Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2%])

   2%

3. 110-130кг(голосов 78 [5.2%])

   5.2%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.72%])

   13.72%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.58%])

   30.58%

6. 60+кг(голосов 327 [21.79%])

   21.79%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 283 [18.85%])

   18.85%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.33%])

   2.33%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.13%])

   5.13%

Всего голосов: 1501

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

125 грамм это не избыток белка

Если человек весит 60кг -  вполне избыток

Отредактировано (2022-08-19 10:45:03)

Анон

Re: Жирострадания

Остальное - углеводы

остальное - это сколько?

Анон

Re: Жирострадания

Зато избыток белка обеспечит другие интересные болезни (почки, суставы могут попортиться).
.

Проблемы с суставами имеют другую причину. Белок даже не в списке осложняющих. Но. Белок в натуральном виде. Не протеины, изоляты и прочее.

Почки весьма спорно. При ферментативной недостаточности да. Но, сюрприз, одна из причин этого, переизбыток сахаров, в том числе и в виде фруктов и овощей

Анон

Re: Жирострадания

Если человек весит 60кг -  вполне избыток

Если руководствоваться медицинскими исследованиями и нормами, а не копирайтерскими статьями про зожные тренды, при нормальном человеческом питании практически нереально устроить себе "избыток белка". Особенно курицей с творогом. Страшилки про "100 грамм белка это гробкладбище" это либо кликбейт, либо имеют ту же природу, что и статьи про вред мяса и масла в совковых журналах "Здоровье".

Проблемы с суставами имеют другую причину. Белок даже не в списке осложняющих. Но. Белок в натуральном виде. Не протеины, изоляты и прочее.

Почки весьма спорно. При ферментативной недостаточности да. Но, сюрприз, одна из причин этого, переизбыток сахаров, в том числе и в виде фруктов и овощей

Плюсую. Качковские типичные проблемы с почками не из-за белка, а во-первых, из-за сушки, а во-вторых, из-за порошковых фракций бадов и гейнеров.

Анон

Re: Жирострадания

Я несколько лет был на классическом дюкане. Просто усирался, чтобы набрать белок, так как протеины и молочка были под запретом (как раз из-за суставов). В итоге таки скатился к низкоуглеводке именно потому что это было крайне трудно. Суставы, сюрприз, только спасибо сказали. Было очень быстрое улучшение в течении первых полугода после начала диеты. Но, думаю, тут скорее роляло отказ от сахара и молочко. Плюс, ферменты

С почками проблем не было ни до, ни после. А вот поджелудочная просто реборн. Белок, белок и ещё раз белок. Если траблы с пищеварением, то яйца и белое умеренно жирное мясо (куриные бедра без кожи это вот то, что надо). Обязательно субпродукты. Коллаген. Рыба типа скумбрии. Водоросли и хлорофилл (я в виде напитка). Вот это надо для суставов, а не углеводы

Анон

Re: Жирострадания

, из-за сушки

Минимизация жиров и как следствие неактивная желчь. Это основная проблема, за которой уже потянутся и траблы с жкт, и почки
Те качки что поумнее, они хотя бы горячей водой заливаются, хоть как-то компенсируя обезжиренный рацион. Плюс, упры на разгон лимфы.

Анон

Re: Жирострадания

упры на разгон лимфы.

это какие?

Анон

Re: Жирострадания

из-за порошковых фракций бадов и гейнеров

Каким образом?

Анон

Re: Жирострадания

это какие?

Базово - приседы без веса. Прыжки. Специальный стретчинг на шведской стенке

Анон

Re: Жирострадания

Те качки что поумнее, они хотя бы горячей водой заливаются, хоть как-то компенсируя обезжиренный рацион

Как именно горячая вода компенсирует обезжиренный рацион?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, пил кто-то бады для снижения аппетита и тяги к сладкому? Есть какой-то смысл их принимать или это все развод, да еще и который портит здоровье?
Я как-то принимал голдлайн, но словил только несколько побочек, а эффекту ноль.

Анон

Re: Жирострадания

Я знаю только те, которые в желудке типа разбухают, чтобы есть не хотелось. Хуйня полная. Не уверен, что как-то по-другому могут работать БАДы, а не специфические лекарства

Анон

Re: Жирострадания

Те качки что поумнее, они хотя бы горячей водой заливаются, хоть как-то компенсируя обезжиренный рацион

Как именно горячая вода компенсирует обезжиренный рацион?

Стимулирует желчеотток

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите, плиз: можно ли брать большую часть белка из протеиновых коктейлей и всего такого, или есть подводные камни? Спорта нет, хроник нет, мышцы не наращиваю, морепродукты, творог и яйца не люблю, курица перестала нравиться, бобы и нут полностью не покрывают.

Анон

Re: Жирострадания

Я реальные калории лучше кидать не буду, там не очень хорошая цифра...

Не очень хорошая цифра - в смысле очень низкая, ниже базового обмена?

Я считал бжу по соотношению 5-2-3 от количества дневных калорий. Пусть у меня 1000 калорий в день. Белков тогда 0,5*1000/4=125 грамм, жиров - 0,2*1000/9=22 грамма и углеводов - 0,3*1000/4=75 грамм. У меня в среднем за день получается где-то половина белков и на пару грамм меньше жиров и углеводов. Хотя если считать как 1 грамм белка, 0,5 жира и 1.5 углеводов, то выглядит намного реальнее...

22 грамма жиров - это что-то больше похоже на пиздец для кожи, волос, ногтей и гормоналки. Мало. Очень.
Блин, без конкретных цифр калоража/роста/веса трудно нормально посчитать. Давай так, допустим у тебя рост метр шестьдесят. Тогда норму веществ надо считать не на твой реальный вес, а на идеальный. Если у тебя избыточный вес, то для начала логично взять за желаемый вес верхнюю границу нормы ИМТ - 25. Тогда этот вес составит 1,60*1,60*25 = 64 кг. Вот белков, значит, надо 64 грамма, это 256 ккал. Жиров так-то тоже хорошо бы 64 грамма, это 576 ккал. Белков в принципе можно больше, если хочется или естественным образом получается, жиров можно поменьше (но никак не ниже 32 грамм), но в целом это нормальное соотношение. Углеводов 1,5*64 = 96 граммов или 384 ккал. Итого получается 256+576+384 = 1216 ккал. Если счётчик тебе насчитывает больше калорий, то избыток можно пихать туда, куда хочется, если меньше - то повод напрячься, нормально ли он считает. Критика, пожелания, дополнения принимаются, если это не пожелание уйти ниже базового обмена.

Анон

Re: Жирострадания

С почками проблем не было ни до, ни после.

Строго говоря почки умирают незаметно. Они не болят сами по себе (если там не мочекаменная или ебейшее воспаление), они просто дохнут.
Так что есть у тебя проблемы или нет ты узнаешь либо на обследовании, либо на операционном столе.
Я надеюсь анон ты обследования проходил.
Проблемы с почками - это пиздец.

Анон

Re: Жирострадания

. У меня в среднем за день получается где-то половина белков и на пару грамм меньше жиров и углеводов. Хотя если считать как 1 грамм белка, 0,5 жира и 1.5 углеводов, то выглядит намного реальнее...

Анон, это золотая середина для нормального темпа похудения для женщины любого роста и веса
Белки 100-120
Жиры около 80
Угли до 100
Коридор калорий 1500-1700

Это рекомендация от гинеколога, работающего с нарушениями в репродуктивной сфере. По сути, гинеколог-эндокринолог. Если соблюдая эту схесу ты ещё и
1. уберешь полностью сахар (и в составе других продуктов тоже)
2. Мясные полуфабрикаты и готовые изделия

То твоя гормоналка скажет тебе огромное спасибо в виде отсутствия качелей веса в последующие годы удержания веса с нормальном режиме. Без постоянных срывов и зажоров

Анон

Re: Жирострадания

Строго говоря почки умирают незаметно

Почки сыпятся гораздо активнее на высокоуглеводной диете, раз. При ферментной недостаточности, два.
Пруфы про вред белка, плиз. Все существующие исследования я знаю. Так что предвкушаю

Анон

Re: Жирострадания

кто на чем разгружается? хочу на выхи себе устроить, но старый вариант кефир+грудка больше не прокатывает.

Анон

Re: Жирострадания

Белки 100-120

При норме меньше 1г на кг веса для обычного человека?

Анон

Re: Жирострадания

Белки 100-120

И как это набирать? Жрать яичные белки, как качки делают?

Анон

Re: Жирострадания

Пруфы про вред белка, плиз. Все существующие исследования я знаю. Так что предвкушаю

Да зачем тебя переубеждать, гспд. Хочешь экспериментов - на здоровье.
др.

Анон

Re: Жирострадания

Почки сыпятся гораздо активнее на высокоуглеводной диете, раз.

Твои почки - тебе с ними жить.
Мне так было бы поровну на какой диете активно сыпятся, я бы проверился в обоих случаях.
Тем более что это не занимает много усилий.

Анон

Re: Жирострадания

Белки 100-120
Жиры около 80
Угли до 100

Я честно пробовал такое, в итоге у меня болело вообще всё тело, я даже не знал, что так бывает. И спал как котик по 16 часов в сутки. Перестал жрать столько белка, сразу всё стало нормально.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хорош разговаривать с аноном, у которого почки сыпятся 

Другим анонам скажу, при определенных нарушениях обмена веществ, почки сыпятся. Не от белка. А от: помидоров, яблочков и шпината. От магазинных копченостей. От рафинированной соли. От переизбытка фруктозы. От оверприема БАДов и витаминов (Д и С особенно). От продуктов из пастеризированного и нормализованного по жирности молока (погуглите как дефракцинируют молоко при обработке).