Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 34 [2.07%])

   2.07%

3. 110-130кг(голосов 88 [5.36%])

   5.36%

4. 90-110кг(голосов 228 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 499 [30.37%])

   30.37%

6. 60+кг(голосов 360 [21.91%])

   21.91%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 303 [18.44%])

   18.44%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.31%])

   2.31%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.23%])

   5.23%

Всего голосов: 1643

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Лучше всего со сном миксовать голодание.

Я со сном и пробовал 

Анон

Re: Жирострадания

Я со сном и пробовал 

Может это просто не про тебя история. Или попробуй не 16 сразу, а сначала 10, потом наращивать по часу...

Анон

Re: Жирострадания

Может, на тебе анон и работает - или на том самом спеце.

Мне кажется, там подход спеца несколько... устарел. Я встречал девчулю, которая училась на врача-диетолога и искренне задвигала, что больше двух, что ли, яиц в неделю нельзя, иначе гроб гроб кладбище. ИЧСХ, была она плюссайз.

Анон

Re: Жирострадания

Лучше всего со сном миксовать голодание.

Я со сном и пробовал 

Т.е. ты не ел всю ночь, утро и хотел пропустить обед?

Анон

Re: Жирострадания

голодание это для крепких организмом, может силу воли я применить и смогу, но головокружения и слабость не отменю никак. а как хорошо худелось!
дранон

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, у меня проблема. У меня рпп по типу компульсивного переедания - я заедаю эмоции. То есть, случилось что-нибудь неприятное - я жру. Подумал что-то неприятное - пошел к холодильнику, взял дольку шоколада, кусочек сыра и т.п. и ушел.
А сейчас происходит не совсем то. Я сильно увеличил физическую активность и теперь имею срывы почти каждый день. Иду с тренировки - заруливаю в кондитерскую и иду оттуда с эклерами или чем-нибудь подобным. То есть, в целом, я стал жрать еще больше, чем обычно (даже если учесть расход калорий на тренировке).
Мимо кондитерской я точно пройти не смогу - это конкретный рппшный срыв, я в это время себя не контролирую. Единственное, что могу, это стараться себя не ругать, а говорить, что умничка анон, вкусного покушал.
Что за хрень происходит? Количество стресса увеличилось и поэтому заедаю? Или тупо физиологически идет перерасход, я пытаюсь восполнить, а тут кондитерская и мне просто надо жрать перед тренировкой и посытнее?
То есть, на похудеть я уже не рассчитываю, я боюсь, что меня с тренировками разнесет так еще больше.

Отредактировано (2023-03-06 16:16:56)

Анон

Re: Жирострадания

Поменять маршрут и не брать с собой деньги не сработает, анончик? Хотя бы в случае кондитерской.

Анон

Re: Жирострадания

оменять маршрут и не брать с собой деньги не сработает, анончик? Хотя бы в случае кондитерской.

Не сработает. Хуже будет, если пытаться не сорваться. Не пакет эклеров и успокоился, а пакет эклеров+все, что есть в доме+х.з. еще что.
Можно попробовать брать вкусняшку четко на один раз. Что все, дома сладкое больше лежать не может. Просто до этого могло несколько дней полежать.

Отредактировано (2023-03-06 16:22:29)

Анон

Re: Жирострадания

Т.е. ты не ел всю ночь, утро и хотел пропустить обед?

Это были разные попытки. Раза три пробовал не завтракать, сегодня был занят и решил попробовать пропустить обед (вышло бы часов 12). Пока видимо приходится смириться, что вообще не мой метод

Анон

Re: Жирострадания

Можно попробовать брать вкусняшку четко на один раз.

Хорошая идея, по-моему!
М.б. можно режим питания скорректировать, чтобы есть больше в то время, когда точно захочется? И начать, скажем, с супа и салатика, а пирожным уже заполировать, когда будешь сыт.
Еще такой совет встречал, мне помогает: создать дефицит до ожидаемого переедания. Т.е., скажем, при норме 1800 ккал если в день без тренировки уменьшить калораж до 1500-1600, тогда в день тренировки будет запас в 300 ккал и можно наесть на 2100, а среднее за неделю выйдет в пределах нормы.
Надо ли компенсировать потраченное на тренировке — для меня тоже вопрос. Т.е. если тратишь 400-500 ккал, то имеет смысл, наверное, а если в районе 250 и это вся активность за день (так у меня), то это на один глазированный сырок ))

Анон

Re: Жирострадания

мб попробовать переедать не эклерами? точнее не быстрыми углеводами. покупать для посттренировочного зажора копченую курицу, сыр, ветчину, на десерт взбить сливки с сахзамом.

Анон

Re: Жирострадания

для посттренировочного зажора

то есть, такое у многих бывает? Может, я просто  чувство голода считаю приступом рпп? И типа сложил лапки и поплыл в кондитерскую, раз все равно уже ничего не поможет?

Надо ли компенсировать потраченное на тренировке — для меня тоже вопрос. Т.е. если тратишь 400-500 ккал, то имеет смысл

Да, столько, возможно, и больше. Я очень жирный и двигаюсь очень активно, там и под 600 ккал может быть доп.расход. Я бы и не против, если организм столько дополнительно съел. Но, он пытается съесть раза в два больше.

Анон

Re: Жирострадания

Это были разные попытки. Раза три пробовал не завтракать, сегодня был занят и решил попробовать пропустить обед (вышло бы часов 12). Пока видимо приходится смириться, что вообще не мой метод

Мне кажется, проблема в том, что ты ешь, когда ешь. Если недостаточно белков и жиров, то тяжелая голова гарантирована, это ломка. Я, например, анон, который на кашах с ума сойдет и сожрет вообще все, что будет в зоне доступа. На белках и жирах (плюс клетчатке) я спокойно и питание-раз-в-день проживу.

Ну и с непривычки сложно даже на 16:8 врываться.
Попытайся для начала сократить количество быстрых углеводов. Проверь, достаточно ли в рационе белка и жиров. И постепенно переходи на 16:8 или 18:6, если есть возможность. Иногда намного проще (и психологически тоже) начать с 14:10, потом "отрезать" по полчаса до и после, перейти на 15:9, еще по полчаса. С обычным офисным ритмом это тяжелее, потому что приемы пищи заточены под расписание обедов, но новые схемы питания можно и на выходных осваивать, не обязательно сразу каждый день.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем смысл интервального голодания вообще? Если за 8 часов всё равно можно дохуя еды сожрать.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем смысл интервального голодания вообще? Если за 8 часов всё равно можно дохуя еды сожрать.

В том, чтобы не жрать дохуя еды за 8 часов.
ИГ не отменяет ПП.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем смысл интервального голодания вообще? Если за 8 часов всё равно можно дохуя еды сожрать.

но почему-то худеется намного легче, вроде там что-то с гормональными штуками связано

Анон

Re: Жирострадания

А в чем смысл интервального голодания вообще? Если за 8 часов всё равно можно дохуя еды сожрать.

Смысл интервального голодания заключается в том, чтобы заставить организм потратить энергию, поступающую из пищи, и израсходовать энергетический резерв нашего организма — запасы гликогена — полисахарида, образованного остатками глюкозы.

После того как истощены ресурсы гликогена, организм начинает сжигать триглицериды, то есть жиры. Обычно этот этап наступает после 12 часов голодания и называется метаболическим переключением (metabolic switching). Ученые утверждают, что в организме людей, которые едят три или больше раз в день и ведут преимущественно сидячий образ жизни, такое переключение происходит очень редко или не происходит вовсе.

Анон

Re: Жирострадания

я боюсь, что меня с тренировками разнесет так еще больше.

Правильно боишься.  Так как после трени вся еда уходит в закачку мышц, а что уже лишнее, то и жира.
Договорись с собой наоборот -  ПЕРЕД треней иди, и нахомячь эклеров.   А потом сожжешь их на трене.
А на обратной дороге уже ни-ни!  (у тебя ж с собой уговор -  ДО трени все вкусняшки).
И иди обратно другой дорогой.

Анон

Re: Жирострадания

Не пакет эклеров и успокоился, а пакет эклеров+все, что есть в доме+х.з. еще что.

ну и вариант не держать дома ничего лишнего. Вот буквально.  Как с алкоголиками.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем смысл интервального голодания вообще? Если за 8 часов всё равно можно дохуя еды сожрать.

В том, что эту херню удачно раскрутили всякие альтернативщики

Анон

Re: Жирострадания

ПЕРЕД треней иди, и нахомячь эклеров

Кто-то так может? Я было перед танцами поел - потом очень сильно пожалел, больше не повторяю.
/дранон/

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй не брать денег с собой, а только поездной и бутылку воды. Либо совсем немного денег, чтоб на эклеры не  не хватило.

Анон

Re: Жирострадания

Я даже перед работой на даче не ем. Если нагибаться на полный желудок, гарнтированно получу изжогу.

Анон

Re: Жирострадания

Наедаться не стоит, но за час перекусить не помешает. И уж съесть этот эклер если без него свет не мил.

Анон

Re: Жирострадания

Как бы у анона не вышло один эклер до тренировки и пять штук после нее...