Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 7 [0.43%])

   0.43%

2. 130-150кг(голосов 33 [2.02%])

   2.02%

3. 110-130кг(голосов 87 [5.32%])

   5.32%

4. 90-110кг(голосов 227 [13.88%])

   13.88%

5. 70-90кг(голосов 497 [30.4%])

   30.4%

6. 60+кг(голосов 358 [21.9%])

   21.9%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 302 [18.47%])

   18.47%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 38 [2.32%])

   2.32%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 86 [5.26%])

   5.26%

Всего голосов: 1635

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, есть идеи, куда посмотреть? У меня 20+ лишних, за два месяца ушло 2 кг) Четко считаю калории с весами, среднее за месяц 1600. Зал 3 раза в неделю с тренером, трх + небольшой вес. Очередной эндокринолог снова прописал курс метформина, пью тоже уже 2 месяца. Гормоны щитовидки ок, только узел. Вит Д подтягиваю, железо в норме.

Три года назад сдавал, наверное, почти все гормоны - все было в норме. А вес что тогда сильно не уходил, что сейчас. С танцами типа строгий подсчёт калорий и тренировками уходило 5 кг за полгода, прекращал (без зажоров, просто больше алко и углей) - они возвращались. И вот уже сколько лет болтаюсь от 75 до 80 кг с ростом 1.60

Анон

Re: Жирострадания

хз, мне наоборот сказали что они должны помочь прекратить зажоры, но за пол года в этом плане ничего не поменялось, как всю жизнь объедался так и объедаюсь.

Во-первых, не всегда АД действует так, как ожидается, и если так происходит, то надо менять препарат.
Во-вторых, зажоры у тебя действительно могут быть чисто психологические. Ищи психолога, пока не найдёшь нужного. Иногда это не первый, не второй и не пятый, но он найдётся.

Анон

Re: Жирострадания

хз, мне наоборот сказали что они должны помочь прекратить зажоры, но за пол года в этом плане ничего не поменялось, как всю жизнь объедался так и объедаюсь.

мне тоже КОК должны были помочь сбросить 15кг а не набрать, но вышло наоборот(

Анон

Re: Жирострадания

Кстати о кок. Я надеюсь, это не оффтоп, если оффтоп — пните, удалю. Я начала пить Джес, что-то переживаю за свой вес. Кто ещё его пьёт, у вас как на нём было в плане веса?

Анон

Re: Жирострадания

Анон, это индивидуально очень. Я на любых кок толстела, моя знакомая на Джес схуднула.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, есть идеи, куда посмотреть? У меня 20+ лишних, за два месяца ушло 2 кг) Четко считаю калории с весами, среднее за месяц 1600.

Так, может, для тебя это много и дефицита не получается. Попробуй на месяц сократить до медианы 1400. Не поможет - 1200. Посмотри на баланс бжу, может, ты свой коридор калорийности набираешь углеводами и жирами, тогда смотреть в сторону состава питания.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати о кок. Я надеюсь, это не оффтоп, если оффтоп — пните, удалю. Я начала пить Джес, что-то переживаю за свой вес. Кто ещё его пьёт, у вас как на нём было в плане веса?

Я пью его уже больше 13 лет (сначала Джес, потом перешла на дженерики), и набирала, и худела на нём, чего только не было за это время. Уверена, что ОК в этих колебаниях ни при чём, сам по себе он на мой аппетит не повлиял.

Анон

Re: Жирострадания

Так, может, для тебя это много и дефицита не получается. Попробуй на месяц сократить до медианы 1400. Не поможет - 1200. Посмотри на баланс бжу, может, ты свой коридор калорийности набираешь углеводами и жирами, тогда смотреть в сторону состава питания.

Так дефицит считается по bmr. 1200 это вообще прямой путь к ещё худшему метаболизму и с такими калориями я гриф не подниму ) кбжу 40-30-30, с питанием заморачиваюсь, типа овсянка только крупа, не хлопья, рыба 3-4 раза в неделю. И в общем есть возможность тратить на качественную еду

Анон

Re: Жирострадания

Не поможет - 1200.

С такой калорийностью вообще можно нормально жить? По-моему в таких условиях даже необходимость утром с постели вставать будет представляться охуительной сложностью.

Анон

Re: Жирострадания

я знаю что вопрос тупой и это вроде как антинаучно, но кому то помогало кодирование от переедание? У меня есть родственник котрому кодирование реально помогает от алкоголизма, так что я начинаю задумываться.

Анончик, подумай сам. Может ли человек не пить алкоголь и выжить? Да, конечно. А не есть и выжить? С едой не прокатывают те же методы, что с алко, куревом и наркотой. Кодирование предполагает полный запрет и неупотребление, а есть ты все равно будешь.

Анон

Re: Жирострадания

С такой калорийностью вообще можно нормально жить? По-моему в таких условиях даже необходимость утром с постели вставать будет представляться охуительной сложностью.

Если вставать с постели утром охуительно сложно, дело не в калорийности. Там нужно проверять ряд вещей и вытягивать их, а не увеличивать калорийность. Ну и как бы да, на 1200 ккал можно совершенно нормально жить, потому что это предполагает не сокращение порции калорийной пищи и постоянное чувство голода, а замена высококалорийных продуктов менее калорийными, которых можно будет съесть достаточно для сытости.

Анон

Re: Жирострадания

которых можно будет съесть достаточно для сытости

То, что ты забил желудок какой-нибудь капустой, никак не спасет от вечно холодных рук, головокружения при любом резком движении, сна по 18 часов в сутки и жутких кошмарных сновидений.

Анон

Re: Жирострадания

которых можно будет съесть достаточно для сытости

например? Это ж в лучшем случае 3 приема по 400 каллорий или 4 приема по 300.

Анон

Re: Жирострадания

Если вставать с постели утром охуительно сложно, дело не в калорийности. Там нужно проверять ряд вещей и вытягивать их, а не увеличивать калорийность. Ну и как бы да, на 1200 ккал можно совершенно нормально жить, потому что это предполагает не сокращение порции калорийной пищи и постоянное чувство голода, а замена высококалорийных продуктов менее калорийными, которых можно будет съесть достаточно для сытости.

Откуда цифра в 1200, почему ее пишут всем и в 50 кг и в 100?
И какой ряд вещей нужно проверить?

Анон

Re: Жирострадания

на 1200 ккал можно совершенно нормально жить, потому что это предполагает не сокращение порции калорийной пищи и постоянное чувство голода

Нет. Организм - не дурак.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати о кок. Я надеюсь, это не оффтоп, если оффтоп — пните, удалю. Я начала пить Джес, что-то переживаю за свой вес. Кто ещё его пьёт, у вас как на нём было в плане веса?

Я пила Джес лет пять, за это время похудела килограммов на 10 (но не сразу после начала приёма, постепенно). А потом надо было менять таблетки, гинеколог сказала сделать перерыв в пару месяцев, потом начинать пить новые. И вот за этот перерыв я набрала все 10 кило обратно и ещё 2-3 в довесок. Похудеть удалось только через несколько лет после всего этого, когда перестала есть мучное и сладкое насовсем.

Анон

Re: Жирострадания

1200 это вообще прямой путь к ещё худшему метаболизму и с такими калориями я гриф не подниму ) кбжу 40-30-30, с питанием заморачиваюсь, типа овсянка только крупа, не хлопья, рыба 3-4 раза в неделю. И в общем есть возможность тратить на качественную еду

Анон, но чудес не бывает. Либо у тебя таки какое-то нарушение обмена типа инсулинорезистентности или гормонального сбоя, либо у тебя нет дефицита калорий. В первом случае надо сдавать анализы и искать причину, во втором - искать ошибку в твоих расчётах и создавать дефицит. Но тут встречный вопрос: тебе шашечки или ехать? Поднимать гриф, то бишь качать мышцу на массу, нужно на профиците, то есть если ты создаёшь себе дефицит, с силовыми реально может стать хуже. А худеют на дефиците, но тогда упражнения по идее выбирают всякое кардио и силовые на укрепление мышц, но не качание, работают с маленькими весами и большим количеством повторов, так что речь о "не подниму" не идёт. Ты худеешь или качаешься? Или хочешь усидеть на двух стульях сразу?

Анон

Re: Жирострадания

То, что ты забил желудок какой-нибудь капустой, никак не спасет от вечно холодных рук, головокружения при любом резком движении, сна по 18 часов в сутки и жутких кошмарных сновидений.

Ты описываешь симптомы недостатка витаминов и микроэлементов, а не недостатка калорий.

Анон

Re: Жирострадания

но тогда упражнения по идее выбирают всякое кардио и силовые на укрепление мышц, но не качание, работают с маленькими весами и большим количеством повторов

Нет, анон, тут ты заблуждаешься. Можно (и некоторые считают, что нужно) и на дефиците заниматься силовыми, тогда просто потери мышечной массы, обычные для дефицита, будут поменьше.

Анон

Re: Жирострадания

Откуда цифра в 1200, почему ее пишут всем и в 50 кг и в 100?
И какой ряд вещей нужно проверить?

Ты задаёшь неудобные вопросы))

Анон

Re: Жирострадания

Ты описываешь симптомы недостатка витаминов и микроэлементов, а не недостатка калорий.

Калории - это буквально энергия. До 1200 никому урезать рацион нельзя, тебе это любой врач скажет. Ну и я бы посмотрел, как на 1200 можно закрыть потребности организма во всех микро и макроэлементах, уж если на то пошло.
Не надо советовать откровенно вредные вещи.

Анон

Re: Жирострадания

До 1200 никому урезать рацион нельзя, тебе это любой врач скажет.

мне наоборот эндокринолог говорил на таком каллораже сидеть, при том что я не маленького роста и веса

Анон

Re: Жирострадания

Откуда цифра в 1200, почему ее пишут всем и в 50 кг и в 100?
И какой ряд вещей нужно проверить?

Потому что редко кому удаётся "посадить" основной обмен ниже 1200 ккал в сутки и эта цифра практически гарантированно создаст дефицит даже у человека, который не тратит считай ничего сверх основного обмена.
Проверить для начала нужно женские гормоны (список и дни для сдачи анализа либо погугли, либо любой гинеколог даст), гормоны щитовидки, глюкоза-инсулин-индекс homa, гемоглобин-железо-ферритин, уровень витамина D. Если в одном из этих пунктов что-то не так, дефицит калорий работать не будет и даже будет приводить к обратному эффекту. Если всё хорошо (не по нижней/верхней границы нормы, нормы сейчас пишут такие, что там всё в норме, что не пиздецома в терминальной стадии), тогда нужно думать дальше.

Анон

Re: Жирострадания

Я наоборот считаю, что нужно раскачивать. Если у тебя плато - сделай ты денек без ограничений раз в неделю, это хорошо раскачивает метаболизм, дает организму сигнал "нет, не голодаем, всё ок" и сброс веса идет нормально.
Когда я такой подход юзал, хорошо сбрасывал + был психологический комфорт и ощущение контроля.

Анон

Re: Жирострадания

дефицит калорий работать не будет и даже будет приводить к обратному эффекту

а как это возможно? Откуда организм энергию возьмет?