Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

У меня практика показывает, что если нет ничего вкусного, вот вообще ни купить нигде в пределах сорока минут, то моему организму и на низкой калорийности заебись, даже ниже чем на 1200. Вот только стоит рядом мелькнуть вывеске КФС или шоколадке, так сразу мы самые голодные в мире

Анон

Re: Жирострадания

Контролировать питание не значит перенастроить физиологию

Контролировать питание значит контролировать питание, физиологию перестраивать не нужно. Тем более, что существуют и люди, у которых физиология срабатывает иначе: в стрессе аппетит полностью пропадает, что, естественно, не увеличивает, а уменьшает их шансы на выживание.

Анон

Re: Жирострадания

Интеллект тут ни при чем вообще, это сила воли

Они неразрывно связаны, никакие проявления силы воли без мышления невозможны.

Анон

Re: Жирострадания

нарушения обмена веществ развиваются даже внутриутробно.

Я помню исследование одно на эту тему в котором вроде как выявили связь между ожирением у беременной матери и склонностью к ожирению у ребёнка потом. Для меня это стимул худеть, т.к. не рожал ещё, но хотелось бы.

Анон

Re: Жирострадания

У меня часы считают 10 тыщ шагов на 12 км.

Анон, а что это за часы такие умные? Хочется знать, чтобы не купить случайно. Они считают, что у тебя длина шага 120 см. Между тем, "Самый длинный шаг – у бегуна. Цифра для бегущего человека находится в пределах 110-115 см. Во время ходьбы размер шагов меньше, чем при беге, и составляет обычно около 70-80 см". Мне на рост 158 калькулятор вообще 65 см выдал - на практике у меня и сяоми примерно так считал, и хонор сейчас тоже. (Только хонор по сравнению с сяоми льстиво завышает подсчет, когда ходишь по квартире.)

Отредактировано (2023-09-05 19:36:11)

Анон

Re: Жирострадания

А 1200 вообще какие-то условные опасно заниженные цифры, которые подойдут разве что больному лежащему в коме. И то не факт.

Это мой основной обмен сейчас, ниже которого есть очень не рекомендуют (анон 156/61). Норма на поддержание веса - 1500. Вот в этом промежутке в 300 ккал я и должен балансировать, чтобы худеть, но не уходить в опасные цифры. А это очень маленький промежуток, один лишний перекус. Много гулять и заниматься спортом не могу из-за суставов/позвоночника, мой предел - лфк и прогулки не больше 2 км, они много не жгут, так что разгонять метаболизм выше тупо нечем.

Анон

Re: Жирострадания

Мой эндокринолог говорит, что разгон метаболизма это повышать калорийность, но очень-очень плавно. Буквально по 50 калорий в неделю-месяц. Сначала нужно определить свой личный обмен веществ. То количество калорий, при котором вы не худеете и не набираете в течение как минимум недели. Определение может занять много времени, главное не спешить. Похудели за этот этап? Плюсуем калории. Вес вырос? Минусуем. По чуть-чуть, по 50 калорий.
Как только предел установлен, держим его месяц-два, успокаиваем организм стабильностью, а потом начинаем прибавлять по 50 калорий, оставаясь на новой калорийности до тех пор, пока не случится отвес. После отвеса добавляем еще 50.
В целом очень похоже на систему минус фунта.

Анон

Re: Жирострадания

Как только предел установлен, держим его месяц-два, успокаиваем организм стабильностью, а потом начинаем прибавлять по 50 калорий, оставаясь на новой калорийности до тех пор, пока не случится отвес

Может убавляем?

Анон

Re: Жирострадания

А вообще у меня например коридор это +-100 ккал, как я могу по 50 прибавлять?

Анон

Re: Жирострадания

Может убавляем?

Анон же про разгон метаболизма говорит, значит именно прибавляем, чтобы организм учился сжигать лишние 50, а потом ещё 50 и т.д.

Отредактировано (2023-09-05 19:58:45)

Анон

Re: Жирострадания

Анон же про разгон метаболизма говорит, значит именно прибавляем, чтобы организм учился сжигать лишние 50, а потом ещё 50 и т.д.

Что-то я затупил 

Анон

Re: Жирострадания

Анон же про разгон метаболизма говорит, значит именно прибавляем, чтобы организм учился сжигать лишние 50, а потом ещё 50 и т.д.

Да, именно так. Это медленный процесс, может занять намного больше года.

Анон

Re: Жирострадания

А вообще у меня например коридор это +-100 ккал, как я могу по 50 прибавлять?

-50 +150?

Анон

Re: Жирострадания

Как только предел установлен, держим его месяц-два, успокаиваем организм стабильностью, а потом начинаем прибавлять по 50 калорий, оставаясь на новой калорийности до тех пор, пока не случится отвес. После отвеса добавляем еще 50.

Э-э, может, это работает у людей со сломанным метаболизмом, но мой так-то вполне нормальный, я просто именно что мало двигаюсь, поэтому и есть мне надо немного, по всем калькуляторам и прочему я как раз весьма стандартный анон. Если я ем больше нормы, даже чуть-чуть (а обычно я именно что набираю, потому что постоянно ем чуть больше, если не слежу, а не резко обжираюсь на 3000 за день при норме 1500) то стабильно набираю, я хз, что должен сделать организм, чтобы выкидывать заведомо лишнее, а не превратить в жир - хуже перерабатывать? поднимать температуру тела выше нормы? хреначить тахикардию и высокое давление, чтобы тратить энергию хоть куда-то? устраивать разгрузочно-диарейные дни? 

Анон

Re: Жирострадания

Ну, можно заметить, что стройные люди далеко не всегда едят одну и ту же калорийность каждый день. И тот факт, что за разовым перееданием не следует обязательный набор (если переедание правда эпизодическое), намекает, что организм может переработать лишние калории. Метаболизм вообще-то основывается не на математике, а на физиологии.

Анон

Re: Жирострадания

, чтобы организм учился сжигать лишние 50, а потом ещё 50 и т.д.

но с чего бы организм начал это делать? Ты просто будешь прибавлять в весе, если будешь есть больше привычной нормы калорий. Профанация какая-то.

Анон

Re: Жирострадания

А вообще у меня например коридор это +-100 ккал, как я могу по 50 прибавлять?

К основному числу прибавляешь 50 и все. Образно говоря было 1500+/-100, будет 1550+/-100. Ну это если очень надо.

Анон

Re: Жирострадания

можно заметить, что стройные люди далеко не всегда едят одну и ту же калорийность каждый день. И тот факт, что за разовым перееданием не следует обязательный набор (если переедание правда эпизодическое), намекает,

...что их средние калории за неделю / месяц соответствовали поддержке, а не профициту, и потому они не поправились.

Анон

Re: Жирострадания

Ты просто будешь прибавлять в весе, если будешь есть больше привычной нормы калорий. Профанация какая-то.

Я начал со 1700 калорий и пришел к 2200. Дальше, правда, организм без спорта уже не соглашается, на 2500 я потихоньку набираю. Организм не точный измерительный прибор, который дает на выходе ровно то, что было на входе. Обмен веществ зависит от множества параметров, и разгонять/замедлять его вполне возможно. Важно при этом не спешить, не урезать свои нормы ниже адекватного и помнить, что адаптация - суть эволюции

Анон

Re: Жирострадания

Я начал со 1700 калорий и пришел к 2200

То есть раньше ты начинал набирать вес после 1700 калорий, а теперь набираешь после 2200? Или как это работает?

Организм не точный измерительный прибор

Но при этом чутко реагирует на изменения в +50 калорий, которые суть пару огурцов? Выглядит как довольно точный прибор 

Анон

Re: Жирострадания

аноны на грудь  часто жалуются, что худеет вперед остального)

Если бы

Анон

Re: Жирострадания

я хз, что должен сделать организм, чтобы выкидывать заведомо лишнее,

Сейчас есть много активностей по вкусу. Если не нравится тренажерка, то можно купить абонемент в бассейн. Надоел бассейн? Запишись в школу танцев и т.д.

Анон

Re: Жирострадания

А вообще у меня например коридор это +-100 ккал, как я могу по 50 прибавлять?

К основному числу прибавляешь 50 и все. Образно говоря было 1500+/-100, будет 1550+/-100. Ну это если очень надо.

А прикиньте, как метаболизм разгонится, если добавить сразу тыщу калорий?

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас есть много активностей по вкусу. Если не нравится тренажерка, то можно купить абонемент в бассейн. Надоел бассейн? Запишись в школу танцев и т.д.

Речь явно шла не про увеличение физических нагрузок, анон пишет, что просто ел всё больше, и его организм куда-то это волшебным образом девал - собственно, вопрос в том, куда. По логике, при таком раскладе он либо должен разгонять потери ускорением сердцебиения/подъёмом температуры тела/иным выбросом излишка энергии, либо начать выкидывать еду недопереваренной, снижая усваиваемость калорий. Если анон ел больше, но при этом чаще ходил в зал, то никакого волшебного увеличения метаболизма не было, естественно, всё ожидаемо, но я так понял, других привычек он не менял.

Анон

Re: Жирострадания

организм куда-то это волшебным образом

погугли систему минус фунт
она замороченная на подсчете, но народ на ней хорошие результаты имеет так-то