Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Да, аноны, именно 3 столовых ложки, иначе мне не сладко)
Но чашки у меня как с видео, мож и побольше есть.
Спасибо вам всем за советы.

Отредактировано (2023-03-21 00:52:50)

Анон

Re: Жирострадания

У меня вопрос к анонам с псих.диагнозами, в первую очередь, к булимикам. Есть ли надежда, что лечение поможет?

Да, анон, конечно есть. Понятно, что у всех на препараты индивидуальная реакция, но всегда можно подобрать то, что работает в твоем случае, и работающие дозировки.
Но все-таки опираться только на фарму - это не совсем верный путь. Нужна параллельная психотерапия.

Мне корректировкой дозировки у психиатра удалось остановить стремительный набор веса пару месяцев назад, например.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как вписывать в ту формулу расчета потребления калорий ежедневные 8 тысяч шагов на среднем пульсе ~140? Это считается за тренировку?

Анон

Re: Жирострадания

Весы позавчера: 68,5.
Весы сегодня: 72,2.
Я все понимаю, месячные, привес, но, организм, организм, ЗАЧЕМ НАМ ПОЧТИ ЧЕТЫРЕ КИЛО ВОДЫ 

Анон

Re: Жирострадания

именно 3 столовых ложки, иначе мне не сладко)

Это ж не чай, а сироп получается
Я фитпарад какой-то покупала на замену, меня устраивает.

Анон

Re: Жирострадания

Травку заваривать вместо чая,  я завариваю с чайник-термос на поллитра  траву -  липа,  листы смотродины,  копченая  груша.  Пару часов настоится и потом рей как чай.  Никакого сахара не надо.
Такой вкус компота из детства груша дает . Рекомендую.

И сахар в чае надо не заменять, а отменять. Сначала кажется невкусно и не привычно, но через несколько дней уже становится противным вкус сладкого напитка. Любого.  Я не могу вообще пить с сахаром ничего , ни чай, ни кофе, ни газировки никакие.  Просто невкусно же  это ,  чай так просто противный  какой-то становится 

Анон

Re: Жирострадания

Весы позавчера: 68,5.
Весы сегодня: 72,2.
Я все понимаю, месячные, привес, но, организм, организм, ЗАЧЕМ НАМ ПОЧТИ ЧЕТЫРЕ КИЛО ВОДЫ 

Не вешайся взвешивайся в этот период.

Анон

Re: Жирострадания

И сахар в чае надо не заменять, а отменять. Сначала кажется невкусно и не привычно, но через несколько дней уже становится противным вкус сладкого напитка. Любого.

Нет, не любого. Не спорю, наоборот, поддерживаю, давно уже пью несладкие чаи, но в диспут влез чтобы напомнить - поганый чай без сахара вдвойне поганее, это недавно упоминалось, как раз сахар плохой вкус маскирует. Пришлось поменять чаи, и чёрные с удовольствием без сахара идут, но нужно поискать, что зайдет лично анону.

Анон

Re: Жирострадания

Еще можно сахар в чае заменить ягодами, можно мороженными,  (потом просто подогреть кружку в СВЧ, если чай резко остынет) . Это для отучения организма от сахара - ягоды будут ему удивительной заменой)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как вписывать в ту формулу расчета потребления калорий ежедневные 8 тысяч шагов на среднем пульсе ~140? Это считается за тренировку?

Нет, конечно. Это твоя минимальная дневная активность.

Анон

Re: Жирострадания

Травку заваривать вместо чая,  я завариваю с чайник-термос на поллитра  траву -  липа,  листы смотродины,  копченая  груша.  Пару часов настоится и потом рей как чай.  Никакого сахара не надо.
Такой вкус компота из детства груша дает . Рекомендую.

И сахар в чае надо не заменять, а отменять. Сначала кажется невкусно и не привычно, но через несколько дней уже становится противным вкус сладкого напитка. Любого.  Я не могу вообще пить с сахаром ничего , ни чай, ни кофе, ни газировки никакие.  Просто невкусно же  это ,  чай так просто противный  какой-то становится 

Я чай без сахара пью уже год, а вот кофе могу пить только сладкий, тут ничего не изменилось.

Анон

Re: Жирострадания

Нет, конечно. Это твоя минимальная дневная активность.

если у анона пульс 140, то 8000шагов тянут на часовую тренировку. Имхо, так и считать - быстрая ходьба, по времени столько-то, в сети есть калькуляторы с ростом и весом для расхода калорий на ходьбу.

Анон

Re: Жирострадания

, в сети есть калькуляторы с ростом и весом для расхода калорий на ходьбу.

Или часы или фитнесс браслеты.  Они сами считают шаги,  скорость и  сожженные калории.
У меня iwatch  общаются с my fitness pal,  сами там между собой решают сколько мне еще можно сожрать калорий, чтоб не превысить дневную норму.

Анон

Re: Жирострадания

у меня mi band 7, считает хреново, рост в программу не вносится, вес в расчете не учитывается. Считает, что  анон весом за 110кг сожжет за час активной ходьбы 180Ккал? Да ладно, калькуляторы в сети насчитывают 400-500 и полагаю, что правы они.

Анон

Re: Жирострадания

у меня mi band 7, считает хреново, рост в программу не вносится, вес в расчете не учитывается. Считает, что  анон весом за 110кг сожжет за час активной ходьбы 180Ккал? Да ладно, калькуляторы в сети насчитывают 400-500 и полагаю, что правы они.

Ну вот хз..   у меня iwatch за утреннюю  прогулку 32 минуты, 3.1 км насчитал 158 ккал. Пульс был от 85 до 128 .  То есть не прям упахивалась.
То есть похоже на правду. 

Анон

Re: Жирострадания

То есть похоже на правду. 

может, мне тогда просто поискать другую программу для телефона. А так шаги и расстояние он вроде верно считает.

Анон

Re: Жирострадания

Вы то, что вам насчитали (телефон или беговая дорожка) потом вычитаете от съеденной нормы калорий?

Анон

Re: Жирострадания

Вы то, что вам насчитали (телефон или беговая дорожка) потом вычитаете от съеденной нормы калорий?

Зачем вычитать? Это наоборот  можно плюсовать к рекомендованной норме.

Анон

Re: Жирострадания

Я вообще учитываю шаги и пульс, но не калории которые теоретически сжег организм при прогулке 
Окей, гугл, как пережить шоколадную ломку. Я не хочу сладкого, я конкретно хочу молочного шоколада и четвертый й день с этим борюсь, но пока хочется с каждой минутой всё сильнее
Я конечно могу пойти, купить и съесть, но в магазине у работы нет маленьких, а большую я сожру безостановочно все 90 г, я себя знаю.

Отредактировано (2023-03-21 11:15:51)

Анон

Re: Жирострадания

Я вообще учитываю шани и пульс, но не калории которые теоретически сжег организм при прогулке 
Окей, гугл, как пережить шоколадную ломку. Я не хочу сладкого, я конкретно хочу молочного шоколада и четвертый й день с этим борюсь, но пока хочется с каждой минутой всё сильнее
Я конечно могу пойти, купить и съесть, но в магазине у работы нет маленьких, а большую я сожру безостановочно все 90 г, я себя знаю.

Попробуй какао, белково-банановый коктейль из фикспрайса, низкокалорийную сгущенку оттуда же, и немолоко-миндаль. В разных дозировках. На выходе получится молочно-шоколадный сладкий плотный напиток с запахом ванили, не столь калорийный, как плитка, но насыщающий. И еще там белок.

Анон

Re: Жирострадания

Я конечно могу пойти, купить и съесть, но в магазине у работы нет маленьких, а большую я сожру безостановочно все 90 г, я себя знаю.

пойти купить и съесть около магазина треть,   а две трети выкинуть в мусорку прям у магазина!!!!
ты сейчас себя накручиваешь и в итоге точно ее сожрешь целиком, а пока есть шанс, что руки разожмутся  и выбросишь.
и в след раз тебе будет 1)  не так хотеться 2)  будет стыдно покупать, чтоб выбросить 3)  просто деньги у мусорку будет жаль.
Но один раз так сделать стоит!  Псих эффект + таки ты снимешь себе идефикс сейчас.

Анон

Re: Жирострадания

Вы то, что вам насчитали (телефон или беговая дорожка) потом вычитаете от съеденной нормы калорий?

Мой вариант - Myfitnesspal, который автоматически синхронизируется (в моём случае с часами) и сам прибавляет потраченные калории к дневной норме. То есть он считает, что мне для похудения нужно есть 1200 ккал при лежачем образе жизни, но все потраченные на любую активность калории плюсует и увеличивает норму. Вот я сегодня потренировался на 415 ккал, плюс ещё 92 ккал за счёт бытовой активности, соответственно, он мне рисует уже 1707 норму.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как вписывать в ту формулу расчета потребления калорий ежедневные 8 тысяч шагов на среднем пульсе ~140? Это считается за тренировку?

Нет, конечно. Это твоя минимальная дневная активность.

А схуяли ее не считать? Пульс 140, это уже кардио хорошее такое.
Анон себе, например, ставит "отсутствие активности" в расчете калорий и всю ходьбу дольше получаса считает, как и другие активности, полет нормальный.
Кмк так проще, чем выставлять какой-то определенный уровень активности, а потом то ли ты погулял, то ли не погулял, то ли окна мыл, а спустя пару лет вообще не вспомнишь, почему тут ты на таком калораже худел, а сейчас нет, что за пиздец (а на самом деле ты тогда просто гулял каждый день с пульсом 140, а сейчас ешь и на диване сидишь  )

Отредактировано (2023-03-21 12:56:06)

Анон

Re: Жирострадания

Весы позавчера: 68,5.
Весы сегодня: 72,2.
Я все понимаю, месячные, привес, но, организм, организм, ЗАЧЕМ НАМ ПОЧТИ ЧЕТЫРЕ КИЛО ВОДЫ 

Анончик, а тут не стоит ли к врачу сходить? 4 кило воды - серьезный отек, возможно, это что-то с почками? Лучше на этой стадии отловить и лечить.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как вписывать в ту формулу расчета потребления калорий ежедневные 8 тысяч шагов на среднем пульсе ~140? Это считается за тренировку?

Я наверняка делаю не правильно, но.
Смотрю не шаги, а километры. До 4 км - это входит в мою активность (низкая активность, основной обмен умножала на 1,2), а выше - типа тренировка 
И за каждый км даю себе 50 ккал сверху на пожрать, типа бонусы или вознаграждение.
Грубо говоря так. Если моя ккал, допустим, 1500. Я прошла 3 км или 0 км или 2... - ем 1500.
Прошла 5 км - 1500+100
10 км - 1500+500

Да, понимаю, это стремно. Но это очень мотивирует ходить. И ещё. Если бы я наела, допустим, 1700, я бы пошла на улицу и прошла 8 км.
Это конечно в спокойные дни с нормальным уровнем уверенности в себе, без болезненных месячных и загруженности. Если прямо охота лежать и есть 3000к в день, то примерно так и делаю. Но когда морально стабильна и все ок, то это хождение вместе с диетой даёт хороший результат и в целом приятный челлендж. Ну и без вот этой обязаловки, что ты обязана пройти столько-то ежедневно. Нет. Сколько хочу, столько хожу. Ну и сколько прошла, столько добавляю к еде)