Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Блин, наехали на анона с пельменями со своими калориями, вообще не обратив внимания, что у него вес гуляет в пределах двух кило, причем за сутки. Это вообще не от калорий зависит.

Скачет-то у него вес из-за отёков, это ясно. Но если при этом диапазон не меняется, то анон не худеет.

Анон

Re: Жирострадания

Если считать, что 1 кг жира это 7700 Ккал, то в день нужен дефицит 770. Очень голодно будет так жить.

Спасибо!
Да, действительно, голодно... Что ж, буду рассчитывать на более медленный результат.
Просто впервые вписываюсь в похудение с подсчетом всего, даже не знаю, какого снижения ждать и когда, и пока бесит, когда на весах одно и то же с точностью до 100 грамм за два дня 

Анон

Re: Жирострадания

    Блин, наехали на анона с пельменями со своими калориями, вообще не обратив внимания, что у него вес гуляет в пределах двух кило, причем за сутки. Это вообще не от калорий зависит.

Скачет-то у него вес из-за отёков, это ясно. Но если при этом диапазон не меняется, то анон не худеет.

А как эти отеки работают? Я не вижу их у себя. Например, у матери очень заметно когда ноги отекают, у меня такого тьфу-тьфу нет.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо!
Да, действительно, голодно... Что ж, буду рассчитывать на более медленный результат.

"Гипотетически" значит, анон?.. 
Ты не с той стороны подходишь. Дело не в том, что "голодно", а в том, что это сильно ниже базового обмена веществ. Если питаться так постоянно, ты нанесёшь организму серьёзный вред, метаболизм упадёт ниже плинтуса и, во-первых, организм сожрёт все мышцы раньше жира, а во-вторых, как только начнёшь питаться лучше, наберёшь веса с избытком.

Отредактировано (2023-04-14 14:02:45)

Анон

Re: Жирострадания

пока бесит, когда на весах одно и то же с точностью до 100 грамм за два дня

Это нормально. Либо не взвешивайся так часто, либо записывай вес в какое-нибудь приложение, которое считает тренд, тонны таких. Я записываю в Libra, оно мне честно говорит, когда скачок или застой - это окнорм, а когда мне бы пересмотреть своё поведение

Анон

Re: Жирострадания

А как эти отеки работают?

У меня отекает лицо: я с отеком и вообше без - буквально два разных человека

Анон

Re: Жирострадания

Бери обезжиренный, он от 50 до 100 килокалорий на 100 грамм, и ешь себе спокойно, сколько хочешь.

У анона, судя по тому, что он пишет, и без того может быть недобор жиров, отсюда (помимо прочего) и голод.

Анон

Re: Жирострадания

А как эти отеки работают? Я не вижу их у себя. Например, у матери очень заметно когда ноги отекают, у меня такого тьфу-тьфу нет.

Просто работают. Если у тебя высокий уровень стресса, или ты съел на ночь много солёного, или молочки или ещё как-то спровоцировал задержку воды в организме, она задерживается. Это может быть более или менее заметно - у меня, например, видно только по немного более широкой талии и увеличившейся складке на животе, - но в любом случае лишняя вода в организме даёт + на весах.

Анон

Re: Жирострадания

У анона, судя по тому, что он пишет, и без того может быть недобор жиров, отсюда (помимо прочего) и голод.

Анону нужно посмотреть, что именно и сколько он ест - разложить калорийность и БЖУ по полочкам. Так сказать трудно. Если он покупает готовые обеды, то в них обычно жиров дофига, пельмени со сметаной, опять же - в мясе жир, в сметане жир, так можно и дневную норму закрыть спокойно.

Анон

Re: Жирострадания

"Гипотетически" значит, анон?..

Не, я реально не сижу на таком количестве и не планирую, пушо люблю поесть.
Мне по всем формулам выходит для поддержания только около 1800, я пока снизил до 1700 и увеличил нагрузку, чтобы было в день хотя бы -300 (чаще - больше). Потом, может, уменьшу до 1600, или буду подбирать какие-то другие продукты (говорят, нужно больше белка?)
Ну короче, пока смотрю, что я ем вообще, как пойдет. Начал около месяца назад.
У меня просто очень плохо с далекоидущими планами, поэтому прикидываю, когда ожидать результат, если не совсем голодаешь.

Отредактировано (2023-04-14 14:42:02)

Анон

Re: Жирострадания

говорят, нужно больше белка?

Белка нужно 1,5 - 1,8 грамм на килограмм веса, если тренируешься на дефиците. Чтобы мышцы росли, а жир уходил. Если тренировок активных нет, то можно и меньше, но не меньше грамма на килограмм веса.

С результатом сказать трудно, но какой-то уже через месяц должен быть. Может, даже минус 200 грамм, но стабильно. Другое дело, что углядеть его не всегда получается.    Анон так вот три месяца переживал, что вес не уходит, а потом увидел, что уходит - по 400 грамм в месяц. Анона это устраивает, он никуда не торопится, но, чтобы увидеть это, понадобилось три месяца.
Если ты добавил в качестве активности упражнения, то видимый результат будет раньше. Подтянутый живот, попу и прочие части тела заметно лучше, чем минус 400 грамм, а тренировки вместе с диетой дают такой результат довольно быстро, через месяц уже точно видна разница.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты добавил в качестве активности упражнения, то видимый результат будет раньше

Не, я тот анон, который спрашивал, куда относить ходьбу часа по два активную.) Она и есть активность, мне в упражнения особо нельзя.
Но, как сказал другой анон, это все еще лучше, чем лежать на диване и делать ничего.

В общем, понял, что процесс будет не быстрый, но лучше так, чем ничего.)

Отредактировано (2023-04-14 14:50:32)

Анон

Re: Жирострадания

Но, как сказал другой анон, это все еще лучше, чем лежать на диване и делать ничего.

Намного лучше, анончик. И для похудения, и для здоровья, и для настроения.
А то, что процесс будет небыстрый - это даже хорошо. Чем медленнее худеешь, тем меньший это для организма стресс и тем стабильнее будет результат. Так что ты всё делаешь правильно, не гонись за быстрым эффектом.

Анон

Re: Жирострадания

Я обычно питаюсь доставкой, так в бизнес-ланче может быть столько калорий, что он один перекрывает мою дневную норму с запасом - если там суп, салат и горячее. В соусах всегда много сахара, в гарнирах - жира, и калорийность выше, чем когда готовишь сам. Даже курица с рисом и овощами, не очень большая порция, уже 500+ ккал стабильно. Это надо учитывать и смотреть при заказе.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, считай калории нормально. Иначе ничего не выйдет.

Вопрос: как считать калории в домашней еде, если готовишь не сам?
Я другой анон, если что.

Отредактировано (2023-04-14 15:35:26)

Анон

Re: Жирострадания

Вопрос: как считать калории в домашней еде, если готовишь не сам?
Я другой анон, если что.

Постой рядом с тем, кто готовит, попроси взвесить каждый ингредиент, высчитай общую калорийность на общий вес, потом взвесь готовое блюдо и высчитай калорийность готового блюда.
Или всё-таки готовь себе сам.

Анон

Re: Жирострадания

Вопрос: как считать калории в домашней еде, если готовишь не сам?

Никак  Можешь примерно прикинуть, но ошибиться даже вдвое - как нефиг делать, если не знаешь рецептов.
Поэтому-то худеть и сложно 

Анон

Re: Жирострадания

Поэтому-то худеть и сложно 

Да просто готовить самому. Полно простых и недорогих диетических рецептов - и для плиты, и для мультиварки, и для микроволновки.

Анон

Re: Жирострадания

Ох-ёк) Я сказал, что пельмени ем раз в 3-4 дня, остальные утра ем кашу по 180-200 грамм. Каша на воде, без масла и сахара. 10 штук пельменей раз в 3-4 дня, даже если они хоть 500 калорий, во что я не верю, все равно не сходится. Но нет, я теперь анон с пельменями

Далее моя доставка. Соусов там нет, там в мясе вода от варки в качестве подливы. Мой гарнир брокколи и др овощи (болг.перец, помидоры, цветная капуста, лук). НЕ беру рис, любую картошку, никаких супов и макарон. Вес порции 220 грамм вместе с гарниром. На ужин оставляю пару кусочков от этой говядины или курицы плюс салат помидоры-огурцы иногда капуста-морковь без заправки. Вес салата 130 грамм. Иногда перекусываю яблоком или творогом. В чем грешен так это пью утром чай с ложкой сахара и молоком. Днем пью чай вприкуску с одной конфетой с сахзамом. Даже не знаю, зачем это написал. Просто обидно когда ты еще и в инете во всем виноват, разожрался типа. Порции мои очень маленькие, я себе не враг, никто надо мной не стоит и худеть не заставляет. Зачем мне врать.

Анон

Re: Жирострадания

Даже не знаю, зачем это написал. Просто обидно когда ты еще и в инете во всем виноват, разожрался типа. Порции мои очень маленькие, я себе не враг, никто надо мной не стоит и худеть не заставляет. Зачем мне врать.

Да можешь хоть врать нам, хоть не врать. Но сермяжная правда в том, что это ты не худеешь, а не мы. Это у тебя проблема. Можешь решать, можешь не решать. Но если ты так уверен, что ешь мало, то чего ты от нас-то хочешь?.. Чтобы мы сказали: "Да, анон, ты толстеешь от воздуха, это проклятие злого колдуна, плачь в жилетку"?..
Так не бывает.
И если ты не хочешь считать калории, взвешивать еду и писать точно, сколько ты ешь, то как тебе тут помогут?.. Пожалеют и погладят по голове? Это тебе в другие треды.

Анон

Re: Жирострадания

Пожалеют и погладят по голове? Это тебе в другие треды.

Вообще-то я просто не хочу чтобы мои слова перевирали и плясали и все.

Анон

Re: Жирострадания

Да просто готовить самому.

Ухожу на работу в 8 утра, прихожу в 10 вечера. Готовить я люблю, но спать люблю все-таки больше.

Постой рядом с тем, кто готовит, попроси взвесить каждый ингредиент, высчитай общую калорийность на общий вес, потом взвесь готовое блюдо и высчитай калорийность готового блюда.

 
Спасибо, если человек будет готовить, воспользуюсь.

Отредактировано (2023-04-14 16:29:23)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, если человек будет готовить, воспользуюсь.

Причём если человек готовит по более-менее одним и тем же рецептам, достаточно с каждым блюдом проделать такое один раз, чтобы выяснить калорийность. А потом забить их в программу подсчёта калорий и указывать только вес порции.

Анон

Re: Жирострадания

Соусов там нет, там в мясе вода от варки в качестве подливы. Мой гарнир брокколи и др овощи (болг.перец, помидоры, цветная капуста, лук). НЕ беру рис, любую картошку, никаких супов и макарон. Вес порции 220 грамм вместе с гарниром. На ужин оставляю пару кусочков от этой говядины или курицы плюс салат помидоры-огурцы иногда капуста-морковь без заправки. Вес салата 130 грамм. Иногда перекусываю яблоком или творогом. В чем грешен так это пью утром чай с ложкой сахара и молоком. Днем пью чай вприкуску с одной конфетой с сахзамом. Даже не знаю, зачем это написал. Просто обидно когда ты еще и в инете во всем виноват, разожрался типа. Порции мои очень маленькие, я себе не враг, никто надо мной не стоит и худеть не заставляет. Зачем мне врать.

вообще все выглядит реально скудно.
возможно гормональное не дает тебе худеть.

Анон

Re: Жирострадания

никаких супов

А почему? Супы очень низкокалорийные, большие по объёму и отлично насыщают.