Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ну я и поменял, подсчет калорий и полчасика на орбитреке по вечерам принесли хорошие плоды.

Анончик, поделись плиз про орбитрек. Полчаса действительно хватает? С какой скоростью ходишь?

Начинал я вообще с 10-15 минут, потом довёл до получаса. Опять таки, физически теперь могу дольше, но скучно (смотреть что-либо на фоне не могу, отвлекает). Скорость поначалу была 62 метра в минуту, теперь всю тренировку провожу на 70-72.
Ну и я остальной день не то чтобы лежу, работа сжигает сколько то калорий, в выходной помимо орбика стараюсь ещё и ходить (так-то я и узнал, что 12-13 тыщ шагов забирает у меня два часа).
Плюс подсчитываю калории с начала февраля, но мне повезло, по суточной норме я могу съедать 2000 калорий, перебираю норму редко. В результате с начала февраля ушло уже 11 кг. Надо ещё три до того веса, что я себе определил, а дальше буду думать, продолжать или нет.

Анон

Re: Жирострадания

Почему по два? 10000 шагов это километров 7, немногим больше часа (и это же не только непрерывная ходьба, но и всякое шуршание по дому и походы в магазин).

Если скорость 3 км/ч, то и будет два часа с лишним. Пожилые люди часто зимой вообще не гуляют и в принципе быстро ходят далеко не все.

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому пожилые люди часто набирают лишний вес. Малая активность, неправильное питание.

Анон

Re: Жирострадания

я бросил свои активности всего на месяц, и сцуко набрал 4 кило даже стареть не пришлось

Анон

Re: Жирострадания

Это не считается нормой. Эта цифра взята с потолка, чтобы шагомеры продавать красиво.

Ну, хорошо, супер-осведомленный анон.
А какая цифра считается нормой? Кем и когда она была установлена?
Или, какое число шагов, по твоему мнению является нормой? Кем и когда она была установлена и почему? 
Мы давно уже не карниворы и не охотники-собиратели.

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому пожилые люди часто набирают лишний вес.

Часто выбор зимой у пожилых стоит выбор не между прогулкой по прохладе и лишним кусочком торта, а между переломом шейки бедра и лишним весом. После перелома многие не встают вообще и вес тоже не уменьшают.

Отредактировано (2023-05-19 23:23:23)

Анон

Re: Жирострадания

Да что там, я и сама зимой гуляю в разы меньше и на скорости беременной черепашки...

Анон

Re: Жирострадания

Дети-то пройдут, но мало какой пенсионер способен топать по два часа в день.

И? Это условная норма для здорового образа жизни. То, что у пенсионеров реальность не совпадает с этим - печально, но как бы они в большинстве не очень и здорОво живут.

Отредактировано (2023-05-20 11:41:28)

Анон

Re: Жирострадания

А какая цифра считается нормой? Кем и когда она была установлена?

Я не тот анон, но читала, что по исследованиям получается, что те, кто ходит менее 4 тысяч шагов в день имеют значимо большие риски смерти и проблем со здоровьем, потом риск падает, а с семи тысяч уже нет значимой разницы, семь ты ходишь или десять тысяч в день. Но читала давно, и сейчас ссылку не найду.

Анон

Re: Жирострадания

И? Это условная норма для здорового образа жизни.

Речь шла о том, что это мало и общедоступный минимум. Но на самом деле всё сложнее. Да даже взрослый человек без серьезных хроней, но, скажем, после гриппа — не факт, что захочет и сможет эти 10 к одолеть. И не нужно.

Анон

Re: Жирострадания

как думаете, от такой зарядки ноги подтянутся?

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/WEn8Wspfb8o

мышцы на бедрах как желе, суставы больные и я не могу их качать(

Анон

Re: Жирострадания

Пусть это будет малосвязный крик в небо.
В январе выявили гипотериоз, приписали эутирокс - принимаю в минимальной дозировке. Вес пополз вверх, за пять месяцев +5 кг. По совету эндокринолога с января же держу сбалансированную диету на 1600ккал (рост 172, вес сейчас 85), плюс ежедневно хожу ~5км. Объемы не меняются, но визуально я стала стройнее, да и одежда посвободнее. Я ничего не понимаю, что вообще происходит?..

Анон

Re: Жирострадания

Скорей всего весы врут. Если одежда стала свободней - точно худеешь. Если скомпенсирован гипотериоз , то по любому метоболизм ускоряется.

Анон

Re: Жирострадания

Я ничего не понимаю, что вообще происходит?..

Вес мог перераспределиться. Например, уйти с живота (визуально свободнее), но на прогулках накачаться икры, а мышцы тяжелее жира. Поэтому на весах вес может не меняться

Анон

Re: Жирострадания

как думаете, от такой зарядки ноги подтянутся?

Анончик, это тренировка хоть и называется йогой, но состоит из вариаций вполне классических упражнений на ноги - выпады, приседания, зашагивания на платформу. В этом смысле она, конечно, будет эффективна, только там выбраны не самые простые и безопасные варианты упражнений. К тому же босиком, это тем более требует стабильного голеностопа и колена.

Анон

Re: Жирострадания

По совету эндокринолога с января же держу сбалансированную диету на 1600ккал (рост 172, вес сейчас 85), плюс ежедневно хожу ~5км. Объемы не меняются, но визуально я стала стройнее, да и одежда посвободнее.

Анончик, ты - это я 3 года назад. (47 лет). Я худел на 1300-1400 с примерно такой же физнагрузкой. Сейчас 71 кг.

Отредактировано (2023-05-22 05:36:37)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а почему в англоязычных источниках норму калорий считает сильно выше?.. Что на похудение, что на поддержание.

Анон

Re: Жирострадания

В январе выявили гипотериоз, приписали эутирокс - принимаю в минимальной дозировке

А ТТГ за это время хоть раз проверяли? Гипотиреоз скомпенсирован в итоге?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а почему в англоязычных источниках норму калорий считает сильно выше?.. Что на похудение, что на поддержание.

пример приведи. Не видел такого.
Все источники +- одинаково считают

Анон

Re: Жирострадания

А ТТГ за это время хоть раз проверяли? Гипотиреоз скомпенсирован в итоге?

Да, к марту полностью скомпенсировали до идеальных показателей и сказали раньше осени не дергаться с анализами.

Анон

Re: Жирострадания

пример приведи. Не видел такого.

https://www.omnicalculator.com/health/calorie-deficit
Ну вот например. Мне он считает калорий на 200 больше, чем русскоязычные. И таких ещё много, просто я их не сохраняю и лень снова искать. Да и в целом в англоязычных статьях нормы калорий часто выше, чем у нас. И мне интересно: это у нас растят анорексиков или у них там уже привыкли к ожирению?..

Анон

Re: Жирострадания

пример приведи. Не видел такого.

https://www.omnicalculator.com/health/calorie-deficit
Ну вот например. Мне он считает калорий на 200 больше, чем русскоязычные. И таких ещё много, просто я их не сохраняю и лень снова искать. Да и в целом в англоязычных статьях нормы калорий часто выше, чем у нас. И мне интересно: это у нас растят анорексиков или у них там уже привыкли к ожирению?..

Мне посчитал поддержание веса столько же калорий, сколько считает приложуха FatSecret, ну может на 50-70 больше, не суть.
Первый попавшийся русский калькуль в интернете считает какую-то жопу, если честно, он мне выдает на поддержание калораж, на котором я стремительно худел, когда сидел на диете. Это не оч нормально.

Анон

Re: Жирострадания

Мне он считает калорий на 200 больше, чем русскоязычные.

Хз, мне насчитал примерно столько же, сколько FatSecret. Даже чуть меньше. Единственное, он для похудения прописывает постепенное уменьшение калоража, а я пока ничего не уменьшал, и так пока худеется.

Анон

Re: Жирострадания

Как же бесит зависимость от цикла. Причем не только веса, но и голода, и готовности двигаться, и в желании  сорваться на тортик 

Анон

Re: Жирострадания

Хз, мне насчитал примерно столько же, сколько FatSecret. Даже чуть меньше. Единственное, он для похудения прописывает постепенное уменьшение калоража, а я пока ничего не уменьшал, и так пока худеется.

Мне он считает по калориям не сильно больше, но больше по результатам - то есть, там, где русские пишут "для похудения на 500 грамм в месяц норма такая-то", он пишет такую же норму калорий для похудения на пятьсот грамм в неделю. В четыре раза эффективнее!
Ну вот как так.