Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Жру на 1700, хожу на 200

Я так же, но стараюсь ходить на минимум 300. Чем больше - тем лучше. При желании ужаться на 1600 бы смог, на 1500 и меньше уже хз.

Анон

Re: Жирострадания

Другой анон тоже благодарит за сайт. Очень удобная схема расчёта, и ценно, что можно поставить разные цели и посмотреть, на каком калораже это доступно

Он ещё и считает нормально, а не 1000ккал, как часто бывает

анон с сайтом

Анон

Re: Жирострадания

Он ещё и считает нормально, а не 1000ккал, как часто бывает

Да, у него даже по Миффлину-Жеору допуск по калориям больше, чем на многих других сайтах.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как можно хотя бы примерно процент жира посчитать без всяких умных девайсов?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как можно хотя бы примерно процент жира посчитать без всяких умных девайсов?

http://www.linear-software.com/online.html
В последнем столбике вариант попроще, с сантиметровой лентой. Остальные калькуляторы требуют калипера и ловкости рук, а ещё лучше другого человека попросить помочь.

Анон

Re: Жирострадания

В последнем столбике вариант попроще, с сантиметровой лентой. Остальные калькуляторы требуют калипера и ловкости рук, а ещё лучше другого человека попросить помочь.

А мерять живот по самой широкой части живота?

Анон

Re: Жирострадания

В последнем столбике вариант попроще, с сантиметровой лентой. Остальные калькуляторы требуют калипера и ловкости рук, а ещё лучше другого человека попросить помочь.

А мерять живот по самой широкой части живота?

Там есть инструкция, где какую складку защипывать: http://www.linear-software.com/femalesites.html

Анон

Re: Жирострадания

А "Lean body weight", который он считает - это предположительный вес тела без жира?..

Анон

Re: Жирострадания

Аноооны, вот что за нахер? Худею почти 2 месяца, ничо не жру кроме мясо-рыбы, овощей-яблок и каши овсяной и гречневой через день. Сукин вес прыгает в разбросе от 81 до 83. Вот реально день 81 - через день 83. Заебало и руки опускаются. Порции маленькие, постоянно хочу жрать, эффекта почти ноль. В самом начале вес был 85.

Анон

Re: Жирострадания

Сукин вес прыгает в разбросе от 81 до 83. Вот реально день 81 - через день 83

скорее всего дело в отеках. Ты как, воды достаточно пьешь?

Анон

Re: Жирострадания

Аноооны, вот что за нахер?

Калории считаешь?  С активностью как?  Может таки  калории перекрывают активность и не смотря на то, что ешь мало, это количество на поддержание?  Ну и потом "мало" у всех разное...  у кого-то вон выше "две котлеты и много гарнира" считается "почти ничего не ем".

Анон

Re: Жирострадания

скорее всего дело в отеках. Ты как, воды достаточно пьешь?

Отеков визуально не наблюдаю, хз, может, они внутренние. Пью очень много, больше 3 литров однозначно.

Калории считаешь?  С активностью как?  Может таки  калории перекрывают активность и не смотря на то, что ешь мало, это количество на поддержание?  Ну и потом "мало" у всех разное...  у кого-то вон выше "две котлеты и много гарнира" считается "почти ничего не ем".

Калории считаю приблизительно. Я заказываю обычно еду, там вес указан. Мой стандартный обед вместе с гарниром 220 гр. Завтрак 180-200 гр каши, ужин пару кусочков мяса и салат помидоры-огурцы 130 гр. Активность увеличил до 7-8 тысяч шагов в день, так хожу через день. Небольшую зарядку делаю с утра. Другая активность не доступна, анон больной.

Анон

Re: Жирострадания

Калории считаю приблизительно. Я заказываю обычно еду, там вес указан. Мой стандартный обед вместе с гарниром 220 гр. Завтрак 180-200 гр каши, ужин пару кусочков мяса и салат помидоры-огурцы 130 гр.

Выглядит мало, правда.
Сколько это калорий?  И твой рост, вес, возраст, пол?

Анон

Re: Жирострадания

И твой рост, вес, возраст, пол?

Я тут уже ныл, мне посчитали около 1600 калорий и я немного прибавил. Иногда позволяю себе 10 пельменей с утра и творог в перекус грамм 100. Возраст 46, пол ессно женский, рост 160, вес на сегодня 82900. Позавчера был 81400.

Отредактировано (2023-04-14 10:39:20)

Анон

Re: Жирострадания

мне посчитали около 1600 калорий и я немного прибавил.

да, так и есть,  твой базовый 1600,  на небольшую активность 1900  (это на поддержание).
Чтобы начать худеть, надо создать дефицит.  20% от  1900 это примерно 1500 ккал в день.
Пересмотри еду на калорийность.
Ты сейчас ешь на поддержание, поэтому и не худеется тебе.  1600+ тебе много для похудения..  надо ужиматься.

Анон

Re: Жирострадания

Или активность добавь. Напрыгать калорий на 200 за день легко, а это уже хороший дефицит.

И начни считать калории нормально и готовить сам. Ты не знаешь, как готовят блюда в доставке - может, они хуячат сахар и муку в подливку, варят каши в маленьком количестве воды и так далее, и это сильно повышает калорийность.
Пельмени твои тоже могут быть 200-300 ккал порция, а могут и все 500, плюс сметана или с чем ты их ешь.

Отредактировано (2023-04-14 11:03:15)

Анон

Re: Жирострадания

1600+ тебе много для похудения..  надо ужиматься.

Какой бред.

Анон

Re: Жирострадания

Как обладатель такого же небольшого роста(чуть ниже), тоже могу сказать, что калории при такой комплекции надо считать не приблизительно. Надо завести себе калькулятор и вписывать туда вообще все, что ешь и пьешь за день, соусы всякие в том числе. Если цель именно похудеть.
Когда не вписываешь и ешь интуитивно, то легко перебрать на 100-200 и больше калорий, чем нужно, и вес уходить не будет. Или будет, но два кило за полгода.

Анон

Re: Жирострадания

творог в перекус грамм 100.

А чего так мало-то? Бери обезжиренный, он от 50 до 100 килокалорий на 100 грамм, и ешь себе спокойно, сколько хочешь. Хороший источник белка.

Анон

Re: Жирострадания

Не, народ, кашу и пельмени я сам варю, пельмени правда готовые) Ем их раз в 3-4 дня, пару ложек сметаны. Заказываю только обед: говядина или курятина с овощами. Меня убивает, что я уже помираю с голоду, но похудения нет. Вчера поехал к врачу, на обратной дороге появилось ощущение, что щас обморок будет. Дополз до какой-то забегаловки, чай с молоком и сахаром и блин с творогом. Из блина выковырял творог, тесто не ел. Блядь, чувствовала себя... ужасно, короче. Но вмиг похорошело от сахара. При этом у меня ИР. Вот просто блядь. Врач говорила, что если сам не похудею, придется пить глюкофаж. Гарантий, что похудею с глюкофажем никаких.

Анон

Re: Жирострадания

1600+ тебе много для похудения..  надо ужиматься.

Какой бред.

ну какой же бред?  Анон ростом 160 и 1 степени ожирения и без активности. Ей на 1600 не похудеть при таких вводных

Анон

Re: Жирострадания

Конфеты с ксилитом для меня оказались открытием. Отлично перебивают тягу к сладкрму, калорийность небольшая, таскаю с собой штучки 3-4 на работу и не срываюсь на "срочно хочу шоколадку".

▼что беру, кому интересно⬍

Lotte Anytime на Вайлдберриз

Вообще интересно, что когда осознанно смотрю на количество калорий в продуктах, то иногда нахожу заходящие штуки с меньшей калорийностью, которые мне тоже заходят, но я о них просто не думала. Вот я даже не подозревала, что если брать латте на кокосовом молоке, то, конечно, дороже, но и калорийность меньше, и сиропов не надо, и мне вкусно 

Анон

Re: Жирострадания

Не, народ, кашу и пельмени я сам варю, пельмени правда готовые) Ем их раз в 3-4 дня, пару ложек сметаны. Заказываю только обед: говядина или курятина с овощами. Меня убивает, что я уже помираю с голоду, но похудения нет. Вчера поехал к врачу, на обратной дороге появилось ощущение, что щас обморок будет. Дополз до какой-то забегаловки, чай с молоком и сахаром и блин с творогом. Из блина выковырял творог, тесто не ел. Блядь, чувствовала себя... ужасно, короче. Но вмиг похорошело от сахара. При этом у меня ИР. Вот просто блядь. Врач говорила, что если сам не похудею, придется пить глюкофаж. Гарантий, что похудею с глюкофажем никаких.

Анон, считай калории нормально. Иначе ничего не выйдет. Твои пельмени со сметаной могут выйти в половину дневной нормы калорий.
Помереть с голоду на таком питании физически невозможно, просто твой желудок привык к большому объему еды. Попробуй есть чаще, мелкими порциями. Или добивать объем овощами и салатом.

Анон

Re: Жирострадания

1600+ тебе много для похудения..  надо ужиматься.

Какой бред.

ну какой же бред?  Анон ростом 160 и 1 степени ожирения и без активности. Ей на 1600 не похудеть при таких вводных

Очень даже похудеть. Но это будет не волшебство и даже не килограмм в десять дней, а медленное спокойное похудение.

Анон

Re: Жирострадания

Твои пельмени со сметаной могут выйти в половину дневной нормы калорий.

Ну как они могут выйти-то на 700-800 калорий 10 штук пельменей с двумя ложками сметаны? Эти пельмени всего 400 гр, калорий на 100 гр - 265. Съедаю я 10-12 штук, это треть пачки. Не знаю, у меня на этом урезанном рационе постоянное чувство дикого голода.