Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.92%])

   13.92%

5. 70-90кг(голосов 496 [30.41%])

   30.41%

6. 60+кг(голосов 356 [21.83%])

   21.83%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.45%])

   18.45%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1631

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Но в любом случае физическая активность вызывает прилив и дофамина, и серотонина, так что прогулка в этом смысле поможет, в отличие от конфетки.

Но от прогулки в отличии от конфетки нет никакого удовольствия.

Анон

Re: Жирострадания

а после спорта только сдохнуть

А сорре, это не сексистский выебон, а эндокринологический, но у большинства женщин от спорта повышается пролактин (который антагонист дофамина), и это как раз его действие. Но меня щас уже начнут репортить за гормоны, я так чувствую.

Анон

Re: Жирострадания

Но от прогулки в отличии от конфетки нет никакого удовольствия.

Жаль, анончик(

Анон

Re: Жирострадания

А сорре, это не сексистский выебон, а эндокринологический, но у большинства женщин от спорта повышается пролактин (который антагонист дофамина), и это как раз его действие. Но меня щас уже начнут репортить за гормоны, я так чувствую.

интересно. мне очень хорошеет от спорта, если я наконец себя выпихну с дивана все страньше и страньше...

Анон

Re: Жирострадания

но у большинства женщин от спорта повышается пролактин (который антагонист дофамина)

я не против, если ты знаешь, что с этой  штукой делать  :hat:
И тут я вспомнил, что он у меня по жизни либо по самой верхней границе нормы, либо выше.

Отредактировано (2023-01-17 22:50:22)

Анон

Re: Жирострадания

интересно. мне очень хорошеет от спорта, если я наконец себя выпихну с дивана

Анонче, там же написано, что у большинства. Это не означает что у всех. Ну или может у тебя дофамина больше чем пролактина вырабатывается

Анон

Re: Жирострадания

интересно. мне очень хорошеет от спорта, если я наконец себя выпихну с дивана  все страньше и страньше...

Ну значит, ты относишься к счастливому меньшинству.

▼Скрытый текст⬍

Я ненавижу спорт и всё что к нему может быть отнесено настолько сильно, насколько это вообще возможно. Мне становилось от спорта плохо ещё в автобусе на тренировку или за три урока до физкультуры. А уж во время вообще хотелось только повеситься. После наступало облегчение потому что КОНЧИЛОСЬ. Спортивную одежду и обувь не ношу никогда, даже кроссовки.
При этом танцы, ходьба в походы, плаванье, лазанье куда угодно - всё это всегда было легко и приятно.

Анон

Re: Жирострадания

я не против, если ты знаешь, что с этой  штукой делать 

А что с ней можно делать?
Я знаю только что нейролептики - это пролактин.

Анон

Re: Жирострадания

А мне лазание, танцы и походы тож мимо. Вообще хз какая физ активность, кроме прогулки при температуре +20 в пасмурную погоду без осадков или купания в озере в жаркий день может вызвать во мне удовольствие 
Если мы не берём в расчёт новые впечатления, когда можно ходить и в плохую погоду без рюкзака потому что тяжело и без высоких объектов потому что я ссыкло
Остаётся превозмогать.

Отредактировано (2023-01-17 22:56:23)

Анон

Re: Жирострадания

Ха-ха. Я загуглила "дофамин и инсулин". Вот первые же заголовки:

▼Скрытый текст⬍

Метаболические гормоны лептин и инсулин очень тесно связаны с работой дофаминовой системы мозга. Когда вы вкусно и много едите, их уровень поднимается и стимулирует выделение дофамина.
Дофамин и чувствительность к инсулину.
www.beloveshkin.com/2018/01/blog-post_25.html
www.beloveshkin.com/2018/01/blog-post_25.html
Was this helpful?
Дофамин и инсулин повышен, АД высокое - Вопрос …
https://03online.com/news/dofamin_i_insulin...
Web27 Aug 2018 · Дофамин и инсулин повышен, АД высокое ... Добавлен: 27 августа 2018 года. Похожие и рекомендуемые вопросы ...

Images of Дофамин и Инсулин
bing.com/images
Image result for Дофамин и Инсулин. Size: 175 x 185. Source: stolichki.ru
Дофамин раствор для инфузий 4% 5мл №10 купить в Москве по цене от 0 рублей
Image result for Дофамин и Инсулин. Size: 176 x 185. Source: spravtab.ru
Дофамин: для чего назначают, способы применения, цены
Image result for Дофамин и Инсулин. Size: 175 x 185. Source: sovdok.ru
Лихорадка Эбола: симптомы и клинические проявления, диагностика ...
Image result for Дофамин и Инсулин. Size: 175 x 185. Source: www.vidal.ru
Список препаратов с ДОПАМИН - активное вещество DOPAMINE в справочнике ...
Image result for Дофамин и Инсулин. Size: 179 x 185. Source: tonometra.net
ДОПАМИН и ДОФАМИН - можно ли принимать одновременно (совместимость)

See all
See all images
Инсулин, дофамин, удовольствие и импульсивное питание
https://медитация.рф/здоровье-и-тело/9206-инсулин...
Web3 Dec 2021 · Попадая в мозг, гормон инсулин (среди прочих функций) воздействует на самый важный нейротрансмиттер системы ощущения удовольствия — дофамин.

Сахар, инсулин, дофамин и переедание.
https://stydopedia.ru/2x2665.html
WebТо, что дофамин имеет отношение к удовольствию от чувства насыщения, известно было давно, но до сих пор никто не думал, что дофамин и инсулин связаны вот …

Дофамин и зависимость от сладкого: социально …
https://go.beloveshkin.com/blog/381642
WebИсследования цикла «сахар — дофамин — зависимость», прежде всего, показывают, что сахар может привести к самой настоящей зависимости, которую мы и …

Отредактировано (2023-01-17 23:00:58)

Анон

Re: Жирострадания

При этом танцы, ходьба в походы, плаванье, лазанье куда угодно - всё это всегда было легко и приятно.

Так этого вполне достаточно для дозы гормонов) Даже прогулки с собакой достаточно, если она не на пять минут.

Анон

Re: Жирострадания

Я ненавижу спорт и всё что к нему может быть отнесено

При этом танцы, ходьба в походы, плаванье, лазанье куда угодно - всё это всегда было легко и приятно

Ну вообще-то это все относится к спорту. Или по твоему спорт - это исключительно прыганье через козла и тягание штанги?
И в чем ты ходишь в походы - только в треккинговой обуви?

Отредактировано (2023-01-17 23:02:31)

Анон

Re: Жирострадания

Ну вообще-то это все относится к спорту. Или по твоему спорт - это исключительно прыганье через козла и тягание штанги?

Ну в общем-то да. Но от аэробики мне тоже сдохнуть хотелось на месте прямо желательно.

И в чем ты ходишь в походы?

В джинсах и ботинках.

Анон

Re: Жирострадания

Ну в общем-то да.

Спорт - это очень разные виды занятий.
Батут, сноуборд, серфинг, сапы, скалолазание, миллион видов танцев, включая на пилоне, ролики и коньки, теннис или сквош, хайкинг - это все относится к спорту.

Мне становилось от спорта плохо ещё в автобусе на тренировку или за три урока до физкультуры.

Если тебе становится плохо еще до тренировки, то дело в спорте как таковом и даже не его влиянии на дофамин. У тебя похоже моральная травма от тренировок в форме от звонка до звонка. Тут даже психологом быть не надо.

Анон

Re: Жирострадания

Остаётся превозмогать.

Это дело привычки.
Начнёшь гулять в красивых местах каждый день по полчаса утром и вечером - за полгода привыкнешь.
А двигаться надо, если хочешь чтобы суставы остались с тобой.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя похоже моральная травма от тренировок в форме от звонка до звонка. Тут даже психологом быть не надо.

Это тоже, конечно. Но во время, скажем, бега, вообще кранты как плохо было. То есть мне плохо плюс я ещё и чувствую за это вину. Но это уже оффтоп совсем, давай прекратим, пожалуйста. Интереснее - как похудеть, из этого всего исходя.

Анон

Re: Жирострадания

Начнёшь гулять в красивых местах каждый день по полчаса утром и вечером - за полгода привыкнешь.

Утром вообще без шансов, я лучше без суставов останусь и буду 300 кг весить
Анон в целом не против гулять, но когда на улице темно, сыро, скользко и грязно или наоборот жарень, то уже вообще не любит.  Ну и для похудения чтоб нагулять, у меня времени столько нет, тем более потом жрать хочу

Отредактировано (2023-01-17 23:23:13)

Анон

Re: Жирострадания

Я практикую пищевое воздержание, пожалуй, именно с этой целью. Метаболические гормоны лептин и инсулин очень тесно связаны с работой дофаминовой системы мозга. Когда вы вкусно и много едите, их уровень поднимается и стимулирует выделение дофамина. Особенно сильно на выделение лептина действуют углеводы. Научно установлено, что прямая стимуляция гипоталамуса лептином вызывает повышение уровня дофамина на 40% и увеличивает активность транскрипции гена дофамина в 2,5 раза!

Ну прекрасно, я правильно всё запомнила. Дальше этого прочла бы, если бы было зачем. Реально, чем может помочь инфа о том как именно всё происходит? Достаточно знать что оно происходит, и это не глюки, и мы имеем дело с полноценной зависимостью. А лечить её можно только поняв и восполнив свои РЕАЛЬНЫЕ дефициты. Тем, кому просто не хватало хрома, повезло, похоже.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя похоже моральная травма от тренировок в форме от звонка до звонка. Тут даже психологом быть не надо.

Это тоже, конечно. Но во время, скажем, бега, вообще кранты как плохо было. То есть мне плохо плюс я ещё и чувствую за это вину. Но это уже оффтоп совсем, давай прекратим, пожалуйста. Интереснее - как похудеть, из этого всего исходя.

Возможно в этом оффтопе твой ключ к похудению.

Анон

Re: Жирострадания

Интереснее - как похудеть, из этого всего исходя.

Учитывая, что основа любого похудения - это питание, то заниматься усиленно именно им.
А спорт - ну просто искать, то что понравится. Нравится гулять по лесу - ну вот и гуляй по паркам/набережным и прочему - вышел и пошел. Можно податься в городское ориентирование. Да, когда на улице все уныло и холодно, выходить лень, но если ты не проживаешь за полярным кругом или в районе Якутска, то все это можно почти всегда компенсировать нормальной одеждой. Для развлекания себя можно аудиокниги или подкасты слушать, пока гуляешь. Нравится танцевать - можешь дома этим заниматься по он-лайн урокам (зумбы той же везде завались или смотря какая музыка нравится - начинаешь задыхаться просто ставишь на паузу).

Ну и для похудения чтоб нагулять, у меня времени столько нет

Час прогулки - это все лучше, чем час без прогулки.

Анон

Re: Жирострадания

Час прогулки - это все лучше, чем час без прогулки.

Понятно что лучше, но одежда не до конца компенсирует мерзость погоды и темноту на улице, когда из-за этого ещё и скучно, а охота дома книжку читать под пледиком (подкасты и аудиокниги меня скорее раздражают, будто бубнит какая-то скотина над ухом). Понятное дело, что пинать себя приходится и выстрадывать эти 8-10к шагов, но это всё ещё к превозмогать и не то чтоб сильно помогает в похудении, а речь то была про удовольствие

Отредактировано (2023-01-17 23:41:53)

Анон

Re: Жирострадания

Возможно в этом оффтопе твой ключ к похудению.

А спорт - ну просто искать, то что понравится.

Что касается конкретно меня, то у меня абсолютно точно достаточная для меня физическая нагрузка на работе плюс я довольно много хожу пешком.

Анон

Re: Жирострадания

Меня щас порвёт от злости на сотню мелких анончиков. Я всё это в своё время читала чтобы понять как с дофамином разобраться, на инсулин внимания не обращала.

▼Скрытый текст⬍

устойчиво заблуждение о дробном питании – это приятно. Чем чаще вы закидываетесь едой, тем больше выделятеся дофамина и тем лучше вы себя чувствуете. А еще и гормона голода грелина вырабатывается меньше. Звучит прекрасно, да?

Но это работае лишь на краткосрочном периоде. В долгосрочной перспективе частая и массивная стимуляция выделения инсулина и лептина едой приводит к снижению чувствительности к этим гормонам. Формируется лептинорезистентность и инсулинорезистентность, когда количество рецепторов к этим гормонам уменьшается. С уменьшением гормонов падает и дофаминовый отклик и человек начинает есть больше для достижения того же эффекта. Повышенный базальный уровень инсулина блокирует дофаминовые нейроны в VTA и снижает освобождение дофамина в прилежащем ядре.

Доказано, что инсулинорезистентность сязана со сниженным уровнем дофамина в мозге (как у наркоманов), при диабете уровень еще ниже. Даже у здоровых людей чувствительность к инсулино четко связана с уровнем дофамина в мозге. Рецепт простой: повышение чувствительности к инсулину – это дорога к отличному настроению без наркотиков)) (Int J Neuropsychopharmacol. 2015 May; 18(7): pyv014. Reduced Insulin Sensitivity Is Related to Less Endogenous Dopamine at D2/3 Receptors in the Ventral Striatum of Healthy Nonobese Humans)

Самый простой способ улучшить чувствительность к инсулину – это есть меньше продуктов с гликемической нагрузкой, есть реже и использовать периодическое пищевое воздержание (фастинг, пост, разгрузка). Кроме всего прочего, это самый простой и безопасный способ улучшить свое настроение.

Анон

Re: Жирострадания

Меня щас порвёт от злости на сотню мелких анончиков. Я всё это в своё время читала чтобы понять как с дофамином разобраться, на инсулин внимания не обращала.

Ты веришь всему, что в интернете написано?

Анон

Re: Жирострадания

Меня щас порвёт от злости на сотню мелких анончиков

А я опять рекну "Очаровательный кишечник", там всё это есть...