Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.74%])

   13.74%

5. 70-90кг(голосов 468 [30.63%])

   30.63%

6. 60+кг(голосов 334 [21.86%])

   21.86%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.78%])

   18.78%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.1%])

   5.1%

Всего голосов: 1528

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Я сегодня расстроился и пошел за пироженкой.

Тоже есть склонность к компульсивному перееданию, и я себя приучил перед каждой покупкой пироженки задумываться - а действительно ли я хочу именно пироженку? Частенько оказывается, что я тупо голоден, и вместо пироженки прекрасно покатит и тарелка супа. Чаще всего я просто хочу "что-то вкусненькое", а этим может быть и пирожное, и клубника, и кусок сыра. Иногда осознаёшь, что тебе просто грустно или скучно, или что-то беспокоит, а пирожное - это сродни тому, как суют бутылочку плачущему младенцу: пока он ест, он занят и не пищит. Поэтому да, это может сработать - покупать не сладость, а что-то менее калорийное, но тоже "вкусненькое".

Анон

Re: Жирострадания

Иногда анон вообще нифига не понимает, как его организм работает.
На завтрак овсянка на молоке 450 ккал и яблоко, на обед курица и творог, 500 ккал чистого белка.
И анон через час, сука, голодный, хотя сегодня весь день сидит дома и не делает нихуя!
Ну вот как так?..

Анон

Re: Жирострадания

Я сегодня расстроился и пошел за пироженкой.

Тоже есть склонность к компульсивному перееданию, и я себя приучил перед каждой покупкой пироженки задумываться - а действительно ли я хочу именно пироженку? Частенько оказывается, что я тупо голоден, и вместо пироженки прекрасно покатит и тарелка супа. Чаще всего я просто хочу "что-то вкусненькое", а этим может быть и пирожное, и клубника, и кусок сыра. Иногда осознаёшь, что тебе просто грустно или скучно, или что-то беспокоит, а пирожное - это сродни тому, как суют бутылочку плачущему младенцу: пока он ест, он занят и не пищит. Поэтому да, это может сработать - покупать не сладость, а что-то менее калорийное, но тоже "вкусненькое".

По деньгам бывает трудно. Пироженки есть и совсем дешёвые, а вот деликатесный сыр и фрукты уже дорогие, каждый день анон не потянет покупать.
Сидит на одних яблоках, надоели дико.

Анон

Re: Жирострадания

Наверное, тупой вопрос, но если одновременно сидеть на дефиците и качать жеппу, будет толк? Я был в качалке примерно 1 раз, и тренер рассказывал что-то вроде "сначала садишься на массу и наращиваешь мышцы, потом сушишься и сгоняешь лишний жир, одновременно растить мышцы и жечь жир не выйдет". На массе анон и так всю жизнь, жрать снова чтобы потом снова худеть не хочется. Но и жопа при похудении очень сильно сплющилась, не нравится

Анон

Re: Жирострадания

Наверное, тупой вопрос, но если одновременно сидеть на дефиците и качать жеппу, будет толк? Я был в качалке примерно 1 раз, и тренер рассказывал что-то вроде "сначала садишься на массу и наращиваешь мышцы, потом сушишься и сгоняешь лишний жир, одновременно растить мышцы и жечь жир не выйдет". На массе анон и так всю жизнь, жрать снова чтобы потом снова худеть не хочется. Но и жопа при похудении очень сильно сплющилась, не нравится

По науке или или. Или худеешь, или качаешься. Но на практике я ходила в зал каждый день, и сидела на диете 1700кк. За год сбросила дохуллион веса и накачала прессуху и жопец и икры и руки и плечи. Не как белковый Шварц, а для девушки прекрасно. Всем довольна.

Анон

Re: Жирострадания

одновременно растить мышцы и жечь жир не выйдет

Это если ты хочешь прям булки как у бодибилдера. А если просто подтянуть и получить форму получше, то вполне есть толк, почему нет.

Анон

Re: Жирострадания

Наверное, тупой вопрос, но если одновременно сидеть на дефиците и качать жеппу, будет толк? Я был в качалке примерно 1 раз, и тренер рассказывал что-то вроде "сначала садишься на массу и наращиваешь мышцы, потом сушишься и сгоняешь лишний жир, одновременно растить мышцы и жечь жир не выйдет".

Я не сильно эксперт, но существует такое понятие, как recomposition. Это как раз, когда ты на легком дефиците скидываешь жир и качаешь мышцы. Наиболее эффективна рекомпозиция для: новичков, людей с большим %жира и, кажется, ещё для тех, кто раньше тренил, но давно перестал.
https://fitness-pro.ru/biblioteka/rekom … asstatsya/
На состав тела также влияет диета. Сочетание белкового питания (более 2 г/кг/день) и тренировок с отягощением способствует и наращиванию мышц, и потере жира.
Насколько я понял, результаты рекомпа проявляются медленнее, чем при наборе-сушке, и на нем нельзя раскачаться до состояния мега-качка, но получить их возможно. Я сам похудел на 15 кг и набрал, самостоятельно занимаясь с домашними весами не большое, но заметное количество мышц. Причем я особо даже за питанием не следил.
И ещё, если ты новичок, и у тебя лишний вес, а тренер тебе начинает втирать про массонабор, то он говно какое-то, а не тренер, имхо.

Отредактировано (2023-03-22 23:23:19)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибище, аноны, вы подарили мне надежду 

Анон

Re: Жирострадания

Съела 1700к. И ведь не хочу есть. Но от скуки сейчас нажрусь. Мне не жаль.

Анон

Re: Жирострадания

а кардио считается любая активность где разгоняется пульс?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, что вы думаете про редуксин?
Я уже готова за любую соломинку ухватиться. Адски набрала вес на антидепрессантах, самоконтроля нет вообще

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, что вы думаете про редуксин?
Я уже готова за любую соломинку ухватиться. Адски набрала вес на антидепрессантах, самоконтроля нет вообще

Думаю, что ты тупой, анончик. Не надо глотать не прописанные врачом колеса. Фарма не про похудение. Был жирный, станешь еще и больной. Иди к диетологу, психологу, решай с организацией питания.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики. Прям накрывает отчаяние.
За последние три года набрала лишние 20 кг. Причем последние 7 кг набрала за эту зиму. И так мне и надо. Я жрала просто каждый день то булочки, то тортики, то салаты с майонезом. Жрала как голодный бегемот.
В начале марта на мне еле-еле застегнулась весенняя куртка. И я поняла, что я в край охренела с обжираловом. Я никогда не была такой толстой! Плюс стали вылезать проблемы со здоровьем. Я твердо решила худеть.
Отказалась от сладкого, мучного и майонеза. Стала есть низкокалорийную еду. Какая же это гадость. Стала гулять на дальние расстояния. И в первые пять дней скинула два с половиной кг. Воодушевилась и продолжила. И все. И последнюю неделю вес встал на отметки в 73 кг. И дальше не скидывается. Увеличила время прогулок. И сегодня опять 73. Ровно. Ни грамма, сука, меньше.
Я ни разу не сорвалась. Я ни разу не отложила прогулку. Почему не скидывается? Боюсь, что останусь такой толстой уже навечно. И тут моя мама еще с рассказами о том, что в молодости тоже пыталась худеть. И вес у нее так же не уходил. Что делать? 

Анон

Re: Жирострадания

А рост у тебя какой? 73 кг не гроб кладбище Так-то.

Анон

Re: Жирострадания

Что делать?

Просто продолжать вести здоровый и активный образ жизни.
В первые 5 дней с тебя ушла вода скорее всего и не более. Все остальное будет уходить медленней. Это первое, а второе: еда может быть сколь угодно низкокалорийной, но если ее есть много,  о баш на баш выходит. Поэтому посчитай, а не много ли ты на самом деле ешь.

Анон

Re: Жирострадания

А рост у тебя какой? 73 кг не гроб кладбище Так-то.

Рост 160. 73 для меня гробкладбище. Я выгляжу толстым бревном с пузом. Не хочу так выглядеть. И больше всего меня бесит покруглевшее лицо.

Поэтому посчитай, а не много ли ты на самом деле ешь.

Я считаю. Правда примерно. Не высчитываю каждый грамм. В среднем выходит 1500. Может это много и надо меньше?

Анон

Re: Жирострадания

Рост 160

В среднем выходит 1500

Мне при таком росте выдаёт норму 1218 ккал для похудения в безопасном режиме. Но у меня нет физнагрузки (спортом не занимаюсь), кроме пеших прогулок.

Отредактировано (2023-03-23 17:13:10)

Анон

Re: Жирострадания

Правда примерно. Не высчитываю каждый грамм

ну а примерно не работает. Как минимум до того, как привыкнешь считать до грамма. Как максимум никогда. Потому что по опыту это обычно как-то так выглядит: ну тут, наверное грамм 200 (на самом деле там минимум 300, а калорийность на 100г достаточно зхначительная), а тут я вот этот кусочек еды попробую, он всего один же, не страшно (в реальности таких кусочков набирается значительно), в итоге не 1500ккал, а 2к. И имхо в начале диеты точно не стоит жить по принципу "в среднем выходит", а лучше иметь чёткий максимум каждый день

Анон

Re: Жирострадания

ну а примерно не работает

Анонче, ну я не так высчитываю, как ты описываешь. Я представляю какие где калории. Просто я округляю и всегда в большую сторону. Так что на деле у меня может выйти только меньше калорий.

а тут я вот этот кусочек еды попробую, он всего один же, не страшно (в реальности таких кусочков набирается значительно)

А так я вообще ничего не ем.

Мне при таком росте выдаёт норму 1218 ккал для похудения в безопасном режиме.

Да? Блин. А я везде, где читала, мне вообще писали что от 1500 до 2000 набирать можно. Я с этого немного офигела. Как-то много. И стала по нижней планке брать 1500.

Отредактировано (2023-03-23 17:18:22)

Анон

Re: Жирострадания

А я везде, где читала, мне вообще писали что от 15000 до 2000

Там ещё от начального веса зависит, от возраста и от физнагрузки

https://planetcalc.ru/4804/

Анон

Re: Жирострадания

А я везде, где читала, мне вообще писали что от 15000 до 2000

Там ещё от начального веса зависит, от возраста и от физнагрузки

https://planetcalc.ru/4804/

о! Спасибо, анонче, тут другие значения выдает. Попробую худеть так.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, что вы думаете про редуксин?
Я уже готова за любую соломинку ухватиться. Адски набрала вес на антидепрессантах, самоконтроля нет вообще

Думаю, что ты тупой, анончик. Не надо глотать не прописанные врачом колеса. Фарма не про похудение. Был жирный, станешь еще и больной. Иди к диетологу, психологу, решай с организацией питания.

Спасибо большое за поддержку! Так приятно когда лежачего ещё и пинают❤❤❤

Анон

Re: Жирострадания

Я считаю. Правда примерно

Анон, я бы посоветовал купить самые дешманские весы и считать строго. Потому что на глаз ошибаться можно очень сильно. Там масла чуть больше, там кусок хлеба чуть толще... В каких-то продуктах неожиданно может быть сильно больше веса или калорий, чем прикинул. И это бОльшую свободу действий дает, с примерным подсчетом каждый раз думаешь, а можно ли съесть Х или уже нельзя, а если посчитал, то точно знаешь 

Хотя производители тоже припизднуть любят. Купил вчера дамплинги типа 220 ккал, приготовил, а из них прям ЖИРНЫЙ сок вытекает. Наебалово какое-то. Решил вчера недобрать до нормы, а то сомнительные какие-то цифры.

Мне при таком росте выдаёт норму 1218 ккал для похудения в безопасном режиме

Фигасе безопасный режим для 160/73 У меня сестра 150/50->45 столько для похудения ела (Спойлер: кончилось все плохо).

Анон

Re: Жирострадания

Фигасе безопасный режим для 160/73

У меня не 73)), говорю же, там от начального веса зависит.
Просто при небольшом росте всегда нормы совсем маленькие, может, анон 160/73 сейчас пересчитает более точно для себя.

Анон

Re: Жирострадания

У меня не 73)), говорю же, там от начального веса зависит.

А, не так понял я) Но 1200, по-моему, ни для какого веса при 160 не безопасное похудение. Разве что при 40 кг, но зачем тогда худеть