Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.34%])

   5.34%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.93%])

   13.93%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.43%])

   30.43%

6. 60+кг(голосов 355 [21.78%])

   21.78%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.28%])

   5.28%

Всего голосов: 1630

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, может, что посоветуете: у меня побочкой АД вылез ЖОР. К врачу попаду, но не в ближайшее время. Я немного в растерянности, что вообще делать, потому что, во-первых, у меня в анамнезе РПП (компульсивное переедание), во-вторых, я приучил себя есть мало и впихивать вкусняшки в норму калорий (совсем без них не могу, мозг начинает орать "памагити, нас лишают последней радости", и я срываюсь). А теперь я не наедаюсь своими обычными порциями, а через пару часов после еды снова начинает зверски хотеться ЖРАТ.

Анон

Re: Жирострадания

Бульоны. Много бульона. Куриного, рыбного, мясного, какой любишь. Я хожу с чашкой бульона и пью, это согревает и насыщает. А калорий мало.

Отредактировано (2023-03-14 16:42:58)

Анон

Re: Жирострадания

Ещё чай литрами. Можно другой чай если ты привык сладости с черным пить, то возьми травяной какой нибудь. Или даже теплая вода литрами.

Сочувствую, анон.

ПС попробуй добавить жиров, белка и отрубей? Эти вещи продлевают насыщение.

Анон

Re: Жирострадания

Ты, конечно, можешь сократить потребление ещё больше, но быстрый сброс веса = повышенный уровень голода. Причем надолго. Было исследование для передачи The biggest loser (где людей только что не пыткой заставляли сбрасывать вес), в котором установили, что уровни гормонов голода участников держались месяцами после окончания передачи. То есть, ты закончил диету, а голод остается, даже если ешь нормально. Это одна из причин, почему люди набирают обратно после быстрого похудения. Кстати, большинство из них вернулось к прежнему весу через несколько лет. Зато сбросили быстро!

вот это подлянка от организма...

Анон

Re: Жирострадания

Все мои тренировки пошли по пизде из-за сочетания льда и коленки.  Аноны, чем заменить ходьбу (я много ходил для похудения) и временно походы в зал?

Анон

Re: Жирострадания

Я дома под ютуб хожу и местами бегаю. Можно купить инвентарь. С тем как чистят улицы сейчас спорт только ноги переломать поможет.

Анон

Re: Жирострадания

вот это подлянка от организма...

Это эволюционный механизм. Телу пофиг на твои эстетические предпочтения, его задача — сохранить тебя живым как можно дольше, и если ты начинаешь его морить голодом, оно отвечает соответственно. Поэтому чем медленнее ты идешь в процессе похудения — тем лучше для тебя (за исключением случаев морбидного ожирения, когда лишний вес уже угрожает жизни, но это не то, о чем мы говорим).

Анон

Re: Жирострадания

Это эволюционный механизм. Телу пофиг на твои эстетические предпочтения, его задача — сохранить тебя живым как можно дольше, и если ты начинаешь его морить голодом, оно отвечает соответственно. Поэтому чем медленнее ты идешь в процессе похудения — тем лучше для тебя (за исключением случаев морбидного ожирения, когда лишний вес уже угрожает жизни, но это не то, о чем мы говорим).

Я первую десятку скинул за 3 мес. как раз, со 100 до 85. Мне показалось что легко А потом начался затык со ЖРАТ.

Анон

Re: Жирострадания

Анону, который бульоны посоветовал варить в промышленных масштабах, а мисо-супы тоже под это подходят?

Анон

Re: Жирострадания

Ты, конечно, можешь сократить потребление ещё больше, но быстрый сброс веса = повышенный уровень голода

Я другой анон, но это как бы очевидно про чувство голода. И если кто-то очень хочет худеть быстро, он будет голод терпеть.
Тут уже личный выбор каждого, как худеть и как быстро. Не люблю ситуации с нравоучениями, когда кому-то говорят, что он худеет неправильно и "вот сейчас посидишь так неделю на жёсткой диете, потом сорвешься, потом вес как вернётся в тройном размере" и проч. Не в том смысле, что я не согласна. А просто неужели люди думают, что худеющий не понимает, что такой риск есть и он велик? Но вот просто этот конкретный человек думает, что его это не касается, уж он-то за 3 месяца 30 кг возьмёт и сбросит и без срывов. Так что мне кажется, что эти все советы, нравоучения идут скорее для удовольствия лица, дающего советы. Что вот я-то сейчас возьму объясню, как он неправ и как у него нихуя не получится по его методике. Ну что же, да, приятно приосанился. А худеющему эти советы только дают раздражение и неприязнь к советчику. Потому что он все знает и верит, что это не про него.

Анон

Re: Жирострадания

Но вот просто этот конкретный человек думает, что его это не касается, уж он-то за 3 месяца 30 кг возьмёт и сбросит и без срывов.

Я видел очень много людей, которые именно так и думают.
И я не считаю совет быть реалистичным в своих ожиданиях нравоучением или приосаниванием, анон, у тебя какая-то странная проекция. Изначальный пост был о том, что худеть на 2 кг в месяц с 85 = медленно. Нет, не медленно.

Анон

Re: Жирострадания

я слышал что 1 кг в неделю считается медленным, хм...

Анон

Re: Жирострадания

я слышал что 1 кг в неделю считается медленным, хм...

Для такого результата надо ебашить дефицит в почти полторы тыщи калорий в день  Что практически нереально сделать с учётом ежедневной нормы, если только там не прям сильно за 100 кг.

Анон

Re: Жирострадания

Все мои тренировки пошли по пизде из-за сочетания льда и коленки.  Аноны, чем заменить ходьбу (я много ходил для похудения) и временно походы в зал?

Если ходить в принципе можно, можно ходить на месте под тренировки с ютуба типа Leslie Sansone, Keoni Tamayo, Growwithjo. Да куча их ищутся по запросу типа walking workout, особенно во время ковида много подобного появилось.
А на будущую зиму советую купить шипованную обувь и ходить как царь в любую погоду. Я раньше думал, что это жутко неудобно, пока не купил боты Icebug, там какие-то особые шипы, которые не мешают ходить по чистому тротуару, но отлично держат на льду.

Анон

Re: Жирострадания

я слышал что 1 кг в неделю считается медленным, хм...

Тренеры и прочие доказательные блогеры, которых я смотрел, называли цифры от 0,5 до 1% от текущего веса в неделю, емнип.

Анон

Re: Жирострадания

Для такого результата надо ебашить дефицит в почти полторы тыщи калорий в день 

Для людей с генетической мутацией, у кого уходит при похудении только жир.
Нормальные люди всегда худеют за счёт воды, жира и мышц. И хватит дефицита в 500-800 ккал, чтобы этот 1 кг в неделю ушёл. А в первые недели и по 2 будет уходить.

Анон

Re: Жирострадания

Если у тебя силовые нагрузки и показатели не упали, не пугайся.

Анончик, обнимаю тебя!

Анон

Re: Жирострадания

Для такого результата надо ебашить дефицит в почти полторы тыщи калорий в день 

Для людей с генетической мутацией, у кого уходит при похудении только жир.
Нормальные люди всегда худеют за счёт воды, жира и мышц. И хватит дефицита в 500-800 ккал, чтобы этот 1 кг в неделю ушёл. А в первые недели и по 2 будет уходить.

Лол. У анона норма на поддержание веса 1800 ккал.
На дефиците в 500-800 ккал получится меньше базового обмена, прямой путь к убитой обменке.

Анон

Re: Жирострадания

Анону, который бульоны посоветовал варить в промышленных масштабах, а мисо-супы тоже под это подходят?

Тоже любишь?))
Готова за мисо супчик душу отдать.

Мисо само по себе очень полезный продукт. Но в нем много соли. Поэтому если налегаешь на мисо, то исключая лучше другую соль из рациона. Вторая возможная проблема - водоросли. Они содержат йод и в какой то момент его может стать слишком много для твоего организма, а это чревато кучей проблем. Тут конечно умнее всего сдавать периодически анализы. А так больше проблем я не вижу.

Отредактировано (2023-03-14 23:54:59)

Анон

Re: Жирострадания

Тоже любишь?))

Я просто умею готовить только два супа: куриный и мисо.  Тоже смущает повышенное количество соли в мисо, ну ладно. Немного можно.

Кстати, кто-нибудь пробовал лапшу ширатаки? Рекламируют ее де как малокалорийную, у меня в шкафу стоят пачки, но я пока побаиваюсь этого монстра. Она полезная вообще? Съедобная? Или чисто для набивания живота объемом?

Отредактировано (2023-03-14 23:57:38)

Анон

Re: Жирострадания

а сколько раз в день вы питаетесь? все никак не пойму что лучше, есть дробно или не ебашить инсулинорезистентнсть или чем там стращают адепты интервалки

Анон

Re: Жирострадания

а сколько раз в день вы питаетесь? все никак не пойму что лучше, есть дробно или не ебашить инсулинорезистентнсть или чем там стращают адепты интервалки

Три-четыре раза в день. Потому что съем много->меня начнет тошнить и у меня начнет болеть живот-> потом снова всё равно захочу есть -> если не поем, то сорвусь достаточно быстро на быстрые углеводы. Съем как обычно  -> захочу есть -> если не поем, то сорвусь.
Нафиг мне это надо, если при четырехразовом питании я держусь гораздо лучше и при этом вполне худеется. По мне так следует отталкиваться в первую очередь от того, как тебе комфортно.

Отредактировано (2023-03-15 00:07:55)

Анон

Re: Жирострадания

а сколько раз в день вы питаетесь? все никак не пойму что лучше, есть дробно или не ебашить инсулинорезистентнсть или чем там стращают адепты интервалки

Анон, тебе лучше быть 16-18 часов голодным или есть каждые 2-3 часа?
Для меня немного ад есть часто. Мне проще есть 1-2 раза в день, и физиологически, и психологически. Поэтому я ем 1-2 раза в день. Но я знаю людей, которые так не могут и едят часто (для меня это "постоянно").

Если ты здоров, то можешь не бояться ИР и есть часто.

Анон

Re: Жирострадания

Вес стоит на месте, объемы тоже не менялись, однако одежда стала сидеть свободнее: и куртка, и джинсы, и домашнее платье, а ещё несколько человек сказало, что анон похудел. Что за фигня?

Анон

Re: Жирострадания

Вес стоит на месте, объемы тоже не менялись, однако одежда стала сидеть свободнее: и куртка, и джинсы, и домашнее платье, а ещё несколько человек сказало, что анон похудел. Что за фигня?

у меня такое было, постою послушаю. вариант что я себя сам убедил исключаю