Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ок, как выйти на средние 1500, если вдруг съел 2500?

Не страдать ментальной эквилибристикой в попытки наебать самого себя и просто продолжать диету. От единоразового превышения калорийности ничего не случится. Но если заниматься херней, думая, что можно все решить с помощью математики, переедание станет твоим постоянным спутником.

Анон

Re: Жирострадания

Не страдать ментальной эквилибристикой в попытки наебать самого себя и просто продолжать диету. От единоразового превышения калорийности ничего не случится. Но если заниматься херней, думая, что можно все решить с помощью математики, переедание станет твоим постоянным спутником.

О как. Спасибо, анон, доставил удовольствие

Анон

Re: Жирострадания

Если у вас норма 1500 ккал в день, а вы съели, например, 2500, то логично на след день съесть 500.

Да, кг жира за день не наберёшь. Кг жира набирается за счёт вот таких постоянных 2500, после которых чел обнуляется и начинает есть снова свои 1500.

Если с 1500 постоянно срываешься на 2500, нужно не ужимать себя ещё сильнее, а пересмотреть коридор калорий. Их явно недостаточно. Или сидишь на одной безвкусной курогруди без соли и отрубях, например.

Отредактировано (2023-03-16 17:12:50)

Анон

Re: Жирострадания

Их явно недостаточно.

А когда достаточно - ты шарик на ножках. Бинго, оставайтесь в жопе, как грицца.

Анон

Re: Жирострадания

А когда достаточно - ты шарик на ножках

Но это не по дефолту так. Я тоже как-то пытался худеть на 1200 ккал, регулярно срывался, пока не дошел до норм эндокринолога и норм тренера, поставил себе коридор в 1600-1700 и все в порядке.

Анон

Re: Жирострадания

поставил себе коридор в 1600-1700 и все в порядке.

С какого веса худел с таким коридором? И  с какой скоростью? 
С какого ИМТ до какого?

Анон

Re: Жирострадания

С фактом 2500 кк лучше просто  жить и стараться так делать пореже. Если себя за них винить, то можно начать стрессовать, а у большинства реакция людей на стресс таки его заедать, а не потеря аппетита. В итоге больше тратится сил на "не жрать" и больше шансов как раз сорваться.
Ну и если пережрал не потому что вкусного поювезли на поседелки с друзьями, а потому что есть хочется или если часто срывает на конкретный продукт, то пересмотреть меню всё же стоит. Я вот в свой ежедневный рацион включила немного молочного шоколада, потому что лучше я покупаю маленькую шоколадку на постоянной основе, чеп меня периодически срывает на пару полных плиток за раз.

Анон

Re: Жирострадания

С какого веса худел с таким коридором? И  с какой скоростью? 

С 63 до 52 за два года, с имт 24-25 до 20. Ну так это и заняло столько времени, потому что было в рамках норм имт, если он выше, чем у меня, то не думаю, что коридор должен быть глобально ниже.

Анон

Re: Жирострадания

Ок, как выйти на средние 1500, если вдруг съел 2500?

Поесть 5 дней на 1300. Разница не особо заметная.

Анон

Re: Жирострадания

а у большинства реакция людей на стресс таки его заедать

Плюс выработка кортизола усиливает отёки. Понервничал из-за переедания - плюс один кг воды. Понервничал из-за недоедания - плюс ещё кг.

Анон

Re: Жирострадания

С какого веса худел с таким коридором? И  с какой скоростью? 

С 63 до 52 за два года, с имт 24-25 до 20. Ну так это и заняло столько времени, потому что было в рамках норм имт, если он выше, чем у меня, то не думаю, что коридор должен быть глобально ниже.

Анон, а какая у тебя была активность?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а какая у тебя была активность?

Полгода я тренил по два раза в неделю с тренером + йога раз в неделю + час кардио после каждой тренировки, потом еще год в гораздо более расслабленном режиме, типа раз в неделю на пару часов дошел до зала - уже молодец + старался как можно больше ходить пешком. Первые 5кг у меня ушли еще до тренировок, я тогда несколько месяцев полностью пересматривал свое питание и привыкал к нему. Теперь срывы у меня бывают, ну, разве что с сильного похмелья, а раньше тоже были качели.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, а какая у тебя была активность?

Полгода я тренил по два раза в неделю с тренером + йога раз в неделю + час кардио после каждой тренировки, потом еще год в гораздо более расслабленном режиме, типа раз в неделю на пару часов дошел до зала - уже молодец + старался как можно больше ходить пешком. Первые 5кг у меня ушли еще до тренировок, я тогда несколько месяцев полностью пересматривал свое питание и привыкал к нему. Теперь срывы у меня бывают, ну, разве что с сильного похмелья, а раньше тоже были качели.

Тренировка и час кардио на 1700 калорий?..
У этого анона просто дома занятия на 15 минут HIIT и 20 минут силовых каждый день, и он ест на 1500.

Анон

Re: Жирострадания

У этого анона просто дома занятия на 15 минут HIIT и 20 минут силовых каждый день, и он ест на 1500.

Ну, ты, наверно, стройнее и подтянутее меня, лол. Но при моем уровне физнагрузок и имт и эндокринолог, и тренер одобрили такой коридор, и он в перспективе этого двухлетнего похудения сработал. Но, еще раз повторю, питание я я тоже пересмотрел почти полностью.

Анон

Re: Жирострадания

Но, еще раз повторю, питание я я тоже пересмотрел почти полностью.

А можешь поделиться как теперь питаешься?

Анон

Re: Жирострадания

Приготовил себе ширатаки, расстроился, что они не очень вкусные. Если их не топить в соусе, есть это лично мне невозможно. Еще и запах из пачки просто пиздец, неприятный рыбный запах. 
Я лучше просто курицу карри ебну и кукурузой с огурцом заем.
Почему много чего диетического невкусное. 

Анон

Re: Жирострадания

А можешь поделиться как теперь питаешься?

Убрал все напитки, кроме воды, зеленого чая и сухого вина, из соусов/заправок оставил табаско, греческий йогурт, оливковое масло в редких случаях, исключил свинину, жареное и крупы, сократил до минимума молочное, соленое и хлеб, готовая еда из доставок не чаще двух раз в месяц) И у меня в основном получается интервалка, потому что я не люблю есть по утрам.

Но это прямо очень сухой костяк, из которого я периодически делаю исключения, типа могу приготовить мидии в сливочно-сырном соусе, просто брать буду маленькую упаковку сливок 10%, если пойду в коктейльный бар, то пить буду кровавую мэри.

Отредактировано (2023-03-16 22:10:50)

Анон

Re: Жирострадания

как вы вообще вписываете вино в калораж, я когда выпью - мету все до чего могу дотянуться два дня пил, теперь на весы страшно залезать

Анон

Re: Жирострадания

Приготовил себе ширатаки, расстроился, что они не очень вкусные. Если их не топить в соусе, есть это лично мне невозможно. Еще и запах из пачки просто пиздец, неприятный рыбный запах.

В принципе в этом и суть, топить их в соусе) Но большинство рецептов с ними мне явно не зайдут. Я из них типа карбонару бахнул, не то, конечно, но вышло съедобно и свое желание я утолил.

Анон

Re: Жирострадания

как вы вообще вписываете вино в калораж, я когда выпью - мету все до чего могу дотянуться  два дня пил, теперь на весы страшно залезать

отвечает Александр Друзь закаленный алкоголик. Ну вот люди разные, я когда пью свое любимое белое сухое, ничего не ем просто потому, что не хочется. С недоумением смотрю на все эти ролики, где "вот вы когда пьете, нажираете закусками норму за три недели". Ну, сырика несколько маленьких кубиков могу съесть раз в пару месяцев, когда под вино хочется прям АНТУРАЖА и не лень тот сыр покупать и резать.

Анон

Re: Жирострадания

Я тоже не ем, когда пью, но пить мне надо всякую слабоалкогольную, калорийную бурду.

Анон

Re: Жирострадания

как вы вообще вписываете вино в калораж, я когда выпью - мету все до чего могу дотянуться

Наверное, от дозы зависит, с одного-двух бокалов не видела таких эффектов.

Анон

Re: Жирострадания

Позавчера анон рассказывал, как делает разгруз на белке с 0 углеводов. Я попыталась тоже, но 0 углеводов не вышло, все же 35г и 1124 ккал. Чувствовала себя такой сытой как будто съела тысяч 5, наверное. Последние 500 ккал ела прямо перед сном ночью. И все равно отвес 1,5 кг. Спасибо, анон.
Что ела:
Сыр, огурцы, говядину, филе бедра, филе грудки, капусту, кофе с молоком.
Бжу: 125-54-35

Анон

Re: Жирострадания

как вы вообще вписываете вино в калораж, я когда выпью - мету все до чего могу дотянуться два дня пил, теперь на весы страшно залезать

У меня алкоголь, наверное, единственное, что отбивает аппетит напрочь 

Анон

Re: Жирострадания

как вы вообще вписываете вино в калораж, я когда выпью - мету все до чего могу дотянуться два дня пил, теперь на весы страшно залезать

Может дело в том, что вино кислое, это раздражает желудок, и поэтому аппетит? У меня так. Поэтому если пью вино, то игристое, там по сути кислота с содой, и оно в итоге норм. Или же водку/джин с каким-то лимонадом без ккал, мой любимый волжанка ананас.