Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [1.99%])

   1.99%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.18%])

   5.18%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.67%])

   13.67%

5. 70-90кг(голосов 461 [30.59%])

   30.59%

6. 60+кг(голосов 330 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 284 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1507

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Как блин бороться с детской привычкой, что еда это награда. 

Мучительно переучиваться. Причем на непищевое подкрепление. Но мне в итоге помог только счёт калорий с внешним контролем и запретом перекусов (.

Анон

Re: Жирострадания

Насколько большой вес и что за низкоинтенсивное кардио?

чуть меньше 90, ну типа таких, только без выпадов делаю https://www.youtube.com/watch?v=Yy0Ecxs … LL&index=3

Я бы не назвала кардио, где ты все время двигаешься (и потеешь, и разгоняешь пульс) - низкоинтенсивным. Но я пыталась в то ,что называют высокоинтенсивный, я сдохла через три минуты) Так что может, это просто кардио? Но без веса, без гантелей и утяжелителей.

Анон

Re: Жирострадания

Большой вес
меньше 90

Анон

Re: Жирострадания

Если в тебе 150, то любая активность, даже пешая прогулка - низкоинтенсивное кардио

Мне кажется, что прогулка для любого веса будет низкоинтенсивным кардио. Я вообще считаю, то любое движение лучше его отсутствия, встал за ручкой - уже лучше, чем если бы соседа за столом просил, прогулялся - молодец, пару раз отжался - вообще красавчик, а мог бы на диване лежать

Анон

Re: Жирострадания

Но я пыталась в то ,что называют высокоинтенсивный, я сдохла через три минуты) Так что может, это просто кардио?

я вот тоже через три минуты, да) это какие-то люди с железным сердцем.

Большой вес
меньше 90

анон, я невысокий, мне это мнооого

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а правда, что подъемы высоко по лестницам - пизда коленям? Анон живёт на 25 этаже теперь, хотел хоть такую нагрузку накинуть и наслушился страшилок от родни, теперь боится. Если что, у анона имт выше нормы, но до ожирения не дошло.

Анон

Re: Жирострадания

Часто и немного неизменно превращаются в постоянно, без остановки.

Или в "я все время ем и все время голодный", все время ощущение что ничего нельзя, начинаешь ненавидеть весь мир, срыв, зажор, отряхнуть-повторить.

Анон

Re: Жирострадания

Как блин бороться с детской привычкой, что еда это награда

Не могу сказать что я прям борюсь с этой привычкой, но вроде взял под контроль. Что я делаю:
1. Разделяю случаи когда я могу обойтись без награды, и когда не могу. Так-то награждать себя можно за что угодно, хоть за каждый шаг, но обычно мы этого не делаем. Я награждаю себя тогда, когда понимаю что вот щас точно надо, я очень заебался, но большой молодец.
2. Уменьшаю размер награды. Я из тех, кому важно сожрать что-то целиком, поэтому я не покупаю себе в качестве награды первую попавшуюся шоколадку, я покупаю либо маленькие шоколадки, либо шоколад с порционными кусочками. Либо конфеты, или там чоко паи какие-нибудь. Короче смысл в том, что вместо того, чтобы наградить себя обычной шоколадкой, я награждаю себя маленькой шоколадкой, порционной долькой, одной конфетой, и т.д.
3. Понижаю калорийность. Просто выбираю менее калорийный шоколад/конфеты.
Всё это в совокупности позволяет не пережирать, но я еще считаю калории, так что в целом контролирую процесс. Тут смотри для себя, если ты награждаешь себя часто и по многу, то хз что тебе делать, может к мозгоправу, тут так просто себя не наебешь.

По случаю рек — https://wildberries.ru/catalog/47590970/detail.aspx
Шоколадка, целая, на чашку чая норм хватает, 25 гр, 100 ккал. Раньше кстати 75 ккал было, наверно поменяли что-то в рецептуре. Конфеты вообще не проблема подобрать, они очень разные бывают.

Отредактировано (2022-11-30 17:54:46)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а правда, что подъемы высоко по лестницам - пизда коленям? Анон живёт на 25 этаже теперь, хотел хоть такую нагрузку накинуть и наслушился страшилок от родни, теперь боится. Если что, у анона имт выше нормы, но до ожирения не дошло.

Любая ходьба и бег - пизда коленям, что делать если у них дизайн неудачный. Без фанатизма начинай и норм. И в нормальной обуви.

Анон

Re: Жирострадания

я вот тоже через три минуты, да) это какие-то люди с железным сердцем.

анон, в высокоинтенсивное кардио надо заходить уже основательно так подготовленным, потому что это так-то неплохая нагрузка, которую не всякий человек сходу выдержит. Лучше обычное кардио, так меньше рисков, а высокоинтенсивку - это уже когда основательно прокачается выносливость, дыхалка и т.п, и то лучше не злоупотреблять (только если времени не очень много, а позаниматься охота).

Анон

Re: Жирострадания

Любая ходьба и бег - пизда коленям, что делать если у них дизайн неудачный

Более того, если не ходить, то коленям тоже пизда)
Так что ходьба по лестнице из всего этого вполне нормальный вариант.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за ответы, аноны   попробую сегодня покорить вершину

Анон

Re: Жирострадания

Как блин бороться с детской привычкой, что еда это награда.

Мне помогло, что меня буквально как собаку переучивали. В момент, когда я достигал какой-то цели, за которую обычно поощрял себя едой, значимый для меня человек давал мне что-нибудь, что мне тоже нравилось, но едой не являлось. Постепенно помогло переучиться.

Отредактировано (2022-11-30 18:10:12)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за ответы, аноны   попробую сегодня покорить вершину

Ненене, анончик, начинай понемногу. Типа первую неделю до куда сегодня дойдешь пока икры гореть не начнут/ дыхание совсем не собьется. И потом каждую неделю по 2-3этажа плюс. А то реально колени поломаешь.

Анон

Re: Жирострадания

Ненене, анончик, начинай понемногу. Типа первую неделю до куда сегодня дойдешь пока икры гореть не начнут/ дыхание совсем не собьется. И

Ну я их уже проходил, когда лифт сломался, оттуда и мысль возникла они мне нереальными казались в спокойном темпе и с перерывом даже ноги не особо болят.
Меня именно коленями при регулярности запугали.
Дыхалка, конечно, не оч, но она у меня и при пробежке в минуту не оч с детства.

Отредактировано (2022-11-30 18:17:16)

Анон

Re: Жирострадания

чуть меньше 90, ну типа таких, только без выпадов делаю https://www.youtube.com/watch?v=Yy0Ecxs … LL&index=3

Лучше попробуй тренировки, где подписано no jump, no squats и прочие no. Что-то типа https://www.youtube.com/watch?v=fnz3e9cW6CU
Потому что то, что у тебя на видео вполне себе интенсивно) Но если тебе норм и ты всю тренировку тянешь без особых остановок, пауз и отдышек, то в общем-то почему бы и нет... но прыгай сильно аккуратно.

Анон

Re: Жирострадания

Что-то типа

спасибо, закинул на очередь)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а как вы понимаете, что пора добавлять нагрузку/ урезать калории?
Асибе

▼Скрытый текст⬍

Худею с большого и давнего веса. Попыток похудеть много было, но ни разу я не получал волшебных результатов типа "5-8 кг за месяц", больше похоже было на "8-10 кг в год". Вот сейчас месяц примерно выдерживаю суточный калораж, предписанный приложением (1450). С бжу сложнее, но я над этим работаю. Хожу, лучше себя чувствую, но вес практически не изменился. Чянтд?

Анон

Re: Жирострадания

Re: Жирострадания

Аноны, а как вы понимаете, что пора добавлять нагрузку/ урезать калории?

Я смотрю по общему тонусу - если похудел, но на рельеф и намека нет, и общая физ. форма не так чтобы крепкая, то добавляю. Вес может не измениться,  но очертания фигуры улучшаются. Калораж у тебя вроде ок для похудения, можно добавить нагрузки для большего эффекта.

Отредактировано (2022-11-30 20:52:08)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо за ответ! 

Анон

Re: Жирострадания

Ниже 1450 опускать уже не стоит, если ты не метр шисят и 60 кг Лучше нагрузку чуть поднять, да. Опять же, может идти замена жира на мышцы, вес тогда особо не меняется, но объёмы-распределение меняются и устаёшь меньше, может, у тебя сейчас так.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а правда, что подъемы высоко по лестницам - пизда коленям? Анон живёт на 25 этаже теперь, хотел хоть так

Спуск хуже гораздо. Потому что ударная нагрузка идёт. А многие ещё и сбегать по ступенькам любят.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, не могущий без десертов, изобрел себе десерт: отруби в шариках (любые, они безвкусные же) перемешивает с 1 -1,5 ч. ложками сгущенки, обычной или с какао-кофе (на 50 г отрубей, это объемно, они оч легкие). И лопает ложкой с несладким чаем или кофе. Иногда добавляю в смесь чайную ложку дробленых грецких орехов или мелко нарезанную цедру лимона или штук 7 крупных изюмин, тоже порезанных. Или все вместе.
И знаете, вкусненько. Как будто печеньки ешь.

Отредактировано (2022-11-30 23:12:57)

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я опять с идиотским вопросом. Ну вот я уже где-то месяц сладкого ем ну раз в 100 меньше чем раньше, ну практически почти совсем не. А должны быть какие-то ну... эффекты? Ну в чём-то самочувствие должно стать лучше? Или ну хоть что-то ощутимо измениться? Тут же точно есть народ, который бросал сахар.

Анон

Re: Жирострадания

А должны быть какие-то ну... эффекты?

Если не было прямой зависимости, то нет, все могло пройти безболезнено. Особенно если долгие углеводы присутствовали в меню. Как бы если нормально питаться и не перетружаться, да и спать нормально, то у сахар в норме нормально уходит из меню. Особенно, если остаются какие-то неявные подсладстители, на которые не обращаешь внимание (йогруты, творожки, сырки и вот это все. Там сахара дофига так то. И если срезать сахар из чая, убирать шоколад и конфеты, булки, а может есть и любимый фрукт, что начала больше есть, то вообще есть реальный шанс не почувствовать дефецит)
П.с. я так с ужасом осознал, что могу пить чай и кофе без сахара, но последние мне не нравится, после того как оригинальная Кока-кола покинула рынок. Заменители не зашли, но и без этой литровой дозы сахара и кофеина оказалось, что нормально жить, не сыплюсь и не надо заменителей (по первости закупала кучу шоколада, шоб компенсировать). Видимо реально нравился вкус+ценна+сахарок. И да, если я пью сладкую газировку, то стараюсь мучного и сладкого не есть. Газировки не стало - сладкое и мучное и не возрасло. Но точно знаю, что если буду стрессовать на работе, то пойду закупаться булками.
И да, недосыпы тоже провоцируют сладенькое и сдобное.

Отредактировано (2022-12-01 00:52:31)