Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 358 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1635

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

ничего себе, прям обычная ходьба? я не знал, что она может быть полезна

Ну ходить то надо не абы как, а бодро и с прямой спиной, наступая с пятки на носок

Анон

Re: Жирострадания

ничего себе, прям обычная ходьба? я не знал, что она может быть полезна

Еще как! Когда она у меня только случилась, я некоторое время отлежал, потом начал ходить через жуткую боль. Еще ногу при ходьбе выворачивало. Пройду немного, сяду на лавочку, посижу,  поплачу и снова иду. Ходил в корсете, вообще очень много времени проводил в корсете и ходил, ходил, ходил. Сначала согнувшись как бабка. Потом все легче и легче.
Уехал в Болгарию, там километра три было до грязевого озера. Я эти три километра ковылял больше часа, присаживаясь на поплакать. Потом погружался в целебную грязюку и там сидел. Купался. Потом обратно ковылял. За неделю вот этих ежедневных прогулок к озеру, я начал нормально ходить, нога хоть перестала так сильно выворачиваться.
И везде рекомендуют при грыже ходить.

С постоянной скоростью в 5-6 км/ч, не тормозя на светофорах?

Раньше по городу ходил примерно 6 км в час, может, чуть больше. Но, это было при меньшем весе и лучшем самочувствии. Сейчас максимум 5 км в час выдам. Но, у нас пара светофоров на город. Ну и я предпочитал по лесу ходить, и нагуляешься, и людей почти нет, очень хорошо! Зимой тоже ходил и бегал.

Ну ходить то надо не абы как, а бодро и с прямой спиной, наступая с пятки на носок

По моему опыту - совершенно похуй, как ходить. Но, если разогнуться не можешь и обострение - то лучше в корсете.

А скандинавскую ходьбу пробовал? Наверное, дело в том, что бег и верх немного задействует, с палками тоже получится движение в грудном.

Честно говоря, у меня есть предубеждение против нее. Я не пробовал, поэтому, возможно, я не прав. Но, я не хочу ничего, где нужно двигать руками попеременно. Мне кажется, будет небольшое скручивание в талии, а оно мне при грыже не нужно. Ну или только в корсете, он как раз не дает в талии проворачиваться.  Когда я по глухому лесу ходил, я руки поднимал вверх и опускал, но обе сразу, чтобы и грудной отдел проработать.

Отредактировано (2022-10-31 17:14:49)

Анон

Re: Жирострадания

ничего себе, прям обычная ходьба? я не знал, что она может быть полезна

Ты имеешь в виду, именно в случае с грыжами?

Анон

Re: Жирострадания

для похудения ходьба бесполезна(

Анон

Re: Жирострадания

для похудения ходьба бесполезна(

Если за питанием следить, то полезна. Так про любую активность можно сказать, что бесполезно. Похудение от дефицита калорий происходит, а не от бега/ходьбы/плавания самих по себе 

Анон

Re: Жирострадания

Ты имеешь в виду, именно в случае с грыжами?

да, я думал это наоборот вредно, типа нагрузка на позвоночник и все такое

Еще как! Когда она у меня только случилась, я некоторое время отлежал, потом начал ходить через жуткую боль. Еще ногу при ходьбе выворачивало.

спасибо что поделился анончик!

Анон

Re: Жирострадания

Если за питанием следить, то полезна. Так про любую активность можно сказать, что бесполезно. Похудение от дефицита калорий происходит, а не от бега/ходьбы/плавания самих по себе 

но ходьба по идее не качает мышцы и даже за кардио тренировку не прокатит, если только не какой  то специальной ходьбой ходить

Отредактировано (2022-10-31 17:21:27)

Анон

Re: Жирострадания

и даже за кардио тренировку не прокатит

Анон с пульсом 135 ходит, почему бы и нет) Кардиозона.
И любое движение тратит больше калорий, чем сидение на диване. Если фитнес-няша сгоняет последний килограмм, да, ей ходьба как мертвому припарки. А если малоподвижный человек худеет с сотки, то как бы...

да, я думал это наоборот вредно, типа нагрузка на позвоночник и все такое

Этому анону врач тоже советовал ходить, а лучше ходить с палками, а еще лучше, кататься на лыжах (нет)  Там циркуляция крови в мышцах и питание межпозвоночных дисков улучшается.

Отредактировано (2022-10-31 17:28:02)

Анон

Re: Жирострадания

но ходьба по идее не качает мышцы и даже за кардио тренировку не прокатит, если только не какой  то специальной ходьбой ходить

Что значит не качает? Любая двигательная активность качает мышцы и помогает поддерживать их в тонусе. Они не будут мощными горами, как у бодибилдера, но если много ходить, то и икры, и жопа будут плотными и иметь более очерченную форму, чем если б ты ходил максимум от остановки до дома и обратно 

Анон

Re: Жирострадания

Не говоря уж о том, что ходьба поддерживает здоровье организма в целом, и в этом она очень хороша.

Анон

Re: Жирострадания

Я простой ходьбой (правда, многолетней - сколько себя помню, всегда ходил по несколько км в день) накачал себе рельефные икры, у меня спрашивали, не качаю ли я их в зале. Справедливости ради, у меня очень хорошо накачиваются мышцы в принципе, так что вряд ли у всех будет такой эффект, но факт в том, что кроме ходьбы, я ничем, что могло их так накачать, не занимался.

Анон

Re: Жирострадания

но ходьба по идее не качает мышцы и даже за кардио тренировку не прокатит, если только не какой  то специальной ходьбой ходить

Зато она не так активно гробит все остальное по сравнению с прочими активностями. Что при весе 100+ актуально.
Похудеть можно, если ходить достаточно много и регулярно. Мышцы подкачиваются, расход увеличивается. Немного, но если за остальным следить, то эффект будет.

Анон

Re: Жирострадания

Похудение - штука комплексная. С одной стороны, даже ежедневные  интенсивные тренировки не помогут сбросить вес, если жрать на условные пять тыщ калорий в макдаке. С другой стороны, если человек лежал на диване да сидел за компом, и вес при этом стоял, то добавить условные 10 тыщ шагов вполне сработает. В общем, если было сильное переедание, то эффект поначалу будет и от простого "жрать на полведра меньше" без дополнительных телодвижений. А если калораж уже дефицитный, то полезнее добавить движения, чем голодать.

Анон

Re: Жирострадания

для похудения ходьба бесполезна(

Да ты шо, анон. Ходьба (и другие виды нетренировочной активности) капец как полезны для похудения.
Если ты не фитоняш с большим уже % мышечной массы, каких-нибудь 10-15к шагов больше калорий сожгут тебе, чем тренировка в зале.

Погугли, если время есть, инфо по NEAT (non-exercise activity thermogenesis)

Отредактировано (2022-10-31 21:34:51)

Анон

Re: Жирострадания

Честно говоря, у меня есть предубеждение против нее. Я не пробовал, поэтому, возможно, я не прав. Но, я не хочу ничего, где нужно двигать руками попеременно. Мне кажется, будет небольшое скручивание в талии

Там нет скручивания нигде, работа руками - это работа руками (ты их по сути вверх-вниз поднимаешь), а не повороты корпуса.

Анон

Re: Жирострадания

Если ты не фитоняш с большим уже % мышечной массы, каких-нибудь 10-15к шагов больше калорий сожгут тебе, чем тренировка в зале.

То есть если мыщц достаточно, ходьба не помогает худеть?! я не шарю в этом совсем
А я-то думала, что я 10 лет назад легко и быстро худела каждое лето, просто гуляя по несколько часов в день, а сейчас не худею с такими же нагрузками из-за возраста! А дело может быть в том, что с тех пор я подкачалась? Я не фитоняша, но мыщцы в 30л по сравнению с 20-л появились (и визуально вижу, и умные весы показывают). Интересно. То есть мне все-таки придется включать аэробные нагрузки, не люблю их 

Отредактировано (2022-10-31 22:41:53)

Анон

Re: Жирострадания

Я (соблюдая небольшое ограничение в питании, выходило около 2000-2100кк) скинула 15кг за полгода, энергично шагая на эллипсе каждый вечер. Самое главное, что руки подтянулись и со спины ушли мерзкие складки. Дорожку мне нельзя из-за ударной нагрузки на колени, а эллипс просто спасение.

Анон

Re: Жирострадания

То есть если мыщц достаточно, ходьба не помогает худеть?!

Ходьба - это физ.нагрузка, которая тратит калории. Больше ходишь, больше тратишь. Таким образом если дневная трата калорий превышает съеденное, то ты худеешь. И на самом деле если ты посмотришь назад, то очень может даже окажется, что а) ты двигался суммарно больше, чем сейчас или б) ты ел тогда меньше.

Анон

Re: Жирострадания

Ходьба - это физ.нагрузка, которая тратит калории.

да там тратится то меньше каллорий чем в одной кружке чая с молоком. плюс скорее в том что пока ты ходишь ты не ешь.

Анон

Re: Жирострадания

Зато

Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний. В их числе не только остеопороз, сахарный диабет, гипертония, но и кардиомиопатия и некоторые виды рака.

Анон

Re: Жирострадания

да там тратится то меньше каллорий чем в одной кружке чая с молоком

Анон только что вернулся с прогулки. 12 км быстрым шагом. Сдаётся мне, таки тратит ходьба калории.

Анон

Re: Жирострадания

да там тратится то меньше каллорий чем в одной кружке чая с молоком

Средний темп шага при ходьбе по ровной дороге — это примерно 3-4 км/ч. В таком ритме человек расходует до 150-200 ккал/час

Вывод: нехрен 3 раза в день чай с молоком 3.2 полулитровыми кружками пить и будет толк от ходьбы.

Отредактировано (2022-10-31 23:16:59)

Анон

Re: Жирострадания

плюс скорее в том что пока ты ходишь ты не ешь.

Эти два занятия вполне можно совмещать.

Анон

Re: Жирострадания

То есть если мыщц достаточно, ходьба не помогает худеть?!

Помогает, конечно, анон. Как правильно выше написали - физическая активность тратит калории в любом случае

Я к тому, что чтобы тратить дофига калорий на силовой - тебе нужно увесистое количество мышц. Пока у тебя их нет, ходьба сжигает больше. Когда мышцы нарастут - тогда будешь жимом/приседом и прочим железным бдсм больше тратить

Отредактировано (2022-10-31 23:37:40)

Анон

Re: Жирострадания

ходьба ещё в принципе ускоряет метаболизм емнип и помогает кишечнику работать норм, лучше усваивать вещества и всякое такое. Плюс там ещё было что-то вроде того что после активной ходьбы разогнанный режим сохраняется ещё какое-то время.