Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 89 [5.41%])

   5.41%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.85%])

   13.85%

5. 70-90кг(голосов 500 [30.38%])

   30.38%

6. 60+кг(голосов 360 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 304 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.22%])

   5.22%

Всего голосов: 1646

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

а расскажите, в чем вообще прикол интервалки?

Некоторым людям нравится. Мне бы тоже нравилось, если бы была возможность спать 16 часов в день.

Анон

Re: Жирострадания

это бред, интересно?

Там требуется больше времени, чем 16 часов, для запуска этого процесса.

Анон

Re: Жирострадания

а расскажите, в чем вообще прикол интервалки?

Плюс к тому, что сказал #60622: считается, что ИГ триггерит дополнительное производство гормона роста, гормон роста в сочетании с инсулином действует как анаболик (= дополнительный рост мышц), замедляет старение и тд. Важно: считается, есть исследования, но у них не РАЗМАХ, а так.
Прим.: на 16/8 значимого эффекта не достичь, по исследованиям эффект начинается от 20/4 (в направлении omad, 36/12 и прочие варианты, когда ешь еще реже).

А вот аутофагия в период голода - это бред, интересно?

Да, бред. Нет, не бред. Зависит от периода голода. Отсутствие еды в течение 12-16 часов аутофагию не запускает (если не сжечь все припасы гликогена интенсивными тренировками).

Анон

Re: Жирострадания

А где берешь? Была у анона пристреляная точка с испано-итальянскими сырами, но ковид не пережила (((

я беру в сырном бутике на Можайке 22. Но вообще еще посмотри на Авито, куча предложений от частников.

Анон

Re: Жирострадания

Надо было добрать около 150 калорий, и я взяла любимую вафлю в шоколаде, 25 грамм. Блин... как невкусно, сладко ашшш горько. Пищевые привычки меняются) надо бы обратно не привыкнуть

Анон

Re: Жирострадания

Понял, что надо просто отказываться от ужина. Совсем. Ни глотка ни кусочка ни сантиметра. Просто перетерпеть небольшой голод я могу, но решив поужинать тушеной капустой, например, я перехожу к мюсли, хлебу с медом, и шарю в холодосе, пока не найду там все.
Пиздец, заебало(
Углей мне быстрых не хватает, эх.

Анон

Re: Жирострадания

Есть тут аноны, которые плотно завтракают углями и жирами, обедают менее плотно белками и овощами, а ужин отменили?
Предыдущий анон с провальными ужинами

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, насколько вредно есть не каждый день на небольшой дефицит, а раза два в неделю почти не жрать, а все остальные дни жрать с профицитом, чтобы среднее за 7 дней все равно выходило как небольшой дефицит. Ну и естественно не жрать не подряд дни, а например понедельник и четверг.

И вот это не жрать может быть меньше бмр? Или бмр обязательно надо покрыть?

Если что, собственно не жрать (ну или жрать минимально) сутки мне не сложно

Отредактировано (2023-05-12 23:29:55)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, я когда то отлично схуданула, питаясь через день. Просто пила воду, чай  без сахара, кефир. В сытые дни ела все, но отказалась от сладостей и выпечки. Позволяла немного сушек и мед. Итог 18 кг за полгода, с 83 до 65. Рост 175.

Отредактировано (2023-05-13 00:14:47)

Анон

Re: Жирострадания

питаясь через день

Я даже не знаю, восхищаться такими откровениями или пугаться.

Анон

Re: Жирострадания

А чего пугаться? Итог норм и т.п.
Что тут за секта страшилок про голодовки? Полдня не есть норм, а день уже не норм?
А как же интервалка 20/4 или 36/12?

Анон

Re: Жирострадания

Полдня не есть норм, а день уже не норм?

Это норм только для железно здорового организма и стабильной менталочки со здоровым отношением к еде. Для всех остальных есть риски, имхо.
А, ну и не для каждого рода занятий подходит. Если я, работая на ногах, не буду есть целый день, например, то хз, что будет со мной вечером.

Отредактировано (2023-05-13 00:19:28)

Анон

Re: Жирострадания

Для меня даже интервалка уже звучит как что-то криповое и нездоровое.
Ладно еще, если спать по 12-16 часов в сутки, то это не так сильно ощущается. А так я несколько раз падал в обморок в универе просто из-за пропущенного обеда, потому что сахар падал, поэтому такие эксперименты для мены звучат пугающе.

Анон

Re: Жирострадания

Ну так спросивший анон ясно пишет, что для него сутки поголодать не проблема. (Для меня тоже, тем более, кефир - это уже НЕ голод).

Анон

Re: Жирострадания

кефир - это уже НЕ голод

голод - это снижение калоража ниже минимально необходимого твоему телу
если ты кефир не пьешь буквально литрами (если не ведрами), то это голод самый настоящий, как бы тебе не хотелось его называть иначе

Отредактировано (2023-05-13 00:28:21)

Анон

Re: Жирострадания

Ну так спросивший анон ясно пишет, что для него сутки поголодать не проблема. (Для меня тоже, тем более, кефир - это уже НЕ голод).

Ну, я все таки имел в виду не прям голод, а калорий 300-500 на день.

Анон

Re: Жирострадания

Голодовки чреваты
а) срывом или как минимум перееданием
б) серьезными проблемами с ЖКТ
в) нехваткой микро и макронутриентов

Анон

Re: Жирострадания

такие эксперименты для мены звучат пугающе

+++
Я как-то перед операцией не ел часов шестнадцать, и это было ужасное испытание. В обморок не падал, но к концу срока была ощутимая слабость. А тут практически не есть сутки и больше и нормально функционировать...

Анон

Re: Жирострадания

Ну да, про голод - и в этом треде, где и просто без бургеров загибаются массово...

Анон

Re: Жирострадания

Для меня даже интервалка уже звучит как что-то криповое и нездоровое.

"Доказательные" врачи действительно не рекомендуют такой стиль питания.
Хотя в некотором роде у нас у всех получается интервал во время сна. Мне, например, нужно не меньше 10 часов спать, плюс ужин обычно часов в 7, а спать около 11, в итоге довольно много часов и выходит.

Анон

Re: Жирострадания

Голодовки чреваты
а) срывом или как минимум перееданием
б) серьезными проблемами с ЖКТ
в) нехваткой микро и макронутриентов

Даже если в дни еды есть на прибавку? И речь наверное о голодовках формата "только вода"?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если делаете вакуум живота по утрам, расскажите о результате!

Анон

Re: Жирострадания

Даже если в дни еды есть на прибавку? И речь наверное о голодовках формата "только вода"?

В смысле съедать за один день двойную норму, а второй не есть? Для желудка, желчного и прочих поджелудочных это точно будет вредно. Да и психологически больше разболтает на жрать-жрать, чем научит умеренности. С точки зрения добора всех нужных веществ в теории прокатит, а на практике скорее всего нет. Какие-то штуки вроде белка организм не усвоит в двойном объеме, какие-то вроде нормы овощей человек сам не съест. Норма обычно набирается из множества - тут сколько-то, там, потому и важно есть сбалансированно на постоянке и время от времени баловать себя, а не баловать всё время, иногда запихивая гигантские дозы витаминов 

Анон

Re: Жирострадания

И вот это не жрать может быть меньше бмр? Или бмр обязательно надо покрыть?

Если тебе кукуху не срывает и состояние нормальное, то ешь и не спрашивай анонов. Аноны всегда делятся своими страхами, при этом часто весьма категорично (аля "голод чреват срывами"). Кто-то и пяти часов без еды провести не может. Я после 36 часов водного голодания спокойно делаю марш-бросок на 15-20 км по пересеченной местности, не падая в обморок, а чувствуя себя замечательно (и после 12-36 часов голода мне марш-броски приятнее, чем через два часа после приема пищи). Но у меня организм уже натренирован под такое состояние, поэтому я не показатель для среднего анона (который ест по правилам каждые 3-4 часа и высокоуглеводную диету, когда я так питалась, я тоже не могла в марш-броски на пустой желудок).

Следи за собой. Если тебе комфортно и ты не видишь негативных тенденций, то питайся так.

Анон

Re: Жирострадания

В смысле съедать за один день двойную норму, а второй не есть?

Нееееет)

Допустим, дефицит 1800, минималка 1500. 7 дней по 1800 это 12600.

Я предлагаю есть 5 дней на 2300,например, а два дня по 600, в сумме те же 12600