Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.91%])

   13.91%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 356 [21.81%])

   21.81%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.44%])

   18.44%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1632

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

давайте о чем-нибудь поприятнее
что можно сделать с водой, чтобы был вкус и не было сильно калорийно? Чай уже задолбал, кофе на работе несъедобный. Люблю воду с лимонным соком, но это только с едой, а то желудок офигеет. Что ещё можно вкусного с водой сделать? Сиропы с сахзамом не предлагать, я заменители не выношу и стараюсь не употреблять

Сыпать в чай прикольные специи: гвоздику, корицу, имбирь. Можно добавлять мяту, чабрец, листочки чёрной смородины, да что угодно. Только с травками осторожно, они могут и на давление влиять. То есть как добавку в чай - норм, а чисто траву весь день глушить - можно слишком сильно понизить давление. Это, конечно, лучше в чайнике заваривать, а то в кружку с пакетиком и кипятком специи и травки кидать неудобно. Можно термос с собой приносить, можно заварочный чайник на работу притащить, смотря какие у тебя условия.

Анон

Re: Жирострадания

Но когда речь о похудении в районе мед. нормы, организм как бы не обязан скидывать столько, сколько тебе хотелось бы, а главное - выглядеть так, как тебе хотелось бы чисто на правильном питании. Тут надо движение подключать и не торопиться.

Согласен. Тоже 160 см рост, скидывал вес с 62 кг.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны а есть реки на какие сладкие низкокалорийные снеки? Не фрукты, а заточить вместо шоколадки от тоски на работе без мысли о том что надо обязательно сожрать а то испортится. Чист в тумбе запас и чтоб потенциальный зажор не был критичным. Анон жевал жевачку и чёт от нее подзаебался.

Отредактировано (2022-12-21 16:21:40)

Анон

Re: Жирострадания

Надо ещё учитывать, что имт - это очень усреднённая штука. Если у тебя мышцы вообще по нулям и тонкокостное телосложение, то показатели надо сдвигать. Те же спортсмены по имт часто выходят с излишним весом, потому что мышцы тяжёлые.
Отложение жира тоже важно. Яблоку набирать даже немного излишка опаснее, чем груше, потому что сильнее доп нагрузка на внутренние органы.
В общем, люди даже одного роста и веса с одинаковым имт могут выглядеть и чувствовать себя очень по-разному, и имт - не панацея, а самое базовое определение степени проблемы. Если верх нормы в 64 кажется перебором лично для анона, возможно, он тонкокостное яблоко с малоподвижным образом жизни, и для него это правда перебор, потому что талия переваливает за 80 и тяжелее наклоняться и в принципе двигаться

Анон

Re: Жирострадания

Аноны а есть реки на какие сладкие низкокалорийные снеки? Не фрукты, а заточить вместо шоколадки от тоски на работе

Безе! Только выбирать чтобы сами безешки были маленькие, они почти ничего не весят, несколько штук с чаем отлично заходят и по калориям получается не много.

Анон

Re: Жирострадания

Меня спасают леденцы (сам беру без сахара, но и обычные тоже сойдут, по идее), главное, не грызть. А так надолго хватает - пока рассосёшь, пройдёт много времени и жажда сладкого успокоится, а калорий в паре штук всего ничего. С чаем хорошо идут.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны а есть реки на какие сладкие низкокалорийные снеки?

То что меня выручает, когда хочется шоколадного с шоколадом в шоколаде:
Fito Forma Chokolite - печенье с суфле, 68,5 ккал на штуку. Стоит правда негуманно, в районе 200 р
Протеиновый шоколадный пудинг Ehrmann, 80 ккал и 10 гр белка на 100 гр (в баночке 200 гр)

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал худеть, опираясь на рекомендации Берга для разных типов? Я по описанию эстрогеновый, реально тянет на молочку, думаю попробовать добавить больше капусты в рацион и исключить сою и тд. Посмотреть, какой будет результат) Напрягает только рекомендация избегать гормонов в мясе и молочке, как блин это отследить.

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пробовал худеть, опираясь на рекомендации Берга для разных типов? Я по описанию эстрогеновый,

Посмотрел видео, я тоже эстрогеновый. Капусту ем, это мой основной гарнир. Вкусно, малоуглеводно, относительно недорого.
С гормонами в еде засада, конечно. Если не выращивать самому, проследить нереально.

Анон

Re: Жирострадания

Вот кому верить
Одни говорят сокращай жиры, другие добавляй жиры и убирай угли до 20 г в день
При этом всякие зожные калькуляторы рассчитывают такой уровень углей что мама не горюй, мне вот нынче выдало 230 г
А елинственное на чем я реально сильно похудел была и вовсе диета Дюкана, но это было нифкусна и грусна, я уже так не смогу, иначе мой итак невысокий уровень энергии улетит в днище
И че делать
Простите, пиздострадаю в воздух

Анон

Re: Жирострадания

При этом всякие зожные калькуляторы рассчитывают такой уровень углей что мама не горюй, мне вот нынче выдало 230 г

А чего не горюй? Это получается где-то 60% от рациона на 1500 с небольшим калорий. В принципе норма, хотя можно и сократить немного.

Анон

Re: Жирострадания

Сокращай жиры и добавляй жиры нередко говорят одни и те же) просто сокращать жиры надо типа чипсов а добавлять жиры типа рыбы и сыра

Анон

Re: Жирострадания

Вот кому верить

Тому, кто говорит: "Считай калории".

Анон

Re: Жирострадания

Вот кому верить

Тому, кто говорит: "Считай калории".

Плюсую. Это единственное, что мне помогло сбросить вес без сильных мучений. Просто считать и следить, что ем и лишний раз не кусочничать. Сначала тяжело, через месяц-полтора привыкаешь есть меньше.

Анон

Re: Жирострадания

Вот кому верить
Одни говорят сокращай жиры, другие добавляй жиры и убирай угли до 20 г в день

Я бы угли не убирала, потому что без углей энергии меньше, соответственно будешь менее активен, твой повседневный расход калорий упадет, и будет голоднее. В то же время жиры тоже нужны, но их достаточно 0.5-1 грамм на кг. А вообще подсчет калорий первичен, пропорциональность жиров и углеводов на снижение веса не влияет.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с подсчетом, а посоветуйте нормальный калькулятор
Или они все по одному принципу?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с подсчетом, а посоветуйте нормальный калькулятор
Или они все по одному принципу?

fatsecret самый вменяемый, хотя у него постоянно отваливается сканирование штрихкодов.

Анон

Re: Жирострадания

А чем они могут сильно различаться?
У меня любимый — мой рацион, ничего лишнего. Но там минус, что нет функции считывания по штрихкоду.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, снова решил худеть, на этот раз более комплексно и с большим пониманием к себе. х_х

▼краткая вводная и вопросы⬍

Краткие вводные: 31 год, 115кг, гипертония имеется (пью лекарство), колени — слабое место, сладкое не люблю, не перевариваю молочку (т.е отпадают все рекомендации по поводу "съешь био-йогурт", склонен к пмс зажорам (к эмоциональным, в принципе, тоже, но сейчас с ними легче).

1. У меня великолепно выходит придерживаться дефицита калорий в первой половине цикла после месячных. Даже более того, мне очень много и не надо, и я не чувствую себя шибко голодным, т.е может выходить количество калорий даже сильно ниже установленной планки. Я легко и с удовольствием — дома — аккуратно тренируюсь. Ограничения не жрут мозг особо.
Но вторая половина цикла бьет по голове.  Мало того, что заниматься не хочется и делается всё с трудом и нервничаю на каждый привес и ограничение, так и  начинаются срывы, особенно перед началом цикла. То есть, второй половиной цикла я могу угробить то, чего достиг за первую.
Нет ли у вас, анончики, фиксов и обманок каких?

2. Мои возможности позволяют мне пока пользоваться медициной только по ОМС. Я хочу исключить преддиабет, и подтвердить — считаю, что оная есть — инсулинорезистентность, чтобы с этим что-то делать.
Кто-то уже проходил этот путь, через терапевта? Как вы сподобили терапевта на направление на определённые анализы и к эндокринологу? Я подозреваю, что у меня будет бодание с врачом и врачебное "Ну вы просто ешьте поменьше".

3. У меня большое желание начать глюкофаж самостоятельно, в минимальной дозе. Этого не стоит делать, да? -_-

Отредактировано (2022-12-22 14:53:34)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с подсчетом, а посоветуйте нормальный калькулятор
Или они все по одному принципу?

Мне очень нравится Lose it. Неплохая база продуктов и блюд, можно добавлять свои. Штрихкод есть, но, кажется, в рф не работает. Можно добавлять тренировки. Можно добавлять результаты взвешиваний.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, снова решил худеть, на этот раз более комплексно и с большим пониманием к себе. х_х

▼краткая вводная и вопросы⬍

Краткие вводные: 31 год, 115кг, гипертония имеется (пью лекарство), колени — слабое место, сладкое не люблю, не перевариваю молочку (т.е отпадают все рекомендации по поводу "съешь био-йогурт", склонен к пмс зажорам (к эмоциональным, в принципе, тоже, но сейчас с ними легче).

1. У меня великолепно выходит придерживаться дефицита калорий в первой половине цикла после месячных. Даже более того, мне очень много и не надо, и я не чувствую себя шибко голодным, т.е может выходить количество калорий даже сильно ниже установленной планки. Я легко и с удовольствием — дома — аккуратно тренируюсь. Ограничения не жрут мозг особо.
Но вторая половина цикла бьет по голове.  Мало того, что заниматься не хочется и делается всё с трудом, так и  начинаются срывы, особенно перед началом цикла. То есть, второй половиной цикла я могу угробить то, чего достиг за первую.
Нет ли у вас, анончики, фиксов и обманок каких?

2. Мои возможности позволяют мне пока пользоваться медициной только по ОМС. Я хочу исключить преддиабет, и подтвердить — считаю, что оная есть — инсулинорезистентность, чтобы с этим что-то делать.
Кто-то уже проходил этот путь, через терапевта? Как вы сподобили терапевта на направление на определённые анализы и к эндокринологу? Я подозреваю, что у меня будет бодание с врачом и врачебное "Ну вы просто ешьте поменьше".

3. У меня большое желание начать глюкофаж самостоятельно, в минимальной дозе. Этого не стоит делать, да? -_-

У тебя не такой страшный-ужасный вес, чтоб эксперименты с глюкофажем ставить без надзора врача. Я до него дохудел на подсчете и чувствую себя изящной феечкой.

Анон

Re: Жирострадания

А чем они могут сильно различаться?
У меня любимый — мой рацион, ничего лишнего. Но там минус, что нет функции считывания по штрихкоду.

Я не про тот что считает кбжу продуктов а тот что рассчитает норму которой надо придерживаться мне
А то мне разные выдают от 1500 до 1800 но это не маленькая разница

Анон

Re: Жирострадания

А чем они могут сильно различаться?
У меня любимый — мой рацион, ничего лишнего. Но там минус, что нет функции считывания по штрихкоду.

Я не про тот что считает кбжу продуктов а тот что рассчитает норму которой надо придерживаться мне
А то мне разные выдают от 1500 до 1800 но это не маленькая разница

Не такая ужасная. Посиди пару недель на максимальном рассчитанном калораже и посмотри, как там вес. Если хоть немного спал, продолжай. Смысл не моментом скинуть десять кило на минимуме еды, а скидывать вес без стресса телу и башке. Возможно, годами.

Анон

Re: Жирострадания

А чем они могут сильно различаться?
У меня любимый — мой рацион, ничего лишнего. Но там минус, что нет функции считывания по штрихкоду.

Я не про тот что считает кбжу продуктов а тот что рассчитает норму которой надо придерживаться мне
А то мне разные выдают от 1500 до 1800 но это не маленькая разница

Не такая ужасная. Посиди пару недель на максимальном рассчитанном калораже и посмотри, как там вес. Если хоть немного спал, продолжай. Смысл не моментом скинуть десять кило на минимуме еды, а скидывать вес без стресса телу и башке. Возможно, годами.

Понял, пасиб, анон

Анон

Re: Жирострадания

Я не про тот что считает кбжу продуктов а тот что рассчитает норму которой надо придерживаться мне
А то мне разные выдают от 1500 до 1800 но это не маленькая разница

А, ну это он тоже считает, но я под себя правлю. У меня вообще скептическое отношение к калькулятораи именно из-за такой рандомности. Но наверное бы начинал с максимального и снижал постепенно.