Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.33%])

   5.33%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.91%])

   13.91%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.45%])

   30.45%

6. 60+кг(голосов 356 [21.81%])

   21.81%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 301 [18.44%])

   18.44%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.27%])

   5.27%

Всего голосов: 1632

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Ого. Другой анон не знал, что даже такие обычные бытовые изменения влияют. *теперь будет ходить на работу разными тропами)))

Поэтому ищи что-то новое. Новые фандомы, новые фики. Если есть какой-то фик, который тебя прямо вдохновляет, перечитай его, погрузись, почувствуй его вкус, и для этого нужен прямо сильный и для тебя вдохновляющий фик, и внутри наступает какая-то особая атмосфера, на тебя повлияют на какое-то ближайшее время эти герои, их взгляды, ну что-то такое короче. Это новизна относительно твоей обычной жизни и рутины.
Ещё я люблю разгрузы на шоколаде, за что меня тут все осуждают, когда упоминаю. Но шоколад работает на повышение дофамина. Плюс ещё если ты до этого не пробовал такие разгрузы, новый опыт для тебя. Ну и так же дофамин от радости на следующий день, когда увидишь отвес и как живот ушёл. Если шоколад не любишь, можно сделать питьевой, например, день, тоже уйдёт живот, тут все понятно, что это вода и говно ушли, но если цель именно радость и похудение даёт такую радость, можно раз в неделю, например, делать какие-то сладкие приятные разгрузы.
Секс ещё, если не секс, то мастурбация. И тут ещё один плюс есть, потому что после оргазма, даже одиночного, повышается окситоцин, это тоже для внутреннего хорошего состояния хорошо. Объятия тоже повышают окситоцин, причём и с людьми, и с питомцами. Если это недоступно, немного может помочь и просто что-то обнимать, хоть игрушку или подушку. И бывает кстати потребность кого-то обнимать, но нет такого человека, тогда обнимайте подушку, оно плохо помогает по сравнению с человеком, но помогает все же, само это движение наш мозг воспринимает как обьятие.
А, и если что про шоколад как разгруз, если кажется, что там много углеводов. В 100г молочного где-то 55, в 100г горького 35. То есть, если даже ужраться, то доберете до психологически критической цифры 200г углей в сутки. В описании диеты написано 1 шоколадку в день, но я советую свое дневное количество ккал набирать шоколадом, так что 2,5-4 шоколадки выходит обычных по 80-90г. Кроме шоколада ничего нельзя, только вода, чай, кофе. Можно молоко добавлять и сахар, но это все считать в ккал, естественно. Я сахар не ем, добавляю сахзам.

Анон

Re: Жирострадания

Но шоколад работает на повышение дофамина

Всё-таки серотонина...

Анон

Re: Жирострадания

Окей, гугл, как укладываться в норму жиров. Анон съел яичницу с латте и приложуха сказала что 70 процентов дневной нормы я уже набрал

Анон

Re: Жирострадания

Окей, гугл, как укладываться в норму жиров. Анон съел яичницу с латте и приложуха сказала что 70 процентов дневной нормы я уже набрал

Повысить норму жиров? Если яичница была не из 6 яиц, то что-то приложуха охуела.

Анон

Re: Жирострадания

как же задолбало гонять два кг туда-сюда, я не могу уже

Анон

Re: Жирострадания

Окей, гугл, как укладываться в норму жиров.

анон! та же боль

Анон

Re: Жирострадания

аноны а у кого то тут был позитивный опыт общения с психологом/психотерапевтом по поводу рпп? удавалось вылечить переедание к примеру?
А то везде вижу советы лечиться у специалистов, я сходил пару раз и очень скептичные чувства вызывает это все.

Анон

Re: Жирострадания

аноны а у кого то тут был позитивный опыт общения с психологом/психотерапевтом по поводу рпп? удавалось вылечить переедание к примеру?
А то везде вижу советы лечиться у специалистов, я сходил пару раз и очень скептичные чувства вызывает это все.

У знакомой был, она даже не ходила, а читала и делала упражнения. Скинула со 100 до 60 за несколько месяцев, и так и осталась в этом весе, насколько мне известно.

Анон

Re: Жирострадания

аноны а у кого то тут был позитивный опыт общения с психологом/психотерапевтом по поводу рпп? удавалось вылечить переедание к примеру?

Ходила в специальную школу здоровья, где вели уроки диетолог и психолог, направление дал эндокринолог. До сих пор иногда залезаю в те записи, очень многое упорядочили и разложили по полочкам.

Анон

Re: Жирострадания

Ходила в специальную школу здоровья, где вели уроки диетолог и психолог, направление дал эндокринолог. До сих пор иногда залезаю в те записи, очень многое упорядочили и разложили по полочкам.

А вес в итоге стабилизировать помогло? Я в общем то и без врача понимаю почему жру, я просто с этим сделать ничего не могу.

а читала и делала упражнения

А что читала?

Анон

Re: Жирострадания

А что читала?

Точно помню ЖЖ Светлячка (Светлана Бронникова) и "Токсичные родители", ну и в сети общалась на тематических соо. Может быть, было что-то ещё.

Анон

Re: Жирострадания

аноны а у кого то тут был позитивный опыт общения с психологом/психотерапевтом по поводу рпп? удавалось вылечить переедание к примеру?
А то везде вижу советы лечиться у специалистов, я сходил пару раз и очень скептичные чувства вызывает это все.

Одногрупница была в терапии около 4-х лет, в итоге после 2-х лет терапии минус 15 кг. Вес вверх не ползёт, хотя с психотерапевтом больше нет сеансов.
По её словам она ничего в плане пищи, активности не меняла, просто всё само постепенно пришло в норму.

Анон

Re: Жирострадания

По её словам она ничего в плане пищи, активности не меняла, просто всё само постепенно пришло в норму.

магия какая-то

Анон

Re: Жирострадания

магия какая-то

думаю что анон имел ввиду что осознано не меняла

Анон

Re: Жирострадания

магия какая-то

Да не магия, минус 15 за 2 года спокойно уйдут без заметных усилий и изменений. Банально - она перестала заедать стресс, потому что с психологом проработала стрессовые моменты вовремя. Или даже не перестала заедать, а стала заедать на одну печеньку меньше. Стала лучше спать, например, потому что меньше тяжелых мыслей. Лучше высыпается - меньше хочется есть днем. Стала чаще куда-то выходить, общаться, заниматься чем-то активным - вот и увеличился немного расход калорий.

Там немного, там немного и 15 кг ушли. Я не думаю, что она там при росте 180 стала 45 кг. Скорее просто пришла в свою норму, котору тело может поддерживать без больших усилий.

Анон

Re: Жирострадания

магия какая-то

Да не. Во первых,  она сама могла не заметить, что стала обжираться меньше, если нужда в заедании стресса пропала. То есть, может она и разрешает себе жрать что угодно, но она делает это реже. Во вторых, организм в стрессе ведёт себя неадекватно, и если она из состояния стресса ушла, то может биохимия организма изменилась -  ему больше не хочется запасать тонны жира на случай теоретической опасности, мир стал не таким злым для неё.

Мне вот лично терапия помогла не сама по себе, но наконец то сесть на диету без негатива к еде и желания сорваться. Обжираться в стрессе хочется, но я теперь умею заменять дофамин другим путем. Мб потом перестанет хотеться обжираться. Пока что результаты есть, одна дырка от ремня побеждена, но я не сдаюсь 

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у меня физкультурный вопрос.

▼Скрытый текст⬍

У меня ИМТ 33,4. Вес очень медленно, но снижается. Хожу пешком вполне уверенно, начал плавать. Явно нужны какие-то упражнения для мышц пресса и спины, и здесь засада. Какой комплекс ни возьми, непременно там будут планки и отжимания. Но я не спортсмен и с весом 55 кг не мог того, что должен сделать сейчас с 90, из которых 45 — жир. К тому же у меня есть медицинские ограничения: нельзя, чтобы резко повышалось внутрибрюшное давление, т.е. всякие рывки исключены.
Что делать? Мне в голову пришло несколько вариантов: 1) самостоятельно заменить планки и отжимания на более легкие упражнения (тут очевидный риск недотянуть); 2) пойти в зал и индивидуально позаниматься с тренером (тут есть риск себе что-нибудь повредить); 3) плавать до результата и надеяться на закон сохранения энергии; 4) добавить лыжи, это весело.

Отредактировано (2022-12-06 12:11:10)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, у меня физкультурный вопрос.

Кажется, с этим лучше сюда https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=610

Анон

Re: Жирострадания

Какой комплекс ни возьми, непременно там будут планки и отжимания.

в лфк не будет

Анон

Re: Жирострадания

А вес в итоге стабилизировать помогло? Я в общем то и без врача понимаю почему жру, я просто с этим сделать ничего не могу.

Да, помогло. Начала более разумно подходить к питанию, научилась составлять меню и подсчитывать состав и калорийность еды при готовке.

Анон

Re: Жирострадания

Начала более разумно подходить к питанию, научилась составлять меню и подсчитывать состав и калорийность еды при готовке.

а, нет, это не совсем то( я и так все это умею и знаю, зажоры это победить не помогает.
Спасибо за ответы аноны

Анон

Re: Жирострадания

Кажется, с этим лучше сюда

Не стал туда писать, т.к. проблема с большим весом специфическая и поэтому интересует скорее мнение людей с опытом похудения с большого веса. В реале я столкнулся с тем, что мнения врача и тренера почти не пересекаются, а лфк приводит к тому, что я все более успешно выполняю упражнения, но вес не уменьшается.

Анон

Re: Жирострадания

лфк приводит к тому, что я все более успешно выполняю упражнения, но вес не уменьшается.

А плаванием если заняться?

Анон

Re: Жирострадания

а лфк приводит к тому, что я все более успешно выполняю упражнения, но вес не уменьшается

так ты вес хочешь уменьшить или спину и пресс качать? у тебя два разных запроса, и они "почти не пересекаются" (с)

Анон

Re: Жирострадания

Лыжи — хорошая идея (или скандинавская ходьба, если со снегом не повезёт в этом году), это отлично развивает верхнюю часть тела и прекрасная кардионагрузка. А как ты плаваешь? Если брассом без погружения головы в воду, то бросай это дело, от этого только вред для спины, лучше заменить на аквааэробику. Вообще если ты не опытный пловец с секцией в детстве, лучше взять несколько занятий с тренером, в плавании очень важна техника, чтобы от него была польза для спины и прочего.