Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.39%])

   0.39%

2. 130-150кг(голосов 31 [2.03%])

   2.03%

3. 110-130кг(голосов 79 [5.17%])

   5.17%

4. 90-110кг(голосов 210 [13.75%])

   13.75%

5. 70-90кг(голосов 467 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 334 [21.87%])

   21.87%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 287 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.29%])

   2.29%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 78 [5.11%])

   5.11%

Всего голосов: 1527

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А сколько углеводов нормально в день?

индивидуально (набор, худение, поддержание, спорт, нет спорта и т.д.)
вбей свои показатели в несколько КБЖУ и TDEE калькуляторов и посмотри, что предлагают.

И... что бы такое почитатт по питанию, а то я аж споткнулся про быстрые и долгие углеводы^^'

блог https://zozhnik.ru/, канал https://t.me/dietologymotova, если тебе прям базу уровня что такое сложные угли то гугл, раздел пищевые компоненты на спортвики

Отредактировано (2022-09-22 10:47:06)

Анон

Re: Жирострадания

Что такое ир

Инсулинорезистентность , наверное.

А, спасибо, анон)

индивидуально (набор, худение, поддержание, спорт, нет спорта и т.д.)
вбей свои показатели в несколько КБЖУ и TDEE калькуляторов и посмотри, что предлагают.

Большое спасибо, анончик! За ссылочки особенно)
Буду курить матчасть

Анон

Re: Жирострадания

А сколько углеводов нормально в день?

Углеводы это быстрая энергия, их моно не считать, организм решит по потребностям сколько их надо, главное чтоб не было недостатка в белках и полезных жирах, вот их надо считать.

Анон

Re: Жирострадания

А сколько углеводов нормально в день?
И... что бы такое почитатт по питанию, а то я аж споткнулся про быстрые и долгие углеводы^^'

Начинай и разбираться, и вводить правила поэтапно. Самое главное это дефицит ккал, вот его и вводи сначала. По формуле посчитай поддерживающуюьккал, отними 20% и ешь так. Хоть быстрыми, хоть долгими углями. Поиучац себя сначала к подсчёту. Потом уже вводи новое правило и так далее. Но так как дефицит ккал - основа похудения, начинать лучше с этого и считать его главным правилом. То есть, если у тебя норма дефицита 1500, то лучше даже булками набрать эти 1500, чем потом сверх булок пытаться выйти на нормальный белок и жир и так дожрать до 2200.

Анон

Re: Жирострадания

Углеводы это быстрая энергия, их моно не считать

Да как не считать-то? Пережрать углеводов проще простого, а в жировые запасы они отправляются охотнее всего.

Анон

Re: Жирострадания

По-моему, анон пытался сказать, что нет какой-то необходимой нормы, ниже которой нельзя опускаться. Насчёт справедливости этого его утверждения ничего сказать, правда, не могу.

Анон

Re: Жирострадания

асибяка, худею только на дефиците калорий, полет нормальный. На кбжу я постоянно рискую сорваться. Вообще если иметь дефицит в абстрактные 1300 ккал, то лучше эти 1300 ккал нажрать шоколадом, если хочется, чем давиться грудками с творогом и потом срываться на торты

Анон

Re: Жирострадания

Для похудения, не осложненного какими-либо особенностями организма, соотношение БЖУ не важно, важны только калории. Однако многим людям голодно, когда углеводов, особенно быстрых, много, а жиров и белков мало. По-хорошему, баланс стараются соблюдать именно для того, чтобы помимо собственно калорий организм получал все нужные микро и макронутриенты и не срывался на жор.
Избыточное занижение углеводов тоже чревато зажором 

Анон

Re: Жирострадания

Давно заметила, если начинаю дико мерзнуть, значит, не добираю жиров. Если сил нет, руки трясутся и постоянно сердце заходится, значит, мало белка. А если меня все бесят, это нехватка углеводов. Проверяю рацион, регулирую и все становится в порядке.

Анон

Re: Жирострадания

если иметь дефицит в абстрактные 1300 ккал, то лучше эти 1300 ккал нажрать шоколадом

и все равно растолстеть после того, как заработаешь диабет и организм "отблагодарит" за такое количество сахара. Плюс если жрать шоколад и торты, читай: мусор, то и качество тела будет помоечное.

Анон

Re: Жирострадания

Диабет не от сахара появляется 
И что блядь за термин такой, помоечное тело? Совсем со своим зожем ебанулись

Анон

Re: Жирострадания

Диабет не от сахара появляется 
И что блядь за термин такой, помоечное тело? Совсем со своим зожем ебанулись

+, меня вообще термин КАЧЕСТВО ТЕЛА всегда бесил (интересно какое качество тела у людей с инвалидностями в таком случае), а тут совсем поехали

Анон

Re: Жирострадания

Как тело определит, что аминокислоты, до которых распались белки, и эмульгированная взвесь жиров, были раньше тортом и значит, нужно растить жопу, а вон те были раньше курогрудью, их, конечно, отправим строить пресс?

Анон

Re: Жирострадания

Если годик посидеть на полутора тысячах калорий из шоколада и мармелада, то пострадать могут зубы, ногти, волосы, кожа. И желудок. Потому что для нормального переваривания нужна клетчатка. Не надо перекоса ни в чем, зачем бить по печени диетой из жиров, бить по почкам диетой из белков, когда можно питаться сбалансировано, чтоб с едой поступали витамины, не летела обменка, и все механизмы работали, как надо.

Анон

Re: Жирострадания

Если годик посидеть на полутора тысячах калорий из шоколада и мармелада, то пострадать могут зубы, ногти, волосы, кожа. И желудок. Потому что для нормального переваривания нужна клетчатка. Не надо перекоса ни в чем, зачем бить по печени диетой из жиров, бить по почкам диетой из белков, когда можно питаться сбалансировано, чтоб с едой поступали витамины, не летела обменка, и все механизмы работали, как надо.

А если шоколад с орехами?

Анон

Re: Жирострадания

Сколько в шоколаде тех орехов? Вымоченных в сиропе.
В кочане капусты на полтора кило - 350 кк. Если ее нашинковать, получится тазик. Добавить туда нулевой зелени, посолить, поперчить. С оливковым маслом, да даже небольшим количеством майонеза, получишь таз салата в 500кк. Или плитка шоколада в 90г, какая-нибудь милка с орехами, это те же калории, но маленькое количество и не насытит тебя. Выпил чаю и опять голодный. К капусте можно добавить там яйцо, тут мяса, здесь сыра, и наелся. С шоколадом сложнее.

Анон

Re: Жирострадания

Или плитка шоколада в 90г, какая-нибудь милка с орехами, это те же калории, но маленькое количество и не насытит тебя.

Может я какой-то рептилоид, но когда у меня нет времени готовить что-то или просто не хочется заморачиваться, то я могу просто съесть шоколадку и получить сытость на полдня. А с капустой так не работает, потому что я овощи вообще за еду не воспринимаю.

Анон

Re: Жирострадания

Сколько в шоколаде тех орехов? Вымоченных в сиропе.
В кочане капусты на полтора кило - 350 кк. Если ее нашинковать, получится тазик. Добавить туда нулевой зелени, посолить, поперчить. С оливковым маслом, да даже небольшим количеством майонеза, получишь таз салата в 500кк. Или плитка шоколада в 90г, какая-нибудь милка с орехами, это те же калории, но маленькое количество и не насытит тебя. Выпил чаю и опять голодный. К капусте можно добавить там яйцо, тут мяса, здесь сыра, и наелся. С шоколадом сложнее.

Спасибо, но мне приятнее и вкуснее милка. И не будет потом болей в желудке, вздутия и пердежа от полутора килограммов капусты в одно рыло.
Даже если это не на один приём пищи (полтора то кг капусты), а разгруз на день, то тоже выбирая между шоколадом и капустой, я однозначно за шоколад. Лучше быть с пустым желудком, чем с желудком, который охуел от капусты. Есть будет хотеться и так, и так, но первое хоть комфортнее. И после шоколадных разгрузов стабильно уходит 1-2 кг и живот плоский. После капусты чувствую будет пиздец.

Анон

Re: Жирострадания

А зачем нужны разгрузочные дни?

Анон

Re: Жирострадания

А зачем нужны разгрузочные дни?

Ну а иначе к чему эта хуйня с противопоставлением дня на шоколаде и дня на ведре капусты с мазиком?

Анон

Re: Жирострадания

ебать тут началось  я имел в виду, что лучше при желании жить на чем-то, что хочется съесть, а не давиться тем, что не хочется, но НАДО. С хуя ли вы решили, что я реально предлагаю на одном шоколаде жить, я не представляю

Анон

Re: Жирострадания

Жить лучше на том, что даст возможность не срываться и не терять здоровье. Конечно, лучше бы этой еде быть вкусной, потому что невкусная еда на постоянке тоже ведет к срыву.

Анон

Re: Жирострадания

Есть будет хотеться и так, и так, но первое хоть комфортнее.

Первое будет вкуснее. И как же здорово, что "вкусно" не синоним "полезно"!

Анон

Re: Жирострадания

И как же здорово, что "вкусно" не синоним "полезно"!

Почему? Гораздо удобнее же, когда полезное вкусно)

Анон

Re: Жирострадания

Почему? Гораздо удобнее же, когда полезное вкусно)

Конечно, не спорю. Я к тому, что не это не синонимы, и шоколадка может быть бесконечно полезной для менталочки анона, но не сравнится по пользе с капустой для тела. И если капуста менталочку не угробит, то шоколад фигуру - очень скоро)