Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Или это умеренная активность?

А пульс какой?  Если ты ходишь прогулочным шагом ,то вообще не активный. Если пульс в фитнесс зоне, то уже легкая активность.

Анон

Re: Жирострадания

А если у меня большой вес, и я каждый день хожу примерно на 10к шагов (два захода по 5 или один в 4, другой в 5), то у меня образ жизни все еще малоактивный считается?

Я с такой же активностью считаю, что да. Но это опытным путем выяснилось. Я сначала решил себе написать умеренную активность, но не худел с соотв. калорийностью вообще. Браслет мне считает ходьбу где-то на 200 ккал в день.

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй немного накинуть и проверить динамику веса.  На самом деле ни один калькулятор на сто процентов тебе не посчитает, сколько тебе на самом деле нужно калорий, чтоб худеть.

Анон

Re: Жирострадания

300-400 в среднем, сегодня насчитало 439 калорий, например

А как с прогрессом похудения на 1800кк и при такой активности?

Анон

Re: Жирострадания

А как с прогрессом похудения на 1800кк и при такой активности?

Ну я пока только неделю так хожу))) Вес прыгает на кило вверх-вниз, я подозреваю (вкупе с тем, как все болит), что организм пока просто распух после резкого увеличения физ нагрузок, вода обратно сойдет и будет получше.
Но если верить самой маленькой цифре, то я все-таки уменьшаюсь.

А пульс какой? 

В первую прогулку сегодня было 50% на 120+ и даже скакнуло в 170 разок минуты на две, во вторую где-то 1/3 на 120+, остальное меньше, но у меня ноги болели, я медленно полз.

Анон

Re: Жирострадания

Ну я пока только неделю так хожу)))

Тогда, думаю, выводы делать рано) Я бы через месяц такого режима посмотрела, а лучше через два.

Анон

Re: Жирострадания

. https://www.youtube.com/watch?v=ofjxkrsyli0

Капец, анон 5 лет ходит с палками, посмотрел на этого мужика, заметил, что руки назад мужик сильнее выбрасывает, а я как-то не очень. Попробовал сегодня так. И, аноны. АНОНЫ. Я обычно с палками с пульсом 135-140 хожу, ну, 150, если в горку и прям обосраться от усердия. А таким методом разогнался на 160. Руками будто копье назад выстреливаешь. Плечи горят, асфальт горит, ноги еле поспевают за руками. 7 км в таком ритме, кайф. Устал даже.

Анон

Re: Жирострадания

А анон из-за видео с мужиком теперь смотрит на всех, кто мимо с палками проходит. И, блин, почти все ходят неправильно! Анон давил в себе желание им об этом сказать, потому что не хотел палкой по голове. 

Анон

Re: Жирострадания

поною про внезапную травму и отсутствующие уже 2 недели тренировки. ненавижу блять ломать режим я очень трудно включаюсь обратно. щас чтобы вливаться закажу ми бенд, может это подстегнет. я просрал 2 недели которые мог бы потратить на прогресс! все, никакого похудеть к лету не будет...

Анон

Re: Жирострадания

я просрал 2 недели которые мог бы потратить на прогресс! все, никакого похудеть к лету не будет...

А тебе намного надо похудеть? Две недели-то мало что решают, ну два кг максимум скинуть. Худей к новому году 

Анон

Re: Жирострадания

Анон мечтает к октябрю похудеть на десять кг, а лучше на пятнадцать, вот тут надо смеяться, или плакать. 
Но это мечты, а на деле хоть как-то бы, пока взял себя в руки и держусь.)
Дранон, если что

Отредактировано (2023-04-17 22:29:44)

Анон

Re: Жирострадания

Анон мечтает к октябрю похудеть на десять кг, а лучше на пятнадцать,

Так это реально.   Я 2 года назад похудела на 15 за полгода как раз (с апреля до октября)

Анон

Re: Жирострадания

Я 2 года назад похудела на 15 за полгода как раз (с апреля до октября)

О, а что делал, анон? Сильно ужимался?

Анон

Re: Жирострадания

О, а что делал, анон? Сильно ужимался?

Подсчет калорий (2 месяца оч строго -  в myfitnesspal  выставила 1200 ,  все, что сверху только за счет активности) , но по рациону не ужималась сильно - и шоколад и творожки с вареньем легко  вписывала), в день в итоге 1500-1600 ккал было. И ходила быстрым шагом (оч быстрым) по 8-10 км в день. В июне купила палки и включила скандинавскую ходьбу.
Больше никакого фитнесса и спорта.

Анон

Re: Жирострадания

Скорость похудения сильно зависит от роста и изначального веса в том числе. 2,5 за месяц это не так уж и сурово.
Анон чисто на размышлениях на тему: "ты уверена, что хочешь сожрать всю шоколадку" скинул 5 кг за полтора месяца без упражнений и подсчётов калорий
Вообще интуитивное питание отлично работает, если перед тем как что-то съесть смотреть на количество калорий в этом чем-то. Внезапно понимаешь, что и без горячего шоколада хорошо, и чипсы отлично три дня поедаются 

Отредактировано (2023-04-17 23:21:19)

Анон

Re: Жирострадания

Ну я тоже надеюсь, что у меня пойдет бодрее, хотя я не ужимаюсь до 1200, но от хлеба я отказался, от шоколада и других сладостей практически тоже, сейчас учусь есть больше овощей.
Этак через полтора-два месяца пойму... Пока, вроде, 2 кг за месяц есть. С 78,5 до ~76.
Увидеть меньше 75 уже будет победой, потому что я столько лет пять точно не весил.

Анон

Re: Жирострадания

Тоже благодарности анону, внесшему ролики с ходьбой. Чётко, коротко, наглядно. И сразу же нашел у себя косяк.

Анон

Re: Жирострадания

Анон прочитал этикетку на любимой кураге и обнаружил там на 100 г продукта 56 г добавленного сахара.   

Анон

Re: Жирострадания

Анон прочитал этикетку на любимой кураге и обнаружил там на 100 г продукта 56 г добавленного сахара.   

В сиропе варят, наверное. Сейчас со многими сухофруктами так. :(

Анон

Re: Жирострадания

Эх, аноны, я кажись проебал два месяца мучений

▼Скрытый текст⬍

Взял заказал пиццу, сырные палочки и крылышки. Сожрал кусок пиццы, пол коробки палочек и 5 крылышек и все это с соусами. Здоровье поганое, предстоит операция, настроение поганое, все поганое еще и жрешь всякую хрень - с такими мыслями сорвался. Не могу без теста и без сладкого, пиздец просто, не жизнь, а пытка. Делал последние дни креветки и гребешки, думал как-то себя обмануть. Типа вот жрешь морепродукты, адски дорогие, не считай себя нищебродом и неудачником, что не можешь вкусно есть... жрал и мучился, потому что все хорошо приготовлено, все хвалят, а мне эти гребешки с овощами не лезут, потому что я хочу тесто, колбасу и сладкое. ВОт же блядь. Щас буду рыдать поди.

Анон

Re: Жирострадания

Анон прочитал этикетку на любимой кураге и обнаружил там на 100 г продукта 56 г добавленного сахара

Ага. Я сейчас с родичами веду войну за сухофрукты. Они на самом деле весьма бывают странные. Например, кроме сахара (если ты не сам их делал) там просто огромная доза калия. Сердечникам допустим надо крайне осторожно. Запретил варить компоты с сухофруктами, только со свежими яблоками и лимоном, так такой вой у нас в кухне стоит)

Анон

Re: Жирострадания

Эх, аноны, я кажись проебал два месяца мучений

Анончик, ты вкусно поел... и всё! Если здоровье позволяет, впиши себе вкусное и не мучайся. Хороший повод поискать компромисс.

Отредактировано (2023-04-18 15:48:53)

Анон

Re: Жирострадания

Эх, аноны, я кажись проебал два месяца мучений

▼Скрытый текст⬍

Взял заказал пиццу, сырные палочки и крылышки. Сожрал кусок пиццы, пол коробки палочек и 5 крылышек и все это с соусами. Здоровье поганое, предстоит операция, настроение поганое, все поганое еще и жрешь всякую хрень - с такими мыслями сорвался. Не могу без теста и без сладкого, пиздец просто, не жизнь, а пытка. Делал последние дни креветки и гребешки, думал как-то себя обмануть. Типа вот жрешь морепродукты, адски дорогие, не считай себя нищебродом и неудачником, что не можешь вкусно есть... жрал и мучился, потому что все хорошо приготовлено, все хвалят, а мне эти гребешки с овощами не лезут, потому что я хочу тесто, колбасу и сладкое. ВОт же блядь. Щас буду рыдать поди.

Анон, но один день зажора погоды не сделает и даже часто в помощь метаболизму.

Анон

Re: Жирострадания

Эх, аноны, я кажись проебал два месяца мучений

▼Скрытый текст⬍

Взял заказал пиццу, сырные палочки и крылышки. Сожрал кусок пиццы, пол коробки палочек и 5 крылышек и все это с соусами. Здоровье поганое, предстоит операция, настроение поганое, все поганое еще и жрешь всякую хрень - с такими мыслями сорвался. Не могу без теста и без сладкого, пиздец просто, не жизнь, а пытка. Делал последние дни креветки и гребешки, думал как-то себя обмануть. Типа вот жрешь морепродукты, адски дорогие, не считай себя нищебродом и неудачником, что не можешь вкусно есть... жрал и мучился, потому что все хорошо приготовлено, все хвалят, а мне эти гребешки с овощами не лезут, потому что я хочу тесто, колбасу и сладкое. ВОт же блядь. Щас буду рыдать поди.

Анон, подожди переживать.
Во-первых, не проебал, а сделал разумный читмил, чтобы организм не впадал в панику. Молодец, порадовал себя, иногда это необходимо. Даже если ты наел тысяч на десять калорий (что маловероятно), то это максимум грамм триста жира. А скорее всего - в разы меньше.

Во-вторых, ты обнаружил ошибку в своей диете и теперь можешь её исправить. Ты не можешь без выпечки, это мучение. Ясно, что постоянно так жить ты не сможешь, сорвёшься. Значит, нужно как-то менять план диеты. Ты любишь тесто, колбасу и сладкое. Окей. Не заставляй себя есть дорогие продукты, которые не лезут - зачем тратить деньги и силы?.. Подумай, какую выпечку, сладкое и колбасу можно вписать в диету. Колбасу можно делать дома или вместо неё запекать мясо. Выпечку можно делать на сахзаме, кокосовом масле, на протеине. Сладкое - тоже протеин (печеньки на нём бывают офигенные!), вкусняшки на сахзаме, да и просто вкусняшки, просто в урезанном количестве.
Пробуй, экспериментируй и, главное, анончик - не дави на себя слишком сильно. От этого люди срываются, это ни к чему хорошему не ведёт. Хорошая диета - это та, которая не ощущается как мучение.

Анон

Re: Жирострадания

Запретил варить компоты с сухофруктами

так если сухофрукты (не курага и чернослив а-ля вяленые),  а именно сухие и сморщенные?  откуда там сахар и калий?