Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 354 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.48%])

   18.48%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1629

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

то есть почти 1 гр белка на 1 кг веса   

Мало. При диете рекомендовано минимум полтора грамма, а лучше два.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем выражены неприятные ощущения?

Отказ от углеводов не самая приятная штука, человек проходит через ломку. Плюс отказ от углеводов ведет к большому сливу накопленной воды = вымываются электролиты = головная боль и слабость гарантированы, если не повысить количество потребляемой соли, например.

Кмк радикальное урезание углеводов конечно круто сольет воду, но сладкого и выпечки напротив будет хотеться люто. Организм не дурак и начинает требовать того, чего ему не додают. Уйма народа на кето срывается на углеводы.

Ммм. Ну, у меня нет, и мне сладкое/выпечка сейчас и правда ядом кажутся. И я не уникум, у меня есть еще несколько людей в ирл-окружении, которые не так давно перешли на lchf и у них в среднем через три недели пропала тяга к сладкому. А сколько англоязычных диетологов продвигающих lhcf в массы с аргументом "у вас пропадет тяга к сахару" - каждый первый, кто рекламирует кето/lchf.

В итоге получаешь кетоацидоз.

Я не хочу о кето сраться, поэтому решительно проигнорила первый заход, но тут прям сил нет.
Кетоз и кетоацидоз - это настолько разные вещи, что даже не знаю, с чем сравнить. Жить на кетонах и умереть от кетоацидоза близко не одно и то же.

Отредактировано (2023-03-29 16:52:52)

Анон

Re: Жирострадания

чистый белок в коллагене, который пью с яблочным сиропом (без сахара),  (т.к. коллаген с витамином С активнее усваивается) .

Ой, а можешь посоветовать какой пьешь?
вот кто-то не наедается без мяса, а мне бы разве что какая-нибудь безбелковая диета и подошла

Отредактировано (2023-03-29 16:52:47)

Анон

Re: Жирострадания

Мало. При диете рекомендовано минимум полтора грамма, а лучше два.

Смотря при какой. Блин, ну что за мода считать, что "диета" - это только что-то одно? ИХ ЖЕ ДОФИГА.
Включая низкобелковую, между прочим.
Предрасположенности к заболеваниям тоже у всех разные. Кому-то белки очень нужны, а кому-то их хорошо бы и снизить.

Отредактировано (2023-03-29 16:56:06)

Анон

Re: Жирострадания

Смотря при какой. Блин, ну что за мода считать, что "диета" - это только что-то одно? ИХ ЖЕ ДОФИГА.

Вообще ты прав, у анона в принципе не то, чтобы здоровый рацион, если судить по этому дню, так что и фиг бы с ним.

Анон

Re: Жирострадания

Короче, поною о достижениях, может кто-то что скажет. У меня ИР, начал свой марафон 3,5 недели назад, вес был 85 600. Сегодня утром 81 200.

▼Скрытый текст⬍

Героически отрезал все сладкое, жирное, картофель, все хлебобулочное, рис. Первые две недели ел так: утром овсяные хлопья или гречка, в обед мясо с овощами (220 гр) и салат из св. овощей, вечер мясо с овощами. Еще три чашки чая без сахара. Потом понял, что щас помру. Заодно вычитал, что все вредное нельзя отменять сразу, надо постепенно. Состояние было полуобморочное. Вернул утром чашку чая с молоком и одной ложкой сахара. К последующим чашкам чая стал добавлять по 1-2 конфеты с сахзамом (но падла с какао). Сразу стало чуть лучше. Где-то дней 5 назад полз по улице и вдруг ощутил, что если не пожру - не дойду домой. Зашел в кафе, съел 2 палочки шашлыка (бедро индейки и люля, маленькие), половину хычины с сыром и салат из св.овощей. И чудо, вечером был настолько сыт, что на ужин съел 1 помидорку. Решил, что познал дао, типа мне надо наедаться в обед, чтобы потом не жрать на ужин. Ага, щаз. На след день заказал домой палочку шашлыку с хычиной, меня раздуло как шарик (газы видать, пардон). Понял, что либо хычина там лишняя, либо вообще все). Вернулся к первому рациону. Два дня на нем посидел, все отлично, не раздувает, но состояние опять близко к пиздецу, спасает одна чашка чая с сахаром и две с конфетами. Сожрал после обеда сегодня мороженное 1 брикет. Опять раздуло. Плюс таблетки, выписанные терапевтом не работают или работают странно. 

Анон

Re: Жирострадания

может кто-то что скажет

Я бы на твоем месте исключил всё, что содержит глютен. Даже то, на чем написано "может содержать следы глютена". Мне помогло. Во-первых, меня перестало раздувать как шарик после еды. А во-вторых прошло дикое чувство голода, от которого раньше хотелось то ли в обморок упасть, то ли сдохнуть. Но я исключал глютен по совету врача.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы на твоем месте исключил всё, что содержит глютен.

Глютен - это хлеб?

Анон

Re: Жирострадания

в среднем через три недели пропала тяга к сладкому

Я не совсем на кето/lchf, просто очень сильно урезал углеводы (по сути, у меня было вполне пп питание адекватной калорийности и состава, но с кучей лишних сладостей сверху - убрал сладости, осталось норм меню), и там не столько тяга к сладкому пропала, сколько привычное сладкое из-за перестройки вкусовых ощущений стало чересчур приторным, а вещи, которые казались недостаточно сладкими, стали норм. Ну т.е. я захожу в пекарню, вижу торт - и не хочу, сразу в горле першит, как представлю, что ем его. Зато какой-нибудь зерновой хлеб по внутренней шкале сладости уже приближается к тому уровню, который раньше был у печенья, теперь реально могу с утра взять пустой кусок хлеба к чаю/кофе, и совсем не хочется намазать его вареньем или мёдом, и так норм.

Анон

Re: Жирострадания

Глютен - это хлеб?

Не только, иногда его можно встретить в самых неожиданных продуктах. Мне вот как-то попадалась надпись "содержит глютен" на йогурте.

Анон

Re: Жирострадания

Анон посмотрел в своё приложение по подсчёту БЖУ и понял, что хронически недобирает жиров.
Непонятно, что делать: если начать жрать жирное, это сильно повысит калораж, и анон будет либо превышать норму, либо ходить голодный. Добавлять растительное масло не хочется, анон его недавно убрал нафиг - именно из-за калоража. Какие-то сраные 5 граммов - это 50 калорий, анон лучше лишнее яйцо в омлет вобьёт.
Может, просто омегу-3 пропить?.. Анон беспокоится о последствиях нехватки жиров.

Анон

Re: Жирострадания

может кто-то что скажет.

А что все жирное-то убрал? Совсем без жиров тяжело. Особенно если резко, и сладкое, и жиры - все порезал.
Кбжу какой средний в неделю получается?

Анон

Re: Жирострадания

Но я исключал глютен по совету врача.

Ключевое. Без рекомендаций врача исключать глютен, лактозу и т.д. - это просто играть в "Ах, у меня непереносимость!..", как гламурные инфлюэнсеры, которые сделали из проблемы модный флэшмоб.
Если непереносимости нет, то глютен ничего плохого не сделает, если есть, это нужно обсудить с врачом.

Анон

Re: Жирострадания

Я не могу вписать сладости и фастфуд, потому что я ими вообще не наедаюсь 

Я тоже. Если бы я вместо ужина съел плитку шоколада, я бы через пять минут снова захотел жрат.

Вообще, советую пропить курс цинка, он может помочь от тяги к сладкому - не стопроц, т.к. он действует на одно, а у вас тяга может быть от другого, но недорого и безвредно, можно хотя бы попробовать.

Анон

Re: Жирострадания

Ой, а можешь посоветовать какой пьешь?

Коллаген  я пью такой

▼Скрытый текст⬍

вот с таким сиропом
Состав:

Яблоки свежие, аскорбиновая кислота (витамин С).

▼Скрытый текст⬍

https://bite.ru/catalog/take-a-bite/syr … sirop.html

Анон

Re: Жирострадания

Коллаген  я пью такой

Спасибо, гляну 

Анон

Re: Жирострадания

Непонятно, что делать: если начать жрать жирное, это сильно повысит калораж, и анон будет либо превышать норму, либо ходить голодный.

Так добавь не жир в жире, а оливковое масло в салат, например. Если с винным уксусом или цитрусовым соком заправку мешать, не так его и много для вкуса надо. Пара капель кунжутного оч интересно меняет вкус у любого постного мяса и птицы. Кусок красной рыбы (даже самой недорогой, гольца, например) тоже жизнь меняет к лучшему ).

Анон

Re: Жирострадания

Кусок красной рыбы (даже самой недорогой, гольца, например) тоже жизнь меняет к лучшему ).

О. Кстати, да. Забыл про жирную рыбу, а это очень годный вариант. Спасибо, анон!

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже. Если бы я вместо ужина съел плитку шоколада, я бы через пять минут снова захотел жрат.

Ага, та же фигня. 500 килокалорий - и никакого толку.

Анон

Re: Жирострадания

Обычно у меня жиров грамм 30-35, белков 80-110, углеводы покрывают остальное.

Попробуй докинуть жиров чуть-чуть за счет углеводов и посмотри, как организм отзовется.
Если лучше не станет - то я бы белки подрезал немного. Но тут штука такая - кому чего больше нехватает - все ж разные. И нагрузки у всез разные. Только под себя отлаживать рацион... 

Анон

Re: Жирострадания

А что все жирное-то убрал?

Я думал, это меня анон спрашивает, я анон с геройским похуданием на шашлыке и хычинах) Я вначале убрал молоко, сыр, масло, жирное мясо. И таки да, потом прочел, что разом весь рацион нельзя перестраивать, надо постепенно. Что характерно после обеда из мяса с брокколи жрать хотелось жутко, но не раздувало, сожрал мороженое - все привет. Наелся, но раздуло.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, анон!

Удачи, анончик )

Анон

Re: Жирострадания

Эх, скучаю я по лагерю летом. Мне там ничего не нравилось на вкус, вид и консистенцию, поэтому я почти ничего не ел, много ходил, чтоб не общаться с другими детьми и это было единственное время при нынешнем росте когда я весил 50 кг 
Причем я даже набрал после него только через несколько месяцев 

Отредактировано (2023-03-29 17:21:55)

Анон

Re: Жирострадания

Наелся, но раздуло.

Анон, последи, не раздувает ли тебя от молочки. Хычин-то с сыром был, да?.. Это частая проблема.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, последи, не раздувает ли тебя от молочки. Хычин-то с сыром был, да?.. Это частая проблема.

С сыром "плак". Понял, что не наедаюсь капитально без теста, жиров и картошки. Как из этого выкрутиться, не представляю. После каши через час неимоверно хочу жрать. После мяса с овощами тоже самое.