорость похудения максимум 1,4 кг в месяц на 1500-1600 ккал без нагрузок — не слишком медленно? На практике 1450 еще дает результат вместе с умеренной нагрузкой.

Нормальная скорость похудения, если не хочешь потом наесть сброшенное обратно.

Анон

Re: Жирострадания

Это адекватные цифры или мне недодают?

Адекватные, увы. Для хороших калорий надо ходить в зоне анаэробной или МПК.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я в день нахаживаю где-то по 10к шагов, разбитых на два периода по 30-45 минут. Пульс довольно часто в зоне "интенсивный", иногда почти все время, пульс от 115 до 133. При этом шагомер мне насчитывает за все мои страдания 230-330 калорий в день. Это адекватные цифры или мне недодают?
У меня ожирение ыцатой степени, если это важно.

По факту ты тратишь меньше, анон. На калории шагомера ориентироваться не стоит, 10 тысяч шагов не такая большая нагрузка, по факту это легкая базовая активность.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, на весах три семерки! Джекпот!

Нормальный ИМТ теперь ещё ближе!

круть! хочу себе три восьмерки

Анон

Re: Жирострадания

10 тысяч шагов не такая большая нагрузка, по факту это легкая базовая активность.

Смотря какой вес и как ходить. Заебали недооценивать хорошую ходьбу

Анон

Re: Жирострадания

Заебали недооценивать хорошую ходьбу

Плюсую)

Анон

Re: Жирострадания

Заебали недооценивать хорошую ходьбу

Два раза по 30-45 минут при макс.пульсе 120 и суммарно за день 10к - это реально не много. Шагомер не врет с калориями.

Анон

Re: Жирострадания

а ноги все равно отваливаются(

Анон

Re: Жирострадания

Но и не мало. 300 ккал это не в вакууме 300 ккал, а повышение коридора с 1500 до 1800, например. И вот ты уже ешь как человек