Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.44%])

   0.44%

2. 130-150кг(голосов 28 [2.04%])

   2.04%

3. 110-130кг(голосов 74 [5.39%])

   5.39%

4. 90-110кг(голосов 185 [13.47%])

   13.47%

5. 70-90кг(голосов 411 [29.93%])

   29.93%

6. 60+кг(голосов 298 [21.7%])

   21.7%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 268 [19.52%])

   19.52%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 32 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 71 [5.17%])

   5.17%

Всего голосов: 1373

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я могу ещё недоедать невкусное, но стопорнуть себя на вкусном у меня обычно не очень хорошо получается 

А зачем ты так над собой издеваешься?  Лучше положи сразу меньше,  посчитанное количество по калориям и ешь спокойно и с удовольствием

А в чем тут издевательство?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, меня тут чего-то переклинило и я каждый день жру примерно 0,5-1кг печеных яблок. Запекаю килограмм, точу его потихоньку, кончаются - еще килограмм пеку. А то как-то тоскливо, хочется чего-нибудь сожрать - а вот и яблочки.
Как вообще, для организма это нормально, что он каждый день в таких количествах яблоки жрет? И чего может не хватать?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, меня тут чего-то переклинило и я каждый день жру примерно 0,5-1кг печеных яблок.

Я тоже, только сырых) Лет двадцать так, организм в порядке)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, меня тут чего-то переклинило и я каждый день жру примерно 0,5-1кг печеных яблок. Запекаю килограмм, точу его потихоньку, кончаются - еще килограмм пеку. А то как-то тоскливо, хочется чего-нибудь сожрать - а вот и яблочки.
Как вообще, для организма это нормально, что он каждый день в таких количествах яблоки жрет? И чего может не хватать?

Нормально, почему бы нет?..
Печёные яблоки - продукт совершенно безвредный, ешь на здоровье.

Анон

Re: Жирострадания

В печеных яблоках пектин и еще чего-то полезное для кожи. Все с ними хорошо, только если эмаль на зубах слабая, может понадобиться специальная паста для чувствительных зубов. Но если зубы не ноют после яблок, все ок.

Анон

Re: Жирострадания

Нормально. И вообще это диетическая еда.

Анон

Re: Жирострадания

Блин, аноны, как правильно посчитать свой обмен веществ?
Я почти каждый день в зале + всякие групповые танцы - прыжки, но никак не могу сбросить пару кг лишних и жир с живота, плюс много углеводов, хоть и медленных, из-за питания, вот хочется четко рассчитать себе БЖУ

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, примерно такой же вопрос, как выше. Я два раза в день гуляю с собакой, обычно в день прохожу 15 000 - 20 000 шагов. Не считая периодического останавливания шестидесятикилограмовой собаченьки, оттаскивания ее от кустов и прочее, прочее. Мне в приложении что писать - умеренные тренировки три раза в неделю? Пять раз в неделю? Вообще не тренируюсь? Как это вообще высчитать, сколько нагрузки дает прогулка с собакой?

Анон

Re: Жирострадания

А я дома занимаюсь по часу в день по Хлое Тинг, но остальное время в основном сижу за компом и работаю.
Не гуляю, не натираю паркетные полы по три часа.
И какая у меня активность?..

Анон

Re: Жирострадания

Как это вообще высчитать, сколько нагрузки дает прогулка с собакой?

По фитнес-браслету, может? Выставить режим "тренировки —> ходьба" и смотреть, сколько сожженных калорий насчитает.

Анон

Re: Жирострадания

По фитнес-браслету, может?

Ох, фитнес браслет у меня вообще радует. У меня кто-то из Ми, пятый по моему, ну и приложение ZeppLife. Каждый раз, когда собрался выходить, выставлять режим тренировки "Ходьба" замучаешься, тем более что ходьбу он прекрасно опознает. Но в формате, падла, "2 минуты быстрой ходьбы" "4 минуты умеренной ходьбы" "10 минут медленной ходьбы" и дальше начинает их повторять ну, наверное не в рэндомных вариациях, но похоже. Сборного поста типа "медленно ты ходил вот столько, быстро столько, умеренно столько" я в нем не нашел, а сидеть с калькулятором вообще не хочется, я нервов больше потрачу, чем калорий сожгу.
А так, вроде бы общее количество сожженных калорий он выставляет. Ну написал он мне, что за сегодня я уже "сжег" 328 ккал, но к чему их прибавлять то? К расчетам с отсутствием активности?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, примерно такой же вопрос, как выше. Я два раза в день гуляю с собакой, обычно в день прохожу 15 000 - 20 000 шагов

Посчитай по карте сколько ты прошел за сколько времени и в любом калькуляторе активности вычислишь сколько калорий сжигает человек твоего возраста, пола и веса, когда проходит Х километров с Х скоростью.
Но это разве что к базовому метаболизму прибавлять, это же не тренировка, которая шла бы в дополнение к обычному расходу калорий. Лично я прогулки с собакой никак не учитываю, потому что в остальное время сижу в офисе, либо дома давлю диван, так что мне эти прогулки додают хоть какой-то активности, иначе я бы от силы пару тысяч шагов в день делал. Лимит свой считаю как для не очень подвижного образа жизни, то есть коэффициент 1,2.

Анон

Re: Жирострадания

Сборного поста типа "медленно ты ходил вот столько, быстро столько, умеренно столько" я в нем не нашел

В шестом это уже есть, у меня такой как раз.

Ну написал он мне, что за сегодня я уже "сжег" 328 ккал, но к чему их прибавлять то? К расчетам с отсутствием активности?

К расчетам с легкой активностью, которая вторая после базового обмена, наверное.

Анон

Re: Жирострадания

Ну написал он мне, что за сегодня я уже "сжег" 328 ккал, но к чему их прибавлять то? К расчетам с отсутствием активности?

Высчитывай базовый обмен по формуле,  умножай на 1.2 , это будет твой обмен с легкой активностью .
Если худеешь, то от получившейся цифры вычитаешь 10-15-20% (с какой скоростью смотря собрался худеть). Это будет твоя норма калорий на день.
Все калории, что насчитает браслет как активность можно плюсовать к норме. 
Калории считать так, что бы не выскакивать за сумму нормы + экстра от браслета.

Анон

Re: Жирострадания

Ну написал он мне, что за сегодня я уже "сжег" 328 ккал, но к чему их прибавлять то? К расчетам с отсутствием активности?

Этот анон так делает. Но я браслету по части калорий не доверяю, завышает он их, кмк. И я мелкую повседневную в пределах "до остановки" не учитываю, считаю только прицельно прогулки подлиннее.

Мне в приложении что писать - умеренные тренировки три раза в неделю? Пять раз в неделю? Вообще не тренируюсь? Как это вообще высчитать, сколько нагрузки дает прогулка с собакой?

Смотри, как мне кажется, будет удобно: либо ставишь отсутствие активности и каждый день заносишь в приложение что-то вроде "10 кмк быстрым темпом", или сколько ты нагулял. Либо ставишь умеренную активность и не считаешь больше. Я так у себя в приложении посмотрел, умеренная твоим данным больше подходит, чем высокая или низкая.

▼Скрытый текст⬍

Отсутствие физической активности (+30%) - вы не работаете или работаете, не выходя из дома. Большую часть дня проводите в сидячем или лежачем положении (“лежачий образ жизни”), очень мало двигаетесь, не выполняете никакой физической работы.

Низкая физическая активность (+40%) - неработающие, имеющие низкую физическую активность (мало ходьбы, отсутствие тренировок), или работники преимущественно умственного труда (государственные служащие административных органов и учреждений, научные работники, преподаватели и учителя, студенты, специалисты-медики, психологи, диспетчеры, операторы в т.ч. техники по обслуживанию ЭВМ и компьютерного обеспечения, программисты, работники финансово-экономической, юридической и административно-хозяйственной служб, работники конструкторских бюро и отделов, рекламно-информационных служб, архитекторы и инженеры по промышленному и гражданскому строительству, налоговые служащие, работники музеев, архивов, библиотекари, специалисты службы страхования, дилеры, брокеры, агенты по продаже и закупкам, служащие по социальному и пенсионному обеспечению, патентоведы, дизайнеры, работники бюро путешествий, справочных служб и других родственных видов деятельности).

Умеренная физическая активность (+60%) - неработающие (много ходьбы и активности в течение дня, лёгкие ежедневные упражнения, или уход за детьми до 3-х лет, или тренировки 3 раза в неделю по 40-60 минут) или работники занятые легким трудом (водители городского транспорта, рабочие пищевой, текстильной, швейной, радиоэлектронной промышленности, операторы конвейеров, весовщицы, упаковщицы, машинисты железнодорожного транспорта, участковые врачи, хирурги, медсестры, продавцы, работники предприятий общественного питания, парикмахеры, работники жилищно-эксплуатационной службы, реставраторы художественных изделий, гиды, фотографы, техники и операторы радио и телевещания, таможенные инспектора, работники милиции и патрульной службы и других родственных видов деятельности).

Физическая активность выше средней (+90%) - неработающие (высокая активность в течение дня: много ежедневной физической работы по дому, или ведение приусадебного хозяйства, или весь день на ногах, в разъездах с переносом тяжестей, или тренировки 4-5 раз в неделю по 1,5-2 часа) или работники средней тяжести труда (слесари, наладчики, станочники, буровики, водители электрокаров, экскаваторов, бульдозеров и другой тяжелой техники, работники тепличных хозяйств, растениеводы, садовники, работники рыбного хозяйства и других родственных видов деятельности).

Отредактировано (2023-03-28 18:45:13)

Анон

Re: Жирострадания

Отсутствие физической активности (+30%)

Умеренная физическая активность (+60%)

а что такое +30? + 60?   что за проценты?

Анон

Re: Жирострадания

От базового обмена, наверное.

Анон

Re: Жирострадания

а что такое +30? + 60?   что за проценты?

Это, что к базовому обмену прибавляется, не дописал) А потом из полученного надо вычесть 10-15% и это будет значение для похудения.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, меня тут чего-то переклинило и я каждый день жру примерно 0,5-1кг печеных яблок.

Брооо!! Только я ем домашнее яблочное пюре)) Без сахара. Полагаю, все с организмом нормально, худеть не мешает)

Анон

Re: Жирострадания

Блин, мама повадилась несколько раз в неделю печь всякое, то оладьи, то пирожки с картошкой. А оно так притягательно пахнет, что устоять практически невозможно.  Хотя несколько раз мне даже удавалось вписать это всё в суточную норму, но как же сложно.

Отредактировано (2023-03-28 22:03:32)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, анончики, за объяснение по калорийности!!

Анон

Re: Жирострадания

Блин, мама повадилась несколько раз в неделю печь всякое, то оладьи, то пирожки с картошкой. А оно так притягательно пахнет, что устоять практически невозможно.  Хотя несколько раз мне даже удавалось вписать это всё в суточную норму, но как же сложно.

Скоро пасха и надо печь пироги. Это традиция и не избежать. Придется вписывать в калораж

Анон

Re: Жирострадания

надо печь пироги

Что за чушь? Кому "надо"?

Анону с пирогами сочувствую.

Отредактировано (2023-03-29 08:32:31)

Анон

Re: Жирострадания

Скоро пасха и надо печь пироги. Это традиция и не избежать. Придется вписывать в калораж

Надеюсь тебя не сажают на цепь не кормят ими насильно 

Анон

Re: Жирострадания

А я люблю пасху. Можно вместо скучной обычной еды есть кулич и никто и слова не скажет. Если вписывать его в калорийность не вместе с обычное едой, а вместо, то можно довольно много съесть.