Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.89%])

   13.89%

5. 70-90кг(голосов 498 [30.33%])

   30.33%

6. 60+кг(голосов 360 [21.92%])

   21.92%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.24%])

   5.24%

Всего голосов: 1642

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Да в смысле не учитывать? Это 400-500 ккал дефицита.

500 ккал дефицита в день - это -20 кг за год
если этот дефицит реально поддерживать, конечно...

Анон

Re: Жирострадания

Анон, который сменил работу с умеренной ходьбой на сидении в офисе в трёх минутах от дома, уверяет, что с ней можно хотя бы не толстеть. Анон ходил минимум 10к шагов, в отдельные дни до 30к, жрал что хотел и весил в пределах нормы (не тростинка, но имт ниже 25 по крайней мере). А засев в офисном кресле заполучил +10 кг за год (и скорее всего набрал бы ещё, если б вовремя процесс не тормознул).

Сейм. Как ушли на карантин в 2020 и я перестал ходить по 5+ км в день, так вес сразу пополз, а потом меня перевели на удалёнку, и теперь едва держусь на грани имт 25, а до этого моя норма, вокруг которой гулял вес, была на 5 кг ниже при том, что я не следил за тем, что ем, а сейчас ограничиваю сладости и высококалорийную еду. Эффект от забивания на ходьбу был вот прямо мгновенный, уже через три месяца +8 кг (для моего роста это очень дохуя). Пусть мне кто-нибудь расскажет сказки, что она не влияет ни на что, ага 

Анон

Re: Жирострадания

Да любая активность это лучше, чем её отсутствие. Ходьба, руками помахать, ногами подрыгать. Что угодно. И для сердца, и для дыхалки, и для сохранения мышц, что очень важно при дефиците калорий, и для похудения.
И для настроения, кстати.

Анон

Re: Жирострадания

смотря для чего. если как средство продлить жизнь по воз, то любая сгодится, а если выйти на пляж в бикини первого июля то - уй, лучше сразу закопайте
кому нибудь удалось выстроить тело по плану вообще? год колдыхаюсь и чувствую что усилия идут в пизду без специалиста

Анон

Re: Жирострадания

а если выйти на пляж в бикини первого июля то - уй, лучше сразу закопайте

Зачем закапывать. С бикини все просто. Надеваешь и выходишь. Не, ну бывают проблемы с тем, чтобы размер подобрать. Но тогда можно в интернете заказать.
Сейчас бы из-за неидеального тела отказываться от развлечений.

Анон

Re: Жирострадания

а если выйти на пляж в бикини первого июля то - уй, лучше сразу закопайте

Для идеального по всем стандартам тела нужны годы в спортзале, или удачная молодость, это да  Я на это давно забил и для меня, если в 70 сам передвигаться буду, уже неплохо, а тут и ходьба, и легкие трени на коврике помогут.

Анон

Re: Жирострадания

а если выйти на пляж в бикини первого июля

Анон, а ты на реальном пляже был вообще? 

Анон

Re: Жирострадания

уй, лучше сразу закопайте

Ну дык для этой цели тоже лучше ходить хоть по полчаса в день, чем вообще не двигаться.

Анон

Re: Жирострадания

кому нибудь удалось выстроить тело по плану вообще?

А что ты под этим подразумеваешь?
У меня, например, была цель подтянуть живот. Успешно к ней иду, живот уже намного более подтянутый благодаря обычным домашним упражнениям. Сейчас вот начал ещё задницу качать, чтобы после похудения тряпочкой не висела.
Но в бикини я и до всего этого ходил и отлично себя чувствовал. Это ж не зал, где фитнесс-бикини проходит, это просто пляж.

Анон

Re: Жирострадания

Логично, что если цель сбросит много сантиметров с боков и заиметь красивое подтянутое тело, то придется таки ебашить. Но если речь про сбросить вес до здоровых границ или не хочется/нельзя то же кардио, то ходьба может быть неплохим подспорьем даже если ты её почти ползешь.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а ты на реальном пляже был вообще? 

Я в прошлом году как раз был на пляже и охуел, потому что тонких-звонких фитоняшек совсем не увидел. А я со своими тогда еще 90кг был вообще не самым толстым.

Анон

Re: Жирострадания

ходьба может быть неплохим подспорьем даже если ты её почти ползешь.

О, кстати. Зимой по гололеду я почти ползла, и браслет это за ходьбу не считал, вставал на паузу. Раздражало прям)

Анон

Re: Жирострадания

считается ли за быструю ходьбу если я использую кровать вместо степпера? пульс зашибенный выходит, 140 и выше, лучше кардио по ютубу

Анон

Re: Жирострадания

а у анона после месячного стояния наконец-то отвес! Еще полкило, и будет ровно 90, а сброшено в целом - 7 кг 

Анон

Re: Жирострадания

а у анона после месячного стояния наконец-то отвес! Еще полкило, и будет ровно 90, а сброшено в целом - 7 кг 

Поздравляю, анончик!

Анон

Re: Жирострадания

а у анона после месячного стояния наконец-то отвес! Еще полкило, и будет ровно 90, а сброшено в целом - 7 кг 

Ура! Жги дальше! 

Анон

Re: Жирострадания

Для идеального по всем стандартам тела нужны годы в спортзале

Удачная молодость для идеального тела без спортзала не поможет.
Без спортазала ты будешь просто вареной лапшой, пусть даже и худой. И небольшое но пузичко будет даже при имт ниже нормы.

считается ли за быструю ходьбу если я использую кровать вместо степпера?

Без разницы.
Но я не уверен что степперы - это вообще хорошо. Там вроде как большая нагрузка на колени.

Анон

Re: Жирострадания

И небольшое но пузичко будет даже при имт ниже нормы.

Да оно и со спортзалом будет скорее всего, если не сушиться. Небольшой слой жирка на животе есть у большинства женщин, плоский как доска живот - это напряжённый и "сушёный" живот.

Анон

Re: Жирострадания

Удачная молодость для идеального тела без спортзала не поможет.

Да ладно, полно 16-20-летних девушек с отличной фигурой без задроча. А вот в 30+ этот квест уже труден и на одной удачной генетике не проходится.

Анон

Re: Жирострадания

Как ушли на карантин в 2020 и я перестал ходить по 5+ км в день, так вес сразу пополз, а потом меня перевели на удалёнку, и теперь едва держусь на грани имт

+1! тоже набрала около 10 кг в 2020 из-за карантина и сидения дома, а еще не работала (тоже трата калорий!) и ела от скуки.

Анон

Re: Жирострадания

И небольшое но пузичко будет даже при имт ниже нормы.

Нет, анон! У меня в 27 лет был абсолютно плоский живот (около 57-58 кг при росте 173, что в рамках нормы имт), так что от типа фигуры зависит. Сейчас при 67 кг есть живот, именно из складок жира, а не выпирающий по каким-то другим причинам (мыщцы, нарушение осанки, вздутие - что угодно может давать живот, не только жир).

Анон

Re: Жирострадания

Да оно и со спортзалом будет скорее всего, если не сушиться. Небольшой слой жирка на животе есть у большинства женщин, плоский как доска живот - это напряжённый и "сушёный" живот.

Эээ, плоский живот =/= полное отсутствие жира! тем более, это вообще ненормально. А небольшое количество жира не выглядит выпирающим животом. И напрягать и сушить не обязательно. А качать даже нежелательно, если хочешь именно плоский живот, а не рельеф, как у качка. Нужно делать статику типа планок и убирать излишек жира - тогда будет плоский живот (если нет нарушения осанки, вздутия живота и тд).

Анон

Re: Жирострадания

именно плоский живот, а не рельеф, как у качка

1) Разве кубики — это плохо?
2) Их не будет видно в расслабленном состоянии (тем более у женщин с нормальным процентом жира)

Анон

Re: Жирострадания

На меня тут нашло временное помутнение рассудка, искал с утра себе моно диету
Хорошая новость в том что во всех статьях про моно диеты теперь сообщается сразу про эффект йо йо, а ещё в первых же ссылках выпадает то что нечего вообще садиться на моно диеты
И все же анонцы спрошу у умненьких вас: как бы подопнуть свой стоящий вес. Я три кг сбросил и пока нахожусь в плато. Есть ли способы немного подогнать процесс.

Анон

Re: Жирострадания

Есть ли способы немного подогнать процесс.

Ну если охота моно, то сделай день на гречке-яйцах-яблоках или ещё чем-то. Молокочай и шоколад сложнее, но они дают хороший отвес из-за слива воды.
Но если плато, лучше оставить тот же рацион и ту же среднюю калорийность, но поиграть с калорийностью за день, можно прямо жостко. Если например, ккал 1500, то делать чередование 2500/500 дней 6-10, очень хорошо работает.

Отредактировано (2023-04-12 07:29:30)