Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Эх, а у меня нет такого. Угадывает?)

ну да )    это MFP -  оно видит и калории, и шаги, и вес,  все это анализирует и выдает прогноз.

Анон

Re: Жирострадания

А с чем может быть связан не то чтобы обоснованный голод?
Поел анон за завтрак+обед даже больше обычного, до месячных ещё далеко, а есть хочется будто вовсе не обедал

Анон

Re: Жирострадания

А с чем может быть связан не то чтобы обоснованный голод?
Поел анон за завтрак+обед даже больше обычного, до месячных ещё далеко, а есть хочется будто вовсе не обедал

Тоже послушаю варианты, потому что у меня давно уже так. Может даже всю жизнь. Щитовидку на гормоны периодически проверяю, все в норме, а жрать хочется пиздецово, всегда. Хоть я вешу на 10 кг больше, хоть на 10 кг меньше, хоть на диете сижу, хоть нет. Вот сегодня на обед супец съел, овощи с тефтелями, а насыщение пришло дай бог через час! Если б насильно себя не сдерживал, пошел бы и докупил чего еще, но пока калории считаю. Через час вроде наконец понял, что сыт, но вот два часа прошло и опять хочу есть, хоть убейся.  Уже накупил помидор всяких и огурцов, чтобы заедать этот голод, если он от скуки, но они же не насыщают нифига.

Анон

Re: Жирострадания

супец съел, овощи с тефтелями

Уже накупил помидор всяких и огурцов, чтобы заедать этот голод, если он от скуки, но они же не насыщают нифига.

а сложные угли где?  тефтели белка достаточно?
добавь клетчатки для удлинения процесса переваривания пищи.

Анон

Re: Жирострадания

Щитовидку на гормоны периодически проверяю,

Инсулинорезистентность проверял?
Ещё ты можешь не добирать белка в рационе. Есть анализ крови на белок, кстати.
Ну и зеленые овощи в качестве перекуса разжигают аппетит, а не гасят. Печенька, и то безобиднее. Если белка в рационе мало, а с почками все в порядке, то лучше белковые перекусы.

Анон

Re: Жирострадания

Ну и зеленые овощи в качестве перекуса разжигают аппетит, а не гасят

Я каждый раз с таким удивлением это читаю... Для меня огурец или яблоко – нормальный питательный перекус, выполняющий роль перекуса, то есть аппетит гасит, а не разжигает. Вряд ли я такая одна)

Анон

Re: Жирострадания

У меня вообще от сырых овощей аппетит только усиливается. Если я правильно понимаю, самую большую сытость дают жиры.
Каждый раз завидую, когда смотрю кетоблогеров и они рассказывают, что есть не хочется и о еде забываешь. Единственное, что меня останавливает это большое количество всяких добавок на кето. И если вылетаешь из кетоза , то аппетит возвращается со страшной силой. Моя самая заветная мечта - добиться такого состояния, когда на еду пофик.

Анон

Re: Жирострадания

Ну белка кстати может быть и недостаточно, хз, никогда не пробовал на него сдавать. Но я вроде и яйца ем, и творог, и кефир, и мясо, и курицу, просто в разные дни по-разному продукты сочетаю. Сегодня вот были овощи с тефтелями и суп на обед, вчера уже гречка была с куриным филе(завтрак оба раза - овсянка, люблю ее по утрам, с ягодами особенно). И не особо это исправило ситуацию, стандартно через 2 часа захотелось опять есть, а сытость не наступала очень долго, как будто желудок все просит еще и еще, еще и еще. Вот тут аноны писали, что у них в подростковом возрасте было так, что они вообще не хотели есть, а с возрастом захотели, а у меня наоборот, я в 15 лет жрал все, что не приколочено, и видимо психологически что ли привык есть сколько хочу и когда хочу. Отвыкнуть теперь не могу, а организм то уже не 15тилетний.
Инсулинорезистентность надо проверить значит.    Сахар как-то недавно сдавал, тот тоже в норме был.

Анон

Re: Жирострадания

Щитовидку на гормоны периодически проверяю, все в норме, а жрать хочется пиздецово, всегда. Хоть я вешу на 10 кг больше, хоть на 10 кг меньше, хоть на диете сижу, хоть нет.

Рост, вес, возраст, калорийность на день, степень активности, предпочтения в еде, следишь ли за БЖУ.

Анон

Re: Жирострадания

Ну белка кстати может быть и недостаточно, хз, никогда не пробовал на него сдавать.

И не стоит — он снижается в крови только при серьезных болезнях. Чтобы оценить количество белка в рационе, достаточно пищевого дневника и подсчета бжу в %, обычно в приложениях есть эта функция.

Инсулинорезистентность надо проверить значит.

Можно, если хочется. Тут есть некоторая проблема в том, что даже при идеальных анализах, но с талией больше 80 см всё равно будут тебе эту ИР подозревать.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, не у всех толстых диабет, инсулинорезистентность и щитовидка. Чаще всего это неправильные пищевые привычки, сладкое к чаю в больших количествах, вбитое "десерт не еда, конфетка не еда, торт не еда" и малоподвижный образ жизни. Тут кто-то на полном серьезе считал, что 10к шагов это нормально для взрослого здорового человека.

Анон

Re: Жирострадания

Тут кто-то на полном серьезе считал, что 10к шагов это нормально для взрослого здорового человека.

В смысле что любой человек их ежедневно проходит?

Анон

Re: Жирострадания

Мне и десять тыщ проходить каждый день сложно. Не физически, это я бы смог, но банально время, на это нужно почти два часа, которые я лучше потрачу на что-то более увлекательное.

Анон

Re: Жирострадания

Прибавка в весе это физиология, которой наплевать на то, кому что увлекательно. Люди не созданы сидеть на жопе целый день, поедая калорийную еду. И если хочется сбросить вес, привычки придется менять.

Анон

Re: Жирострадания

Ну я и поменял, подсчет калорий и полчасика на орбитреке по вечерам принесли хорошие плоды.

Анон

Re: Жирострадания

Тут кто-то на полном серьезе считал, что 10к шагов это нормально для взрослого здорового человека.

А что тут ненормального? Анон не понял)

Анон

Re: Жирострадания

Тут кто-то на полном серьезе считал, что 10к шагов это нормально для взрослого здорового человека.

Это считается нормой. Можешь (физически и по времени) больше - молодец, все что меньше - ну такое.. можно считать малоподвижным образом жизни.

Анон

Re: Жирострадания

Ну я и поменял, подсчет калорий и полчасика на орбитреке по вечерам принесли хорошие плоды.

Анончик, поделись плиз про орбитрек. Полчаса действительно хватает? С какой скоростью ходишь?

Анон

Re: Жирострадания

Тут кто-то на полном серьезе считал, что 10к шагов это нормально для взрослого здорового человека.

Это считается нормой. Можешь (физически и по времени) больше - молодец, все что меньше - ну такое.. можно считать малоподвижным образом жизни.

Это не считается нормой. Эта цифра взята с потолка, чтобы шагомеры продавать красиво. С расчетом, что дети и пенсионеры точно пройдут столько.

Анон

Re: Жирострадания

все что меньше - ну такое.. можно считать малоподвижным образом жизни.

Интересно. У меня например утром кардио на три тысячи шагов, а днём - челлендж Хлои Тинг. Сейчас вот "Hourglass 2020".Остальное время работаю за компом и делаю дела по дому. И, что, у меня малоподвижный образ жизни, если я 10 тысяч шагов не прохожу, но ебашу упражнения по полтора часа в день?..

Анон

Re: Жирострадания

С расчетом, что дети и пенсионеры точно пройдут столько.

Дети-то пройдут, но мало какой пенсионер способен топать по два часа в день.

Анон

Re: Жирострадания

Это считается нормой. Можешь (физически и по времени) больше - молодец, все что меньше - ну такое.. можно считать малоподвижным образом жизни.

По меркам ВОЗ это примерно нижняя граница активного образа жизни, а не "все что меньше - малоподвижный".

Отредактировано (2023-05-19 19:57:06)

Анон

Re: Жирострадания

Анон видел исследования, но ссылок уже не принесет, что "норма", т.е. оптимальный уровень - это где-то 6-7 тысяч шагов.

И, что, у меня малоподвижный образ жизни, если я 10 тысяч шагов не прохожу, но ебашу упражнения по полтора часа в день?..

Ну, это имеется в виду, когда другой активности нет. А так ВОЗ вроде вообще 30 минут в день легкой кардио-активности считает достаточно)) (т.е. той же ходьбы или другого кардио)

Анон

Re: Жирострадания

Еще ходьба считается полезной, если каденс (количество шагов в минуту) превышает 110.

Анон

Re: Жирострадания

Дети-то пройдут, но мало какой пенсионер способен топать по два часа в день.

Почему по два? 10000 шагов это километров 7, немногим больше часа (и это же не только непрерывная ходьба, но и всякое шуршание по дому и походы в магазин).