Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 358 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1635

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Сразу падает работоспособность, концентрация внимания, и все мысли только в сторону ЖРАТЬ до насыщения.

Думаю, как обмануть это чувство.

Анону помогает пить теплую,ближе к горячей, но так, чтобы не обижаться, воду. Сначала было обломно, но потом организм привык.

Анон

Re: Жирострадания

Вполне возможно, что дефицит анона оказался больше насчитанного за счёт более высокой реальной нормы, потому и сбросил больше.

В 3 раза?

Анон

Re: Жирострадания

вот почему стремительно набрать - раз плюнуть, а скидывать сложно и со схемами...

Анон

Re: Жирострадания

как думаете, от сего дня и до нг можно сбросить 15 кг? вес большой.

Можно и с 60 их сбросить. И даже дело не в последующих осложнения и высоком риске срыва в процессе. Просто это очень сложно, это пиздец сложно. И если у тебя вообще возник лишний вес, скорее всего, ты любишь покушать, а двигаешься мало. С такими привычками очень сложно перестроиться в режим, когда надо много тренироваться и постоянно быть голодной.
Ты лучше всех знаешь свои особенности, исходя из этого найди самое строгое сочетание диеты и нагрузок, при котором ты можешь 10 недель держаться без срывов. Скорее всего, это будет что-то около дефицита 20-30% от поддерживающей ккал плюс прогулки км по 5 и какие-то упражнения минут по 10в день, постепенно их можно будет увеличить до 30-40 минут, когда привыкнешь к нагрузке.
Если даже сейчас ты считаешь, что сможешь и на 800 ккал жить, нет, не сможешь. Это все проходили много людей до тебя. 30% дефицит - это уже пограничная линия, это очень сложно но ещё терпимо.
Да, можно возразить, что и на 800 ккал можно сидеть при сильной воле. Можно. Но неделю, даже если здоровье позволяет и нормально себя чувствуешь. Но не 10 недель. Это путь в срыв. На долгой дистанции работает только разумный дефицит. Но просто если очень надо побыстрее, в пределах этого разумного дефицита можно выбрать свою цифру, где проходит грань, сколько выдержит твоя сила воли.

Отредактировано (2022-10-17 15:28:15)

Анон

Re: Жирострадания

В 3 раза?

Ты так говоришь, будто анон не 12 кг сбросил, а 40. И мы не знаем, с какого веса он худел, в каком возрасте и сколько он до этого ел. Или может, там 8 из этих 12 отек. А бывают просто везучие люди, которые прекращают переедать, и лишний вес с них слетает, в то время как кто-то за каждый грамм борется.
Ифчо, я к тому, что история анона вполне верибельная, а не к тому, что все будут худеть так же быстро. Скорее всего нет, иначе мы бы тут не сидели))

Анон

Re: Жирострадания

Худел килограмм на 12, считал весь дефицит. Сам удивился, когда получилось, что на килограмм веса приходилось 2-3 тыщи дефицита, а не 7. Спортом не занимался, только ходьбой, но много и активно, впрочем.

Я так же примерно думаю. Но для упрощения считаю, что поровну уходят мышцы, жир и вода. То есть 4000+9000+0, делим на 3, выходит 4333 ккал = кг тела.
И когда смотрю на свинину с калорийностью как раз около 433, она визуально как раз примерно такая же, как я представляю свое соотношение жира и мышц.

Анон

Re: Жирострадания

До НГ осталось 75 дней, при хорошем раскладе нужен дефицит 7000 ккал, чтобы увидеть -1 кг на весах, 15 кг = 105 000 ккал.
В день это дефицит 1400 ккал.

эх, не выдержу такой серьезный режим( как раз как только начинаю жоско худеть - начинаю болеть всем чем ни попадя.

Анон

Re: Жирострадания

как думаете, от сего дня и до нг можно сбросить 15 кг? вес большой.

10 запросто

Анон

Re: Жирострадания

В общем, у анона боль. Думала я, думала, что ну до 80 при своих 165 я не доведу, но вот она я. 85.
При этом анон пьёт метморфин по назначению врача, сдала все возможные анализы, ходила к кому только не, все говорят одно — диета и перестать жрать, потому что режим у меня офисный и двигаться времени нет.
Только вот ни одну из диет дольше недель двух держать не выходит( срываюсь(

Анон

Re: Жирострадания

Только вот ни одну из диет дольше недель двух держать не выходит( срываюсь(

Анончик, а какие ты пробовал?

Анон

Re: Жирострадания

Мне диетолог писала диету, но в целом она была сбалансированная, без голода и прочего. Вот пример одного дня:
https://ibb.co/0XNs8x8
А анон все равно не завтракает, потому что на работу не успевает, а на ужин ведь куда проще в мак( хз что с этой ленью делать

Анон

Re: Жирострадания

Мне диетолог писала диету, но в целом она была сбалансированная, без голода и прочего. Вот пример одного дня:
https://ibb.co/0XNs8x8

Чёт сомнительная диета какая-то

Анон

Re: Жирострадания

чай без сахара, огурцы без соли *грустно*

Анон

Re: Жирострадания

▼Скрытый текст⬍

https://ibb.co/pdkqbC9
https://ibb.co/pxGN3w8
https://ibb.co/xDTNc0B

Вот ещё несколько дней как пример

А чай и кофе без сахара анон и так всегда пил 

Отредактировано (2022-10-18 08:17:56)

Анон

Re: Жирострадания

А когда это все готовить?

Анон

Re: Жирострадания

А когда это все готовить?

ладно готовить, где столько денег взять

Анон

Re: Жирострадания

Мне диетолог писала диету, но в целом она была сбалансированная, без голода и прочего. Вот пример одного дня:
https://ibb.co/0XNs8x8

Чёт сомнительная диета какая-то

А что в ней сомнительного? Безотносительно дороговизны рыбы и морепродуктов: вижу там овощи, белок и углеводы, все как положено.

Анон

Re: Жирострадания

Диета от диетолога на каких-то киборгов рассчитана, я бы сорвалась на второй день, при том что на тех же готовых рационах спокойно по месяцу сидела. Тут и готовить надо дохрена, и много откровенно невкусной еды, ни десертов, ни подобия выпечки нет. И 6 раз в день есть «очень удобно»
Конечно с такой диетой проще в Мак, что угодно проще, чем это.

Анон

Re: Жирострадания

А когда это все готовить?

ладно готовить, где столько денег взять

Да тут куда ни кинь - везде клин. Сама идея готовить на один день несколько разных салатиков по 100-200 грамм глубоко странная, это надо дома сидеть красивой и ни хуя не делать, либо зарабатывать на личного повара, либо чтоб кулинария была любимым хобби, типа кто-то вяжет всё свободное время, кто-то сто-пятьсот блюд готовит. И многое невкусно, да, нафига эти около нуля процентные творожки, да ещё и каждый раз, сука, разные, то 2%, то 4%, то 0,6%, бегай, ищи их. Купить нормальный творог, количество уменьшить соответственно калорийности и спокойно есть нормальный, можно с ягодами или с зеленью, кому что больше нравится. Готовить с вечера, если утром не естся, на работу брать с собой. Мясо готовить одно на весь день, а то и на два, салат, гарнир - аналогично, а не в обед лосося, на ужин скумбрию, в обед винегрет и тушеную капусту, на ужин фаршированные баклажаны. В жопу такое разнообразие, если ради него надо заебаться.

Короче, как некий очень примерный черновик эти рационы использовать можно, чисто для отправной точки, чтобы невкусное вычеркнуть, вкусное технологически упростить: типа настрогал тазик салата, запек мяса сразу на несколько порций, а разнообразие реализовывать за счёт готовящихся за считанные минуты блюд вроде яичницы, творога, перекуса теми же фруктами, овощами (например, помидорами с сыром вприкуску) и т.д.

Отредактировано (2022-10-18 10:37:38)

Анон

Re: Жирострадания

Сама идея готовить на один день несколько разных салатиков по 100-200 грамм глубоко странная

это да, даже странно что такое пишет диетолог а не инста дива. Я на это недавно тут жаловался, готовые меню питания вообще не учитывают ни средний бюджет ни то что люди работают.
Вот чтоб меню состояло из курицы и других самых популярных продуктов и чтоб учитывалось что ты готовишь не по 5 часов каждый день, такого я не видел.

Анон

Re: Жирострадания

и много откровенно невкусной еды, ни десертов, ни подобия выпечки нет.

Диета с вкусняшками, десертами и выпечкой? Зачем тогда вообще идти к диетологу, можно самой уменьшить порции, чтобы попасть в калораж, и есть что привык.

Анон

Re: Жирострадания

Диета с вкусняшками, десертами и выпечкой?

Ну как будто не существует низкокалорийных сладостей

Анон

Re: Жирострадания

А анон все равно не завтракает, потому что на работу не успевает, а на ужин ведь куда проще в мак( хз что с этой ленью делать

В жопу диетолога послать, его работа адаптировать диету к образу жизни, а не дать сферические рекомендации в вакууме, а клиент пусть крутится как хочет с ними. Если ты ужинаешь в Маке, значит заменять надо на готовое, например, кулинарию Вкусвилла, доставку Яндекс-лавки и подобное. У Вкусвилла есть много низкокалорийных блюд,
ленивые голубцы 250 гр 275 ккал, и мясо, и овощи
лазанья с баклажанами вместо теста 220 гр 275 ккал
или заморозку, которую просто бросаешь на сковородку и она готова за 10-15 минут биточки индейка с овощами на 113 ккал 13.5 гр белка. Причем эти биточки вкусные, мягкие и сочные, я их кидаю на сковороду под крышку, добавляю немного воды и вся готовка. С салатами не заебываться винегретами и прочей херней, порезать сырые овощи на раз, заправить нежирной сметаной и готово, или брокколи по быстрому отварить. Короче, есть те овощи, которые нравятся и не парится. Если не завтракаешь дома, на работе чем-нибудь сладким догоняешься? Если да, то замена не домашний завтрак, а протеиновое печенье на работу, вместо привычных сладостей, больше белка, есть клетчатка, хорошо насыщает. Вкусные печенья у ё/батона с суфле и шок, они и дешевые 60 р штука, а размером 1 штука мне во всю руку
Съела пару шоков вместо 100 гр обычного печенья — вместо 550 ккал 220, дефицит 330 ккал. Вместо чизбургера (441 ккал) и маленькой картошки (231) лазанью с баклажанами еще 397 ккал минус. Вот тебе 700+ ккал в день дефицита, худей на здоровье.

Анон

Re: Жирострадания

и много откровенно невкусной еды, ни десертов, ни подобия выпечки нет.

Диета с вкусняшками, десертами и выпечкой? Зачем тогда вообще идти к диетологу, можно самой уменьшить порции, чтобы попасть в калораж, и есть что привык.

Ну гроуфуд мне каждый день в меню на 1200 ккал десерты возил и иногда два, в основном десерты из творога, всякие запеканки, чизкейки, муссы. Если уж диетолог дает диету на заебаться с готовкой, мог бы озаботиться рецептами низкокалорийных сладостей.

Анон

Re: Жирострадания

дорогая диета выйдет, на готовых рационах