Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.37%])

   30.37%

6. 60+кг(голосов 360 [21.91%])

   21.91%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.44%])

   18.44%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1643

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, когда сложно есть что-либо на завтрак до 12-ти, удобно интервальным голоданием заниматься ))

Да, я тут недавно выяснил, что занимаюсь им случайно. То есть, у меня окно в 16 часов есть просто потому, что я рано ужинаю и поздно завтракаю.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики! хэээлп!!  а что делать с подбородком, который сцука сдулся и повис сморщенной тряпочкой? 
это я внезапно в зеркале обнаружил!!!   

Анон

Re: Жирострадания

Анончики! хэээлп!!  а что делать с подбородком, который сцука сдулся и повис сморщенной тряпочкой? 
это я внезапно в зеркале обнаружил!!!   

А у тебя прямо кожа обвисла? Кажется, в теме Таги мелькали упражнения для подбородка и аноны писали, что помогает. Но, если быть реалистами, обвисшая тряпочкой кожа полностью скорее всего не подтянется. Но в любом случае упражнения, массаж, коллаген и кремы не помешают.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики! хэээлп!!  а что делать с подбородком, который сцука сдулся и повис сморщенной тряпочкой? 
это я внезапно в зеркале обнаружил!!!   

анон, сколько тебе лет, и насколько плотная кожа?

Анон

Re: Жирострадания

Любая методика, которая говорит, что надо пихать себе еду когда не хочется и от неё некомфортно, может стать для человека путем к рпп или к срывам.
Если она говорит пихать в себя плотный завтрак,то лично мне она не подходит.

В Борментале мне сказали, что есть одна-единственная вещь от чего человек толстеет. Слово из пяти букв)

Анон

Re: Жирострадания

анон, сколько тебе лет, и насколько плотная кожа?

49 .  а как понять плотная? 

Анон

Re: Жирострадания

анон, сколько тебе лет, и насколько плотная кожа?

49 .  а как понять плотная? 

по типу старения. морщин меньше, она жирнее, есть примесь азиатской крови - тогда кожа дольше сохраняет форму лица.
Но кмк, в твоем возрасте массажи уже не особо, тут косметолог нужен либо смирение

Анон

Re: Жирострадания

Но кмк, в твоем возрасте массажи уже не особо, тут косметолог нужен либо смирение

брылей нет,  морщин нет, вообще нет.  вот только подбородок повис тряпочкой от похудения 

Отредактировано (2023-04-20 16:01:35)

Анон

Re: Жирострадания

Я тут писал так-то про методику Борменталь. "Лучшая клиника снижения веса в России"

А что ты писал, анон? Может ссылку дашь? Я про них слышал, но только в общих чертах что там на подсчете калорий худеют.

Анон

Re: Жирострадания

есть одна-единственная вещь от чего человек толстеет. Слово из пяти букв)

Извините, а что за слово-то? Зажор?

Анон

Re: Жирострадания

Извините, а что за слово-то?  Зажор

Еще вариант - сахар...

Анон

Re: Жирострадания

Извините, а что за слово-то?

Кухня?

Анон

Re: Жирострадания

Извините, а что за слово-то?  Зажор

Еще вариант - сахар...

Голод?

Анон

Re: Жирострадания

Жрать!

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а для тебя это точно не меньше базального обмена?

У меня 1300, ем на 1200...
Это совсем плохо? Я могу сто добавить, конечно, а похудение не остановится?   
Спорта нет, не люблю его очень, после тренировки выброс эндорфинов оттого, что тренировка закончилась, так что лишнего не трачу

Анон

Re: Жирострадания

Это совсем плохо? Я могу сто добавить, конечно, а похудение не остановится?   

Это совсем плохо, анон. Серьёзно. Это прямой путь к убитому метаболизму, из-за которого ты начнёшь толстеть даже на 1000 калорий. Нельзя понижать калорийность ниже базального обмена. Базальный обмен - это то, сколько калорий ты тратишь на дыхание, пищеварение и прочие базовые процессы даже без активности. Ты сейчас лишаешь свой организм минимума необходимых питательных веществ. Сначала он сожжёт твои мышцы, потому что это проще, чем расщеплять жир, и они уходят первыми, если ты их не напрягаешь тренировками (а ты не напрягаешь). Потом уйдёт жир. Потом ты помрёшь нафиг.
В процессе организм начнёт защищаться от такого издевательства и замедлять метаболизм, чтобы прожить на этих крохах подольше. И запасать в жир каждую веточку укропа.

Ешь нормально, анон, рекомендуемый дефицит - не более 20% от общей калорийности на день, а лучше 10-15%. Общей, а не базального обмена. Высчитай общую активность плюсом к базальному.
И активность нужна, хотя бы какая-то. Иначе - см. выше, организм будет жечь мышцы, а не жир. Станешь тощим дрищом без сил.

Отредактировано (2023-04-20 20:21:59)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, нифига не знал 

Анон

Re: Жирострадания

Мне базальный обмен высчитывает 1900 калорий, а я на столько не каждый день наедаю... Страшна. 

Анон

Re: Жирострадания

Мне базальный обмен высчитывает 1900 калорий, а я на столько не каждый день наедаю... Страшна. 

Быть того не может, анон. У тебя какие параметры?..

Анон

Re: Жирострадания

Мне базальный обмен высчитывает 1900 калорий, а я на столько не каждый день наедаю... Страшна. 

Я думал, у меня больше будет, но нет, только 1840.  Да, так и есть, если я не двигаюсь, то примерно при 2000 ккал вес стоит.

Анон

Re: Жирострадания

Я думал, у меня больше будет, но нет, только 1840.  Да, так и есть, если я не двигаюсь, то примерно при 2000 ккал вес стоит.

Стоп, аноны.
Не путайте общую калорийность на поддержание веса и базальный обмен. Базальный - это ДО умножения на коэффициент, минимальный коэффициент по Миффлину-Жеору 1,2.

Анон

Re: Жирострадания

Не путайте общую калорийность на поддержание веса и базальный обмен. Базальный - это ДО умножения на коэффициент, минимальный коэффициент по Миффлину-Жеору 1,2.

Зыс. Базальный в районе 2к будет разве что у людей весом под 150 кг.

Анон

Re: Жирострадания

будет разве что у людей весом под 150 кг.

Судя по голосовалке в шапке, такие люди у нас есть.

Анон

Re: Жирострадания

Зыс. Базальный в районе 2к будет разве что у людей весом под 150 кг.

Но у них не будет стоять вес на 2000 калорий.
Базальный обмен + 200 калорий - это нормально для похудения.

Анон

Re: Жирострадания

У меня 1300, ем на 1200...
Это совсем плохо? Я могу сто добавить, конечно, а похудение не остановится?   
Спорта нет, не люблю его очень, после тренировки выброс эндорфинов оттого, что тренировка закончилась, так что лишнего не трачу

Анон, добавляй спорт, иначе это путь в бездну. Хоть набившие оскомину 10 000 шагов, хоть прогулки, хоть танцы, хоть зумбу, хоть каждый день квартиру на карачках пидорасить и шторы перевешивать. Хотя бы 250-300 ккал дефицита должны быть из физической активности. Ты ебанешься всю жизнь есть на 1200 (а без спорта придется!)… А если вдруг вес встанет, то придется ещё ужиматься, а куда ужиматься - оно и так на пределе выживания у тебя.

Из лайфхаков - почитай про NEAT. Коротко, это та твоя физическая активность, которая не включает в себя целенаправленный спорт. Внезапно, она сжигает очень много калорий. На свой этаж по лестнице - пешком, на работу - выйти на пару остановок раньше. Разговариваешь по телефону - ходи туда-сюда по коридору в это время. Смотришь сериальчик - дрыгай ногой (да, серьезно). В метро - стоять, а не сидеть. Ещё и покачиваться/подпрыгивать на носочках - вообще идеально.
Вообще - в любой ситуации между полежать/посидеть и подорваться куда-то что-то поделать выбирай второй.