Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.92%])

   13.92%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 356 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1631

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, что делать с нездоровым влечением к яблочному пюре с сахаром?

Не покупать.

Анон

Re: Жирострадания

Сброшенные килограммы не возвращаются. Ты набираешь новые.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, что делать с нездоровым влечением к яблочному пюре с сахаром? Если открыл баночку - то не останавливаюсь, пока не сожру.

А если сразу из банки отложить столько, сколько собираешься съесть, а остальное убрать? И не само по себе есть, а вместе с какой-то еще едой или, скажем, после обеда, чтобы уже есть не хотелось.

Анон

Re: Жирострадания

Не покупать.

Зыс. Или брать маленькие баночки, заранее прикинув, как вписать их в норму. Так-то там не безмерное кол-во калорий, можно впихнуть без проблем, если очень нравится.

Анон

Re: Жирострадания

я вообще имел в виду, что что там такое, раз я при виде его трясусь и жру. Чего организму не хватает? Может, заменить чем-то можно? Может, просто сделать печеных яблок?

Анон

Re: Жирострадания

я вообще имел в виду, что что там такое, раз я при виде его трясусь и жру. Чего организму не хватает? Может, заменить чем-то можно? Может, просто сделать печеных яблок?

Железо?

Анон

Re: Жирострадания

Вкуса яблочного пюре не хватает. Можно сдать анализы, но в принципе, даже если они покажут дефицит чего-либо, не факт, что это будет связано с пюре, и жрать его больше не будет хотеться.

Отредактировано (2023-01-19 16:17:20)

Анон

Re: Жирострадания

я вообще имел в виду, что что там такое, раз я при виде его трясусь и жру. Чего организму не хватает? Может, заменить чем-то можно? Может, просто сделать печеных яблок?

Хром попробуй. У меня такое было до хрома с мороженным манго. После хрома прошло.

Отредактировано (2023-01-19 16:20:52)

Анон

Re: Жирострадания

Возможно мне было бы проще жрать 2400 кк раз в два дня, чем страдать на 1300 каждый, но интуиция подсказывает, что организм тогда совсем ебнется 

Анон

Re: Жирострадания

Хром попробуй. У меня такое было до хрома с мороженным манго. После хрома прошло.

Но надо помнить, что не всем помогает. Я курс пропила, но трясучка перед молочным шоколадом осталась 

Анон

Re: Жирострадания

Погодите, но если вес скидывать, меняя пищевые привычки и исключая вредную пищу, то он всё равно вернётся?

это со мной и произошло(

Анон

Re: Жирострадания

Но надо помнить, что не всем помогает.

Да, я когда этот вопрос гуглила, то в отзывах где-то на одного человека, которому помогло, двое, которым не. Но МНЕ-то помогло! Я вошла в ту часть, которым да. А как это можно знать заранее?

Анон

Re: Жирострадания

Хром помогает только тем, у кого желание сладкого вызвано недостатком хрома.

Анон

Re: Жирострадания

И дефицит хрома штука довольно редкая, а за избыток организм спасибо не скажет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, что делать с нездоровым влечением к яблочному пюре с сахаром?

Перейти на запеченные яблоки без сахара. Очень вкусный и относительно малокалорийный десерт. Причем еще и разнообразный - хочешь, запекай просто яблоки, хочешь, вырежи серединку и положи туда творог с орехами и черносливом, хочешь, порежь яблоки ломтиками и запекай их в посудине под фольгой несколько часов (обалденный джем выходит), а хочешь, свари очищенные ломтики яблок на пару, пюрируй и добавь ложечку меда.
В запеченных яблоках пектин, он полезен для кожи.

Анон

Re: Жирострадания

А я просто ем яблоки живьем)

Анон

Re: Жирострадания

Я теперь хочу яблокис сыром и мёдом, что же вы делаете 

Анон

Re: Жирострадания

А с сыром тоже можно? Сейчас пойду после работы яблок куплю))

Анон

Re: Жирострадания

Погодите, но если вес скидывать, меняя пищевые привычки и исключая вредную пищу, то он всё равно вернётся?

Смотри, более-менее точная формула потребности в калориях — формула Харриса-Бенедикта. Правда она работает ля людей, которые не теряли вес, или теряли его не много, для похудевших на 20+ кг, не зависимо от способа похудения и скорости, нужно отнимать 5-15% от результата.
Берем женщину 35 лет, 170 см и весом 90 кг. Ее поддержка при 3-х тренировках в неделю будет 2292, а для потери веса достаточно снизить калорийность до 1833. А при весе 70 кг поддержка уже 2029 по формуле и около 1800 в реальности с учетом адаптации. Вот тут уже будет рассказ про плато, если она не будет снижать калорийность и/или повышать нагрузку. Допустим, похудела до стройности, вес 50 кг, поддержка по формуле 1766, с учетом адаптации меньше 1600. Это 3 тренировки в неделю, сидя на жопе ровно, надо есть не больше 1400, чтобы не набирать обратно. Поэтому удержать можно, но реально отдавая себе отчет, что ты начинаешь с похудения на цифрах больше, чем нужно на поддержку в конце.
Я в этом плане рада, что со своих 90кг сразу фигакнула на 1200-1000 ккал, с 5-ю тренировками в неделю. Потому что из 1200 в 1600 это прям облегчение режима и жить можно.
На счет "остановиться на 70 или 60 кг", тоже вариант, но не для меня.  Не знаю где люди берут мотивацию, чтобы поддерживать промежуточный результат, когда и есть в свое удовольствие все равно не получится, но и фигуру твою красивой, находят очень мало людей, вещи в магазинах сидят все еще плохо и прочее. Получается, огребаешь все минусы разом и никаких плюсов.
Формула https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Отредактировано (2023-01-19 17:22:47)

Анон

Re: Жирострадания

А как это можно знать заранее?

Сдать анализ.

Анон

Re: Жирострадания

А как это можно знать заранее?

Сдать анализ.

Причем его надо сдать обязательно, если хотите "восполнить дефицит", переизбыток хрома приводит к воспалению слизистых и дерматитам кожи. Вместо не любви к сладкому можно получить красную рожу от дерматита и лишнюю дырку в носу. Про дырку без шуток, сквозная язва в носовой перегородке — классика избытка хрома.

Анон

Re: Жирострадания

после кардио аццки хочется жрат, чем спасаться? отрубей маловато(

Анон

Re: Жирострадания

Смотри, более-менее точная формула потребности в калориях — формула Харриса-Бенедикта.

Нет, она не точная. Она мне выдаёт для поддержания веса меньше ккал, чем то, на чём я худею. А для похудения вообще какие зверские цифры, на которых я просто сорвусь. Вот первая формула, которая Миффина, даёт адекватный результат. Я как раз по этой схеме иду, работает и не напрягает.

Анон

Re: Жирострадания

Это кому как, всё равно надо пробовать. Можно начать с большего значения и постепенно уменьшать, если не работает.

Анон

Re: Жирострадания

Сука, бесит, мол можно худеть с любимой едой и без спорта и вообще это легко. Да, можно, но либо голодать, потому что после бургера с чипсами и шоколадкой есть всё равно хочется, а они мне почти всю дневную норму перекроют, либо жрать по большим праздникам и очень ограничено, а обычно всё равно есть нелюбимое, либо искать альтернативу которая всё равно не такая вкусная. И я б рада без спорта, но у меня малоподвижный образ жизни и мне разве что на общем обмене сидеть.