Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.18%])

   5.18%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.67%])

   13.67%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.59%])

   30.59%

6. 60+кг(голосов 330 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 284 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1507

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ну я так похудел на 30 за полтора года, правда, и вес под 120 был  Просто интервальное голодание и мало аппетита. Сейчас уже медленнее, конечно, плюс мне выписали миртазапин, от него жор, и приходится высчитывать. Я сплю на таблетках 10 часов, еще 10 часов работаю, куда в оставшиеся впихивать "движение", в душе не ебу.

А никак хоть по 10-15 минут кардио делать и в планке стоять?
Это уже помогло бы, серьезно.

Анон

Re: Жирострадания

А никак хоть по 10-15 минут кардио делать и в планке стоять?

Мне всегда было интересно, насколько удачная идея — стоять в планке или отжиматься при ожирении.

Анон

Re: Жирострадания

Но после похудения тоже как-то жить придется.

и таблетки всю жизнь жрать не будешь

Анон

Re: Жирострадания

10-15 минут кардио

разве от этого хоть какой-то толк будет? говорят же нужна пульсовая зона на протяжении 30 40 мин. минимум

Анон

Re: Жирострадания

Мне всегда было интересно, насколько удачная идея — стоять в планке или отжиматься при ожирении.

Всё индивидуально. Кому норм, кому вредно. Ожирение тоже бывает разное, да и суставы разные у всех.

Анон

Re: Жирострадания

разве от этого хоть какой-то толк будет? говорят же нужна пульсовая зона на протяжении 30 40 мин. минимум

Немного - лучше, чем ничего. Энергия тратится при любом движении, чем больше двигаешься, тем больше её тратится.
А про пульсовую зону 30 минут, по-моему, фигня, организм минуты не считает.

Анон

Re: Жирострадания

Всё индивидуально. Кому норм, кому вредно. Ожирение тоже бывает разное, да и суставы разные у всех.

Допустим, 1 ст., ИМТ 30, изначально нет ни  физической подготовки, ни проблем с суставами.

Анон

Re: Жирострадания

А про пульсовую зону 30 минут, по-моему, фигня, организм минуты не считает.

Вообще нет, первые 30-40 минут организм сжигает гликоген, и только потом переходит к жирам.

Анон

Re: Жирострадания

Допустим, 1 ст., ИМТ 30, изначально нет ни  физической подготовки, ни проблем с суставами.

Я ж не тренер, анон.
Для себя я решил так: если суставы болят или потом ноют и отекают, то нафиг. Если нормально, то продолжаем. Планка мне норм, отжимания не тяну физически, прыжки уже не норм.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще нет, первые 30-40 минут организм сжигает гликоген, и только потом переходит к жирам.

Но это же не значит, что между "15 минут кардио" и "сидеть на диване" нужно выбирать второе.
Анон так худел: работал дома, не двигался, только кардио по 15 минут и силовые вечером ещё 15, простенькие.
И дефицит калорий. Норм похудел и подтянулся.
Кстати, есть же HIIT. Пишут, что 15 минут сжигают больше калорий, чем полчаса кардио.

Отредактировано (2023-03-23 21:23:46)

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а я его тоже ем. Так это еще и от него набор веса идет?

Да, амик этим "славен"

Да е-мое... А он мне так хорошо помогает((

А дозировка у тебя какая?

Анон

Re: Жирострадания

А никак хоть по 10-15 минут кардио делать и в планке стоять?
Это уже помогло бы, серьезно.

А смысл? Сколько там калорий сожжется, 100? Проще из рациона урезать.

Анон

Re: Жирострадания

А никак хоть по 10-15 минут кардио делать и в планке стоять?
Это уже помогло бы, серьезно.

А смысл? Сколько там калорий сожжется, 100? Проще из рациона урезать.

Смысл в том, чтобы человек приучался к физической активности. Сегодня 10 — завтра 30 — ещё больше захочется.

Анон

Re: Жирострадания

Смысл в том, чтобы человек приучался к физической активности. Сегодня 10 — завтра 30 — ещё больше захочется.

Но вопрос был не в том, как приучить себя к активности

Анон

Re: Жирострадания

У меня тревожно-депрессивное расстройство. А вот насчет уровней серотонина и т.п. - это можно как-то выяснить? Анализы сдать?

Если тревожное, то понижен только серотонин.
Это определяет врач по симптомам. Есть депрессии, когда с серотонинлм низкий норадреналин, а есть тройные, когда низкий и дофамин. Каждый вид депрессии даёт определённые симптомы. Но зачем тебе при тревожном расстройств амик, хз.
Но если дело в тревожности то да, сиозс подойдёт. Но кроме флуоксетина есть и другие сиозс, которые именно показаны при переедании или ожирении, которые идут сопутствующими заболеваниями при тревожной депрессии. Это флувоксамин и сертралин. Последний, кстати, самый назначаемый ад в США. Ну кому как, а я считаю, что это знак, что лекарство из всех сиозс самое оптимальное по соотношению польза-побочки. Ну и опять повторюсь, при кп и ожирении он не опасен. Возможно, тебе будет полезно рассмотреть и это в случае, если флуоксетин тебя не устроит, а твой врач без твоей подсказки не сможет ничего выписать. Но они дорогие.

Анон

Re: Жирострадания

Анончик, а можешь, пожалуйста, прояснить собаку? Я только про покупку лекарств в Турции знаю, там рецепты переводить не надо. Как рецепт заверяется после перевода и т.д.? Если неудобно здесь — можно в личку

Упс, а Оземпика нигде нет. Селебы на нем начали худеть и их поклонники его вынесли из аптек, даже в США перебои.
А так надо смотреть конкретную страну и правила в ней, еще Казахстан рецепты принимал без проблем русские.

Анон

Re: Жирострадания

Я ж не тренер, анон.
Для себя я решил так: если суставы болят или потом ноют и отекают, то нафиг. Если нормально, то продолжаем. Планка мне норм, отжимания не тяну физически, прыжки уже не норм.

Ясно, спасибо.

Анон

Re: Жирострадания

А смысл? Сколько там калорий сожжется, 100? Проще из рациона урезать.

Если ты не используешь мышцы, организм съест эти мышцы на дефиците калорий. Он и так мышцы подъедать будет, просто потому что, но если ты их не используешь, то будет подъедать активнее.
Любое движение, даже раз в час минуту руками помахать и ноги поподнимать, даст тебе легкую сейфзону для мышц. Не 100% защита, но снизит вероятность того, что уйдет мышца, а не жир.

Анон

Re: Жирострадания

10-15 минут в день, 70-105 минут в неделю! А 105 минут - это уже две трети от рекомендаций воз

Отредактировано (2023-03-23 21:33:19)

Анон

Re: Жирострадания

Упс, а Оземпика нигде нет.

И стоит он как крыло от самолета.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты не используешь мышцы, организм съест эти мышцы на дефиците калорий.

Плюс физнагрузка это же не только для похудения. Это и здоровая сердечно-сосудистая, и здоровые мышцы, кости и суставы. Даже пять минут шевелений это прилив бодрости и энергии по сравнению с лежанием на диване. Нельзя же всё в жизни свести к потреблению и трате калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты не используешь мышцы, организм съест эти мышцы на дефиците калорий.

Плюс физнагрузка это же не только для похудения. Это и здоровая сердечно-сосудистая, и здоровые мышцы, кости и суставы. Даже пять минут шевелений это прилив бодрости и энергии по сравнению с лежанием на диване. Нельзя же всё в жизни свести к потреблению и трате калорий.

Это эндорфины, кстати. А чем их больше, тем легче не заедать стресс и тоску.

Анон

Re: Жирострадания

Это эндорфины, кстати

Эх, а вот это нихуя не работает. Мне после спорта тоскливо и всё бесит, поэтому ещё сильнее хочется зажрать шоколадкой.

Анон

Re: Жирострадания

Мне после спорта тоскливо и всё бесит, поэтому ещё сильнее хочется зажрать шоколадкой.

Значит, не тот сорт спорта. Ищи то, что нравится и приносит удовольствие, а не просто для сжигания калорий.

Анон

Re: Жирострадания

Ищи то, что нравится и приносит удовольствие, а не просто для сжигания калорий.

Что не пробовала, бесит всё так или иначе. Разве что пешком ходить, но я и так хожу по возможности и времени.

Отредактировано (2023-03-23 21:53:10)