Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, да, у меня тоже вино жутко разжигает аппетит, ни пиво, ни коктейли так не действуют. Поэтому если хочется вина, пью его за нормальным ужином и потом сразу ухожу подальше от кухни, чтобы не поджирать ещё что-нибудь.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, посоветуйте, плиз. Решила тут худеть, 25 кг лишнего веса. Убрала весь сахар, хлебобулочное, картошку. Оставила из вредного 1 конфету с несладким чаем (2 раза в день). Ем утром кашу гречневую или иногда овсянку, на обед мясо с овощами, вечером салат с кусочком небольшим мяса. Стала болеть голова и появилась слабость. Вчера опять башка трещала, спать толком не могла, проснулась с головной болью и состоянием щас подохну. Выпила чай с чайной ложкой сахара и молоком, съела 12 штук пельменей со сметаной. Все прошло, как рукой сняло. Но живот сука сразу надулся. Это что, мне не хватает углеводов и сахара? А как тогда худеть?

Анон

Re: Жирострадания

сахара? А как тогда худеть?

Перестать заниматься бредом и начать считать калории ,

Анон

Re: Жирострадания

Перестать заниматься бредом и начать считать калории ,

В смысле бредом? Обязательно сразу наезжать?

Анон

Re: Жирострадания

Это что, мне не хватает углеводов и сахара? А как тогда худеть?

тебе правильно выше говорят - начни с подсчета калорий на котором у тебя не болит голова, но ты и не обжираешься.
То есть возьми свой  обычный рутинный день и посчитай количество калорий (нужны весы (!) , чтобы взвешивать еду и открывай любой счетчик калорий и закидывай туда ВСЕ, что кладешь в рот в течении дня).  И так дня три.  После этого ты видишь то колво калорий на котором ты живешь,  отнимай от него 15%  и начинай  вписывать  свой рацион именно в получившиеся число калорий ,  а не как ты сейчас сделал.

Анон

Re: Жирострадания

То есть возьми свой  обычный рутинный день и посчитай количество калорий

А я и подсчитала. Вес порций у меня указан (заказываю), нашел сайт, получилось 1300-1400 калорий в день для медленного снижения веса. Так и начала есть.

Анон

Re: Жирострадания

А я и подсчитала. Вес порций у меня указан (заказываю), нашел сайт, получилось 1300-1400 калорий в день для медленного снижения веса. Так и начала есть.

25 кг лишнего веса это сколько сейчас и сколько рост?
1300-1400 тебе кто посчитал ?
Вообще маловато выглядит .
Посчитай сам руками по формуле свою базовую потребность.

Анон

Re: Жирострадания

25 кг лишнего веса это сколько сейчас и сколько рост?
1300-1400 тебе кто посчитал ?
Вообще маловато выглядит .
Посчитай сам руками по формуле свою базовую потребность.

Сайт посчитал. Рост 160, вес 85. Порция мяса с овощами 220 гр, салат 130 гр, гречка или овсянка около 180 гр. Вечером еще 100 гр мяса плюс к салату. Нашла на сайте калорийность, примерно прикинула. Этого мало? Физ.активность у меня очень маленькая.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты 25 хочешь скинуть, тебе нельзя сразу садиться на диету с минимальным каллоражем. Скинешь десять, нужно будет снижать калорийность, а тебе уже мало.

Анон

Re: Жирострадания

Сайт посчитал. Рост 160, вес 85.

возраст какой?  я прикину

Анон

Re: Жирострадания

Если ты 25 хочешь скинуть, тебе нельзя сразу садиться на диету с минимальным каллоражем.

Так вроде минимальный 900, а эти 1300 для медленного снижения.

возраст какой?  я прикину

Возраст 46. Был бы тебе очень благодарен, анончик, я до подсчетов тупой)

Анон

Re: Жирострадания

Так вроде минимальный 900, а эти 1300 для медленного снижения.

Меньше 1200 вообще есть нельзя.

Анон

Re: Жирострадания

гречка или овсянка около 180 гр.

А ты считал калорийность по готовой или по сухой крупе? Я их раньше путал и получал удивительные результаты ))

Анон

Re: Жирострадания

А ты считал калорийность по готовой или по сухой крупе? Я их раньше путал и получал удивительные результаты

По готовой) Гречка вареная на воде и овсяные хлопья Геркулес вареные на воде - на этом сайте усе есть, калории, состав. Мясо тоже в готовом виде, вареное, тушеное и запеченное.

Меньше 1200 вообще есть нельзя.

   
Там сказано, что 900 это экстремальный способ и они его не рекомендуют. Но мне и не надо, мне было главное убрать вредное, сладкое. А оказывается вот такая фигня, я без сахара и теста начинаю дохнуть.

Анон

Re: Жирострадания

Гречка вареная на воде и овсяные хлопья Геркулес вареные на воде

ага, только их можно по-разному сварить, и они по-разному этой воды напитают, поэтому калорийность по готовому не надо считать

Мясо тоже в готовом виде, вареное, тушеное и запеченное

Тем более не надо так. Я надеюсь, ты хотя бы смотришь соответствующие части? А то так можно радостно лопать лопатку, смотря калорийность шницеля. И опять же, на сайте могли ужарить вполовину, например, а ты только на 30%. И сразу заметная разница и самообман. А в чём на сайте мясо тушат? Просто якобы припускают в воде? В томате? Считают тогда вместе с подливкой?

Анон

Re: Жирострадания

А в чём на сайте мясо тушат? Просто якобы припускают в воде? В томате? Считают тогда вместе с подливкой?

Ну тут уже на глазок. До такой степени я не могу заморочиться, и так куча времени уходит на возню со жратвой и думанье, чем кормить одного худеющего и одного беззубого. Лопаток, к сожалению, не ем) У меня курица в основном бедра и филе и говядина типа гуляш. Подливки в куре нет, в говядине очень жидкая подливка.

Анон

Re: Жирострадания

ага, только их можно по-разному сварить, и они по-разному этой воды напитают, поэтому калорийность по готовому не надо считать

Вот всегда было интересно: варю я себе и мужу на гарнир, например, гречку. Полную кастрюлю на несколько дней.
И как считать калорийность порций?
Я заранее не знаю, отмеряя сухую гречку, сколько съем я, сколько муж, и в какой день.
Мне этот принцип всегда казался не особо реальным.

И как, например, супы считать?
Взвесить и посчитать все ингредиенты и их общий вес, вычислить среднюю калорийность, а потом?..
Пялить на весы огромную кастрюлю готового супа, чтобы узнать итоговый вес?..
Весы не выдержат, боюсь.

Отредактировано (2023-03-17 10:58:25)

Анон

Re: Жирострадания

А оказывается вот такая фигня, я без сахара и теста начинаю дохнуть.

Анон, проверяй инсулинорезистентность. Очень похожие симптомы. Не забывай про поддержку организма: омега-3, витамин д, что-то для печени, может быть пиколинат хрома. Щитовидка в норме? Может в этом возрасте в гипотиреоз начать уходить. Питьевой режим держи. Тебе надо обменку простимулировать для начала, а то ты с уменьшения калорий можешь обратный эффект словить.

Анон

Re: Жирострадания

И как считать калорийность порций?

эээээээ ты же можешь взвесить сваренную? У неё калорийность от сухой не отличается. Математика поможет

Анон

Re: Жирострадания

Это что, мне не хватает углеводов и сахара? А как тогда худеть?

Еще, анон, может быть, что ты ел много быстрых углеводов, головная боль может быть признаком ломки. Это пройдет.
Или ты на своем питании сейчас сливаешь много воды = у тебя уходят электролиты, организму не хватает натрия, калия, магния. Это лечится тем, что ты пьешь подсоленную воду, например.

Анон

Re: Жирострадания

И как считать калорийность порций?

эээээээ ты же можешь взвесить сваренную? У неё калорийность от сухой не отличается. Математика поможет

Могу. Но я гуманитарий и формулы для высчитывания процента напитывания водой и прочей херни я нихуя не поняла. Тем более тут пишут, что она бывает разная и по готовому считать не надо.
Вот я и спрашиваю: а как по сухому-то?.. Если готовишь за раз на не одну порцию лично для себя?..

Анон

Re: Жирострадания

У неё калорийность от сухой не отличается. Математика поможет

Анон, ну отличается же. 30 грамм сухой гречки и 30 грамм вареной гречки — это ппц какая разная калорийность.
Даже у вареного сельдерея другая калорийность нежели у свежего.

Анон

Re: Жирострадания

формулы для высчитывания процента напитывания водой

какие формулы?...
У тебя есть, предположим, 600г продукта, который в сыром/необработанном виде даёт 1000 ккал. После готовки у тебя получилось 400г того же продукта, например. Калорийность у него никуда уйти не могла. Тогда 1 грамм готового - это 1000/400=2,5ккал, то есть 250ккал на 100 грамм

Анон

Re: Жирострадания

И как считать калорийность порций?

Идешь в гугл и гуглишь "калорийность вареной гречки". А потом просто взвешиваешь порцию и применяешь математику уровня начальной школы или около того.

Анон

Re: Жирострадания

ну отличается же

я о том, что калории никуда не ушли и ниоткуда не пришли