Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 205 [13.71%])

   13.71%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.7%])

   30.7%

6. 60+кг(голосов 325 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

Всего голосов: 1495

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А какие конкретно анализы сдавать, не подскажешь? У меня тоже такая херня время от времени проявляется.

Я сдавала одновременно натощак глюкозу и инсулин. Считать по формуле: HOMA IR = инсулин натощак (мкЕд/мл) * глюкоза натощак (ммоль/л) / 22,5. Если получилось больше 2,7, это повод идти к врачу и смотреть, что не так с организмом.

Спасибо, анончик!

Анон

Re: Жирострадания

Анализ на гликированный гемоглобин еще более информативен.

Анон

Re: Жирострадания

Индекс HOMA точно нужен, потому что важно именно соотношение. Но одно другому не помеха.
Инвитры всякие кстати прям имеют такой анализ отдельно, индекс HOMA

Анон

Re: Жирострадания

Анализ на гликированный гемоглобин еще более информативен.

Он более информативен, чем анализ на глюкозу. Но может быть в норме, хотя инсулина при этом выше крыши (HOMA у меня был чуть ли не 7). Я несколько лет в эту дверь ломилась, у меня бабушка с сахарным диабетом, группа риска, вес ползёт вверх и не скидывается никакими судьбами, симптомы подозрительные, словно уже преддиабет кродеться, а глюкоза и гликированный гемоглобин в норме. А если пытаться на инсулинорезистентность накатить диету, да пожёстче, то можно доиграться до больнички или чего похуже. Так что проверить не помешает.

Анон

Re: Жирострадания

З-зависть:
есть начальница анона, девушка 35 лет, с двумя детьми, офисный образ жизни как у всех.
Но… фигура японской школьницы, особенно со спины вообще сойдет за подростка.  XS верх и низ, при росте 168 ((
Правда она очень разборчива в питании, этого не отнять

Анон же даже на пике формы в 25+ был минимум М и около 60-65 весом ((

Отредактировано (2022-11-16 15:21:42)

Анон

Re: Жирострадания

Анон же даже на пике формы в 25+ был минимум М и около 60-65 весом ((

этот анон даже на пике 65 не весил, ахах. нет в жизни счастья!

Анон

Re: Жирострадания

Анон же даже на пике формы в 25+ был минимум М и около 60-65 весом ((

этот анон даже на пике 65 не весил, ахах. нет в жизни счастья!

А этот анон в весе 65 - размера XL, так что кому бы плакать(

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо, анончики с индексом, нашел его у инвитро

Анон

Re: Жирострадания

Я с тупым вопросом, аноны. Только начинаю похудение и сбросить в итоге хочу довольно много - около 30 кг. Точно знаю, что сразу сильно урезать каллораж будет сложно, и вот думаю: есть ли смысл ставить промежуточную цель поменьше, чтобы проще было привыкнуть к новому рациону? Или лучше сразу урезать по максимуму?

Анон

Re: Жирострадания

и вот думаю: есть ли смысл ставить промежуточную цель поменьше, чтобы проще было привыкнуть к новому рациону

психологически есть, потому что достижимая цель лучше для головы, чем наоборот.

Анон

Re: Жирострадания

есть ли смысл ставить промежуточную цель поменьше, чтобы проще было привыкнуть к новому рациону? Или лучше сразу урезать по максимуму?

Есть, конечно. Чем сильнее стресс, тем больше вероятность сорваться, тем более, у тебя этот квест явно надолго. Если уже думаешь, что сложно будет сильно урезать, то лучше не рисковать.

Анон

Re: Жирострадания

Или лучше сразу урезать по максимуму?

Это более вероятно приведет к срывам. Лучше раз в месяц (ну или 2-3 недели) снижать калорийность на 200-300 или сколько там тебе более-менее возможно.

Анон

Re: Жирострадания

Только начинаю похудение и сбросить в итоге хочу довольно много - около 30 кг.

О, я в таком же процессе, но вопрос другой - как предугадать, обвиснет кожа или нет? Если обвиснет, реально ли подтянуть?
У меня очень много растяжек, набор веса был скоростной  из за менталок и гормонов :(

Анон

Re: Жирострадания

вопрос другой - как предугадать, обвиснет кожа или нет?

Чтобы минимизировать вводи спорт. Но это не особо преугадаешь(

Анон

Re: Жирострадания

есть ли смысл ставить промежуточную цель поменьше, чтобы проще было привыкнуть к новому рациону? Или лучше сразу урезать по максимуму?

Моё приложение урезает мне норму в соответствии с уменьшением веса. Норма изначально щадящая, снижается плавно, привыкается легко. И когда организм привыкает, ему уже два месяца назад казавшаяся очень маленькой порция становится "наесться от пуза". А сколько я знаю ставивших сразу жёсткие планки себе, большинство срывалось.
Тут ведь попутная задача: не дать организму свалиться в стрессовое "ой, голодаем, всё про запас".

Анон

Re: Жирострадания

есть ли смысл ставить промежуточную цель поменьше, чтобы проще было привыкнуть к новому рациону? Или лучше сразу урезать по максимуму?

Не просто есть смысл, а желательно и даже обязательно. Всегда нужно худеть на самом возможном максимуме из своих похудательных калорий. Во-первых, психологический эффект, ты не так рискуешь сорваться и свалиться в зажор. Во-вторых, жир все равно расщепляется с определенной скоростью, быстрее этой скорости ты не похудеешь. В-третьих, организм привыкает к установившейся норме, и если она изначально была маленькой, возникнут проблемы с пересчетом калорий для нового этапа - некуда будет снижать.

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо большущее всем за ответы по постепенному снижению калорий, анончики    Так и думал, что резко взятый самый минимум будет прямым путем к срывам, но видел мнения, что кто-то сразу с места в карьер бросается.
И отдельно про приложения интересно. Выбираю пока между Lifesum и FatSecret, кто-нибудь сравнивал их?

Моё приложение урезает мне норму в соответствии с уменьшением веса. Норма изначально щадящая, снижается плавно, привыкается легко.

Вот такой функционал прям отличный. Какое приложение у тебя, анон?

Анон

Re: Жирострадания

Вот такой функционал прям отличный. Какое приложение у тебя, анон?

Худеем вместе: дневник калорий у меня. Вот этот:
https://play.google.com/store/apps/deta … hudeem.adg
Есть база продуктов, есть возможность самому вводить. Нет рецептов, но можно посчитать с тем же калоризатором или просто по ингредиентам, и ввести уже готовое блюдо.
Другое приложение мне для начала насчитало всего 1400 ккал, а это больше 1800. И вот только сейчас, два месяца спустя, перешло на 1700+. Сейчас мне уже нормально, постепенно питание перестроилось, иногда даже в меньше укладываюсь. Но если бы я пыталась сразу сесть на ту 1400, давно сорвалась бы.

Анон

Re: Жирострадания

при попытке слезть с него будет сахарная ломка с головными болями и прочими радостями,

Анон, ты мне сейчас Америку открыл! Я вроде не особо сладкое люблю, но периодически жру сникерс. Он чересчур сладкий, но когда вокруг паршиво, тянет на эдакое непотребство. А тут я решил в очередной раз сесть на диету, ну и по КБЖУ еду рассчитывать. И с одной стороны, я нормально наедаюсь, а с другой дико хотелось какой-нибудь гадости, особенно сладкой. Но я же меньше недели сижу еще, я ж кремень! Весь день сегодня пил нурофен из-за головной боли, грешил на погоду, злился, что лекарства не особо помогают. Влез сюда, пролистнул пару страниц назад, наткнулся на твой пост и решил попробовать съесть немного сахара. И блядь, сожранный кусочек тростникового сахара помог! Сцука, я весь день мучался!!!
Ну и теперь у меня вопрос. Я так-то сладкое не особо люблю и не особо ем, и честно считал, что уж отказаться-то от сникерса два раза в неделю я в состоянии. Но очень похоже, что это реально ломка. И чего теперь? Жрать сахар? Терпеть?

Анон

Re: Жирострадания

А тут я решил в очередной раз сесть на диету, ну и по КБЖУ еду рассчитывать.

А ешь ли ты достаточно углеводов? Голова может болеть от недостатка/резкого снижения углеводов.
Сахарная ломка само по себе немного сомнительное явление, а уж у человека, который два раза в неделю ест сникерс, имхо, вряд ли.
мне надо сникерс в день, а лучше два или вообще ни о чем думать не смогу

Анон

Re: Жирострадания

Худеем вместе: дневник калорий у меня.

Спасибо! У меня тоже выходит, что надо 1400 для нужного результата, но это в начале очень уж радикально.

Анон

Re: Жирострадания

А ешь ли ты достаточно углеводов?

Сложно сказать, анон. Вот мой сегодняшний рацион:

▼Скрытый текст⬍

Калоризатор считает, что у меня все зашибись, и я четко укладываюсь в свою норму. Но тут еще надо заметить, что я реально полтора метра ростом анон, не двадцатого и даже не тридцатого лвл, так что жрать на 1 700 кк я не могу. Жопа растет.

Анон

Re: Жирострадания

Вот мой сегодняшний рацион:

У тебя на ужин 100гр гречи в сухом виде?

Анон

Re: Жирострадания

У тебя на ужин 100гр гречи в сухом виде?

Ну да, я ее взвешиваю, а потом варю. Обычно я ужин ем несколько часов, правда.
Все крупы, оторые там - в сухом виде. В приготовленном они слишком неравномерно весят, в зависимости от того, сколько я воды херакнул.

Анон

Re: Жирострадания

Сравнила Фатсикрет и Худеем вместе. Первый насчитывает меньше калорий в день, но второй завышает калории в съеденном, относительно Сикрета.