Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.42%])

   0.42%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.06%])

   2.06%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.4%])

   5.4%

4. 90-110кг(голосов 229 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 501 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 305 [18.5%])

   18.5%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.3%])

   2.3%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1649

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Цельнозерновой хлеб - это медленные углеводы. Типа "Житного" из Вкусвилла.
Хлебцы - все без исключения с высоким ГИ.

ГИ имеет смысл заморачиваться только если есть инсулинорезистентность либо преддиабет/диабет. Для всех прочих - ненужная ересь.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, способный есть хлеб просто так, весело машет рукой.

Причем здесь ты?
Советовали конкретному анону.

Анон

Re: Жирострадания

Хлебцы - все без исключения с высоким ГИ.

Я сомневаюсь, что у всех анонов в этой теме диабет.

Анон

Re: Жирострадания

Я сомневаюсь, что у всех анонов в этой теме диабет

ИР, скорее всего, у многих, это спутник ожирения 

Анон

Re: Жирострадания

Если хлеб и хлебцы нет, то как ситуация с тонким лавашем?
Его теперь продают в каждой булочой.

Кол-во по размеру порции это минимум, но в него удобно завернуть любой бутер.

Анон

Re: Жирострадания

ИР, скорее всего, у многих, это спутник ожирения

+1
ИР сейчас очень частая проблема. Но дело даже не в ней. Быстрые угли не насыщают, напротив, многим только разжигают аппетит. Поэтому, как ни странно, большинству при похудении помогают не перекусы (ложечка мороженого, один хлебец, пол-конфетки), а полноценная сытная еда в умеренном количестве.

Анон

Re: Жирострадания

Если хлеб и хлебцы нет, то как ситуация с тонким лавашем?

Лаваш - это мука, вода и соль. Мука белая, так что ГИ у лаваша высокий, если тебе это важно, и калорийность тоже высокая, а насыщаемость - не очень.
По-моему, лучше уж хлебец из отрубей или зерновой хлеб.

И, кстати, никто не говорил, что хлеб и хлебцы нельзя есть. Просто какие-то ненавистники быстрых углеводов запаниковали и начали пихать ГИ куда надо и не надо.

Отредактировано (2023-07-21 11:31:21)

Анон

Re: Жирострадания

Быстрые угли не насыщают, напротив, многим только разжигают аппетит.

Смотря, как их использовать.
Этот анон ест что-то быстроуглеводное (конфету, сухофрукты или тост с мёдом) утром перед тренировкой, чтобы не натощак и угли давали энергию. И есть не хочется ещё часа два. А потом уже нормальный сбалансированный завтрак. Работает: силы есть, похудение есть, ещё и вкусняшка утром первым делом.
Для работы мозга тоже полезно.

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, лучше уж хлебец из отрубей или зерновой хлеб.

Анон, тут ещё такое дело, хлебец на вкус может быть не особо приятен, не всем нравятся отруби и цельнозерновые хлебцы. И тогда получается, что тратишь свой суточный калораж, а удовольствия не получаешь. А в маленький лоскуток быстроуглеводного лаваша можно завернуть сыр, овощи, и получится вполне надолго насытиться, да и ещё вкусом насладиться.

Анон

Re: Жирострадания

Еще белковый хлеб можно попробовать, который на йогурте и псиллиуме.

Что за хлеб, расскажи?

Их много рецептов, можешь погуглить пп хлеб, белковый хлеб. Есть больше как хлебно-творожные запеканки, а есть прям как полноценный хлеб на дрожжах
Вот тут примерный рецепт (еще вроде бывает на греческом йогурте, а не на твороге) и внизу в комментах рецепт с дрожжами
https://www.diets.ru/clubpage/1828106/

Также у меня под рукой есть хардкорный рецепт булочек буквально из нихуя с псиллиумом. Сам еще не пробовал, но на картинке у блогерши выглядят пристойно.

▼Скрытый текст⬍

Ингредиенты
20 г псиллиума
20 мл кипятка
2 яйца
1/2 ч.л. разрыхлителя соль, специи
семечки по желанию

Пошаговое приготовление
Смешать все сухие ингредиенты, в отдельной миске взбить 2 яйца. Влить кипяток. Объединить с яичной смесью.
Оставить массу на 7-8 минут до набухания. После можно будет сформировать булочки. Из указанного количества ингредиентов получается 2 небольшие булочки.
Сверху посыпать семенами и убрать в духовку при 180° на 7-10 минут.

Анон

Re: Жирострадания

Также у меня под рукой есть хардкорный рецепт булочек буквально из нихуя с псиллиумом. Сам еще не пробовал, но на картинке у блогерши выглядят пристойно.

Они вкусные, готовил по похожему рецепту. Но у любой выпечки с псиллиумом есть привкус, которым некоторым напоминает грибы. Если грибы не любишь, стоит это учитывать.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, тут ещё такое дело, хлебец на вкус может быть не особо приятен, не всем нравятся отруби и цельнозерновые хлебцы. И тогда получается, что тратишь свой суточный калораж, а удовольствия не получаешь. А в маленький лоскуток быстроуглеводного лаваша можно завернуть сыр, овощи, и получится вполне надолго насытиться, да и ещё вкусом насладиться.

Так это каждый для себя решает.
Анон спросил, лучше ли лаваш, чем хлеб и хлебцы.
Ответ - нет, возможно, даже хуже. Но от умеренного потребления ничего ужасного не случится, как и от умеренного потребления чего угодно ещё.

Анон

Re: Жирострадания

Заменять хлеб лавашем или хлебцами ради здоровья или более быстрого похудения не надо. Если лаваш или хлебцы просто нравятся по вкусу, можно и нужно их есть. Или если хлеба анон есть по три куска, а хлебца/лаваша хватит меньшей порции.

Анон

Re: Жирострадания

У лаваша ещё плюс, что он хорошо хранится. Нормальный свежий хлеб в холодильнике тоже неплохо сохраняется, но с лавашом в этом плане ещё проще. И зрительно он воспринимается иначе за счёт маленькой толщины. То есть калорийность на 100 г у лаваша выше, но внешне 100 г лаваша - это большущая по площади простынка, а 100 г обычного хлеба - так, пара ломтиков.

Анон

Re: Жирострадания

Нормальный свежий хлеб в холодильнике тоже неплохо сохраняется

Если замораживать, то он вообще почти вечно хранится.

Анон

Re: Жирострадания

Я заказывала рацион beauty matrix, там был лаваш, интересно, почему? Потому что без дрожжей и сахара?

Анон

Re: Жирострадания

Я тут понял, что кроме привычки зажирать стресс, мне еще надо бороться с привычкой зажирать боль, чертовы месячные одни препятствия на пути к похудению.

Анон

Re: Жирострадания

Я тут понял, что кроме привычки зажирать стресс, мне еще надо бороться с привычкой зажирать боль, чертовы месячные одни препятствия на пути к похудению.

там не только боль зажирается, а ебучие гормоны
Я обычно смиряюсь и спокойно жру. Обычно наедаю в этом случае меньше, чем когда пытаюсь что-то с этим  зажором сделать.
Но бесит неимоверно, да.

Анон

Re: Жирострадания

Я заказывала рацион beauty matrix, там был лаваш, интересно, почему? Потому что без дрожжей и сахара?

Потому что производит впечатление чего-то более экзотичного и здорового. В такие рационы вечно пихают всякие ягоды годжи и прочую поебень.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с лепешками на твороге, спасибо тебе)))))

Анон

Re: Жирострадания

там не только боль зажирается, а ебучие гормоны

По гормонам как раз самый голод во второй половине цикла за счёт прогестерона. В первой половине чувство голода снижено.

Можно табличку глянуть сводную, но тут неподробно https://znatok-ne.livejournal.com/114204.html?

Анон

Re: Жирострадания

. то есть если подстегивать себя физухой - то надо буквально несколько раз в день заставлять себя хоть приседать.

Если бегать с утра, то настроение держится весь день.

Анон

Re: Жирострадания

Цельнозерновой хлеб - это медленные углеводы. Типа "Житного" из Вкусвилла.

А есть пример подешевле из обычного супермаркета? Хочется заменить свою белый батон с утра на что-то, а выбрать не могу.

Анон

Re: Жирострадания

Хочется заменить свою белый батон с утра на что-то, а выбрать не могу.

А смысл? Если тебе нравится вкус батона, то цз зож хлеб не заменит это. И калорий в куске цз хлеба будет даже больше, чем в батона, потому что этот хлеб плотный и тяжёлый.
Цз мука, если упростить, это белая мука + клетчатка. Так что можно есть батон утром, но добираться клетчатку в течение дня другими продуктами. Летом, в сезон овощей и фруктов, это не сложно.
Возможно, хорошим вариантом бы было вообще убрать хлеб из рациона или сильно сократить его. Но сильной разницы между цз хлебом и белым хлебом нет.

Анон

Re: Жирострадания

С отрубями вроде бывает дешёвый хлеб в магазинах, как вариант. Но он вроде тоже калорийнее белого обычно. Кмк для похудения имеет смысл просто по калориям хлеб подбирать, т.к. от рецептуры очень сильно зависит. В том же Вкусвилле мне в этом плане очень нравится пшеничный ляпун, там всего 171 ккал на 100г.

А так вообще не понимаю этот страх белого хлеба - уголь как уголь, ничем не хуже риса, макарон, булгура какого-нибудь. Постоянно ем бутерброды, хорошо наедаюсь ими, худею