Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я всю жизнь ем на 1200-1400, не заставлял себя, мне так просто комфортно. Если начинаю есть больше, то толстею, да и тяжело мне, если это не разовая акция, сложно впихнуть в себя столько еды. Худеть начинаю только если снижаю до 1000 и меньше (пробовал), но это уже совсем нездорово. Занавес  И да, у меня гипотиреоз

Отредактировано (2023-04-12 14:57:21)

Анон

Re: Жирострадания

Худеть начинаю только если снижаю до 1000 и меньше (пробовал),

Значит, ты ошибся темой   В шапке есть ссылка на нужную тебе.

Анон

Re: Жирострадания

пришел выговориться - аноны, как вы едите на 1300-1500 калорий?

Жру на 1700, хожу на 200  очень редко когда я именно ем на 1400-1500, мне этого маловато будет  Обычно у меня завтрак это банан, хлебец какой-нибудь и чашка чаю, иногда вместо банана сто грамм гречки на воде или чего-то такого. В качестве перекусов тоже сплошные хлебцы или огурцы, чай с одной ложкой сахара, иногда себе поднимаю настроение растворимым кофе (там почти сто калорий, но похуй). В обед котлета/ тефтелька с гарниром, в т.ч. пюре или та же гречка, на вечер калорий 500 и остается, если повезет, 700).

Анон

Re: Жирострадания

как? как люди питаются на 1200-1400?

На 1400 — без проблем. Больше салатов с большим объемом и нежирной заправкой, овощные супы, белок 20-30% кбжу и норм. Проблема скорее в том, чтобы сожрать весь положенный объем еды, это около 2-2,5 л в день получается, не считая воды и чая.

Анон

Re: Жирострадания

Есть избыточный вес на грани с ожирением и фактический запрет на силовые. Плавать пока не могу, да от плавания толком и не худею. Ходьбы тоже уже маловато, я привык, да и на нее много времени надо. Поэтому смотрю в сторону бега.

Имхо, правильная техника бега даже важнее ИМТ. Иначе можно и с нормальным убить колени на раз-два.

Анон

Re: Жирострадания

просто ем много - много гарнира, 2 котлеты

Так в этом и беда.
Попробуй уменьшать количество тогда. Можно по чуть-чуть. Наложил в тарелку обычно количество гарнира, отложил ложку или две, уже уменьшилось количество. И так постепенно уменьоишь калорийность общую.

Для меня в свое время сработало всё делить пополам — вместо двух бутеров съесть один, вместо целой котлеты половину.

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли смысл в умных весах? Кто-нибудь пользовался (пользуется)? Есть ощущение что оно хотя бы похоже на правду?

Отредактировано (2023-04-12 15:55:43)

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли смысл в умных весах? Кто-нибудь пользовался (пользуется)? Есть ощущение что оно хотя бы похоже на правду?

Да и да)

Анон

Re: Жирострадания

овощные салаты со сметаной

Замени сметану несладким йогуртом. 2% против минимум 15

Анон

Re: Жирострадания

я не вмещаюсь, хотя ничего особо калорийного не ем, просто ем много - много гарнира, 2 котлеты (паровые или без масла жареные), овощные салаты со сметаной, половинка плюшки в обед.

Ну, ответ один и очевидный - есть меньше  Как минимум, урезать гарнир. Но да, без спорта и прочей активности худеется грустно, потому что 1300-1500 ккал - это довольно немного еды даже для мелкоанона, надо и следить за порцией, и избегать высококалорийных продуктов. Овощные гарниры - наше всё. И надо есть только те продукты, которые насыщают лично тебя надолго, чтобы не ходить голодным. Не то чтобы невозможно, но приходится ужиматься в хотелках, плюс это часто недешёвое удовольствие - например, мне лично в таких условиях нужно высокобелковое питание и никаких макарон-гречи-картохи на гарнир, только овощные салаты, иначе я не наедаюсь теми порциями, которые вписываются в калораж. Если хочется разнообразия или не подходят те дешёвые опции, которые есть, ценник продуктов быстро взлетает в небеса.

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли смысл в умных весах? Кто-нибудь пользовался (пользуется)? Есть ощущение что оно хотя бы похоже на правду?

Такая же хуйня из-под коня, как и счетчики потраченных калорий имхо. Даже самая точная техника, типа DEXA не может однозначно определить твой процент жира, что уж говорить о китайских напольных весах. Они не учитывают много переменных, поэтому выдают очень и очень усредненное значение и могут как сильно занижать, так и завышать твои показатели.

Отредактировано (2023-04-12 16:28:31)

Анон

Re: Жирострадания

У меня весы и браслет сяоми, трудятся в тандеме. Всё похоже на правду, и худеется под их пристальным взглядом отлично)

Анон

Re: Жирострадания

Они не учитывают много переменных, поэтому выдают очень и очень усредненное значение и могут как сильно занижать, так и завышать твои показатели.

ну они показывают тренд и колебания отлично )  остального хватает в усредненном виде, похожем на правду.
по крайней мере силуэт анона они показывают схематично 100%)
ну и графики рисуют веса -жира прикольные

Анон

Re: Жирострадания

ну и графики рисуют веса -жира прикольные

Ага, и пишут, сколько было год назад в это же время)

Анон

Re: Жирострадания

как? как люди питаются на 1200-1400?

Грустно, вот как.

Плюсую к жрать мяса/рыбы побольше, а гарнира класть меньше. Т.е. имхо котлеты можешь оставить в том кол-ве что есть гарнир уменьши на одну треть, салат тоже уменьши на треть.
Либо можешь уменьшить гарнир на половину а салат оставить сколько было.
Сметану оставь, жиры тоже нужны.

что делать??

Спорт, что ж еще :\
Либо спорт либо сидишь и ешь сколько по каллориям надо. Кардио-нагрузки вроде как хорошо жир сжигают.

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли смысл в умных весах? Кто-нибудь пользовался (пользуется)? Есть ощущение что оно хотя бы похоже на правду?

Для меня лично - имеют. Хотя бы потому что хранят инфу за каждый день взвешивания и можно привязать колебания веса к дню цикла. Но тут у каждого свой смысл конечно.

Анон

Re: Жирострадания

Т.е. имхо котлеты можешь оставить в том кол-ве

Ещё можно лепить котлеты из фарша из куриной грудки, а не жирного. Хлеб туда не добавлять, можно нафигачить тёртый кабачок и яйцо.

Анон

Re: Жирострадания

Кардио-нагрузки вроде как хорошо жир сжигают.

Сжигают и силовые, и кардио. Просто кардио в нужном диапазоне пульса сжигают жир сразу, а силовые наращивают мышечную массу, которая жжёт больше калорий постоянно.

Анон

Re: Жирострадания

как? как люди питаются на 1200-1400?

Плюсую к анонам с "урезать гарнир". Если ем мясо, заедаю просто куском хлеба или тарелкой зеленого салата. Углеводы сократил, особенно мучное-сладкое. Выбираю менее жирные опции продуктов, не обезжиренные, а просто менее обжорные. Например, балык или бастурму 150 ккал вместо бекона на бутерброд. Желе вместо пирожного. Хотя куриные бедра люблю и на грудку их менять не готов. Еще иногда делаю так, что из трех приемов пищи один совсем легкий, типа творожка на 100-200 ккал, тогда в другой прием пищи можно съесть паннакоту от зеленой линии ом ном ном они ее с шоколадом начали делать, амброзия просто больше. Да норм, на самом деле. Ожирение ощущалось хуже(( В 1400 и вкусное-вредное в умеренном количестве влезало.

Рано или поздно приходя в этот тред с сакраментальным вопросом: вес встал, разгрузочные дни не помогают, уменьшать рацион больше некуда, на 1500 бодро толстею обратно... что делать??
Хотя это самые волевые. Остальные просто

Похудели и радуются жизни.

▼Скрытый текст⬍

Просто они в таких тредах особо не сидят. Мои старшие сестры лет 20 назад как похудели на супернизкокалорийных диетах, так и живут на обычном не обжорном рационе без особых колебаний веса, ну так, периодически сгоняют 2-3 кг за зиму запасенных. Тетя к 60 медленно располнела, посидела полгода на каком-то Протасове (ела одни овощи и немного мяса, вот уж нездоровое реально, для сильных жкт) похудела и так и живет. Да много наблюдал примеров, когда никаких качелей потом не было. Конечно, и качели наблюдал тоже.

Я года 3 назад дохудел до желаемого и тоже пока норм, но не зарекаюсь, всю жизнь был полный, запросто вернется, особенно, если депрессия снова жмыхнет. Замедление метаболизма не миф, но надо понимать, что а) на тело 100 кг и 50 кг просто нужно разное количество калорий, дело не в замедлении, б) психологический фактор и проблемы с повышенным аппетитом, когда после диеты хочется отъедаться, гораздо страшнее любых замедлений, в) собственно замедление метаболизма из-за диет ученые замеряли, по исследованиям там был максимум 10-15%, что ли, а в среднем гораздо меньшие цифры.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, простите, пожалуйста, если уже задавали вопрос, а есть хорошие сайты, где можно нормально рассчитать требуемый для твоего роса-веста калораж?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, простите, пожалуйста, если уже задавали вопрос, а есть хорошие сайты, где можно нормально рассчитать требуемый для твоего роса-веста калораж?

Sailrabbit

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, простите, пожалуйста, если уже задавали вопрос, а есть хорошие сайты, где можно нормально рассчитать требуемый для твоего роса-веста калораж?

А зачем сайты? По формуле рассчитай.

Анон

Re: Жирострадания

Sailrabbit

Спасибо!

А зачем сайты? По формуле рассчитай.

Я тупой и всё уже забыл с последних попыток похудеть лет эдак пять назад(

Анон

Re: Жирострадания

Был халявный эклер на работе и я его съела. Теперь  думаю нахуя, я ведь даже не люблю эклеры. Короткий экскурс о том, как я набрала столько лишнего веса 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, простите, пожалуйста, если уже задавали вопрос, а есть хорошие сайты, где можно нормально рассчитать требуемый для твоего роса-веста калораж?

Sailrabbit

Другой анон тоже благодарит за сайт. Очень удобная схема расчёта, и ценно, что можно поставить разные цели и посмотреть, на каком калораже это доступно.