Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.85%])

   13.85%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1646

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я предлагаю есть 5 дней на 2300,например, а два дня по 600, в сумме те же 12600

Вопрос интересный. Допустим, человек два дня в неделю занят и успевает только три раза наспех перекусить или, напротив, отсыпается после тяжелого дня и почти не ест. С точки зрения нормы питательных веществ должно все получиться, избежать зажора тоже (если в эти дни не будет лютого голода), но я все равно не уверен, что будет эффект похудения. Наш метаболизм не всегда одинаков, на него влияет множество переменных, в том числе уверенность организма, когда будет следующая еда. Допускаю, что сцуко организм просто будет больше запасать в сытые дни и меньше тратить в голодные.

Анон

Re: Жирострадания

в том числе уверенность организма, когда будет следующая еда.

Ну, если еда, много еды, вкусной, с избытком будет уже на следующий день? Я в каком то из постов предлагал понедельник и четверг, это два и три дня обжираловки

Анон

Re: Жирострадания

Допускаю, что сцуко организм просто будет больше запасать в сытые дни и меньше тратить в голодные.

Он не перестраивается так быстро)

Анон

Re: Жирострадания

Я в каком то из постов предлагал понедельник и четверг, это два и три дня обжираловки

Чередовать значительное ограничение пищи и обжираловку однозначно плохая идея. Твой организм просто потратит меньше в голодные дни и запасет больше в избыточные. Маленький, но постоянный дефицит проще и эффективнее.

Анон

Re: Жирострадания

меньше тратить в голодные

Анон в обед не пожрал, так вышло, и пошел вечером на тренировку с запасом в один утренний бутерброд и чашку кофе со сливками. И блядь хоть убейся не мог разогнать пульс выше 120. Хотя по скорости было как обычно, и должно бы быть 135-145. Загадочная скотина, т.е. разогнаться он смог, но сердце уже такое: хуй тебе. Как. А вот с утра на голодный желудок норм тренируется, видимо, там естественный период голода еще, поэтому без спецэффектов.

Анон

Re: Жирострадания

Загадочная скотина, т.е. разогнаться он смог, но сердце уже такое: хуй тебе. Как. А вот с утра на голодный желудок норм тренируется, видимо, там естественный период голода еще, поэтому без спецэффектов.

Анон тоже с утра на голодный желудок без проблем скачет сорок минут кардио, а вот если в обед нормально не поесть, то вечером силовые уже едва-едва, буквально сил нет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если у меня базовый обмен по аппарату в спортзале 1350 калорий, сколько мне примерно нужно есть для похудения? Я ем на 1700-1800, у меня 6 тренировок в неделю, мышц стало больше, но и жира дофига и он вообще не уходит. Понимаю, что там надо по калькулятору рассчитывать, но мне в целом диапазон понять(

Отредактировано (2023-05-14 23:07:19)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если у меня базовый обмен по аппарату в спортзале 1350 калорий, сколько мне нужно есть для похудения? Я ем на 1700-1800, у меня 6 тренировок в неделю, мышц стало больше, но и жира дофига и он вообще не уходит

А сколько времени прошло от начала тренировок, что делаешь (силовые, кардио)?

Анон

Re: Жирострадания

А сколько времени прошло от начала тренировок, что делаешь (силовые, кардио)?

Прошло уже полгода, в основном это групповые занятия (бодипамп, бодикомбат, но всякое такое высокоинтенсивное), по часам уходит по 600-800 калорий за занятие. Организм же не может считать, что я слишком мало ем?

Анон

Re: Жирострадания

но и жира дофига и он вообще не уходит

Если он не уходит, то нужно меньше, чем ты ешь  Но сильно срезать, кмк, тоже не надо с такими нагрузками. Попробуй 1600?
У меня базовый тоже 1350 насчитывает программа, я ем 1400-1600, вроде норм худею, кг на 2-2.5 в месяц. Но у меня 5 кардио и без силовых совсем))

Апд: а может, и правда, мало. Тренировки интенсивные, организм охренел.

Отредактировано (2023-05-14 23:11:18)

Анон

Re: Жирострадания

по часам уходит по 600-800 калорий за занятие. Организм же не может считать, что я слишком мало ем?

В смысле ты ешь на 1800, при этом 800 сжигаешь за тренировку, и остается 1000 ккал? Или съедаешь условные 2600, сжигаешь 800, и остаются 1800 "чистых" ккал? Если первое, то тебе даже на базовый обмен не хватает, это плохо.

Анон

Re: Жирострадания

Если он не уходит, то нужно меньше, чем ты ешь   Но сильно срезать, кмк, тоже не надо с такими нагрузками.

Вот я и думаю, что может я себе неправильно считаю, взвешиваю не прям точно, а приблизительно, или ем не то, что надо)

Если первое, то тебе даже на базовый обмен не хватает, это плохо.

Вот именно первое, но у меня такое ощущение, что я или себе привираю, потому что я всегда сыт ( а я правда много жру и может, не все учитываю), или мне привирают часы. Кому-то другому я бы сказал, что он мало ест с такими нагрузками, но разве я не должен был похудеть хотя бы немного? Я стал весить больше, чем когда начал тренировки.

Анон

Re: Жирострадания

и может, не все учитываю

Надо точно! А то вдруг ты серьезно промахиваешься.
Если нет, кмк, стоит попробовать и есть больше, и есть меньше, один из вариантов должен помочь  Хотя бы недели на две-три.
Еще, может быть, у тебя кортизол зашкаливает из-за нагрузок? Тоже мешает похудению.

Я стал весить больше, чем когда начал тренировки.

Наверное, мышцы подкачал, а жир не ушел((

Отредактировано (2023-05-14 23:26:14)

Анон

Re: Жирострадания

а я правда много жру и может, не все учитываю

Я предлагаю начать с подсчета. Если ты не уверен в том, сколько ешь, то дальше нет смысла что-то высчитывать. Может, переедаешь, может, недоедаешь. Лучше знать точно.
Ну и опускать планку ниже "чистых" 1500 ккал в день я бы не стал. То есть в твоем случае ел не меньше, чем на 2100-2200, либо снизил интенсивность тренировок. Но это я. Что там у тебя - мы пока не знаем.

но разве я не должен был похудеть хотя бы немного? Я стал весить больше, чем когда начал тренировки

Если мы предполагаем, что ты уже полгода держишь организм в режиме жесткого выживания, то... ну, возможны варианты. Один из них - организм в ужасе пополняет резервы "из воздуха" и не намерен расставаться с жиром.

Анон

Re: Жирострадания

Надо точно! А то вдруг ты серьезно промахиваешься.
Если нет, кмк, стоит попробовать и есть больше, и есть меньше, один из вариантов должен помочь 

Хорошая идея, спасибо!! А то я прям боюсь есть больше, у меня небольшое РПП и я себя виню даже за поздний ужин в рамках нормы калорий, но в качестве эксперимента можно рискнуть)

Наверное, мышцы подкачал, а жир не ушел((

Видимо да, местами! руки прям такие рельефные и симпатичные стали,  но как согнусь, а там три складки жира, пичаль(

Анон

Re: Жирострадания

Видимо да, местами! руки прям такие рельефные и симпатичные стали,  но как согнусь, а там три складки жира, пичаль(

А ты эти самые объемы замерял, кстати? Именно сантиметровой лентой во всех локациях?

Отредактировано (2023-05-14 23:37:39)

Анон

Re: Жирострадания

Я предлагаю начать с подсчета. Если ты не уверен в том, сколько ешь, то дальше нет смысла что-то высчитывать. Может, переедаешь, может, недоедаешь

Я подсчитываю, но не взвешиваю, потому что у меня плюс-минус еда стандартная и самодельная каждый день, и если я ошибаюсь, то это на 100-150 калорий в день, лишний кусочек 99% шоколада или ложка льна, типа такого. Попробую прям точно с весами заморочиться хотя бы несколько дней!

То есть в твоем случае ел не меньше, чем на 2100-2200, либо снизил интенсивность тренировок.

Тренировки снижать не хочется, потому что я кайфую и подсел! И есть тоже очень люблю.
Кстати, может, еще дело в том, что я очень много ем углеводов? Основная моя еда из растительных белков типа бобовых.
Ой, и еще я по 10 тыщ шагов прохожу к этому почти ежедневно.
Спасибо за помощь!

Анон

Re: Жирострадания

А ты эти самые объемы замерял, кстати? Именно сантиметровой лентой во всех локациях?

Измерял только талию, она увеличилась на 2 см)) и белье стало мало под грудью

Анон

Re: Жирострадания

Ой, и еще я по 10 тыщ шагов прохожу к этому почти ежедневно.

Блин, это мистика какая-то, офигеть!

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, может, еще дело в том, что я очень много ем углеводов? Основная моя еда из растительных белков типа бобовых.

А со стулом всё ок? И я бы на всякий случай, если есть возможность, сдала бы кортизол.

Анон

Re: Жирострадания

А со стулом всё ок? И я бы на всякий случай, если есть возможность, сдала бы кортизол.

да, тьфу-тьфу, все идеально, клетчатки ем очень много!
Про кортизол - хорошая идея, я в целом тревожный анон сам по себе)

Анон

Re: Жирострадания

Про кортизол - хорошая идея, я в целом тревожный анон сам по себе)

Ещё можешь пролактин глянуть. Этот хитрый товарищ замедляет метаболизм жиров и при этом высвобождается при занятиях спортом.

Отредактировано (2023-05-15 00:14:37)

Анон

Re: Жирострадания

Ещё можешь пролактин глянуть

Спасибо, посмотрю, на какой день цикла их сдавать надо, и сделаю!

Анон

Re: Жирострадания

Каким образом организм может пополнять жир "из воздуха" и прочее, чем пугают аноны тех анонов, кто жрет меньше так называемого базового обмена?
Что и откуда он запасает?
Почему я, лежа в больнице 2 месяца, похудел на 8 кг (еда невкусная, мало жрал, пропускал обеды и ужины иногда тоже, буквально  иногда корочки хлеба сосал) и передач продуктовых у меня не было, и эти 8 кг до сих пор не вернулись, а жир мой долбоеб организм не запас? Как и у кого это вообще работает, и не бред ли?

Отредактировано (2023-05-15 00:29:05)

Анон

Re: Жирострадания

Почему я, лежа в больнице 2 месяца

Если ты лежал в больнице, то ты болел, и это совершенно другая ситуация