Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.73%])

   13.73%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.6%])

   30.6%

6. 60+кг(голосов 326 [21.73%])

   21.73%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.87%])

   18.87%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1500

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Заниматься каждый день нельзя

Этот анон все детство занимался танцами, удивлен.

Заниматься 2-3 раза в сутки

Нормально делать два раза в сутки утром и вечером. Многие на ютубчике говорят про два раза в день.

Хотя за 20 минут анон конечно нихера не успеет сделать, 5-10 минут - это только разминка. Но какие-то базовые упражнения можно поделать.

Но вообще анон тебе для начала просто минимально интенсивную нагрузку надо поделать, чтобы тело окрепло. Т.е. всякие упражнения для укрепления мышц спины и пресса, и жопные. Но очень щадящие. Иначе ты себе повредить нихуево так можешь.
Увы 31 год - самое то для начала проблем с позвоночником и прочими вещами 
А скрутки вообще нахрена нужны. Не самое полезное упражнение.

Анон

Re: Жирострадания

Насколько точно myfitnesspal выставляет дневную цель по калориям?

▼Скрытый текст⬍

Раньше он мне месяцами рисовал 1680 (похоже на правду, я по формуле насчитал примерно столько же), потом я неделю двигался побольше и получил аж 1726. Сегодня записал свой вес (примерно ожидавшийся) и получил рекомендацию есть на 1200 ккал в день, что на мой непросвещенный взгляд выглядит так себе. Это новая методика или я что-то делаю не так?

Отредактировано (2022-11-14 19:13:11)

Анон

Re: Жирострадания

Спасибо всем, кто ответил. Это анон, который решил начать заниматься спортом дома каждый день. Решил и заболел гриппом. Но пока лежу болею, есть время посмотреть разные видео и отзывы к ним. Ну и лежать приятнее, чем тренироваться. Только когда-то это закончится и придётся все же заняться телом-холодцом ((((

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, кто-нибудь придерживался диеты по аутоиммунному протоколу? Понятно, что она напрямую не предназначена для похудения, просто у людей с лишним весом часто и проблемы по эндокринной системе. Если был такой опыт, буду очень благодарна за отзывы.

Анон

Re: Жирострадания

Я сидела месяц, по Венц. Причём честно сидела, было тяжело и грустно (анон - углеводник плюс молочник). Несмотря на бравурные утверждения в книге, мне никак не помогло, ни по самочувствию, ни по анализам, но мне кажется, это всё индивидуально и надо пробовать. Анонов узист с огромным АИТОм живет много лет -  стройная и шустрая. Вот как? Так что я б рекомендовала всё же рискнуть, благо месяц не такой уж срок, а для аутоимммуников "спасение утопающих..."далее по тексту.

Анон

Re: Жирострадания

Я сидела месяц, по Венц. Причём честно сидела, было тяжело и грустно (анон - углеводник плюс молочник). Несмотря на бравурные утверждения в книге, мне никак не помогло, ни по самочувствию, ни по анализам, но мне кажется, это всё индивидуально и надо пробовать.

Вот да, по Венц. Меня прижало ужасно, хочу попробовать. Подписалась в эндокринный чат, там пишут, что месяц - это типа ничего не даст, что гормоны и прочие антитела могут не приходить в норму до полугода! Причем там же надо еще и дефициты восполнять, я просто в ужасе от количества добавок, это же прощай печень. И сама диета прям страшная. Я тоже молочник и углеводник, помидоры, баклажаны люблю больше всех овощей, а там прям ничего нельзя. Ешь курицу-печень с капустой. Анон очень в плохом состоянии, готовить страшно тяжело. Присел на одну фирму, там приличные готовые обеды, но у них блин картошка, рис, греча - все это нельзя.

Анон

Re: Жирострадания

А доказательная база у этой диеты есть? А то поем звучит как типичный развод

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, кто-нибудь придерживался диеты по аутоиммунному протоколу? Понятно, что она напрямую не предназначена для похудения, просто у людей с лишним весом часто и проблемы по эндокринной системе. Если был такой опыт, буду очень благодарна за отзывы.

Это вариант кето, а кето это хуйня из под коня

Анон

Re: Жирострадания

помидоры, баклажаны люблю больше всех овощей, а там прям ничего нельзя. Ешь курицу-печень с капустой. Анон очень в плохом состоянии, готовить страшно тяжело. Присел на одну фирму, там приличные готовые обеды, но у них блин картошка, рис, греча - все это нельзя.

Ебань какая-то.

Анон

Re: Жирострадания

Ешь курицу-печень с капустой.

А польза в чем?

Анон

Re: Жирострадания

Анон с эндокринкой, а ты остальное пробовал и не помогает? У меня тоже АИТ, антитела несколько тысяч единиц, ни диеты, ни спорт результата не давали. Зато сейчас нашли инсулинорезистентность, метформин + подсчёт калорий, и за два месяца ушло десять кг, хотя на спорт времени почти совсем нет. Я хочу сказать, что супер-жёсткие диеты это же крайний случай, и не лучший вариант для и так покоцанного организма.

Анон

Re: Жирострадания

Я сидела месяц, по Венц. Причём честно сидела, было тяжело и грустно (анон - углеводник плюс молочник). Несмотря на бравурные утверждения в книге, мне никак не помогло, ни по самочувствию, ни по анализам, но мне кажется, это всё индивидуально и надо пробовать.

Вот да, по Венц. Меня прижало ужасно, хочу попробовать. Подписалась в эндокринный чат, там пишут, что месяц - это типа ничего не даст, что гормоны и прочие антитела могут не приходить в норму до полугода! Причем там же надо еще и дефициты восполнять, я просто в ужасе от количества добавок, это же прощай печень. И сама диета прям страшная. Я тоже молочник и углеводник, помидоры, баклажаны люблю больше всех овощей, а там прям ничего нельзя. Ешь курицу-печень с капустой. Анон очень в плохом состоянии, готовить страшно тяжело. Присел на одну фирму, там приличные готовые обеды, но у них блин картошка, рис, греча - все это нельзя.

И добавки все пила, денег ушло - ужас. И это ещё тогда Айхерб работал, сейчас вообще не знаю, наверное, не ввязалась бы, ну нет нашим доверия (не срач). Ни на микрон не изменилось.

Анон

Re: Жирострадания

Ешь курицу-печень с капустой.

А польза в чем?

Тоже хотела спросить а уверен ли анон что польза будет?

Если аутоимунка, то может есть другие методы лечения?

А если для похудения то есть много схем питания и диет.

И если я правильно понимаю и это ради аутоимунки, то так придется питаться всю жизнь. Осилит ли анон?

Анон

Re: Жирострадания

До похудения тело было как дряблый холодец из говна, теперь намного хуже. Ну то есть, в одежде стало лучше, без одежды наоборот. Худела без спорта, медленно (из-за частых срывов), дефицит ккал был очень лояльный, БЖУ обычные, без уклона в белок.
Теперь наконец-то поняла, что надо тренироваться.

Тут много толкового написали, добавлю ещё.

▼Скрытый текст⬍

Аноны правы и многое будет зависеть от твоей генетики. Может ты за полгода будешь отлично выглядеть. А может никогда не достигнешь нужной формы. Мне кажется лучше знать это заранее, чтобы не расстраиваться.

Не забудь добавить в питание белок, с ним тренировки легче и эффективнее.

Лучше заниматься регулярно чем начинать и бросать. Вначале кажется что сможешь дважды в день каждый день, а потом вон как сейчас грипп, потом месячные, потом новый год с гостями... Короче, ИМХО лучше выбрать себе минимум и его делать регулярно, в месячные или 1 января, все что сверху бонусом. Глобально лучше 10 минут зарядки каждый день чем час тренажерки раз в месяц.

В зависимости от того какую активность ты выберешь будут разные рекомендации. Например между силовыми лучше делать пару дней перерыва. Танцы, йога, кардио можно каждый день.

На внешний вид будет влиять осанка и поддерживающие с ней мускулы и состояние кожи. Ещё растяжка, потому что будет способствовать тому что руки-ноги разогнутся, спина расправится, шея вытянется и это влияет на вид. Поэтому я бы советовала смотреть на пилатес, йогу с элементами пилатеса, бальные танцы и вообще танцы, если силовые то на спину, кор, пресс и попу - так ты за пару месяцев увидишь результат в осанке. С кожей сложнее, тут скорее бассейн, массажи, питание, а не фитнес дома. Но скорее всего в твоём возрасте кожа сама придет в норму через пару лет максимум. И конечно хорошо к этому моменту иметь под ней немного мускулов.

Если ты никогда не занимался спортом, не спеши делать все подряд. Например те же скручивания это не очень хорошее упражнение. По хорошему я бы рекомендовала тебе первый месяц делать каждый день 20 мин зарядки -лфк. Какой нибудь Сахний, посмотри на Ютубе. Как раз после своего гриппа сможешь начать с малой нагрузки. У тебя появится какая-никакая привычка к упражнениям, немного окрепнет тело, поймёшь когда и что тебе удобно делать. А потом уже включить другие вещи.

Анон

Re: Жирострадания

После гриппа лучше даже сделать паузу в неделю-две во избежание нагрузки на сердце. Помню, я даже с обычной ходьбой затруднялась, какие там десять тыщ шагов, пять бы пройти с таким-то пульсом)

Анон

Re: Жирострадания

А доказательная база у этой диеты есть? А то поем звучит как типичный развод

До базы пока не добралась, пасусь в этом чате, пока мало чего понимаю. Но есть отзывы, что снижались антитела, нормализовались объемы щитовидки, есть и негативные отзывы. Меня настораживает огромная куча добавок. Но так понимаю, что предписывают не сразу все жрать, а то ж помрешь. Вес, ясное дело, при отказе от почти всего у многих снижается)

А польза в чем?

Как поясняют, такой метод позволяет выявить аллергены и причины возможного поражения ЖКТ, который в свою очередь влияет на неусвояемость терапии щитовидки. Типа не жрешь вредного полгода, жрешь добавки, потом возвращаешь поэтапно отмененные продукты и смотришь, что будет. Кроме мяса там можно рыбу, морепродукты, некоторые овощи. Нельзя глютен, всю молочку и пр.

Анон с эндокринкой, а ты остальное пробовал и не помогает? У меня тоже АИТ, антитела несколько тысяч единиц, ни диеты, ни спорт результата не давали. Зато сейчас нашли инсулинорезистентность, метформин + подсчёт калорий, и за два месяца ушло десять кг, хотя на спорт времени почти совсем нет. Я хочу сказать, что супер-жёсткие диеты это же крайний случай, и не лучший вариант для и так покоцанного организма.

Я пока пробовал только стандартную терапию гормонами, антитела кстати не сдавала много лет, потому что врачи говорили типа не надо их постоянно сдавать, раз диагноз уже есть, достаточно уровня ТТГ. А ты сдавал глюкозу или еще и гликированный гемоглобин? Как выявили инсулинорезистентность? Если брать только вес, то я из-за своей болячки с апреля 21 по апрель 22 похудела с 85 кг до 61 кг не прикладывания никаких усилий. Не дай бог никому такого похудения. А потом мне прописали АДы, пила их меньше месяца и привет опять под 80. Меня сейчас даже это не особо волнует, потому что был такой страх, когда все шмотки начали падать. А оказалось что я тупо из-за нервов и депры ничего не жрала год. 

И добавки все пила, денег ушло - ужас. И это ещё тогда Айхерб работал, сейчас вообще не знаю, наверное, не ввязалась бы, ну нет нашим доверия (не срач). Ни на микрон не изменилось.

А добавки какие были, не вспомнишь сейчас? Меня там напрягает, что куча условий. Типа если не помогло, то вы вот на восходящий Меркурий недостаточно прогнулись в глубоком пардоне или на заходящую Венеру. Надо вначале лечить ЖКТ, потом надпочечники, потом дефициты и при этом советуют не верить результатам анализов. Типа если у вас в крови норм кальций или магний, то это нихера не значит, в клетках может быть дефицит - жрите добавку и все в таком духе.

Тоже хотела спросить а уверен ли анон что польза будет?

Абсолютно не уверен, как раз собираю мнения. Просто это один из последних вариантов выявит хоть какие-то причины моего состояния.

Анон

Re: Жирострадания

После гриппа лучше даже сделать паузу в неделю-две во избежание нагрузки на сердце. Помню, я даже с обычной ходьбой затруднялась, какие там десять тыщ шагов, пять бы пройти с таким-то пульсом)

Да. И увы по опыту пока ты наработаешь физическую форму, постоянно будут такие вынужденные паузы. Поэтому замахнуться на сложный курс и его похерить будет обидно и может быть разрушительно для психики и мотивации. Может анон конечно и не такой, но мне всегда тяжело довалось когда такие откаты. Поэтому зарядка наше все. Лучше чем ничего и можно при простуде дальше делать. При гриппе, конечно, смотреть по ситуации.

Отредактировано (2022-11-15 15:56:26)

Анон

Re: Жирострадания

Нельзя глютен, всю молочку и пр.

Вот это сразу звучит как бессмысленная херня. Если у тебя нет целиакии, то исключать глютен это просто бессмысленное ограничение ради ограничения.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а в аптеках есть чаи для похудения, в чем их смысл? Они мочегонные или диарею вызывают? Или на метаболизм влияют? Или это все бред просто? Извините за глупый вопрос.

Анон

Re: Жирострадания

Они мочегонные или диарею вызывают

this

Отредактировано (2022-11-15 16:03:36)

Анон

Re: Жирострадания

Если у тебя нет целиакии, то исключать глютен это просто бессмысленное ограничение ради ограничения.

Честно говоря, мне тоже так кажется. Не ясно, зачем без доказанной патологии исключать молочку, крупы, те же помидоры несчастные. Ладно мучное и сахар это еще как-то понятно. Но с другой стороны, а вдруг они правы... нормализуется же у некоторых состояние. Да потом даже сахар. Мне чай с сахаром заметно улучшает состояние, как от него отказаться?

Анон

Re: Жирострадания

А добавки какие были, не вспомнишь сейчас?

А вот все, какие она там прописывала, включая НАК(NAC) и кошачий коготь. В общем, там базовый широкий комплекс витаминов выходит, плюс противовоспалительные. Но покупала не рекомендованные ей фирмы, а что на хербе нашла.
Сейчас нас из треда попросят, нам бы отдельный.

врачи говорили типа не надо их постоянно сдавать, раз диагноз уже есть, достаточно уровня ТТГ

Кошмар. Три гормона обязательно! Там плечо надо смотреть, и корректировать, если что.

Анон

Re: Жирострадания

Но с другой стороны, а вдруг они правы... нормализуется же у некоторых состояние.

Там в рекомендациях прогулки и спорт, от этого состояние и улучшается

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а в аптеках есть чаи для похудения, в чем их смысл? Они мочегонные или диарею вызывают?

Как-то подруга на вписке заварила хозяйский чай для похудения (не знала, что это он) и не слезала с горшка сутки. Может, с непривычки, конечно, вряд ли такой мощный эффект сохраняется при постоянном употреблении...

Анон

Re: Жирострадания

Они мочегонные или диарею вызывают?

Вот это. Плюс могут притуплять чувство голода. По типу как анонам на прошлой странице калина или клюква. В общем-то если ты выпьешь кружку теплой воды, то тоже не временно притупишь желание поесть. А если с сахаром, так и еще лучше)