Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Хочется заменить свою белый батон с утра на что-то

Ищи цельнозерновой или с отрубями. По крайней мере, от них есть какая-то польза, кроме сытности.
Демонизирования хлеба я тоже не понимаю. Увлекаться им не стоит, да, но чрезмерное употребление чего угодно не полезно.

Анон

Re: Жирострадания

Аналогов Житному из Вкусвила я не нашел, а здесь состав идеальный: пророщенное зерно пшеницы, вода, дрожжи. НИкакой муки. Моя подруга считает, что это невозможно есть, а я подсушиваю в печке минут 5, и оно как свежевыпеченная хрустящая булочка, прям отлично под сыр или джем на сахзаме. Калорийность хлеба - 195, белка 9,5.
Я подсел. И да, много не съешь, оно сытное. 77 руб в доставке Вкусвила за буханку 300 г.

Анон

Re: Жирострадания

Я заказывала рацион beauty matrix, там был лаваш, интересно, почему? Потому что без дрожжей и сахара?

Потому что производит впечатление чего-то более экзотичного и здорового. В такие рационы вечно пихают всякие ягоды годжи и прочую поебень.

Анон, ну не позорься, если не знаешь. Нет там ни годжи, ни подобного, очень вменяемые рационы, не придерешься

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, по-моему в этом треде, но может я и ошибаюсь, советовали какого-то русского диетолога или нутрициолога, у которой инстаграмм, сайт, и тг-канал. Я помню, мне понравилось, что там было на сайте отличное меню на неделю, сбалансированное по макронутриентам, и из доступных каждому продуктов. Но закладку я потеряла(
Пробовала поиском, но не нашла.
Понимаю что их сейчас дофига таких однотипных, и сложно найти(

Анон

Re: Жирострадания

Хочется заменить свою белый батон с утра на что-то, а выбрать не могу.

А смысл? Если тебе нравится вкус батона, то цз зож хлеб не заменит это. И калорий в куске цз хлеба будет даже больше, чем в батона, потому что этот хлеб плотный и тяжёлый.
Цз мука, если упростить, это белая мука + клетчатка. Так что можно есть батон утром, но добираться клетчатку в течение дня другими продуктами. Летом, в сезон овощей и фруктов, это не сложно.
Возможно, хорошим вариантом бы было вообще убрать хлеб из рациона или сильно сократить его. Но сильной разницы между цз хлебом и белым хлебом нет.

++++

Анон

Re: Жирострадания

А что не так с годжи? Не то что бы я собирался их употреблять.

Анон

Re: Жирострадания

А что не так с годжи? Не то что бы я собирался их употреблять.

Все так, за исключением того, что это обычный барбарис по конским ценам 

Анон

Re: Жирострадания

Кек 🤣

Анон

Re: Жирострадания

Все так, за исключением того, что это обычный барбарис по конским ценам 

Годжи - это не барбарис, а дереза  Ягоды внешне похожи, но это совсем разные растения, годжи скорее ближе к помидору, чем барбарису.

Анон

Re: Жирострадания

Любителям сладкого хочу рекнуть сиропы 4Bakery. Я пробовала много разных безуглеводных и низкокалорийных сиропов, но эти прям лучшие. Нету странного химозного послевкусия. Особенно соленая карамель больше всех понравилась, даже лучше обычных сахарных сиропов с тем же вкусом. Кленовый сироп тоже очень похож на оригинальный. Апельсиновый похож на фанту, а вот шоколадный не очень зашел, похож на средние шоколадные конфеты((

Анон

Re: Жирострадания

Так вышло, что вчера съела не 1500, а 1000, не хотелось больше, рано легла спать. Ну похоже сегодня есть повод нажраться на все 2000))

Анон

Re: Жирострадания

Не знаю, где спросить, потому что я сам не то чтобы жирный, и вопрос не совсем про жирность.

Не срача ради, реально интересно. Вот я примерно посчитал, что в удачные дни съедаю около 40 гр белка – это при том, что я буквально каждый день на завтрак ем яйца, на ужин обычно творог, днем что-то с курогрудью или мясное, если есть деньги и время это готовить. (Я без белка просто не наедаюсь, могу съесть кастрюлю макарон, и все как в черную дыру). И это не то чтобы много, для женщин вроде примерно рекомендуемая суточная норма. Но как-то так получилось, что большинство моих подруг вообще не едят ни яйца, ни творог, ни кисломолочку (одно не любят, другое не переносят, и так далее), мясо/курицу очень эпизодически, и то не как самостоятельное блюдо, а в салатах и шаурме. Естественно, никакие добавки и протеиновые коктейли там никто не употребтяет. Никто из них не страдает, не падает от усталости, ни у кого не атрофированы мышцы и не сыплются волосы и ногти. Никто из них не жирный (я в целом тоже, разве что возрастное уже слегка). Больше всех на подсчете БЖУ и норме белка заморочена подруга с лишним весом, которая переехала в США и там сильно набрала.

Как это блин работает? Откуда вообще тогда эти 0.75 на кг взялись, если многие белок употребляют в микро-дозах и едят фактически только угли и жиры? Как крестьяне жили раньше, если ели одну картошку, брюкву и хлеб? Я реально не представляю, что едят люди, которые не едят яйца, творог и грудку, потому что это тупо самые сытные продукты.

Отредактировано (2023-07-26 18:20:43)

Анон

Re: Жирострадания

что едят люди, которые не едят яйца, творог и грудку, потому что это тупо самые сытные продукты.

Хлеб, картошку и макароны. Большинству людей, которые не заморачиваются похудением, именно эти продукты кажутся самыми сытными, а вовсе не яйца и творог.

Анон

Re: Жирострадания

Как это блин работает?

Хороший метаболизм решает. И гены. Это даже не шутка. Но их это все по идее догонит с возрастом.

Анон

Re: Жирострадания

Я реально не представляю, что едят люди, которые не едят яйца, творог и грудку, потому что это тупо самые сытные продукты.

Овощи, еще овощи, бобовые, орехи, сырррр) Я вегетарианка много лет, лишнего веса нет. Но да, для меня именно эти продукты самые вкусные и вполне сытные, заставлять себя не приходится.

Анон

Re: Жирострадания

Хлеб, картошку и макароны

Про картошку согласен, но хлеб и макароны нифига не сытные(

Хороший метаболизм решает. И гены.

Так вопрос был даже не про то, почему они не толстеют, вопрос про то, как они остаются сытыми без богатых белком продуктов (и, видимо, не уминая при этом хлеб батонами, чтобы хоть как-то наесться)

Анон

Re: Жирострадания

но хлеб и макароны нифига не сытные

Это индивидуально, мне вот творог нифига не сытная еда, мне ее и запихать в себя тяжело, и потом нет ощущение, что вообще что-то ел. А пару кусков хлеба с вареньем - сытость на 4-5 часов гарантированно.

Анон

Re: Жирострадания

Как крестьяне жили раньше, если ели одну картошку, брюкву и хлеб?
что едят люди, которые не едят яйца, творог и грудку, потому что это тупо самые сытные продукты.

Сам себе противоречишь же. Белковая пища, особенно в количестве 0.75 на кг, исторически была тупо не доступна большинству людей, а для многих и до сих пор. И не здохли, как говорится. Наверное потому что нутрициология - это больше про сомнительный минмаксинг, чем выживание.

Анон

Re: Жирострадания

Большинство крестьян недоедало, и при этом страдающих дефицитом веса среди них было не сказать что много. Человек живучее животное и выжить может даже при очень хуевых условиях. Но это не значит, что он при этом будет здоров и проживет долго. Серьезный дисбаланс в питании, как правило, догоняет ближе к сорока, при хорошей генетике позже, при плохой раньше. И выражается это не только и не столько в лишнем весе - здоровье начинает сыпаться.

Анон

Re: Жирострадания

Как крестьяне жили раньше, если ели одну картошку, брюкву и хлеб?

Точно так же ели яйца, сыр, сметану и мясо. Или кур, гусей, коз, овец, свиней и коров только высшие слои общества держали? Добавь еще рыбу, которую даже дети ловят, а также лесную живность, на которую охотились постоянно.
Ты откуда выпал, анон?

Анон

Re: Жирострадания

как они остаются сытыми без богатых белком продуктов

Можно быть сытым и без белка, я сам такой был. Правда, как стал есть белки активно, стал быстрее наедаться и есть меньше в объеме. Но я и ем в среднем 95-110 грамм белка в день

Отредактировано (2023-07-26 18:57:32)

Анон

Re: Жирострадания

Как крестьяне жили раньше, если ели одну картошку, брюкву и хлеб?

Хреново они жили, болели часто.
Взрослому без серьезных нагрузок несбалансированное питание может не доставлять серьезного дискомфорта.

Анон

Re: Жирострадания

Как крестьяне жили раньше, если ели одну картошку, брюкву и хлеб?

Не стоит утрировать. У крестьян была и дичь, и скотина домашняя. Конечно, не в таких количествах, как у нас, но не так, что они жрали исключительно зелень.

Анон

Re: Жирострадания

Я просто оставлю здесь цитаты из википедии про диету средневековых европейцев, для примера.

▼Скрытый текст⬍

the diet tended to be high-carbohydrate, with most of the budget spent on, and the majority of calories provided by, cereals and alcohol (such as beer). Even though meat was highly valued by all, lower classes often could not afford it, nor were they allowed by the church to consume it every day. In England in the 13th century, meat contributed a negligible portion of calories to a typical harvest worker's diet; however, its share increased after the Black Death and, by the 15th century, it provided about 20% of the total.

Про эффект чумы дополнительно:

Meats were more expensive than plant foods. Meat could be up to four times as expensive as bread. Fish was up to 16 times as costly, and was expensive even for coastal populations. This meant that fasts could mean an especially meager diet for those who could not afford alternatives to meat and animal products like milk and eggs. It was only after the Black Death had eradicated up to half of the European population that meat became more common even for poorer people. The drastic reduction in many populated areas resulted in a labor shortage, meaning that wages dramatically increased. It also left vast areas of farmland untended, making it available for pasture and putting more meat on the market.

И заодно про калорийность рациона. Диета монахов для меня теперь личный мем.

One typical estimate is that an adult peasant male needed 2,900 calories per day, and an adult female needed 2,150 calories. Those engaged in particularly heavy physical labor, as well as sailors and soldiers, may have consumed 3,500 calories or more per day. Intakes of aristocrats may have reached 4,000 to 5,000 calories per day. Monks consumed 6,000 calories per day on "normal" days, and 4,500 calories per day when fasting. As a consequence of these excesses, obesity was common among upper classes. Monks, especially, frequently suffered from conditions that were more common among the obese, such as arthritis.

Анон

Re: Жирострадания

Вот я примерно посчитал, что в удачные дни съедаю около 40 гр белка – это при том, что я буквально каждый день на завтрак ем яйца, на ужин обычно творог, днем что-то с курогрудью или мясное, если есть деньги и время это готовить.

Анон, как у тебя выходит 40г белка с таким рационом, непонятно. Порции по 50-100 г?